సెల్ ఫోన్లు చాలా దూరం వచ్చాయి. తిరిగి రోజులో, అవి ఇటుకల పరిమాణం-జాక్ మోరిస్ ఫోన్ను గుర్తుంచుకోవాలా?! - మరియు వారి ఏకైక ఉద్దేశ్యం కాల్లు చేయడం (మరియు, వాస్తవంగా ఉండండి, ఒక చేయి మరియు కాలు కూడా ఖర్చు అవుతుంది).
ఈ రోజుకు వేగంగా ముందుకు సాగండి మరియు మనమందరం మా జేబుల్లోని సూపర్ కంప్యూటర్లతో తిరుగుతున్నాము. మనకు ఎప్పుడైనా కావాల్సిన మరియు అవసరమయ్యే ప్రతిదీ కొన్ని కుళాయిలు లేదా స్వైప్లు మాత్రమే. ఇది ఒక ఆశీర్వాదం కావచ్చు లేదా, మీరు నేను అయితే, ఒక శాపం.
సంవత్సరాలుగా, నేను నా ఫోన్కు బానిసగా ఉన్నాను: ప్రతి 30 సెకన్లకు నా ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయడం, ప్రతి విరామంలో సోషల్ మీడియా ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడం, నేను నిద్రపోయేటప్పుడు యాదృచ్ఛిక వికీపీడియా రంధ్రాలలో పడటం. నేను నా ఫోన్ను ఉపయోగించిన విధానం కేవలం ఉత్పాదకత కాదు-ఇది నిజంగా నేను జీవించాలనుకునే జీవితాన్ని గడపకుండా చేస్తుంది.
కాబట్టి జనవరి 1 వ తేదీ అర్ధరాత్రి గడియారం తాకినప్పుడు, పరధ్యాన రహిత ఫోన్ను ప్రయత్నించడానికి నేను కట్టుబడి ఉన్నాను, అందువల్ల నేను నా ఫోన్ వ్యసనాన్ని తట్టుకోగలిగాను మరియు మరింత ప్రస్తుత, కనెక్ట్ అయిన జీవితాన్ని గడపగలను.
ఇది ఏడు వారాలు అయ్యింది-మరియు, క్లిచ్ ధ్వనించే ప్రమాదంలో, ఇది నా జీవితాన్ని మార్చివేసింది. ఎలా, మీరు అడగవచ్చు? పరధ్యాన రహితంగా వెళ్లడం మరియు నా వ్యాపారం, ఉత్పాదకత మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుపై దాని ప్రభావం ఏమిటో చూద్దాం.
పరధ్యాన రహిత ఫోన్ అంటే ఏమిటి ?
కొన్ని నెలల క్రితం, నేను మొబైల్ టెక్నాలజీకి తన వ్యసనాన్ని వివరించిన జేక్ నాప్ యొక్క మీడియం కథనంపై పొరపాటు పడ్డాను more మరియు మరీ ముఖ్యంగా, తన సెల్, తనకు, తన పిల్లలకు మరియు అతని వృత్తికి మరింతగా ఉండటానికి అతను ఎలా సర్దుబాటు చేసాడు. అతను ఆరు సంవత్సరాలుగా తన పరధ్యాన రహిత ఫోన్ను రాకింగ్ చేస్తున్నాడు మరియు దాని ఫలితంగా కొత్త స్థాయి వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన విజయాలను కనుగొన్నాడు.
నేను చాలా స్థాయిలలో నాప్తో సంబంధం కలిగి ఉన్నాను మరియు అతని కథ నుండి ప్రేరణ పొందాను. కాబట్టి నా నూతన సంవత్సర తీర్మానం అతని అడుగుజాడల్లో నడుస్తుందని నేను నిర్ణయించుకున్నాను.
“శ్రద్ధ-పీల్చటం” నుండి “పరధ్యాన రహిత” కు వెళ్ళడానికి నేను నా ఐఫోన్ను ఎలా సర్దుబాటు చేశానో ఇక్కడ ఉంది:
- నేను ఇమెయిల్ చిహ్నాన్ని తొలగించాను - మరియు నా స్క్రీన్ (మరియు నా జీవితం) నుండి అతి పెద్ద పరధ్యానాన్ని తొలగించాను.
