కళాశాలలో ఒక ఉదయం, నా సైకాలజీ ఆఫ్ ఆధ్యాత్మికత తరగతిలో అతిథి వక్త ఒక సన్యాసి. అతను మాకు ధ్యానం గురించి పరిచయం చేశాడు మరియు 10 నిమిషాలు ప్రయత్నించాడు. నేను త్వరగా పనిని అసాధ్యమని భావించాను మరియు 30 సెకన్లు మాత్రమే కొనసాగాను.
నేను గుర్తుంచుకోగలిగినంత కాలం, ధ్యానం అనే భావన నా కళ్ళను చుట్టేలా చేసింది. దానికి నాకు సమయం లేదు. అది బోరింగ్. ఇది అస్సలు సహాయపడదు ఎందుకంటే ఇది నేను నిజంగా చేయవలసిన అన్ని విషయాల నుండి నన్ను నిరోధిస్తుంది. ఇది నా లాంటి వ్యక్తికి పని చేస్తుందని నేను నమ్మలేదు. ఎల్లప్పుడూ ప్రయాణంలో ఉన్న, ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడే, తరచుగా (విజయవంతం కాని) మల్టీ టాస్కింగ్, ఎప్పుడూ.
కానీ కొన్ని వారాల క్రితం, ప్రతిరోజూ ఒక వారం పాటు నా డెస్క్ వద్ద ధ్యానం చేసే సవాలును స్వీకరించాలని నిర్ణయించుకున్నాను. ఎందుకంటే తరచూ, నేను స్పిన్నింగ్ను ఎప్పటికీ ఆపని అగ్రస్థానంలో ఉన్నాను. మరియు అక్కడ చాలా పరిశోధనలు ఉన్నాయి, ఇది నేను కోరుకునే ప్రశాంతతను నాకు ఇచ్చే అలవాటు కావచ్చు. కాబట్టి, నేను దీనిని తీసివేయగలిగితే, అది జీవితాన్ని మార్చగలదని నేను అనుకున్నాను.
స్పాయిలర్ హెచ్చరిక: ఇది కాదు. కనీసం ఇంకా లేదు. కానీ నేను స్వీకరించిన రెండు గొప్ప పాఠాలను ఇది నాకు నేర్పింది-ఇది కేవలం ఐదు రోజుల్లో ఘనమైన పాఠాలు.
1. మీరు కనీసం ఆశించినప్పుడు ఉత్తమ ఆలోచనలు జరుగుతాయి
సవాలు కోసం, నేను హెడ్స్పేస్ను ఉపయోగించాను, ఇది చిన్న ధ్యానాల ద్వారా మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది. మరియు FYI I నేను ఉపయోగించిన సెషన్లు ఉచితం! (అయితే తక్కువ టెక్ పద్ధతిలో దీన్ని చేయడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, ఈ రెండు నిమిషాల వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.)
ప్రతి సెషన్, హెడ్స్పేస్ గైడ్ మిమ్మల్ని బాడీ స్కాన్ మరియు కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా నడిపిస్తుంది. చాలా వరకు, మీ ఆలోచనలు మీ నుండి దూరం కావడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ దృష్టిని మీ శ్వాసల వైపుకు తీసుకురావాలని మీకు చెప్పబడింది. కానీ చివరి నిమిషంలో, మీ మనస్సును స్వేచ్ఛగా ఉంచమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు.
మరియు నేను మీకు చెప్తున్నాను-ఈ చివరి 60-సెకన్ల కాలాలు స్వచ్ఛమైన బంగారం .
నా మనస్సు పట్టీని విడిచిపెట్టిన తర్వాత, అది పరిష్కరించడానికి నేను ఎక్కువగా కోరుకున్న (మరియు అవసరమైన) సమస్యలకు తిరుగుతుంది. నేను తెలుసుకోకముందే-మరియు ప్రోత్సహించకుండా-ఒక పరిష్కారం కనిపిస్తుంది. లేదా, నేను కనీసం సరైన దిశలో నెట్టబడతాను.
లేదు, నేను ప్రపంచ ఆకలిని పరిష్కరించలేదు, స్టార్బక్స్ మూతలు ఎప్పుడూ నా చేతుల మీదుగా ఎందుకు పడిపోతాయో నేను అద్భుతంగా కనుగొనలేదు. కానీ ఇది ఒక వ్యాసానికి పరిపూర్ణ పరిచయాన్ని గుర్తించడంలో నాకు సహాయపడింది, అలాగే నా వేసవి ప్రాజెక్టులన్నింటికీ ప్రాజెక్ట్ ప్రణాళికను ఎలా పరిష్కరించాలనుకుంటున్నాను?
