జనవరి 1 న మీరు అనుభవించిన ప్రేరణ గుర్తుందా? మీరు కూర్చుని, మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో మరియు రాబోయే 365 రోజుల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో జాగ్రత్తగా ఆలోచించినప్పుడు?
ఈ విషయం నాకు చెప్పండి: జనవరి 20 నాటికి మీకు ఇంకా అదే ఉత్సాహం మరియు సంకల్ప భావం ఉందా? లేదా మీరు మీ పాత అలవాట్లలో తిరిగి స్థిరపడినప్పుడు అది త్వరగా మసకబారిందా?
మీరు ఆ తరువాతి శిబిరంలోకి వస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. జిమ్ రద్దీ ఏదైనా సూచన అయితే, చాలా మంది ప్రజలు తమ తీర్మానాలను వదిలివేయడానికి చాలా త్వరగా ఉంటారు. కానీ చింతించకండి you మీరు నిజంగా ఆ లక్ష్యాలను ఎలా అంటిపెట్టుకుని ఉండవచ్చనే దాని గురించి సలహాలు ఇచ్చే మరొక వ్యక్తి నేను కాను. బదులుగా, మొదటి స్థానంలో వారిని ప్రేరేపించే మనస్తత్వంపై నాకు ఎక్కువ ఆసక్తి ఉంది.
ఒక్క ఆదర్శ ప్రపంచంలో ఆలోచించండి-మనమందరం ఎదగడానికి మరియు మనల్ని మనం మెరుగుపరుచుకోవాలనే ఈ కోరికతో నిరంతరం పనిచేస్తూ ఉంటాము. బాగా పని చేస్తున్నది మరియు ఏది కాదు అనే దానిపై ప్రతిబింబించడానికి మేము తరచూ అడుగులు వేస్తాము, కాబట్టి మేము వెంటనే పనికిరాని అలవాట్లను మరియు నిత్యకృత్యాలను తొలగించి పెరుగుతూనే ఉంటాము.
అయితే, అభివృద్ధికి ఆ ప్రాధాన్యత సంవత్సరానికి ఒకసారి మాత్రమే ఎందుకు కనిపిస్తుంది? మనలో చాలా మంది జనవరిని ఎందుకు విమర్శనాత్మకంగా మదింపు చేసుకోవాలి మరియు మనల్ని సవాలు చేసుకోవాలి?
ఆ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి నేను మెలిస్సా గ్రాటియాస్, పిహెచ్డి, కార్యాలయ ఉత్పాదకత కోచ్ మరియు స్పీకర్తో కనెక్ట్ అయ్యాను-అలాగే ఏడాది పొడవునా ఆ లక్ష్యం-నడిచే మనస్తత్వాన్ని మీరు ఎలా వేలాడదీయవచ్చో తెలుసుకోవడానికి.
ఏమైనప్పటికీ సంవత్సరం ప్రారంభం గురించి ప్రత్యేకత ఏమిటి?
ఇక్కడ చిన్న సమాధానం: ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదు.
"క్యాలెండర్ యొక్క ఈ మార్పు గురించి మాయాజాలం ఏమీ లేదు" అని గ్రాటియాస్ వివరించాడు. "ఇది ఒక మానవ నిర్మాణం." అయినప్పటికీ, మనమందరం ఈ లక్ష్యాలను మనకోసం నిర్దేశించుకునే ఏకైక అవకాశంగా జనవరి వరకు చూస్తాము.
మెలిస్సా గ్రాటియాస్, పిహెచ్డిక్యాలెండర్ యొక్క ఈ మార్పు గురించి మాయాజాలం ఏమీ లేదు. ఇది మానవ నిర్మాణం.
వాస్తవానికి, మారుతున్న సంవత్సరం విరామ చిహ్నంగా పనిచేస్తుందనే వాస్తవం దీనికి చాలావరకు రుణపడి ఉంది. ఇది ఒక విషయం యొక్క ముగింపు మరియు మరొకటి యొక్క ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది, మరియు గ్రహించిన శుభ్రమైన స్లేట్ మనకు ప్రతిబింబించడానికి మరియు తాజాగా ప్రారంభించడానికి సరైన అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.
క్యాలెండర్ దాటి, సామాజిక అంచనాలు కూడా ఇక్కడ ఉన్నాయి. మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిఒక్కరూ ప్రతిబింబించేటప్పుడు మరియు ఉద్దేశాలను నిర్దేశిస్తున్నప్పుడు, మనం కూడా అదే పని చేయాలని భావిస్తాము. బ్యాండ్వాగన్పై దూకడం వల్ల కలిగే అపరాధభావాన్ని నివారించడమే కాదు , మనం నిజంగా విజయం సాధిస్తే కీర్తి కోసం మనల్ని మనం ఏర్పాటు చేసుకోవాలనుకుంటున్నాము.