- నేను సఫారి యాక్సెస్ నుండి బయటపడ్డాను. స్వయం ప్రకటిత వికీపీడియా బానిసగా, ఇది కూడా తీవ్రమైన సమయం వృధా. (సైడ్ నోట్: నా స్క్రీన్ నుండి సఫారి చిహ్నాన్ని ఎలా పొందాలో గుర్తించడానికి కొంత గూగ్లింగ్ పట్టింది, కానీ ఇది సాధ్యమే. ఇది సెట్టింగులు> స్క్రీన్ సమయం> కంటెంట్ మరియు గోప్యతా పరిమితులు> అనుమతించబడిన అనువర్తనాలు.)
- నేను అన్ని సోషల్ మీడియా అనువర్తనాలను తొలగించాను (ఇది నాకు ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్స్టాగ్రామ్).
(ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్ ఉందా? సమస్య లేదు, మీరు కూడా పరధ్యాన రహితంగా వెళ్ళవచ్చు! ప్రారంభించడానికి ఎలా-ఎలా మార్గనిర్దేశం చేయాలో చూడండి.)
ఇప్పుడు, నేను నా ఫోన్లోని ప్రతి అనువర్తనాన్ని విసిరివేయగలిగాను, కాని ఈ ప్రయోగం కోసం, నేను అపసవ్య విషయాలను మాత్రమే తొలగించాను - మరియు నా సమయాన్ని టన్ను పీల్చుకోని ఉపయోగకరమైన అనువర్తనాలను ఉంచాను (ఉదాహరణకు, గూగుల్ మ్యాప్స్ మరియు స్పాటిఫై) .
ఉపసంహరణ
నా ఫోన్ నుండి అన్ని అపఖ్యాతి పాలైన గ్రాబర్లను నేను తొలగించిన తర్వాత, పరివర్తనం సులభం అని నేను కనుగొన్నాను; నా దృష్టి మరల్చడానికి నా ఫోన్లో ఏమీ లేకపోతే, అది ఎలా పరధ్యానం కలిగిస్తుంది?
అవును… నేను తప్పు చేశాను.
నా ఫోన్ శస్త్రచికిత్స ద్వారా నా చేతికి అనుసంధానించబడినట్లుగా నేను సంవత్సరాలు గడిపాను; తనిఖీ చేయడానికి నా ఫోన్లో ఏమీ లేదని పట్టింపు లేదు my నా ఫోన్ను తనిఖీ చేయడం కండరాల రిఫ్లెక్స్ లాంటిది.
మొదటి కొన్ని రోజులు, నా ఫోన్ను పరధ్యానంలో నిండినప్పుడు నేను కలిగి ఉన్నంత తరచుగా నేను దాన్ని తీసుకున్నాను. కానీ నా దృష్టిని ఆకర్షించడానికి నిజంగా ఏమీ లేదు (నా కుక్క చిత్రాలు కాకుండా-నేను ఖచ్చితంగా కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం స్క్రోలింగ్ చేస్తున్నాను).
నా ఫోన్ను తనిఖీ చేయడంలో మునిగిపోవడానికి ఒక వారం సమయం పట్టింది, నేను ఉపయోగించిన పరధ్యానానికి “బహుమతి” ఇవ్వను. మరియు అది మునిగిపోయిందా? అంతా మారడం ప్రారంభించింది.
సర్దుబాటు కాలం
అబ్సెసివ్ ఫోన్ తనిఖీ చేసిన మొదటి వారం తరువాత, నా ఫోన్ వ్యసనం దాని పట్టును కోల్పోవడాన్ని నేను అనుభవించగలను. నేను గ్రేట్ బ్రిటిష్ బేకింగ్ షో యొక్క ఎపిసోడ్ చూస్తున్నప్పుడు ఒక రోజు ఒక షిఫ్ట్ గమనించాను.
సాధారణంగా, నేను టెలివిజన్ చూసేటప్పుడు-ఇది నేను ఇష్టపడే సిరీస్ అయినప్పటికీ-నేను నిజంగా సగం (లేదా పావు) మాత్రమే చూస్తున్నాను; నా దృష్టిలో ఎక్కువ భాగం నా స్క్రీన్పై ఇమెయిల్ మరియు సోషల్ మీడియా ఫీడ్ల వైపు మళ్ళించబడుతుంది. ఈ రకమైన మల్టీ టాస్కింగ్ అంటే నేను చూస్తున్నదాన్ని నేను నిజంగా గ్రహించలేను - మరియు ఏదైనా ఎపిసోడ్లు (వంటకాలు, సవాళ్లు, విజేత) జ్ఞాపకశక్తికి ముందు అదే ఎపిసోడ్లను తిరిగి చూడటం ముగుస్తుంది.
