మీరు ప్రతి ఆదివారం సండే స్కేరీస్ పొందుతున్నారా?
మీరు కాలిపోయినట్లు మరియు సెలవు అవసరం కావచ్చు.
లేదా, మీరు సరైన పనిలో లేరు. కానీ, ఆ # సోమవారం బ్లూస్ని కొంత బీచ్ సమయం మరియు పానీయం (లేదా రెండు) తో పరిష్కరించవచ్చో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది-లేదా మీరు తిరిగి పనికి వెళ్ళినప్పుడు కూడా నీచంగా అనిపిస్తే?
నిర్ణయించడంలో మీకు సహాయపడటానికి, ఈ నాలుగు అంశాలను పరిగణించండి:
1. పాల్గొనడం
మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే సమావేశాలు
మీరు మీ షెడ్యూల్ను చూసినప్పుడు మునిగిపోతున్న అనుభూతిని పొందినట్లయితే, అది అలసటను తీర్చవచ్చు. కొన్ని పాపం అనివార్యమైనప్పటికీ, కేవలం సమయం పీల్చుకునే సంఖ్యను తగ్గించడానికి తరచుగా మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, మీరు మీ సమావేశాలను సున్నా నుండి రెండు వరకు రేట్ చేయవచ్చు మరియు వాటిని ఎక్కువ లేదా తక్కువ విలువైనదిగా చేసే ధోరణులను చూడవచ్చు. అక్కడ నుండి, మీరు తక్కువ సమర్థవంతమైన సమావేశాలను ఇమెయిల్కు పంపమని అడగవచ్చు లేదా ప్రతిరోజూ మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలోకి వెళ్లడానికి మీరు ఇష్టపడే సమయానికి వాటిని షెడ్యూల్ చేయడాన్ని ఆపివేయవచ్చు.
ఈ సాధారణ షిఫ్ట్లు మీరు మీ రోజును మరింత సమర్థవంతంగా గడుపుతున్నట్లు మీకు సహాయపడతాయి, ఇది మీ బర్న్అవుట్ను నయం చేస్తుంది.
కానీ, ప్రతి సమావేశం మిమ్మల్ని కన్నీళ్లకు గురిచేస్తే ఇది తప్పు పని
మీరు సమావేశాన్ని ఆసక్తికరంగా కనుగొన్న చివరిసారి మీకు గుర్తులేకపోతే ఇది చెడ్డ సంకేతం. మీరు మామూలుగా విస్మరించబడుతున్నందున మీరు మాట్లాడటం మానేశారా? మీరు జట్టు పని చేస్తున్న దానిపై మీరు పెట్టుబడి పెట్టలేదా? మీరు సహకరించడానికి ఉత్సాహంగా ఉన్న ఉద్యోగం కోసం ఎందుకు చూడకూడదు - మరియు మీరు చెప్పేది ప్రజలు వింటారు? (అవి ఉన్నాయి!)
2. నిరాశావాదం
ది స్మాల్లేస్ట్ థింగ్స్ అన్నాయ్ యు అయితే ఇది బర్న్అవుట్
ప్రింటర్ జామ్ చేయబడింది - మళ్ళీ.
K- కప్పుల నుండి బ్రేక్ రూమ్ ముగిసింది.
మీరు ఇష్టపడే కాన్ఫరెన్స్ గది నుండి మీరు ఇప్పుడే బంప్ అయ్యారు.
ఈ (చిన్న) చికాకులు మిమ్మల్ని టెయిల్స్పిన్లోకి పంపుతాయా? మీరు చెడ్డ రోజును కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అది ప్రతిరోజూ ఉంటే, మీరు కాలిపోతారు.
పని-జీవిత సమతుల్యతను కనుగొనటానికి ఇది తరచూ పెద్ద షిఫ్ట్లను కోరుతుంది, మీరు నిష్క్రమించే సమయానికి బయలుదేరారని నిర్ధారించుకోవడం మరియు ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయడం మరియు పని గురించి మక్కువ చూపడం వంటి మీ సమయాన్ని కేటాయించవద్దు. (మరియు మీరు ఈ సెకనులో ఏదైనా స్పష్టంగా చేయవలసి వస్తే, దాని ట్రాక్లలో బర్న్అవుట్ ఆపడానికి ఈ మూడు మార్గాలను చూడండి.)
మీ నెగటివ్ lo ట్లుక్ యొక్క వారెంట్ ఉంటే ఇది తప్పు పని
నిరాశావాదంగా ఉండటం ఒక విషయం. సంస్థ యొక్క లక్ష్యాల గురించి పూర్తిగా ప్రతికూలంగా భావించడం మరొక విషయం (ఉదా., మీరు మిషన్ను నమ్మరు). మీరు చేస్తున్న పనిని మీరు నమ్మకపోతే, ఈ చెడు భావాలు కేవలం ఒక దశ మాత్రమే.
3. పనితీరు
మీ పనితీరు జారిపోవటం ప్రారంభిస్తే అది బర్న్అవుట్
బర్న్అవుట్ యొక్క ఒక సంకేతం ఏమిటంటే మీరు ఉపయోగించినంత మాత్రాన మీరు పట్టించుకోరు. “బర్న్అవుట్” అనే పదం కూడా మీరు ఒకసారి చేసిన శక్తిని ఇకపై కలిగి ఉండదని సూచిస్తుంది.
