నేను ఉదయం వ్యక్తి మరియు రన్నర్, ఆఫీసులో పూర్తి రోజుకు ముందు మంచి వ్యాయామం పొందడం ఇష్టపడతాను. కానీ, మధ్యాహ్నం వ్యాయామం శక్తి, ఉత్పాదకత మరియు సృజనాత్మకతను కూడా పెంచుతుందని సూచించే సలహాతో నేను ఆశ్చర్యపోయానని అంగీకరించాలి, అందువల్ల తాత్కాలికంగా బ్రేక్లను నా విలక్షణమైన దినచర్యలో ఉంచాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ఈ వ్యాయామ భోజన గంట ఏమిటో చూడండి గురించి.
అనివార్యమైన మధ్యాహ్నం శక్తి తిరోగమనంతో దూరంగా ఉండటం చాలా గొప్పగా అనిపించింది, మరియు ఇది చట్టబద్ధమైనదా అని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నప్పుడు, దాని లాజిస్టిక్స్ గురించి కూడా నాకు ఆసక్తి ఉంది. నా కార్యాలయంలో షవర్ సదుపాయాలు లేవు, మరియు నేను వ్యాయామశాలకు చెందినవాడిని కాను, కాబట్టి నేను మధ్యాహ్నం పరుగు కోసం వెళ్ళడానికి బయలుదేరితే, మిగిలిన రోజులలో నన్ను నేను ప్రదర్శించగలనా? మరియు నా డెస్క్ నుండి దూరంగా ఉన్న సమయం ఏమిటి? సమయానికి నేను వ్యాయామ వస్త్రధారణగా మారి, పని చేసి, ఆపై తిరిగి పొడి దుస్తులుగా మార్చాను, నేను గంటకు మించి చూస్తున్నానా? అలా అయితే, ఇంకా ఎంత? నేను ప్రతి రాత్రి ఆలస్యంగా పని చేయాల్సి వస్తుందా? పోగొట్టుకున్న సమయాన్ని సమకూర్చడానికి నేను ముందు రావాలా? నా సహోద్యోగులు నేను వ్యాయామ మతోన్మాది అని అనుకుంటారా? సీఈఓలు నిరాకరిస్తారా?
నాకు చాలా ప్రశ్నలు మరియు ఆందోళనలు ఉన్నాయి. కానీ సమాధానాలు పొందడానికి మరియు నా చింతలను తగ్గించడానికి ఒకే ఒక మార్గం ఉంది: నేను పనిదినం మధ్య వ్యాయామానికి కట్టుబడి, ఉత్పాదకత స్థాయిలను మాత్రమే కాకుండా, రవాణా సౌలభ్యాన్ని అంచనా వేయవలసి వచ్చింది. నా యజమాని (మరియు ఎడిటర్) ప్రయోగంతో ఉన్నారనే వాస్తవాన్ని నేను ముందుమాట వేస్తాను, కాబట్టి మీ మేనేజర్ చేత దీన్ని అమలు చేయడం లేదా మీ వ్యాయామ గేర్లో గుర్తించబడకుండా దొంగతనంగా ప్రయత్నించడం వంటి ఇబ్బందికరమైన దశను నేను దాటవేసాను. సిఫార్సు). అలాగే, నేను మీ కార్యాలయాన్ని పని చేస్తున్నంతవరకు ఎవరూ మీపై దగ్గరగా ట్యాబ్లు ఉంచని కార్యాలయంలో పనిచేస్తున్నారని గమనించాలి, కాబట్టి, నా ప్రయోగం చాలా తక్కువ ప్రమాదం.
సోమవారం ఉదయం, నేను నా యోగా చాప మరియు ప్యాంటుతో సాయుధ పని వద్దకు వచ్చాను మరియు నేను ముందుగా చెల్లించిన 12:30 PM గంట-నిడివి స్థాయి 2 తరగతికి జెట్ చేయవలసి రాకముందే కొన్ని గంటల పనిని నాకౌట్ చేయడానికి కూర్చున్నాను. కోసం. దాదాపు మధ్యాహ్నం, నేను సంకలనం చేస్తున్న ఒక వ్యాసం మధ్యలో నేను ఇంకా లోతుగా ఉన్నాను మరియు నేను పూర్తి కావడానికి ముందే దాని నుండి నన్ను దూరం చేయడం గురించి ఆశ్చర్యపోలేదు. సాధారణంగా నేను అలాంటి జోన్లో ఉన్నప్పుడు, నేను ఆపడానికి ఇష్టపడను. ఈసారి, నాకు ఆ ఎంపిక లేదు.
