ఉదయం 4 గంటలకు మేల్కొనే విజయవంతమైన వ్యక్తుల గురించి మీరు చాలా కథనాలను చూశారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. నేను వారిని కూడా చూశాను మరియు వారు నన్ను బాధపెడతారు. ప్రధానంగా గత ఆరు నెలలుగా, నేను ప్రతి వారం రోజు ఉదయం 4 గంటలకు నన్ను మంచం మీద నుండి బయటకు లాగాను మరియు ఇది నా కెరీర్ను టిమ్ కుక్స్గా అద్భుతంగా మార్చలేదు.
నా పని గంటలను మార్చడం నా ఉత్పాదకతను సూపర్ఛార్జ్ చేయలేదు, కాని ఇది ప్రారంభ మేల్కొనే సమయం యొక్క అన్ని ఆపదలను నాకు నేర్పింది. వాస్తవానికి ఒక-పరిమాణానికి సరిపోయే-అన్ని పరిష్కారాలు లేని వ్యాపార ధోరణికి సరిపోయేలా మీ షెడ్యూల్ను పునర్నిర్మించటానికి మీరు కట్టుబడి ఉండటానికి ముందు, మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
ప్రజలు ఇంత త్వరగా మేల్కొలపడానికి ఎందుకు ఎంచుకుంటారు
ఈ కథనాలు నూతన సంవత్సరానికి ముందే ప్రసారం కావడం ప్రారంభించినప్పుడు, చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజులను మరింతగా పొందడానికి ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో వారి అలారాలను ఎలా సెట్ చేయాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి పోస్ట్ చేయడాన్ని నేను చూశాను. ఇది చెడ్డ తీర్మానం కాదు. చాలా మంది ప్రజలు క్రమశిక్షణ, శక్తిని మరియు ఉదయాన్నే దృష్టిని ఆనందిస్తారని వాట్ ది మోస్ట్ సక్సెస్ఫుల్ పీపుల్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ఫుమ్ రచయిత లారా వాండర్కం చెప్పారు.
ఈ కథా కథనంలో పేర్కొన్న విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఉదయం 4 గంటలకు వారి నవలలు రాయడానికి లేదా వారి అభిరుచి ప్రాజెక్టులపై పనిచేయడానికి లేరు. చాలా మంది CEO లు లేదా ఉన్నత స్థాయి అధికారులు వారి సమయానికి నమ్మశక్యం కాని డిమాండ్లు కలిగి ఉన్నారు. కొందరు అంతరాయం లేకుండా పని చేయడానికి లేదా వేర్వేరు సమయ మండలాల్లో పనిచేసే అసోసియేట్లతో వారి షెడ్యూల్ను సర్దుబాటు చేయడానికి ముందుగానే లేస్తున్నారు. ఇతరులు వ్యాయామం చేయడానికి మరియు వారి కుటుంబాలతో అదనపు సమయాన్ని గడపడానికి ముందుగానే పెరుగుతున్నారు, ఎందుకంటే వారు తమ వ్యక్తిగత జీవితాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వకపోతే, వారు వాటిని ఆస్వాదించలేరు.
సమస్య ఏమిటంటే, ఈ వ్యాసాలలో కొన్ని ప్రజల యొక్క చిన్న నమూనా కోసం పనిచేసేవి ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.
సమస్య ఏమిటంటే, ఈ వ్యాసాలలో కొన్ని ప్రజల యొక్క చిన్న నమూనా కోసం పనిచేసేవి ప్రతి ఒక్కరికీ ఉపయోగపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. కొంతమంది ఉదయాన్నే ప్రజలు లేదా సామ్రాజ్యాలతో నడిచే బిలియనీర్లు, మరియు కొంతమందికి-నా లాంటి-అసాధారణమైన ప్రారంభ సమయాలు అవసరమయ్యే ఉద్యోగాలు ఉన్నాయి. మీ ఉదయాన్నే ప్రారంభించడంలో తప్పు లేదు, మీరు మంచి కారణం కోసం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
ముందుగానే మేల్కొనడం మీకు కారణం మరియు ప్రణాళిక ఉంటే మాత్రమే సహాయపడుతుంది
ఎక్కువ సమయం ఉండటం ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించడం లాంటిది కాదు. అది ఉంటే, నిద్రలేమి సజీవంగా ఎక్కువ ఉత్పాదక వ్యక్తులు. నేను పని కోసం ఉదయం 4 గంటలకు మేల్కొంటాను, కాని నేను ఎక్కడా ప్రత్యేకంగా ఉండకపోతే, నేను టీవీ చూడటం మరియు నా సమయాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించకూడదనే ఆత్రుతతో బాధపడుతున్నాను. ఇది నిలుస్తుంది, పని తర్వాత సాధించడానికి నాకు స్పష్టమైన పనుల జాబితా లేని రోజుల్లో, నేను నా అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ లక్ష్యం లేకుండా తిరుగుతున్నాను మరియు నా అదనపు సమయం ఎక్కడికి పోయిందో అని ఆలోచిస్తున్నాను.