ఈ వయోజన తోటివారి ఒత్తిడిని పరిగణించండి. దానికి ప్రతిస్పందించడం మన మెదడుల్లో అక్షరాలా కఠినమైనది. దక్షిణ కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఒక అధ్యయనం, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గెలవడం కంటే మా మెదడు సామాజిక నేపధ్యంలో గెలవడానికి ఎక్కువ విలువను ఇస్తుందని కనుగొన్నారు.
ఏదేమైనా, తీవ్రమైన లక్ష్యం సెట్టింగ్ను వార్షిక కార్యకలాపంగా మాత్రమే చూడటానికి మరొక కారణం ఉందని గ్రాటియాస్ వివరించాడు. ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే, అది బాధిస్తుంది. "మేము మేమే సాగదీస్తున్నాము. మేము ఎక్కడ ఉన్నాము మరియు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నామో అంతరం ఉందని మేము అంగీకరిస్తున్నాము మరియు అది అసౌకర్యంగా ఉంది, ”ఆమె చెప్పింది. "గోల్ సెట్టింగ్, 'నేను ప్రస్తుతం తగినంతగా లేను' అని చెప్తోంది మరియు తమ గురించి ఎవరు చెప్పడానికి ఇష్టపడతారు?"
ఏడాది పొడవునా మీ రిజల్యూషన్ మెంటాలిటీని నిర్వహించడానికి నాలుగు చిట్కాలు
లక్ష్యాలను నిర్దేశించినంత బాధాకరమైనది, అవి మీ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన వృద్ధికి అవసరమైన భాగం-ఏడాది పొడవునా. "జనవరిలో అద్భుతమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడానికి చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము ఒత్తిడి చేస్తారని నేను భావిస్తున్నాను, సంవత్సరమంతా మన ప్రభావాన్ని మనం నిజంగా చూడాలి" అని గ్రాటియాస్ జతచేస్తుంది.
కానీ మీరు జనవరి నెలతో ఎలా తక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటారు మరియు మీ దైనందిన జీవితంలో మెరుగుదల కోసం ఈ కోరికను ఎలా ఛానెల్ చేయవచ్చు? మీ స్వంత వృద్ధి మరియు మెరుగుదలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడే నాలుగు చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి-ఇది జనవరి లేదా జూన్ అయినా.
1. “ఫ్రెష్ స్టార్ట్” అంటే ఏమిటో స్క్రిప్ట్ను తిప్పండి
కొత్త సంవత్సరం మాత్రమే మీరు పొందగల శుభ్రమైన స్లేట్ అని ఎవరూ అనరు. క్రొత్త రోజు ప్రారంభాన్ని క్రొత్త ప్రారంభంగా ఎందుకు పరిగణించలేము? లేక కొత్త వారమా? లేక కొత్త క్లయింట్? లేక పూర్తిగా కొత్త ఉద్యోగం?
కొత్త ప్రారంభాలు నిరంతరం జరుగుతున్నాయి. ఖచ్చితంగా, వారు బంతి డ్రాప్తో ఉత్సవంగా జరుపుకోకపోవచ్చు లేదా డిసెంబర్ 31 న కౌంట్డౌన్ చేసినంత స్మారకంగా అనిపించకపోవచ్చు. అయితే, అవి మీకు ప్రతిబింబించే మరియు మెరుగుపరచడానికి ఇప్పటికీ అవకాశాలు ఉన్నాయి.
వారిని అలా చూసుకోండి. మీరు సరికొత్త పనిదినాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు, ఉదాహరణకు, మునుపటి రోజు నుండి మీ విజయాలను అంచనా వేయడానికి శీఘ్ర విరామం తీసుకోండి - మరియు ఈ సమయంలో మీరు మంచిగా ఉండాలనుకుంటున్నారు.
ఇది సోషల్ మీడియాలో తక్కువ సమయాన్ని వృథా చేయడం లేదా మీ బృంద సమావేశాలలో ఎక్కువ విశ్వాసంతో మాట్లాడటం వంటి పెద్దది అయినా, మీరు కొంచెం మెరుగ్గా ఉండగల మార్గాలను గుర్తించడానికి ఆ చిన్న అవకాశాలను తీసుకోవడం మెరుగుపరచడం కొనసాగించాలనే మీ కోరికను పెంచుతుంది.
2. మీతో ఆవర్తన చెక్-ఇన్లను షెడ్యూల్ చేయండి
మనలో చాలా మందికి, కొత్త సంవత్సరం స్వీయ ప్రతిబింబం యొక్క అధిక మోతాదును ప్రేరేపిస్తుంది. మేము తరువాత ఏమి చేయాలనుకుంటున్నామో తెలుసుకోవడానికి సమయం మరియు మానసిక శక్తిని అంకితం చేస్తాము. మళ్ళీ, మీరు చేయగలిగేది (మరియు తప్పక!) చాలా క్రమంగా చేయవచ్చు.