12:15 గంటలకు, నేను పని చేస్తున్నదాన్ని సేవ్ చేసాను, నాకు అవసరమైనవన్నీ ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేసి, స్టూడియోకి వెళ్లాను. మొదట, నేను భంగిమలపై దృష్టి పెట్టలేకపోయాను. నేను వాటిని చేస్తున్నాను, కాని సగటు కంటే ఎక్కువ యోగాభ్యాసాన్ని పోలినదానికంటే ఎక్కువ కదలికల పద్ధతిలో. నేను ఆ రోజు పూర్తి చేయాల్సిన పనులన్నిటిపై వేదనను ఆపలేను. నేను చేయవలసిన పనుల జాబితాను నా తలపై పదే పదే రీప్లే చేసాను, చివరకు, తరగతికి 15 నిమిషాల వరకు, నేను విశ్రాంతిగా ఉన్నాను, నా క్రింది కుక్క రూపం గురించి ఆలోచిస్తున్నాను మరియు నేను పంపాల్సిన ఇమెయిల్లు కాదు.
తరగతి తరువాత, నేను నా జుట్టులో కొన్ని పొడి షాంపూలను చల్లి, దుర్గంధనాశనిని తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకున్నాను మరియు నా యోగా గేర్ నుండి నా పని దుస్తులలో మార్చాను. నేను ఆ రోజు పొడవైన, ముడతలు లేని దుస్తులను తెలివిగా ఎంచుకుంటాను కాబట్టి సిద్ధంగా ఉండటానికి చాలా తక్కువ సమయం లేదా కృషి అవసరమైంది.
నేర్చుకున్న పాఠం: మీ పని దుస్తులను సులభంగా మార్చగలరని నిర్ధారించుకోండి (మరియు కొద్దిగా చెమటను నిర్వహించగలదు)
నేను నా డెస్క్ వద్దకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మధ్యాహ్నం పరిష్కరించడానికి నేను సిద్ధంగా ఉన్నాను. నేను సవరించే వ్యాసంలో నేను వదిలిపెట్టిన చోటును నేను ఎంచుకున్నాను మరియు మిగిలిన రోజు ఎగిరింది. సాయంత్రం 6:30 గంటలకు, నేను దుకాణాన్ని మూసివేయడానికి సిద్ధంగా లేను. తరగతి కారణంగానే అని నేను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించాను, ఇది నన్ను ఆఫీసు నుండి సరిగ్గా ఒక గంట 22 నిమిషాలు (ఇది నాకు సాధారణం కంటే ఎక్కువ సమయం ఉంది) కలిగి ఉంది, కాని చివరికి నిర్ణయించబడుతుంది, ఏదైనా ఉంటే, నా నుండి చాలా ఉత్పాదకతను అనుభవిస్తున్నాను వ్యాయామం పెంచే సమయం ఏమిటో నేను గమనించలేదు, అదే నేను సాధారణంగా బస చేసిన దానికంటే ఒక గంట తరువాత నా డెస్క్ వద్ద నాటినది.
నేను చెప్పినట్లుగా రన్నింగ్ నా ఎంపిక వ్యాయామం. నేను వారానికి ఐదు లేదా ఆరు రోజులు వీధులను తాకుతున్నాను, కాబట్టి నేను మధ్యాహ్నం వ్యాయామం పరీక్షించాలనుకుంటే, నేను స్పష్టంగా రెండు పరుగులలో సరిపోయేలా చేయాలి.
నా నడుస్తున్న రోజులకు ముందు, నా గార్మిన్ గడియారంతో పాటు నా స్నీకర్లు మాత్రమే కాకుండా సరైన సాక్స్ ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి నేను నా బ్యాగ్ను స్టూడియోగా తనిఖీ చేసాను, అందువల్ల నేను ఎంతసేపు ఉన్నానో నాకు తెలుస్తుంది. మొదటి రోజు పరుగు 25 నిమిషాలు తక్కువగా ఉంది. గత వారాంతంలో నేను నడుపుతున్న రేసు నుండి నా శరీరం ఇంకా అయిపోయింది, మరియు అది వేడిగా ఉంది. నేను చాలాసేపు ఉండిపోతే, షవర్ లేకుండా మళ్ళీ ఆఫీసు-రెడీగా కనిపించడం నాకు చాలా కష్టమని నేను భయపడ్డాను.
