మీరు ప్రస్తుతం చేస్తున్నది మిమ్మల్ని చంపగలదు.
మీరు కూర్చున్నారు, లేదా? మీరు ఉండే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. సాధారణ అమెరికన్ రోజుకు సగటున 9.3 గంటలు కూర్చుంటాడు. మేము నిద్రపోతున్న దానికంటే దాదాపు గంటన్నర ఎక్కువ. మరియు నిశ్చల నిష్క్రియాత్మకత నిజంగా మాకు చాలా చెడ్డది.
విస్తృతమైన es బకాయం మహమ్మారికి నిష్క్రియాత్మకత ఎలా దోహదపడుతుందనే దాని గురించి మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన గణాంకాలతో పాటు, కూర్చొని ఉన్న డేటా ఆశ్చర్యకరంగా ఉంది. రోజుకు ఆరు గంటలకు మించి కూర్చోవడం వల్ల మూడు సంవత్సరాలలోపు కూర్చున్న వారికంటే 15 ఏళ్లలోపు 40% ఎక్కువ మంది చనిపోయే అవకాశం ఉంది. కిక్కర్? మీరు వ్యాయామం చేసినా అది నిజం.
కూర్చోవడం వల్ల మన సాంస్కృతిక సౌలభ్యం ఒక సవాలు అని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, కాని దాని గురించి మనం ఏమి చేయగలం? సిలికాన్ వ్యాలీ ఎగ్జిక్యూటివ్ నిలోఫర్ మర్చంట్ "కూర్చోవడం కొత్త ధూమపానం" అని చెప్పింది మరియు ఈ నెల ప్రారంభంలో జరిగిన 2013 టెడ్ సమావేశంలో ఆమె ప్రధాన వేదికపై తన పరిష్కారాన్ని పంచుకుంది.
వ్యాపారి తన బిజీ షెడ్యూల్ను చూసారు మరియు సమావేశాలు ఆమె రోజులో మంచి భాగాన్ని కలిగి ఉన్నాయని గ్రహించారు. కాన్ఫరెన్స్ రూమ్ టేబుల్ చుట్టూ రద్దీ లేదా స్టార్బక్స్ వద్ద మందగించడం పాతదిగా అనిపించడం ప్రారంభమైంది, ప్రత్యేకించి ఆమె వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా కష్టం. ఆమె పరిష్కారం చాలా ఖచ్చితంగా ఉంది: నడక మరియు చర్చా సమావేశాలు.
నడక మరియు చర్చలు చాలా ప్రయోజనాలతో సొగసైన పరిష్కారంగా మారాయి. షెడ్యూల్ నుండి వ్యాయామం చేసే సమయం పనిదినంలోనే చేర్చబడింది. ఆమె సమావేశ శైలిని మార్చినప్పటి నుండి, వ్యాపారి ఇప్పుడు ఆమె వారానికి 20 నుండి 30 మైళ్ళు నడుస్తుందని అంచనా వేసింది.
దృశ్యం యొక్క మార్పు మీ చర్చ యొక్క నాణ్యత మరియు ఆలోచన-తరం కోసం ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ వారం డెంట్ ది ఫ్యూచర్ కాన్ఫరెన్స్లో, థింక్ లైక్ షెర్లాక్ హోమ్స్ రచయిత మరియా కొన్నికోవా ప్రేక్షకులతో మాట్లాడుతూ, అధ్యయనాలు ప్రకృతిలో 30 నిమిషాలు నడవడం చూపిస్తుందని, వారు చేయలేని సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒక వ్యక్తిని అనుమతిస్తుంది.
