పని-జీవిత సమతుల్యత ఉత్తమ ఉద్యోగ పరిస్థితులలో అస్పష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు సాంప్రదాయేతర గంటలు పనిచేసేటప్పుడు-మీరు క్లయింట్ ఎదుర్కొంటున్న పాత్రలో ఉన్నా, మీకు బిజీ సీజన్ (హాయ్ అకౌంటెంట్లు!) ఉంది, లేదా మీరు ఎదుర్కొంటున్నారు పెద్ద ప్రాజెక్ట్ గడువు-మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తుల కోసం మరియు మీరు ఇష్టపడే విషయాల కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం మరింత కష్టం.
అన్నింటికంటే, ఉదయాన్నే, ఆలస్యమైన గంటలు మరియు పరిమిత విరామాలు సమతుల్యతకు సరిగ్గా అనుకూలంగా లేవు. అయినప్పటికీ, మీ పని జీవితం పిచ్చిగా అనిపించినప్పుడు కూడా మీకు ముఖ్యమైన వాటి కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం సాధ్యపడుతుంది. మరియు ఈ నిపుణుల చిట్కాలలో ఒకటి (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) అవలంబించడం సహాయపడుతుంది.
1. పునరాలోచన పని-జీవిత సమతుల్యత
మీ సాంప్రదాయేతర షెడ్యూల్కు మీకు ఏ పని-జీవిత సమతుల్యత దొరకలేదని మీకు అనిపిస్తే, ఈ పదబంధానికి మీ నిర్వచనాన్ని పునరాలోచించండి అని వర్క్-లైఫ్ బ్యాలెన్స్ నిపుణుడు మరియు ది పై లైఫ్: ఎ గిల్ట్-ఫ్రీ రచయిత సమంతా ఎట్టస్ చెప్పారు విజయం మరియు సంతృప్తి కోసం రెసిపీ .
"పని-జీవిత సమతుల్యత ప్రతిరోజూ సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం కాదు" అని ఆమె చెప్పింది. "ఇది ఒక వారంలో, ఒక నెలలో, సంవత్సరానికి నిర్వహించదగినదిగా భావించే సమతుల్యతను సృష్టించడం గురించి." మీరు ప్రతిరోజూ సమతుల్యతను ఆశించినప్పుడు సమస్య వస్తుంది-తదనుగుణంగా మీరే తీర్పు చెప్పండి. "జీవితం ఎలా పనిచేస్తుందో అది కాదు" అని ఎట్టస్ చెప్పారు. "మీరు ఉదయం 7 గంటలకు ప్రారంభించి 10 గంటలకు క్లయింట్ విందుతో ముగిసే రోజులు ఉన్నాయని మాకు తెలుసు."
2. మీరు తక్కువ బిజీగా ఉన్నప్పుడు సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
చాలా డిమాండ్ ఉన్న పని షెడ్యూల్ కూడా ప్రవహిస్తుంది-ప్రవహిస్తుంది-ఆఫ్ సీజన్ లేదా ప్రాజెక్టుల మధ్య సమయం. ఖాతాదారులతో మరియు సహోద్యోగులతో సాధ్యమైనంతవరకు వ్యక్తిగత సరిహద్దులను నిర్ణయించడానికి ఈ నెమ్మదిగా ఉన్న కాలాలను ఉపయోగించుకోండి.
మీరు కొన్నిసార్లు తరువాత ఉండాల్సి వస్తుందా? అవును. అప్పుడప్పుడు 5:30 PM సమావేశం అనివార్యమా? వాస్తవానికి. కానీ సాధారణంగా, మీరు సరిహద్దులను నిర్ణయించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, ప్రజలు వారిని గౌరవిస్తారు things మరియు విషయాలు మళ్లీ ఎంచుకున్నప్పుడు వాటిని కొనసాగించడం సులభం కావచ్చు.
3. సూక్ష్మ చర్యలను స్వీకరించండి
మీ పని షెడ్యూల్ వ్యక్తిగత సమయాన్ని అనుమతించకపోతే, మేరీ లోవర్డే “మైక్రో యాక్షన్స్” అని పిలిచే వాటిని ఆలింగనం చేసుకోండి - మీ రోజులో బిట్ టైమ్కి సరిపోయే కార్యాచరణలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, వాటిని డిస్కౌంట్ చేయడం సులభం. లేదు.
ఉదాహరణకు, లోవెర్డే ఇలా అంటాడు, మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్లో ఉన్నప్పుడు 90 నిమిషాల యోగా క్లాస్లో మీరు సరిపోకపోవచ్చు - కాని మీరు 4 నిమిషాల టాబాటా చేయగలరా? లేదా ప్రతి గంటకు 2 నిమిషాల నడక తీసుకొని ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగమని మీకు గుర్తు చేయడానికి మీ ధరించగలిగే కార్యాచరణ ట్రాకర్ను ప్రోగ్రామ్ చేయాలా?
