నేను అబద్ధం చెప్పను: ఇది పనిలో సులభమైన నెల లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ కాదు-మరియు నేను మాత్రమే అనుభూతి చెందుతున్నాను. మా వెనుక ఎండ వేసవి సెలవులతో, సంవత్సరం ముగిసేలోపు, రాబోయే పనితీరు సమీక్షల ఒత్తిడి, మరియు మేము ఆఫీసు నుండి బయలుదేరినప్పుడు తక్కువ రోజులు కావడానికి ముందే పని చేయాల్సిన పనిని ఎదుర్కొంటున్నాము.
ఇది ఖచ్చితంగా సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మానసిక స్థితిని జోడించదు.
కానీ కొన్ని వారాల ఫంక్తో వ్యవహరించిన తరువాత, నేను ఎక్కువ కాలం ఇలా కొనసాగలేనని నాకు తెలుసు. ప్రతిరోజూ పనికి వెళ్ళడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభవం మాత్రమే కాదు, ఇది నా విజయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది: నేను తక్కువ ప్రేరణ పొందాను, దూకడానికి మరియు సహాయం చేయడానికి తక్కువ ఇష్టపడలేదు మరియు నా సహోద్యోగుల చుట్టూ తక్కువ ఆహ్లాదకరంగా ఉన్నాను.
కాబట్టి, ఆనందం వెబ్సైట్ మరియు అనువర్తనం హ్యాపీఫై సహాయంతో, నా చుట్టూ జరుగుతున్న విషయాలు ఉన్నప్పటికీ, నేను నా స్వంత మానసిక స్థితిని పెంచుకోగలనా అని నిర్ణయించుకున్నాను. నా పరిస్థితిని బట్టి, నేను “పనిలో మీ విజయానికి ఇంధనం: హ్యాపీనెస్ అడ్వాంటేజ్” ట్రాక్ను ఎంచుకున్నాను, మరియు ఒక వారం కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామాలు చేసిన తరువాత, ఆనందం ఎందుకు ముఖ్యమైనది అనే దాని గురించి నేను ఒకటి లేదా రెండు విషయాలు నేర్చుకున్నాను - మరియు మీరు ప్రతిదాన్ని ఎలా పండించగలరు రోజు.
ఆనందం ఒక నైపుణ్యం
నిర్వహణ, కోడింగ్, రాయడం మరియు వంటి వాటిని నైపుణ్యాలుగా భావిస్తాము-మీరు నేర్చుకోగల మరియు మెరుగుపరచగల విషయాలు. ఏదేమైనా, ఆనందం ఎల్లప్పుడూ మానసిక స్థితిగా భావించబడుతుంది-ఇది మనకు అనిపిస్తుంది కాని దానిపై నియంత్రణ ఉండదు
అది మరింత తప్పు కాదు.
తేలుతుంది, ఆనందం కూడా ఒక నైపుణ్యం, మరియు మనకు రోజువారీ అనుభూతిని కొనసాగించడానికి దీనికి అభ్యాసం మరియు నిర్వహణ అవసరం. వాస్తవానికి, ఇది అనేక నైపుణ్యాలతో నిర్మించబడింది: మంచి విషయాలను ఆస్వాదించడానికి, ఇతరులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పడానికి, మనం ఆశించే లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటానికి, మనకు లభించేంత ఇవ్వడానికి మరియు మన చుట్టూ ఉన్న వారితో సానుభూతి పొందే మన సామర్థ్యాలు.
హ్యాపీఫైలోని ప్రతి కార్యాచరణ ఈ నైపుణ్యాలలో ఒకదాన్ని పండించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, నా ఉత్తమ రోజును వివరంగా (అకా, రుచి) వివరించమని మరియు సహోద్యోగి పట్ల కృతజ్ఞతా భావాన్ని చూపించే ప్రణాళికతో ముందుకు రావాలని నన్ను అడిగారు. ఆనందం తక్షణమే జరిగిందా? అస్సలు కానే కాదు. కానీ, కాలక్రమేణా, నేను ఈ రకమైన కార్యకలాపాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేస్తున్నప్పుడు, నా రోజువారీ జీవితంలో నేను మరింత సానుకూలతను అనుభవించటం ప్రారంభించాను.