మీ రోజును ఆప్టిమైజ్ చేసే కీ కొన్ని ముందుగా నిర్ణయించిన మేల్కొనే సమయానికి అతుక్కోవడం మరియు మీకు వ్యక్తిగతంగా ముఖ్యమైన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మీ ఉదయ దినచర్యను టైలరింగ్ చేయడంలో ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉందని వాండర్కం చెప్పారు.
“మీరు ఉదయం 9 గంటలకు పనిలో ఉండాల్సిన అవసరం ఉంటే, మరియు మీరు 7:20 గంటలకు మేల్కొలపండి, 30 నిమిషాలు పరుగెత్తండి, ఆపై స్నానం చేసి, పని కోసం కారులో వెళ్లండి, మీకు మంచి ఉదయం దినచర్య వచ్చింది. మీరు ఉదయం 10 గంటలకు మొదటి తరగతి చదువుతున్న విద్యార్థి అయితే, మీరు 9:45 వరకు నిద్రపోయే బదులు 8-9: 30 నుండి చదువుకోవడానికి మేల్కొలపడానికి ఎంచుకుంటే, మీకు కూడా ఉదయం శుభాకాంక్షలు ఉన్నాయి, ”ఆమె నాకు చెప్పారు. "4 AM మేల్కొలుపు అవసరం లేదు."
మీరు మీ శరీర గడియారంతో పోరాడవచ్చు (మరియు మీరు బహుశా కోల్పోతారు)
శరీర గడియారాలు నిజమైనవి, కఠినమైన వైర్డు మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటాయి. రాత్రిపూట ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి రూపొందించబడిన ఎవరైనా, ఉదయాన్నే పైకి లేవడానికి జన్యుపరంగా ముందడుగు వేసిన వ్యక్తిలాగే అదనపు ఉదయం గంటలను పెద్దగా ఉపయోగించుకోలేరు.
రాత్రిపూట ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి రూపొందించబడిన ఎవరైనా, ఉదయాన్నే పైకి లేవడానికి జన్యుపరంగా ముందడుగు వేసిన వ్యక్తిలాగే అదనపు ఉదయం గంటలను పెద్దగా ఉపయోగించుకోలేరు.
అంతకుముందు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించకుండా, చాలా పని వాతావరణాలలో నావిగేట్ చేసేటప్పుడు రాత్రి గుడ్లగూబలు ఇప్పటికే ప్రతికూలంగా ఉన్నాయని వాండెర్కం అంగీకరించాడు. లేట్-రైజర్స్ వ్యవస్థను హ్యాక్ చేయడానికి మరియు వారి శరీర గడియారం యొక్క శక్తిని ఉపయోగించుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూల్లను అందించే సంస్థల కోసం వెతకాలని లేదా, మీరు తూర్పు తీరంలో నివసిస్తుంటే, వెస్ట్ కోస్ట్ ఆధారిత సంస్థలలో పాత్రల కోసం వెతకాలని వాండర్కామ్ సూచిస్తున్నారు, కాబట్టి కాల్లు మరియు సమావేశాలు తరువాత ప్రారంభమవుతాయి.
ప్రజలు 4 AM ని “అత్యంత ఉత్పాదక గంట” అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది నిశ్శబ్దంగా మరియు సోషల్ మీడియా మరియు సాంకేతిక అంతరాయాల నుండి ఉచితం. మీరు దృష్టి పెట్టాలని చూస్తున్న రాత్రి గుడ్లగూబ అయితే, మీరు ఇప్పటికే అప్రమత్తంగా మరియు పరధ్యానం నుండి విముక్తి పొందినప్పుడు, ఆలస్యమైన గంటలను ఎందుకు ఉపయోగించకూడదు? పని చేయడానికి 1 AM వరకు ఉండడం ముందుగానే లేవడం వంటిదే సాధిస్తుంది, కానీ ఈ విధంగా మీరు మీ శరీర గడియారాన్ని వ్యతిరేకంగా పోరాడకుండా దోపిడీ చేస్తున్నారు.