తరచుగా, మేము కోరుకునే సమాధానాలు ఇప్పటికే మన తలపై ఉన్నాయి, కాని వాటిని చూడగలిగేలా మేము వాటి పైన చాలా ఎక్కువ చెత్తను పోగుచేస్తాము. నా పరిసరాల నుండి నేను పరధ్యానంలో లేనప్పుడు, నేను చేయవలసిన పనుల జాబితాను చిన్నదిగా చేయడానికి నేను పిచ్చిగా ప్రయత్నించనప్పుడు, నేను చాలా తీవ్రంగా కోరిన ఆ పరిష్కారాల గురించి నా అభిప్రాయం చాలా స్పష్టంగా ఉంది.
2. స్పష్టమైన మరియు కేంద్రీకృత మనస్సుతో మీ రోజును ప్రారంభించండి
సాధారణంగా, నేను నా కార్యాలయానికి చేరుకుంటాను మరియు నేరుగా పనిలో మునిగిపోతాను. సమయం విలువైనది, మరియు, నా పని-జీవిత సమతుల్యతకు సమర్థత ప్రాథమికమని నేను నమ్ముతున్నాను కాబట్టి, నా జాబితా నుండి విషయాలను వెంటనే తనిఖీ చేయాలనుకుంటున్నాను.
నా ఇన్బాక్స్లో మొదటి గంటను వృథా చేయకుండా ఉండటంలో నేను మెరుగ్గా ఉన్నాను, నేను ఇప్పటికీ కార్యాలయంలోకి ఒక చిన్న (కానీ స్నేహపూర్వక) సుడిగాలిలాగా ఉన్నాను, దిశ లేదా ఉద్దేశ్యం లేకుండా ప్రాజెక్టులను పరిష్కరించుకుంటాను.
ధ్యానం చేయడానికి 10 నిముషాలు అంకితం చేయడం, పూర్తి ఆవిరిని ఛార్జ్ చేయడానికి ముందు ఒక బీట్ తీసుకొని నన్ను కలవడం ఎంత ముఖ్యమో నాకు తెలుసు. నా రాకపోకలు నుండి నా బాధ్యతలకు పరివర్తనం చెందకుండా, నేను నెమ్మదిగా, కళ్ళు మూసుకుని, నా దృష్టిని లోపలికి తిప్పాను.
ఆ సమయాన్ని పక్కన పెట్టే చర్య నన్ను ఆలోచింపజేసింది, “నేను నా మనస్సును పరిష్కరించుకోవడానికి ఇలా చేస్తున్నాను, మరియు ఈ ప్రశాంతమైన, మందగించే అనుభూతిని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నాను.” ఈ రిమైండర్ మిగతా రోజులను సంప్రదించడానికి నన్ను ప్రేరేపించింది సంరక్షణ మరియు ఉద్దేశ్యం.
ఒప్పుకోలు: నేను దీన్ని అలవాటు చేసుకోలేదు. ఇందులో భాగంగా రెండు వారాల పని ప్రయాణం మరియు సెలవుల కారణంగా ఉంది. కానీ చాలావరకు అలవాట్లు ఏర్పడటం చాలా కష్టం, మరియు ఒక వారం సరిపోదు.
కానీ దాని యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను నాకు పరిచయం చేయడానికి ఒక వారం సరిపోతుంది. మరియు, దీన్ని క్రమం తప్పకుండా చేయడం నన్ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అని నేను ఆలోచిస్తున్నాను కాబట్టి, మరో రెండు వారాల పాటు దీన్ని చేయమని నేను సవాలు చేస్తాను. అప్పుడు మూడు, తరువాత నాలుగు.
హే, మీరు నాతో చేరాలని కోరుకుంటే, మీ అభ్యాసం తప్పుపట్టలేనిది అయితే అది సరేనని తెలుసుకోండి. ఒకసారి, అప్పటికే 3 PM అయ్యే వరకు నేను దీన్ని పూర్తిగా మర్చిపోయాను, మరొక సారి నా సహోద్యోగి రావడం విన్నాను, కాబట్టి నేను ఎనిమిది నిమిషాలకు ఆగాను. ఇది పరిపూర్ణంగా ఉండటం గురించి కాదు. ఇది మంచి అనుభూతి గురించి.
ఓహ్, మరియు మరో విషయం. నేను నా స్వంత కార్యాలయాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా అదృష్టం. నేను అంతరాయం కలిగించే ప్రమాదం లేకుండా నా తలుపు మూసివేసి ధ్యానం చేయగలిగాను. కాబట్టి, మీలో బహిరంగ ప్రదేశాల్లో పనిచేసేవారికి, అవును your మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం విచిత్రంగా ఉంటుందని నేను గుర్తించాను.
మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వారికి వివరించడం మీకు సుఖంగా లేకపోతే, ఇంకా చాలా మంది లేనప్పుడు కార్యాలయానికి కొంచెం ముందుగా ప్రయత్నించండి. లేదా, ఖాళీగా లేని సమావేశ గదిలోకి పాప్ చేయండి. ఇది ఉపాయంగా ఉన్నందున మీరు దీన్ని చేయకూడదని కాదు, మీకు తెలుసా?
