పనిలో మీరు ఆందోళన కలిగించే అన్ని విషయాలలో, కొన్ని చెత్త మీరు సృష్టించే సమస్యలు. ప్రతికూల విషయాలు జరిగినప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది మరియు అవి మళ్లీ జరిగే వరకు మీరు వేచి ఉంటారు. నేను మీకు కొన్ని ఉదాహరణలు ఇస్తాను.
మీరు చాలా మార్పులతో ఉన్న సంస్థలో ఉన్నారని చెప్పండి. అప్పుడు ఒక రోజు, అనుకోకుండా, మీరు ఉద్యోగం నుండి తొలగించబడతారు. అర్హత పొందటానికి మీరు ఏమి చేశారో మీకు తెలియదు-కంపెనీ ఉంచిన వ్యక్తుల సమూహంలో మీరు ఉంటారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు. మీరు మీ తదుపరి ఉద్యోగంలోకి వెళ్లి, మీ శ్వాసను పట్టుకొని, గొడ్డలి మళ్ళీ పడటం కోసం వేచి ఉన్నారు.
లేదా మీ హార్డ్ వర్క్ మరియు ప్రయత్నాలను నిజంగా సమర్థించని లేదా ప్రశంసించని కష్టమైన మేనేజర్ మీకు ఉండవచ్చు. బహుశా ఆమె మీ తప్పులను ఇతర జట్టు సభ్యుల ముందు పిలిచి ఉండవచ్చు లేదా ఆమె చెడ్డ రోజు ఉన్నప్పుడు సమావేశాలలో మిమ్మల్ని తిట్టింది. ఇప్పుడు, మీ మేనేజర్ మరియు సహచరులు పక్కింటి గదిలో నవ్వడం మీరు విన్నారు, మరియు మీరు చెప్పినదానిని వారు ఎగతాళి చేస్తున్నారని మీకు నమ్మకం ఉంది.
మీరు సమయం కోరిన ప్రతిసారీ కోపంగా కనిపించే సూపర్వైజర్ ఉన్నారు లేదా డాక్టర్ అపాయింట్మెంట్ కోసం ముందుగా బయలుదేరమని అడుగుతారు. మీ తదుపరి ఉద్యోగంలో, మీ యజమాని యొక్క అనాలోచిత ప్రతిచర్యకు భయపడి మీ సెలవు దినాలను ఉపయోగించడానికి మీరు అక్షరాలా భయపడుతున్నారు.
ఈ రకమైన ఆలోచన తప్పించుకోవడం కష్టం. మునుపటి అసహ్యకరమైన పని వాతావరణాల నుండి మీరు జ్ఞాపకాల నుండి బయటపడలేనప్పుడు ఇది చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. విషపూరిత కార్యాలయ సంస్కృతిని (లేదా యజమాని) గుర్తుంచుకోవడం మీరు వెళ్ళిన తర్వాత కూడా మీకు హాని కలిగించవచ్చు. విషయాలు భిన్నమైనవి, ఇప్పుడు మంచివి అనే ఆలోచనను మీరు బాగా కదిలించలేరు మరియు మీ సహోద్యోగుల ఉద్దేశాలను మీరు నిరంతరం ప్రశ్నిస్తారు.
మీరు సాధారణంగా ఆందోళన లేదా ఆత్రుతగా ఉంటే, మీ మతిస్థిమితం మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది. తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరొక అపరాధి, మీ ప్రస్తుత కార్యాలయంలోని ఆహ్లాదకరమైన స్వభావాన్ని ముఖ విలువతో అంగీకరించడం మీకు కష్టమవుతుంది.
అనుమానం, భయం మరియు నిరంతర చెత్త దృష్టాంత ఆలోచన మీ పని జీవిత నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని బెదిరించినప్పుడు, మీ ఏకైక ప్రతిస్పందన మతిస్థిమితం ఒక్కసారిగా తొలగించడం. ఈ నాలుగు చిట్కాలు సహాయపడతాయి.
1. మీరు కలిగి ఉన్న ఆలోచనలను గమనించండి
ఏదైనా ప్రవర్తనను మార్చడంలో మొదటి దశ అది జరుగుతోందని గ్రహించడం. తరువాతి వారం లేదా అంతకు మించి, మీరు మతిస్థిమితం లేని ఆలోచనను కలిగి ఉన్న ప్రతిసారీ గమనించండి. ఈ ఆలోచనలు ఎంత తరచుగా జరుగుతాయో గమనించడానికి ఒక పత్రికను ఉంచండి మరియు అవి నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ ఆలోచనలను డాక్యుమెంట్ చేయడం వారు మీపై ఉన్న పట్టును విడుదల చేయడానికి ఒక మార్గం. ఈ ఆత్రుత ఆలోచన మీ మనస్తత్వాన్ని ఎంతగా ప్రభావితం చేసిందనే దాని గురించి మీకు ఒక ఆలోచన వచ్చిన తర్వాత, మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
2. మీరే ప్రశ్నించుకోండి: ఇది నిజమేనా?