"సమావేశ గది నిర్మాణంలో ఉండటం కొత్త ఆలోచనలకు మీ బహిరంగతను మూసివేస్తుంది" అని తరచుగా నడక మరియు మాట్లాడే క్రిస్టెన్ గల్లియాని వివరిస్తాడు. "నడక సమావేశాలు కలవరపరిచేందుకు, అభిప్రాయాన్ని ఇవ్వడానికి మరియు కఠినమైన సమస్యల ద్వారా హ్యాషింగ్ చేయడానికి గొప్పవి." వ్యాపారి జతచేస్తుంది, "పక్కపక్కనే ఉండటం గురించి ఏదో ఒక సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి స్వయంగా ఇస్తుంది."
నడక కూడా సమావేశాన్ని మరింత గుర్తుండిపోయేలా చేస్తుంది. కైజర్ పర్మనెంట్ సెంటర్ ఫర్ టోటల్ హెల్త్తో డాక్టర్ టెడ్ ఐటాన్ మాట్లాడుతూ, మారుతున్న వాతావరణంలో కదలికలో ఉండటం వాస్తవానికి మనం వారిని మొదటిసారి కలిసినప్పుడు ఒకరిని తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
సిట్టింగ్ కొత్త ధూమపానం; నడక న్యూ గోల్ఫ్
వ్యాపారి తన సమావేశాలను తీసుకునే ఏకైక కార్యనిర్వాహకుడు కాదు. గూగుల్ సీనియర్ ప్రోగ్రామ్ మేనేజర్ మేరీ ఎల్లెన్ ప్లేయర్ ఇలా అన్నారు, “నడక అనేది కొత్త గోల్ఫ్ కోర్సు, ముఖ్యంగా మహిళలకు. వ్యాపారం ఇక్కడే జరుగుతోంది. ”ఆమె మాస్టర్ నెట్వర్కర్ హెడీ రోయిజెన్ (బిజినెస్ స్కూల్ కేస్ ఫేమ్) తో కలిసినప్పుడు, వారు రోయిజెన్ కుక్కను చుట్టుపక్కల చుట్టూ నడిచారు.
అసాధారణమైన నెట్వర్కింగ్ సమావేశం వాస్తవానికి ఆమె than హించిన దానికంటే చాలా తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నదని ప్లేయర్ చెప్పారు. "మీరు పక్కపక్కనే నడుస్తున్నారు, కాబట్టి మీరు కదులుతున్న ధోరణిని కలిగి ఉన్నట్లుగా అనిపించదు." డాక్టర్ ఐటాన్ సైన్స్ దీనికి మద్దతు ఇస్తుందని చెప్పారు: ప్రజలు నడిచినప్పుడు, వారు మంచి నియంత్రణలో ఉంటారు తమను, వారి వాతావరణాన్ని మరియు వారి భావోద్వేగాలను.
ప్లేయర్ ప్రకారం, నడక సమావేశం “అడగండి” కూడా సులభం అనిపించింది: “ఆమె సమావేశం నుండి ఏదో బయటపడినట్లు నేను భావించాను. ఇది క్యారెట్ లాంటిది-నన్ను కలవండి మరియు వ్యాయామం చేయండి. ”
వ్యాపారి పూర్తిగా అంగీకరిస్తాడు. వారు చేయాలనుకుంటే ప్రజలు నాతో సమావేశం "స్కోర్" చేస్తారు. దీన్ని చేయడానికి ప్రజలు అలాస్కా మరియు బెల్జియం నుండి (టాక్సీల నిరీక్షణతో) వెళ్లారు. నాతో సమయం కావాలనుకునే వ్యవస్థాపకులకు సులభంగా 'అవును' అని చెప్పడానికి ఇది నన్ను అనుమతిస్తుంది, తద్వారా నేను చేయాల్సిన పనిని కూడా పొందగలను. ”
ఎలా నడవాలి మరియు మాట్లాడాలి
కాబట్టి, ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి, కానీ మీరు మీ సమావేశ షెడ్యూల్లో నడకను ఎలా చేర్చగలరు? వాక్-అండ్-టాక్ ప్రోస్ నుండి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
పొడవు
60 నిమిషాల్లోపు ఉంచండి. "చాలా మంది ప్రజలు ఒక గంట తర్వాత చర్చలో పాల్గొంటారు" అని వ్యాపారి వివరించాడు. "ఇది ఎంతకాలం దృష్టిని ఆకర్షించగలదో మరియు ఒక ఆలోచనను చర్చించగలదు."