మీరు నిజంగా మీ కోసం ఎక్కువ ఒత్తిడిని సృష్టించవచ్చు
నా 4 AM దినచర్యను ప్రారంభించినప్పటి నుండి, నా మధ్యాహ్నాలు విముక్తి పొందాయి మరియు నేను ఉపయోగించిన దానికంటే ఎక్కువ సమయం ఉంది. ఇది మంచి విషయం కాదు. పోస్ట్-పని గంటలను మరిన్ని ప్రాజెక్టులతో నింపడానికి నేను నిరంతరం ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నాను, ఇది నాకు - సృజనాత్మక, మానసిక మరియు శారీరక అలసటను సృష్టిస్తుంది.
“ఏ రోజునైనా నేను చేయవలసిన పనుల యొక్క నిర్దిష్ట జాబితాలను తయారు చేయడం ద్వారా ఆమె ఇలాంటి బర్న్అవుట్తో వ్యవహరిస్తుందని వాండర్కం చెప్పారు. చిన్న జాబితాలు! అప్పుడు, నేను పూర్తి చేసినప్పుడు, నేను పూర్తి చేసాను. నేను ఇంకా ఎక్కువ చేయాలనుకుంటే, నేను చేయనవసరం లేదు. ”
నేను కఠినమైన కటాఫ్ ఇవ్వడం ద్వారా నా స్వీయ-ప్రేరిత బర్న్అవుట్ను ఎదుర్కోవడానికి నేను పనిచేశాను the నేను తాజాగా సాయంత్రం 5 గంటలకు పనిచేయడం మానేయాలి. నేను "చేయవలసిన పనుల జాబితాను" కూడా సృష్టించాను, తద్వారా నా సమయాన్ని ఒక పనితో నింపాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, కనీసం నేను నిజంగా ఆనందించేదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
మీరు వారి సమయాన్ని వెచ్చించడం మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా పనిచేయడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందిన వ్యక్తి అయితే, మీరు బోనస్ గంటలు ఉచితంగా పొందవచ్చు. కానీ మీ రోజును పొడిగించడం నిర్మాణాత్మకమైనదానికంటే ఎక్కువ వికలాంగులను అనుభవిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు నా లాంటివారైతే మరియు మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతారు.
వాండెర్కం ఎత్తి చూపినట్లుగా, "స్వీయ-జ్ఞానం ఉత్పాదకతలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం." కాబట్టి, మీ ప్రత్యేకమైన పని శైలి మరియు వ్యక్తిత్వంతో, మీరే ఎక్కువ సమయం ఇవ్వడం వల్ల ఎలా ప్రయోజనం పొందుతారు లేదా బాధపడతారో పరిశీలించండి. పెద్ద మార్పుల కంటే “చిన్న ట్వీక్ల కోసం” చూడాలని కూడా ఆమె సిఫార్సు చేసింది. మీరు ఎవరు. మీ యొక్క ఉత్తమ వెర్షన్ ఎలా అవుతుందనేది ప్రశ్న. ”
మీరు సంపాదించిన దానికంటే ఎక్కువ కోల్పోవచ్చు
ఇది చెప్పకుండానే వెళుతుంది, కానీ మీరు మీ మేల్కొనే సమయాన్ని పెంచుకుంటే మరియు ప్రతిబింబించేలా మీ నిద్రవేళను మార్చకపోతే, మీరు నిద్రపోతారు. “తెల్లవారుజామున 4 గంటలకు లేచిన వారిలో చాలా మంది రాత్రి 9 గంటలకు పడుకుంటారు. చాలా తక్కువ మందికి రోజుకు ఆరు నుండి ఏడు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్ర వస్తుంది, ”అని వండర్కం చెప్పారు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, చాలా మంది ప్రజలు తమ పనిదినానికి భారీ భాగాలను జోడించడం లేదు-ఆ పని గంటలు జరిగినప్పుడు అవి మారుతున్నాయి. మీ స్క్రీన్ ప్లేలో పని చేయడానికి లేదా ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయడానికి మీరు ఉదయం 4 గంటలకు మేల్కొలపడానికి కష్టపడుతుంటే, రోజు తర్వాత అదనపు గంట లేదా రెండు గంటలు పని చేయడం ద్వారా మీరు అదే పనిని సాధించవచ్చు. ఏదైనా విజయవంతమైన వ్యక్తి మీకు చెప్తున్నట్లుగా, మీరు పని చేసినప్పుడు, అది పూర్తయినంత వరకు అది పట్టింపు లేదు. మీరు వస్తువులను కదిలించడం కంటే నిద్రను తగ్గించుకుంటే దీర్ఘకాలంలో మీరు సంపాదించిన దానికంటే ఎక్కువ కోల్పోతారని గుర్తుంచుకోండి.