నేను వరుసగా మధ్యాహ్నం రెండు రోజులు పరుగెత్తాను, మరియు ప్రదర్శించదగిన భాగం పెద్ద విషయం కాదని తేలింది. నా సహోద్యోగులలో ఒక జంట వారు అనుసరించడానికి ఇష్టపడతారని వ్యాఖ్యానించారు, కాని వారు చాలా చెమటతో ఉంటారు. పొడి షాంపూ మరియు తాజా కోటు యాంటిపెర్స్పిరెంట్ గురించి చర్చించడానికి నేను ప్రయత్నించాను, కాని వారు తలలు కదిలించారు మరియు అది సాధ్యం కాదు కాని నాకు మంచిది అని అన్నారు.
నీకు తెలుసా? నేను దానిని తీసుకుంటాను. ఇది నాకు మంచిది. రెండు పరుగుల తరువాత, నేను అద్భుతంగా భావించాను, పనిదినం యొక్క రెండవ భాగాన్ని జయించటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. అయిపోతున్నప్పుడు, నేను ఒక రోజు మూడు మైళ్ళు, తరువాత ఐదు మైళ్ళకు చేరుకోవడంలో చాలా కష్టపడ్డాను, కాని నేను నా కోసం ఎదురుచూస్తున్న అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచిస్తున్నాను కాబట్టి కాదు. రోజులో క్రొత్త సమయంలో వేరే ప్రదేశంలో పని చేయడానికి ఇది అలవాటు పడుతోందని నేను భావిస్తున్నాను. నేను కృతజ్ఞతతో ఉన్నాను, పరుగు ద్వారా నెట్టడం కఠినమైనది అయినప్పటికీ, ప్రతిఫలం స్పష్టంగా ఉంది.
నేర్చుకున్న పాఠం: ఇది మీ ఉత్తమ వ్యాయామం కాకపోవచ్చు, కానీ పరిస్థితిని పరిశీలిస్తే, మీరు గర్వపడకూడదు.
ప్రారంభం నుండి పూర్తి చేయడం-మార్చడం, పరిగెత్తడం, మళ్లీ మార్చడం - నేను ఒక గంట కన్నా తక్కువ సమయం గడిచిపోయాను, కాబట్టి ఎక్కువ సమయం నా ల్యాప్టాప్ నుండి దూరంగా ఉండటం గురించి ఒత్తిడి లేదు. ఉత్తమ భాగం, స్పష్టంగా, నేను దాని ముందు ఉన్నప్పుడు, నా పోస్ట్-రన్ ఫోకస్ విచ్ఛిన్నం చాలా కష్టం.
కొన్ని నెలల క్రితం, నేను షాడోబాక్సింగ్ను కనుగొన్నాను మరియు వెంటనే దాని కోసం తీవ్రంగా పడిపోయాను. ఇది చాలా తక్కువ వ్యాయామం, కాబట్టి నేను నెలకు రెండుసార్లు మాత్రమే వెళుతున్నాను మరియు అప్పుడప్పుడు 45 నిమిషాల తరగతితో నా నడుస్తున్న దినచర్యను కలపడం.
సహజంగానే, నేను ఈ ప్రయోగం కోసం ప్రయత్నించవలసి వచ్చింది. ఒక రోజు, నేను 12:30 PM సెషన్ కోసం ఒక బ్యాగ్ బుక్ చేసాను. మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేయకుండా కొన్ని రోజులు సెలవు తీసుకున్న తరువాత, నేను నిజంగా దాని కోసం ఎదురు చూస్తున్నాను. స్టూడియో యొక్క కఠినమైన 12-గంటల రద్దు విధానం అంటే, నేను బెయిల్ పొందే మార్గం లేదు, ఒక ప్రాజెక్ట్లో నేను ఎంతగానో స్థిరపడినప్పటికీ.