కానీ ఈసారి, నేను మొత్తం గంటను తయారు చేసాను (అది సంతకం సవాలు, సాంకేతిక మరియు షోస్టాపర్) మరియు నా ఫోన్ను చూడాలని కూడా అనుకోలేదు. నేను అనుభవాన్ని ఎక్కువగా ఆస్వాదించడమే కాదు, నేను చూస్తున్నదాన్ని కూడా అనుసరించగలిగాను (మరియు ఫలితంగా మెరింగ్యూ చేయడానికి కొన్ని గొప్ప చిట్కాలను నేర్చుకున్నాను).
ఇప్పుడు, ఇది ఒక చిన్న విషయం లాగా ఉంది. కానీ నాకు, టెలివిజన్ మొత్తం గంటకు పూర్తిగా హాజరు కావడం చాలా పెద్ద విషయంగా అనిపించింది. నేను ఎప్పటికప్పుడు నా ఫోన్తో జతచేయకపోతే జీవితం ఎలా ఉంటుందో నాకు రుచి వచ్చింది-మరియు, మేరీ బెర్రీ చెప్పినట్లుగా, ఇది చాలా చిన్నది.
ఆ తరువాత, నేను నా ఫోన్ను వెనుకకు వదిలివేయడం మొదలుపెట్టాను, మొదట ఒక సమయంలో కొన్ని నిమిషాలు (నేను నా కుక్కను నడిచినప్పుడు లాగా) మరియు తరువాత పెద్ద, మరింత ముఖ్యమైన భాగాలుగా (నేను గడువులో నెట్టివేసినప్పుడు). జనవరి చివరి నాటికి, నా ఫోన్ నా వద్ద లేకపోవడం చాలా సౌకర్యంగా మారింది, నా భర్త మరియు నేను విందు కోసం బయలుదేరినప్పుడు, పనులను అమలు చేయడానికి లేదా మా కుక్కపిల్లని డాగ్ పార్కుకు తీసుకెళ్లేటప్పుడు ఇంట్లో ఉంచుతాను. మామూలు కంటే ఆ విషయాలన్నింటినీ ఆస్వాదించడం ముగించారు.
పే-ఆఫ్
నేను ఈ ప్రయోగాన్ని ప్రారంభించి ఒక నెల దాటింది, మరియు ప్రతిఫలం చాలా అద్భుతంగా ఉంది. నేను ఎక్కువ ఉనికిని అనుభవిస్తున్నాను, నేను మరింత పూర్తి చేసుకున్నాను మరియు నా సమయంతో నేను మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. అవి చాలా విస్తృతమైన పదాలు అని నాకు తెలుసు (మరియు మీరు స్వయం సహాయక పుస్తకంలో చదివినట్లు అనిపిస్తుంది)-కాబట్టి నా జీవితం ఎలా మారిపోయిందో లోతుగా చూద్దాం.
పరధ్యాన రహిత ఫోన్ నా వ్యాపారం మరియు ఉత్పాదకతను ఎలా ప్రభావితం చేసింది
- నా వ్యాపారం ఇమెయిల్లో తిరిగి స్కేలింగ్ నుండి బయటపడింది. నేను ఇమెయిల్కు స్థిరమైన ప్రాప్యత లేకుండా పొందగలనని నేను అనుకోలేదు. కానీ ఏమి అంచనా? నేను ప్రతి క్లయింట్ ఇమెయిల్కు 10 సెకన్లలో లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో సమాధానం ఇవ్వనప్పుడు ప్రపంచం స్పిన్నింగ్ ఆపలేదు. నేను ఇప్పటికీ నా ఇమెయిల్ను తరచూ తనిఖీ చేస్తాను (సాధారణంగా రోజుకు ఐదు లేదా ఆరు సార్లు), కానీ నా ఫోన్లో నా ఇన్బాక్స్ను రిఫ్రెష్ చేయలేకపోవడం నా ఉత్పాదకతకు అద్భుతాలు చేసింది.