ఇప్పుడు రాత్రి 10 గంటల వరకు అంచున నివసించడాన్ని భావించే వ్యక్తిగా, ఇలాంటి జీవనశైలి మార్పులకు గుర్తింపు మార్పు అవసరమని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
మరియు ఇతర పరిశీలనలు ఉన్నాయి. ఉదయం 4 గంటలకు లేవడం నా జీవితాన్ని పూర్తిగా పట్టించుకోలేదు, కాని అది నా ప్రపంచాన్ని కొంచెం కదిలించలేదని నేను అబద్ధం చెబుతాను. ఇప్పుడు రాత్రి 10 గంటల వరకు అంచున నివసించడాన్ని భావించే వ్యక్తిగా, ఇలాంటి జీవనశైలి మార్పులకు గుర్తింపు మార్పు అవసరమని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. నా క్రొత్త ఉద్యోగం గురించి నేను సంతోషిస్తున్నాను, కాబట్టి నేను గుచ్చుకోవటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను, కానీ అది త్యాగం లేకుండా రాలేదు. చలనచిత్రాల సమయంలో నిద్రపోవడం-నేను చెల్లించినవి కూడా-మరియు వారపు రాత్రి సాంఘిక నిశ్చితార్థాలకు వీడ్కోలు చెప్పడం నేను సరేనని నేర్చుకోవలసి వచ్చింది. సాంప్రదాయేతర షెడ్యూల్లో ఉండటం వేరుచేయడం కావచ్చు, కాబట్టి మీ జీవితాన్ని పెంచే ముందు మీ ఎంపికలతో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
టన్నుల మంది విజయవంతమైన వ్యక్తులు ఆలస్యంగా మేల్కొంటారు
లేట్ రైజర్స్ చెడ్డ ర్యాప్ పొందుతారు, కాని ప్రారంభ పక్షులు ఉన్నంత విజయవంతమైన రాత్రి గుడ్లగూబలు ఉన్నాయి. అధ్యక్షుడు ఒబామా, చార్లెస్ డార్విన్, విన్స్టన్ చర్చిల్, రూత్ బాడర్ గిన్స్బర్గ్ మరియు ఈ పేజీలో సరిపోయేంత పొడవుగా ఉన్న ఇతర సృజనాత్మక, ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల జాబితా రాత్రి వేళల్లో ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందని పేర్కొన్నారు. కాబట్టి మీరు మిగతా ప్రపంచం నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు పని చేస్తుంటే, భయపడకండి. మీరు మంచి కంపెనీలో ఉన్నారు.
ఈ సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించిన చాలా మంది ప్రజలు 4 AM మేల్కొనే సమయాన్ని అమలు చేయడంలో నరకం చూపారు, అప్పటి నుండి గుండె మార్పు వచ్చింది. పర్లేదు. స్విచ్ చేసిన మరియు ఇష్టపడే ఇతరులు కూడా ఉన్నారని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. అది కూడా సరే.
ప్రతి ఒక్కరూ తమకు ఉత్తమంగా పనిచేసినప్పుడల్లా వారి రోజును ప్రారంభించడానికి సంకోచించకండి. ఎందుకంటే ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మేల్కొలపడం మీ జీవితాన్ని ఏదో ఒకవిధంగా మారుస్తుందని లేదా మీ కెరీర్ నవ్వగలదని సూచిస్తుంది. మన లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మేము ఉత్తమంగా సన్నద్ధమైనప్పుడు మనందరికీ సాధన, పని శైలులు మరియు రోజు సమయాలకు భిన్నమైన నిర్వచనాలు ఉన్నాయి. మరియు చాలా మందికి-ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లల తల్లిదండ్రులు-ఉదయం 7 గంటల వరకు నిద్రపోగలగడం అనేది విజయవంతం మరియు దాని యొక్క కొలత.
ఈ సంవత్సరం, వేరొకరి వాస్తవికతను ప్రతిబింబించేలా మీ షెడ్యూల్ను మార్చమని ఒత్తిడి చేయవద్దు. ఉదయాన్నే మేల్కొనడం మీకు సహాయపడితే, దాని కోసం వెళ్ళండి. మిమ్మల్ని తదుపరి బిల్ గేట్స్గా మార్చాలని మీరు ఆశిస్తున్నట్లయితే line అప్పుడు వరుసలో ఉండండి, ఎందుకంటే నేను ఇంకా వేచి ఉన్నాను.