కానీ మీరు దానిని సుద్ద చేయడానికి ముందు, మీరు క్రొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకోవటానికి లేదా మీ ఉద్యోగంలో ఒక నిర్దిష్ట అంశాన్ని నేర్చుకోవటానికి కష్టపడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అలాంటప్పుడు, క్లాసిక్ వైదొలగడం మరియు సలహాలను రీఛార్జ్ చేయడం వెనుకకు రావచ్చు, ఎందుకంటే మీకు కావలసింది అదనపు శిక్షణ లేదా మార్గదర్శకత్వం.
కాబట్టి, మీ చివరి ప్రాజెక్ట్పై మీకు తక్కువ ఫీడ్బ్యాక్ లభిస్తే, మీరు తీరప్రాంతంలో లేదా విడదీయబడినట్లయితే మీతో నిజాయితీగా ఉండండి - లేదా మీరు చాలా కష్టపడి ప్రయత్నించినందున మీరు పూర్తిగా కళ్ళుమూసుకున్నట్లు భావిస్తే.
మీ హార్డ్ వర్క్ పట్టించుకోకపోతే ఇది తప్పు పని
మీరు స్వీయ-అంచనా వేసినప్పుడు, మీరు ఎప్పటిలాగే నిశ్చితార్థం మరియు కష్టపడి పనిచేస్తున్నారని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు. అంతే కాదు, మీరు మీ యజమానితో ప్రాథమికంగా విభేదిస్తున్నారు మరియు అతను మీ పనిని మెచ్చుకోడు, లేదా ఇష్టమైనవి పోషిస్తాడు. అదే జరిగితే, మీరు అంచనాలను ఎలా తీర్చగలరో చర్చించడానికి సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేయడం విలువైనది-కాని మీరు ఒకే పేజీలో పొందలేకపోతే, పేలవమైన సమీక్షలు (మరియు తక్కువ ప్రేరణ) వస్తూనే ఉండవచ్చు.
4. వ్యక్తిత్వం
మీరు చిన్న చర్చ చేయడానికి సమయం తీసుకోకపోతే ఇది బర్న్అవుట్
మీ పని వల్ల మీరు పారుదల అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, ప్రజలు వారి వారాంతం ఎలా ఉందో అడగడానికి మరియు మీ కళాశాల రూమ్మేట్ పట్టణానికి రావడం గురించి చాట్ చేయడానికి శక్తిని సమీకరించడం కష్టం. కాబట్టి, “ప్రాజెక్ట్లో మీ భాగం ఎప్పుడు జరుగుతుంది?” అని కాకుండా మీరు ఏదైనా చెప్పి కొన్ని రోజులకు పైగా అయిందని మీరు గమనించినట్లయితే, ఒక కప్పు కాఫీని పట్టుకోవటానికి లేదా కలిసి భోజనం చేయమని సహచరుడిని అడగండి.
అప్పుడు, మీటింగ్ లాగా సమయం గడపవద్దని, సంభాషణ చేయమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. (విషయాలను ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ 48 చిన్న టాక్ స్టార్టర్స్ ఉన్నాయి.)
ఇది 100% పనిపై దృష్టి సారించే అలవాటును మీరు విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని ఎలాగైనా హరించేది కాదు. ఇది మీ కంప్యూటర్ నుండి కొన్ని నిమిషాలు దూరంగా ఉండి, సాంఘికీకరించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.
బోనస్: పనిలో స్నేహితులు ఉండటం మీకు విజయవంతం కావడానికి నిరూపించబడింది!
ఆఫీసులో మీరే ఉండలేరని మీకు అనిపిస్తే ఇది తప్పు పని
వాస్తవానికి, మీరు చిన్న చర్చ చేయకపోతే ఇది వేరే కథ, ఎందుకంటే మీరు చూసే టీవీ కార్యక్రమాల నుండి మీరు కలిగి ఉన్న మత విశ్వాసాల వరకు ప్రతిదానికీ మీరు తీర్పు ఇవ్వబడతారని మీకు అనిపిస్తుంది. అది సరికాదు, మరియు మీరు వెంటనే మిమ్మల్ని అంగీకరించే సంస్థ కోసం వెతకడం ప్రారంభించిన సంకేతం.
క్రొత్త ఉద్యోగం కోసం వెతకడం అంత సులభం కాదు. అందువల్ల ప్రజలు "నాకు కావలసింది సెలవు మాత్రమే" అని చెప్పడానికి తరచుగా శోదించబడతారు మరియు రీఛార్జ్ చేయడం గొప్పది అయితే, మీరు భయపడే ఉద్యోగాన్ని తిరిగి వెళ్ళినప్పుడు మీకు లభించే ఆ సందడి. కాబట్టి, మీకు విరామం లేదా క్రొత్త ఉద్యోగం అవసరమా అనే దాని గురించి మీతో నిజాయితీగా ఉండండి: ఇది మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్న పాత్రకు దారి తీస్తుంది, మీరు విచ్ఛిన్నం కావడమే కాదు, తిరిగి రావడానికి కూడా.