మీరు ప్రమోషన్ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నారని చెప్పండి మరియు నియామక నిర్ణయంలో పాల్గొనే మరొక విభాగంలో సహోద్యోగిపై మీకు అనుమానం ఉంది. మీరు పంపిన ఇమెయిల్కు అతను స్పందించడు. మీ మొదటి ఆలోచన ఏమిటంటే, “ఓహ్ గోష్, నాకు కావలసిన ప్రమోషన్ కోసం అతను నన్ను బ్లాక్ చేస్తున్నాడని నాకు తెలుసు. ఇప్పుడు అతను తన చేతిని చూపించాలనుకోవడం లేదు కాబట్టి కమ్యూనికేషన్ను కత్తిరించుకుంటున్నాడు. ”
ఆ మార్గంలో వెళ్ళే బదులు, ఆగి, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “ఇది నిజంగా నిజమేనా? ఇది నిజమా, లేదా పరిస్థితిని వివరించడానికి నేను సృష్టిస్తున్న కథనా? ”వాస్తవానికి మీ సహోద్యోగి మీ ఇమెయిల్కు ఎందుకు సమాధానం ఇవ్వలేదని మీకు తెలియదు. అతను చేయలేదని మీకు తెలుసు. మీకు ఇతర వాస్తవాలు లేవు. మరియు వాస్తవాలకు దగ్గరగా ఉండటం వల్ల మీ ఒత్తిడిని అరికట్టవచ్చు మరియు పొడవైన కథను తిప్పకుండా మీకు సహాయపడుతుంది.
3. మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి: వ్యతిరేకత నిజమైతే?
మతిస్థిమితం లేని ఆలోచన మీ పని జీవితంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ ఆలోచన సరైనదని నిరూపించడానికి మీరు ఆధారాల కోసం వెతుకుతారు. ఇది నిర్ధారణ బయాస్ అనే అభిజ్ఞాత్మక ఫంక్షన్. మీకు నమ్మకం ఉన్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని పదోన్నతి పొందకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని, మీరు ఆ నమ్మకాన్ని నిర్ధారించే ఆధారాల కోసం చూస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మీ సహోద్యోగి మీ ప్రమోషన్ను అడ్డుకుంటున్నారని మీరు నమ్ముతారు. అతను మీ ఇమెయిల్కు స్పందించనప్పుడు, మీరు దానిని మీ నమ్మకానికి సాక్ష్యంగా చూస్తారు.
ఈ నిర్ణయానికి వెళ్లే బదులు, “వ్యతిరేకం నిజమైతే ఏమిటి?” అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అతను మీ ప్రమోషన్ను అడ్డుకోకపోతే? మీకు స్పందించకపోవడానికి ఇతర కారణాలు ఏవి?
బహుశా పుష్కలంగా. బహుశా అతను ఆఫీసు నుండి బయటపడవచ్చు. లేదా వేడి గడువులో పనిచేస్తోంది. లేదా ఈ ప్రత్యేక రోజున ఇమెయిల్తో మునిగిపోతుంది. లేదా అతని పిల్లవాడు అనారోగ్యంతో ఉండవచ్చు మరియు అతను రాత్రంతా ఉన్నాడు మరియు ఈ రోజు నిజంగా తక్కువ శక్తి మరియు యథావిధిగా స్పందించడం లేదు. ఎవరైనా ఏదో చేయటానికి లేదా చేయకపోవడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
ఇతర కథలు నాటకంలో ఉండవచ్చనే దాని గురించి మీరు ఆలోచిస్తే, మీరు మీ మతిస్థిమితం లేని ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనల నుండి దృష్టిని మళ్ళిస్తారు మరియు బదులుగా ఇతర వివరణలు ఏమిటో ఆసక్తిగా ఉంటారు. మరియు మీరు నిజంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ సహోద్యోగిని ఇమెయిల్ను పట్టుకోవడం ఏమిటని అడగవచ్చు మరియు ఏదైనా ఉంటే అతను స్పందన పొందడానికి మీరు స్పష్టత ఇవ్వాలి.
4. చురుకుగా ఉండండి
మీ చివరి మేనేజర్ నుండి మీరు అంగీకరించిన కారణంగా మీ క్రొత్త ఉద్యోగంలో సమయం కేటాయించమని మీరు భయపడుతున్నారు. మీరు కాల్చివేయబడతారనే భయంతో లేదా సోమరితనం అవుతారనే భయంతో మీరు ఈ విషయం చుట్టూ చిట్కాలు వేస్తున్నారు.
రోజులు సెలవు అడగడానికి మరియు కవర్ కోసం పరుగెత్తడానికి బదులుగా, చురుకుగా ఉండండి మరియు గాలిని క్లియర్ చేయండి. సమయం కంటే ముందే మీ మేనేజర్ను ఆమె ప్రాధాన్యతలను అడగండి. ప్రజలు ఎప్పుడు సెలవు తీసుకుంటారు, ఆమెకు ఎంత ప్రధాన సమయం కావాలి, మరియు అసౌకర్యమైన పగటిపూట దంత నియామకాలను ఎలా నిర్వహించాలో ఆమెకు ఏమైనా సంకోచాలు ఉన్నాయా అని తెలుసుకోండి. ఈ గౌరవప్రదమైన మార్గంలో వెళ్లడం ద్వారా మరియు మీ మేనేజర్కు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో ముందుగానే తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు PTO గురించి మంచి సంభాషణను మరియు మీ డెస్క్కు దూరంగా ఉన్న సమయాన్ని ఏర్పాటు చేసుకుంటారు.
తొలగింపులు లేదా కష్టమైన నిర్వాహకులు వంటి కలత కలిగించే సంఘటనలు మీరు ముందుకు వెళ్ళేటప్పుడు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చేస్తుంది. భవిష్యత్ సహోద్యోగులు మరియు నిర్వాహకులపై అనుమానం రావడం మీ క్రొత్త బృందంతో సరిపోయేలా చేస్తుంది మరియు మీ విజయానికి అవసరమైన సంబంధాలను పెంచుతుంది. మతిస్థిమితం లేని ఆలోచనను గుర్తించడానికి మరియు ఎదుర్కోవడానికి ఈ వ్యూహాలను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ పని జీవిత నాణ్యతను బాగా మెరుగుపరచడానికి పెద్ద చర్యలు తీసుకుంటున్నారు.