- నా ఉత్పాదకత పైకప్పు ద్వారా చిత్రీకరించబడింది. రచయితగా నా ఉద్యోగంలో భాగం, మీకు తెలుసా, రాయండి. మరియు అలా చేయడానికి, నేను జోన్లో ఉండాలి. నా ఫోన్లో కొన్ని అనవసరమైన పరధ్యానం వల్ల నేను నిరంతరం నా రచన నుండి (మరియు జోన్ నుండి) దూరంగా ఉండనందున నేను ఒక టన్ను ఎక్కువ చేయగలిగాను.
- నేను కొత్త అవకాశాల తరువాత వెళ్ళాను. నేను బుద్ధిహీనంగా నా ఫోన్ ద్వారా స్క్రోలింగ్ చేయడానికి చాలా సమయం గడిపాను. పరధ్యాన రహితంగా వెళ్ళిన తరువాత, నేను ఆ సమయాన్ని వెనక్కి తీసుకున్నాను మరియు దానిలో మంచి భాగాన్ని చురుకుగా కొత్త క్లయింట్లను పిచ్ చేస్తున్నాను-ఇది కొత్త పనులు, కనెక్షన్లు మరియు అవకాశాలకు దారితీసింది.
పరధ్యాన రహిత ఫోన్ నా జీవితాన్ని మరియు శ్రేయస్సును ఎలా ప్రభావితం చేసింది
- టెక్నాలజీతో నా సంబంధాన్ని మరింత విస్తృతంగా పున ex పరిశీలించాను. నా ఫోన్లో సోషల్ మీడియా లేకుండా నేను ఎంత సంతోషంగా ఉన్నానో తెలుసుకున్న తర్వాత, నేను దానిని పూర్తిగా వదులుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను my మరియు నా ఫేస్బుక్ మరియు ఇన్స్టాగ్రామ్ ఖాతాలను పూర్తిగా తొలగించాను (ఇది కూడా జీవితాన్ని తీవ్రంగా మారుస్తుంది!).
- నేను ఇష్టపడే వ్యక్తులతో నేను ఎక్కువగా ఉన్నాను. నా స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు భర్త నన్ను ప్రేమిస్తారు-కాని వారందరూ ఏదో ఒక సమయంలో నా ఫోన్ వాడకంపై వ్యాఖ్యానించారు. నా పరధ్యాన రహిత ఫోన్ ప్రయోగం నుండి, నేను ఎక్కువ ఉన్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను, మరియు నా సంబంధాలు బలంగా ఉన్నాయని భావిస్తున్నాను (నా భర్త 24/7 మొబైల్ పరికరం లేకుండా నన్ను చూడటం ఎంత బాగుంటుందో నా భర్త ఎత్తి చూపారు).
- నేను బాగా నిద్రపోతున్నాను. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ప్రసరించే కాంతి వంటి నీలిరంగు కాంతి మీ నిద్రను నాశనం చేస్తుంది. నేను నా ఫోన్లో తక్కువగా ఉన్నందున (మరియు మంచం ముందు తక్కువ నీలిరంగు కాంతికి నన్ను బహిర్గతం చేస్తున్నాను), నేను లోతుగా, మంచిగా మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతున్నాను-ఇది రోజంతా నాకు సంతోషంగా మరియు శక్తివంతంగా అనిపిస్తుంది.
- నేను శ్రద్ధ వహించే విషయాలపై ఎక్కువ సమయం గడుపుతాను. నా ఫోన్లో ఏమీ చేయకుండా నేను చాలా సమయం వృధా చేస్తున్నాను. ఇప్పుడు నాకు ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తి ఉంది … బాగా, ప్రతిదీ. నేను నా అభిరుచులు, నా వ్యక్తిగత సంబంధాలు మరియు నా ఆరోగ్యం కోసం ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నాను.
లోపాలు
కాబట్టి, స్పష్టంగా, నేను టీమ్ డిస్ట్రాక్షన్-ఫ్రీ ఫోన్లో ఉన్నాను. కానీ ఈ అనుభవం దాని లోపాలను కలిగి లేదని కాదు.