ఇట్స్ ఆల్ ఇన్ యువర్ హెడ్
మన చుట్టూ జరుగుతున్న వాటి ద్వారా ఆనందం నిజంగా ప్రభావితమవుతుందని మనలో చాలా మంది నమ్ముతారు: మీకు పెరుగుదల లేదా పదోన్నతి లభించిందా, మీ సహోద్యోగులను ఇష్టపడుతున్నారా లేదా వాతావరణంతో ఏమి జరుగుతుందో.
వాస్తవానికి, ఆనందానికి అన్నింటికీ సంబంధం లేదు-ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మీ అవగాహనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ పరిస్థితిని మార్చమని మిమ్మల్ని కోరడానికి బదులుగా, చాలా సంతోషకరమైన కార్యకలాపాలు మీ ఆలోచనలను తిరిగి రూపొందించడంపై దృష్టి సారించాయి, అంటే మీరు ఇష్టపడని పనిలో మంచిని కనుగొనడం ద్వారా లేదా ప్రతికూల పదాలపై సానుకూల పదాలపై దృష్టి పెట్టడం వంటివి . ఉదాహరణకు, పనిలో నాకు కనీసం ఇష్టమైన కొన్ని పనులు ఇప్పటికీ ప్రజలు ఇష్టపడే పనిని కనుగొనడంలో సహాయపడే నా అంతిమ ప్రేరణకు దోహదం చేశాయని నేను అర్థం చేసుకోగలిగాను, తరువాతిసారి నేను ఆ పనులను కొద్దిగా ప్రకాశవంతంగా చేయాల్సి వచ్చింది.
చిన్న దశలు చాలా దూరం వెళ్తాయి
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అధిక పనిలో ఉన్నప్పుడు లేదా నిరాశకు గురైనప్పుడు, “నన్ను ఉత్సాహపర్చడానికి నాకు సమయం కూడా లేదు!” అని ఆలోచించడం సులభం. మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మీకు పెద్ద హావభావాలు అవసరమని భావిస్తున్నప్పటికీ-విహారయాత్ర, స్పా రోజు, మీ స్నేహితులతో ఫాన్సీ డిన్నర్ - హ్యాపీఫై అంటే ప్రతిరోజూ నిర్వహించగలిగే శిశువు దశలు చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చని మీకు చూపించడం.
కాబట్టి ఆనందాన్ని సాధించడానికి మీరు నిజంగా ఏమి చేయాలి? హ్యాపీఫైలో, మీరు ప్రతిరోజూ ఒకటి నుండి మూడు కార్యకలాపాలను మాత్రమే పూర్తి చేయాలి, అది ఒక్కొక్కటి ఐదు నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం పడుతుంది. నేను అనువర్తనం మరియు డెస్క్టాప్ సంస్కరణ రెండింటినీ ఉపయోగించాను, అందువల్ల రైలు కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు లేదా పనిలో త్వరగా విరామం పొందేటప్పుడు నా కార్యకలాపాలను సులభంగా పిండగలనని నేను కనుగొన్నాను. ఆనందం పెంచడానికి ప్రతి రోజు పది నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ? నేను దానిని తీసుకుంటాను.
ఇది సరదాగా ఉంటుంది!
ధ్యానం వలె, చాలా మంది ప్రజలు ఆనందాన్ని పండించడాన్ని ఒక విధిగా చూస్తారు. కానీ నిజంగా ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన అనుభవంగా ఉంటుంది (మరియు తప్పక!).
హ్యాపీఫై వివిధ అంశాలపై చిన్న జర్నల్ ఎంట్రీలను వ్రాయడం నుండి రోజు నుండి రిలాక్సింగ్ విరామం తీసుకోవడం వరకు ఆటలను ఆడటం వరకు అనేక రకాల కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంది! హ్యాపీఫైలో కొన్ని నిమిషాలతో చుక్కలు ఆడటానికి నా ఐదు నిమిషాల విరామాలను మార్చడం చాలా సులభం, ప్రత్యేకించి ఇది క్షణం పరధ్యానం మాత్రమే కాదని నా మానసిక స్థితికి దీర్ఘకాలిక ప్రోత్సాహం అని నాకు తెలుసు.
మరియు వారం చివరిలో? నేను ఖచ్చితంగా నా ముఖం మీద చిరునవ్వుతో పనిలో పయనిస్తున్నాను, నా రోజువారీ గురించి మరింత ఉత్సాహంగా ఉన్నాను మరియు విషయాలు నా దారిలోకి వచ్చినప్పుడు మంచి దృక్పథాన్ని కలిగి ఉన్నాను.
మరి ఇవన్నీ ఎవరు కోరుకోరు?