సమావేశ రకం
వ్యాపారి ప్రకారం, ఒక ఆలోచనను అన్వేషించడానికి, భాగస్వామ్య ప్రయోజనాన్ని నిర్మించడానికి లేదా ఒకరినొకరు మరింత లోతుగా తెలుసుకోవటానికి నడక మరియు చర్చలు ఉత్తమమైనవి. కానీ సాధారణ ప్రణాళిక సమావేశాలు నడక వేదిక కోసం బాగా పనిచేయవు. "మీరు స్థితి నవీకరణల ద్వారా పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ప్రాజెక్ట్ నిర్వహణ సమావేశాలు మంచివి కావు" అని గల్లియాని చెప్పారు. "నడక సమావేశాలు పెట్టెను టిక్ చేయడం కంటే భావజాలం గురించి ఎక్కువ."
వస్త్రధారణ
సౌకర్యవంతమైన వాకింగ్ బూట్లు తప్పనిసరి, కానీ వ్యాపారి మీరు అథ్లెటిక్ వేషధారణ ధరించబోతున్నట్లయితే, అతిగా వెళ్లవద్దు. “నేను లులులేమోన్ ధరించను. నేను నార్త్ ఫేస్ ప్యాంటు ధరిస్తాను ఎందుకంటే అవి సాధారణ బట్టలు లాగా కత్తిరించబడతాయి. ఐస్ బ్రేకర్ చొక్కాలు మరియు చెమట చొక్కాలు వీధికి సిద్ధంగా కనిపిస్తాయి కాని వ్యాయామం సామర్థ్యం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. అదనంగా, అవి వాసన పడవు, కాబట్టి నేను నడక సమావేశం నుండి వేరొకదానికి వెళ్ళగలను. "
స్థానం
సిలికాన్ వ్యాలీ చుట్టూ ఉన్న కొండలు గొప్ప హైకింగ్ ట్రయల్స్ (ది డిష్తో సహా) నిండి ఉన్నప్పటికీ, మర్చంట్ ప్రతి నగరంలో నడక మరియు చర్చలు చేస్తానని చెప్పారు. “ఈ వారం, నేను NYC లో హై లైన్ చేస్తున్నాను మరియు బ్రూక్లిన్లో మరొకరు మ్యాపింగ్ చేస్తున్నారు. పట్టణ ప్రాంతాన్ని ఓరియంటెడ్ చేయడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం. ”నగర దృశ్యం తగినంతగా ఏకాంతంగా ఉండకపోవచ్చని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, డాక్టర్ ఐటాన్ చాలా త్వరగా తీర్పు చెప్పవద్దని హెచ్చరిస్తున్నారు:“ దట్టమైన పట్టణ వాతావరణాలు వాస్తవానికి మరింత ప్రైవేట్గా ఉంటాయని నేను గుర్తించాను-లేదు ఒకరు మిమ్మల్ని కనుగొనగలరు. ”
మినీ వాక్స్
మీరు పూర్తి నడక సమావేశం చేయలేక పోయినప్పటికీ, డాక్టర్ ఐటాన్ సమావేశ గదికి లేదా కాఫీ షాప్కు కలిసి నడవాలని మరియు ఆ మొదటి కొన్ని నిమిషాలను కలిసి ఎజెండాను సెట్ చేయడానికి మరియు మెదడును సక్రియం చేయడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. “ఏదైనా నడక అది నడక సమావేశంగా మారుతుంది” అని డాక్టర్ ఐటాన్ చెప్పారు. "మీరు అక్కడకు వెళ్లి దీన్ని చేయాలి."