అతిపెద్ద సవాలు? నా రోజువారీ జీవితంలో నేను ఖచ్చితంగా ఎక్కువ ఉన్నట్లు భావిస్తున్నాను, నేను రోజువారీగా సంభాషించని వ్యక్తులు, ప్రదేశాలు మరియు విషయాలతో కనెక్ట్ అయినట్లు నాకు అనిపించదు. వార్తలు మరియు ప్రస్తుత సంఘటనల పైన నాకు అనిపించదు (ప్రపంచంలో ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాలంటే, నేను నా ఫోన్ను క్రిందికి చూడలేను my నా ల్యాప్టాప్ లేదా టీవీలో నేను చురుకుగా వెతకాలి. ), మరియు నా ఫోన్ తరచుగా నా పక్కన లేనందున, టెక్స్ట్ సంభాషణలు నిజ సమయంలో జరిగేటప్పుడు నేను వాటిని కోల్పోతాను. నేను నా స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగులకు నా ఫోన్ పరిస్థితి గురించి హెడ్-అప్ ఇచ్చాను, కాని నేను నా ఫోన్కు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మరియు తప్పిపోయిన పాఠాల సమూహాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు నేను ఇంకా బాధపడుతున్నాను.
కానీ రోజు చివరిలో, వాటిలో ఏవీ కూడా భారీ ప్రయోజనాలతో పోల్చలేదు (తీవ్రంగా-ఒక వచనానికి ప్రతిస్పందించడానికి నాకు గంట సమయం పట్టితే ఎవరూ నిద్రపోరు).
పరధ్యాన రహితంగా వెళ్లడానికి చిట్కాలు
మీ ఫోన్ వినియోగాన్ని అదుపులో ఉంచాలనుకుంటున్నారా? గత రెండు నెలల్లో నా అనుభవం ఆధారంగా నా అగ్ర సూచనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ప్రతి అనువర్తనాన్ని తొలగించవద్దు. మీరు వాస్తవ పరధ్యానంతో కూడిన అనువర్తనాలను మాత్రమే వదిలించుకోవాలి. అనువర్తనం సౌకర్యవంతంగా, ఉపయోగకరంగా ఉంటే మరియు ఎక్కువ సమయం తీసుకోకపోతే, దాన్ని మీ ఫోన్లో ఉంచడానికి సంకోచించకండి. (మీకు కావలసిన చివరి విషయం ఏమిటంటే, మీకు తదుపరిసారి ఇంటికి ప్రయాణించేటప్పుడు ఉబెర్ అనువర్తనాన్ని డౌన్లోడ్ చేయడానికి Wi-Fi కోసం వెతకాలి.)
- మీతో కనికరం చూపండి. “OMG WHERE MY PHONE” కండిషనింగ్ను అన్డు చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు మీరు మీ ఫోన్ను తనిఖీ చేస్తున్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే-మీరు పరధ్యాన రహితంగా వెళ్ళిన తర్వాత కూడా-సమయం ఇవ్వండి.
- మద్దతు కోసం అడగండి. మీరు మీ ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయడానికి (మరోసారి) శోదించబడితే, మీ ఫోన్ వినియోగాన్ని సులభతరం చేయాలనే మీ నిబద్ధతను మీ ప్రియమైనవారు సున్నితంగా మీకు గుర్తు చేయవచ్చు.
- డిస్టర్బ్ మోడ్ను ప్రారంభించండి. మీరు మీ అనువర్తనాలను తొలగించిన తర్వాత పాఠాలు మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తుంటే, మీకు తక్కువ పరధ్యానం అవసరమైనప్పుడు భంగం కలిగించవద్దు.
నేను దాదాపు రెండు నెలలుగా పరధ్యాన రహిత ఫోన్తో బలంగా వెళ్తున్నాను, నిజాయితీగా, నేను ఎప్పుడూ వెనక్కి వెళ్లడాన్ని చూడలేను. నా వ్యాపారం, నా సమయం మరియు నా జీవితాన్ని మరింతగా నియంత్రించటం వంటి ప్రయోజనాలు-చిన్న అసౌకర్యాలకు మించినవి.
నేను ఎప్పుడైనా వికీపీడియా రంధ్రం క్రింద పడటానికి కోరిక వస్తే? నా ల్యాప్టాప్ ఎప్పుడూ ఉంటుంది.