నేర్చుకున్న పాఠం: మీరు రద్దు చేయలేని తిరిగి చెల్లించని తరగతులను బుక్ చేయండి
నేను బాక్సింగ్ సెషన్ నుండి ఆఫీసుకు వేడి నీరు మరియు సబ్బు లేకుండా వెళ్ళడానికి మార్గం లేదు, కాబట్టి లాకర్ గదిలో వర్షం కురిసినందుకు మంచికి ధన్యవాదాలు. మరోవైపు, స్టూడియో మరియు తరగతి నుండి నడక పైన కనీసం 15 నిమిషాల షవర్ ప్లస్ ప్రిపరేషన్ సమయానికి నేను కారకం చేయాల్సి వచ్చింది. నేను కేవలం గంట మరియు 18 నిమిషాల ఇంటింటికి వెళ్లిపోయానని గర్వపడుతున్నాను, ఆ సమయంలోనే నేను కిల్లర్ వ్యాయామంలో పాల్గొనగలిగాను.
నేను ఆఫీసుకు తాజాగా, శుభ్రంగా, ఆకలితో తిరిగి వచ్చాను. నేను కూడా చాలా ప్రేరేపించబడ్డాను కాని తీవ్రమైన, క్రేజ్, తీవ్రమైన మార్గంలో కాదు. అధిక-శక్తి తరగతి వాస్తవానికి నాకు ప్రశాంతతను ఇవ్వగలిగింది, నేను దానిని ఎలా కనుగొనాలో తెలిస్తే నేను సంతోషంగా తరచుగా ఆలింగనం చేసుకుంటాను.
నేను మధ్యాహ్నం వ్యాయామానికి సుడిగాలి ఇచ్చినందుకు నేను సంతోషంగా ఉన్నాను, నా ఉదయం పరుగులను వదలివేయడానికి నేను సిద్ధంగా లేను, అయినప్పటికీ నేను అదనపు జత నడుస్తున్న బూట్లు, వ్యాయామ బట్టలు మరియు పొడి షాంపూలను ఆఫీసు వద్ద వదిలివేస్తాను, అందువల్ల నేను బయటికి వెళ్ళగలను ఇది సరైనదని భావిస్తున్న రోజులు. శీఘ్ర వ్యాయామం చేయటానికి అవకాశం ఉంది-ఎందుకంటే నేను అతిగా నిద్రపోయాను, కొంచెం ఒత్తిడికి గురవుతున్నాను, స్వచ్ఛమైన గాలి అవసరం-నా రోజు మధ్యలో అద్భుతంగా ఉంది. చెప్పనక్కర్లేదు, నా డెస్క్ నుండి దూరమవుతానని నేను భయపడినంత మాత్రాన, ఆ ఉత్పాదకత నిపుణులందరూ సరైనవారు-విరామం తీసుకోవడం మీ దృష్టికి సహాయపడుతుంది. మొదటి రోజు మినహా, నేను ఇతర రాత్రులు ఆలస్యంగా పని చేయలేదు, నా పనిలో నేను వెనుకబడలేదు.
కాబట్టి, పని చేయకపోవడానికి మీ కారణం ఉండకండి ఎందుకంటే మీకు సమయం లేదు లేదా మీకు చాలా ఎక్కువ ఉంది. వాస్తవానికి, మీ కార్యాలయంలో ఎవ్వరూ పగటిపూట బయలుదేరకపోతే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. ప్రతి కంపెనీ మరియు యజమాని భిన్నంగా ఉంటారు మరియు ఇది మీ కోసం పని చేస్తుందో మీకు బాగా తెలుసు.
కానీ దాన్ని పరీక్షించిన వ్యక్తి నుండి తీసుకోండి: మీరు దాన్ని ing పుకోగలిగితే, మీరు బహుశా చింతిస్తున్నాము లేదు. బలమైన పనితీరు అన్ని తరువాత మంచి శారీరక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. అదనంగా, నేను రోజు చివరిలో బయలుదేరినప్పుడు, నా చేయవలసిన పనుల జాబితా నుండి ప్రతిదాన్ని తనిఖీ చేయడం గురించి నేను గొప్పగా భావించాను, కానీ నా వ్యాయామాన్ని తనిఖీ చేయడం గురించి కూడా గొప్పగా భావించాను.