వ్యక్తిగతంగా, అవి అంతగా అనిపించవు, కానీ మీరు వాటిని అన్నింటినీ కలిపినప్పుడు, మీరు 20 నిమిషాల వ్యాయామం సంపాదించి, రోజు చివరిలో 10 గ్లాసుల నీటిని కూల్చివేసినట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. చాలా చిరిగినది కాదు!
4. మీ జీవితాన్ని పైగా ఆలోచించండి
కెరీర్, పిల్లలు, ఆరోగ్యం, అభిరుచులు, స్నేహితులు, సంఘం మరియు సంబంధం: ఏడు ముక్కలుగా ముక్కలుగా ముక్కలుగా మీ జీవితాన్ని ining హించుకోవాలని ఎటస్ సిఫార్సు చేస్తుంది. ప్రతి స్లైస్కు మీరు ఎంత సమయం వెచ్చిస్తారో వ్రాసి (నిజాయితీగా ఉండండి!), మరియు ప్రతిదానికీ ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి.
మీరు ఇప్పటికే కొన్ని “ముక్కలు” (చెప్పండి, కెరీర్ మరియు పిల్లలు) సమతుల్యం చేసుకోవడానికి కష్టపడుతుంటే, మరో ఐదుని జోడించడం ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించవచ్చు-కాని మాతో ఉండండి. "ఇది మీ జీవితంలో ప్రతిరోజూ చేసే అభిరుచి కానవసరం లేదు-నెలకు ఒకసారి పుస్తక క్లబ్ ఇప్పటికీ సమతుల్యతకు దోహదం చేస్తుంది" అని ఎటస్ చెప్పారు. "వారి అన్ని ముక్కలలో నివసించే వ్యక్తులు మరింత ఉత్పాదకత మరియు నెరవేర్చినట్లు భావిస్తారు, కాబట్టి మీరు ప్రతి ప్రాంతానికి లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి."
5. క్విటర్ అవ్వండి
మీరు బిజీగా ఉన్నందున, మీ పని-జీవిత సమతుల్యతకు అర్ధవంతమైన రీతిలో దోహదం చేయని విషయాలపై మీరు ప్రతిరోజూ సమయాన్ని వృథా చేస్తున్నారు. మీకు కావలసిన విధంగా పొందే వస్తువులను విడిచిపెట్టమని లోవర్డే సిఫార్సు చేస్తున్నాడు. ఇన్స్టాగ్రామ్ ద్వారా 20 నిమిషాలు బుద్ధిహీనంగా స్క్రోలింగ్ చేయని మనలో ఎవరు, మేము స్నేహితుడికి టెక్స్ట్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా ధ్యానం చేసేటప్పుడు?
6. ఆచారాలలో నిర్మించండి
75 సంవత్సరాల హార్వర్డ్ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు మనల్ని ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా మరియు విజయవంతంగా ఉంచడానికి మంచి సంబంధాలు ముఖ్యమని చూపిస్తున్నాయి. వాస్తవానికి, పనిలో బిజీగా ఉండటం వల్ల సంబంధాలు అప్పుడప్పుడు వెనుక సీటు తీసుకోవచ్చు. మీ భవిష్యత్తులో సమయం లేనట్లయితే, మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో కనెక్ట్ అయ్యే మార్గాల్లో నిర్మించాలి, లోవెర్డే చెప్పారు - మరియు అలా చేసే మార్గం మీరు నిద్రవేళను కోల్పోయినప్పుడు మీ పిల్లలతో ఫేస్టైమింగ్ వంటి ఆచారాలను నిర్మించడం లేదా మీ భాగస్వామితో రోజువారీ భోజన సమయ వచనం.
"మీకు ప్రతిరోజూ పరిమితమైన సంకల్ప శక్తి ఉంది, కాబట్టి మీరు చాలా ముఖ్యమైన వాటితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి సహాయపడే ఆచారాలను నిర్మించడం మీకు గట్టిగా సాగవలసి వచ్చినప్పుడు మీకు సహాయం చేస్తుంది" అని లోవర్డే చెప్పారు.
మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఖచ్చితమైన పని-జీవిత సమతుల్యతను కనుగొనగలరని మేము వాగ్దానం చేయలేము. కానీ మీరు ఈ సలహాను పాటిస్తే, మీ కోసం మరియు చాలా ముఖ్యమైన వారికి ఎక్కువ సమయం మరియు స్థలాన్ని సృష్టించే మార్గంలో మీరు ఉంటారు.