నేను దాన్ని పొందుతున్నాను-నిశ్శబ్ద ఆలోచన మరియు ప్రతిబింబం కోసం మీరు మంటలను ఆర్పివేసేటప్పుడు మరియు మీ రోజువారీ పని జీవితంలో హస్టిల్ మరియు హల్చల్తో వ్యవహరించేటప్పుడు రాడార్ నుండి సులభంగా పడిపోతుంది. అందువల్ల మీరు మీ యజమానితో ఒకరితో ఒకరు షెడ్యూల్ చేయాలనుకుంటున్నట్లుగా, మీతో రెగ్యులర్ చెక్-ఇన్లను షెడ్యూల్ చేయాలి.
బహుశా మీరు వారానికి ఐదు నిమిషాలు, నెలకు అరగంట లేదా ప్రతి త్రైమాసికంలో పూర్తి రోజును గోల్ సెట్టింగ్ మరియు ప్లానింగ్ కోసం అంకితం చేయాలనుకోవచ్చు. మీ కోసం పనిచేసే కాడెన్స్ను కనుగొనండి, ఆపై అక్షరాలా ఆ చెక్-ఇన్లను మీ క్యాలెండర్లో ఉంచండి.
ఆలోచించడానికి మరియు ప్రతిబింబించడానికి మీకు నిశ్శబ్ద సమయం ఉన్నప్పుడు, మీలాంటి ప్రశ్నలను అడగండి:
- గతంలో నాకు బాగా నచ్చిన విషయం ఏమిటి?
- గతంలో నేను నిజంగా నిరాశపరిచిన విషయం ఏమిటి?
- నా తదుపరి వ్యక్తిగత చెక్-ఇన్ కంటే ముందు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న ఒక ప్రాంతం ఏమిటి?
మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలను ఆలోచించగలిగేటప్పుడు ఈ షెడ్యూల్ చేసిన నియామకాలు మీరు మెరుగుపరచాలనుకుంటున్న ప్రాంతాలను క్రమం తప్పకుండా గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి things విషయాలు బిజీగా ఉన్నప్పుడు మీ స్వంత అభివృద్ధిని కోల్పోయే ఉచ్చులో పడకుండా.
3. జవాబుదారీతనం భాగస్వామిని కనుగొనండి
"జవాబుదారీతనం వంటి సామర్థ్యం లేదు" అని గ్రాటియాస్ చెప్పారు. ఆ కారణంగా, జవాబుదారీతనం భాగస్వామిని కనుగొనమని ఆమె సిఫారసు చేస్తుంది, అతను “మీ పురోగతిని నివేదించాల్సిన వ్యక్తి.”
సాధారణంగా, ప్రజలు ఈ బడ్డీ వ్యవస్థ గురించి ఆలోచిస్తారు, వారు లక్ష్యాలకు అతుక్కుపోయేటప్పుడు మాత్రమే. ఏదేమైనా, జవాబుదారీతనం భాగస్వామిని కనుగొనడం మీ ప్రస్తుత లక్ష్యాలతో మిమ్మల్ని ట్రాక్ చేయడం కంటే చాలా ఎక్కువ చేయగలదు-ఇది క్రొత్త వాటిని సృష్టించడానికి ప్రోత్సాహాన్ని అందిస్తుంది.
ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మీ స్వంత అభివృద్ధి ప్రణాళికల గురించి మీతో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నవారి సహాయాన్ని మీరు చేర్చుకుంటే, మీరు నిజంగా ఇలా చెప్పాలనుకుంటున్నారా, “అయ్యో, నేను నిజంగా నా మీద పనిచేయాలనుకుంటున్నాను ఈ సమయంలో… ”? బహుశా కాకపోవచ్చు.
ఎందుకు? సరే, మన స్వంత పురోగతిని కొనసాగించడానికి మేము చాలా ఉదాసీనంగా ఉన్నామని అంగీకరించడం మాకు సోమరితనం అనిపించడమే కాదు, ఇది సిగ్గుతో కూడిన సేవలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది-ఇది నేను చెప్పడానికి విచారంగా ఉంది, ఇది చాలా శక్తివంతమైన ప్రేరణ. వాస్తవానికి, ఒక 2014 నివేదిక యొక్క రచయితలు సిగ్గు “స్వయంగా మార్చడానికి ప్రేరణతో ప్రత్యేకంగా ముడిపడి ఉంది” అని తేల్చారు.
సంక్షిప్తంగా, మీ ప్రస్తుత లక్ష్యాలపై పురోగతిని పర్యవేక్షించడమే కాకుండా, ఎప్పటికప్పుడు క్రొత్త వాటిని సెట్ చేయమని మిమ్మల్ని సవాలు చేసే జవాబుదారీతనం భాగస్వామిని మీరే కనుగొనండి. మీ కింద వెలిగించే అగ్నితో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
4. అభిప్రాయాన్ని చురుకుగా కొనసాగించండి
సిగ్గు మరియు ఇబ్బందితో కూడిన బుగ్గలు మరియు రేసింగ్ పల్స్ పక్కన పెడితే, ఇంకేముంది అధికంగా ప్రేరేపించబడుతుందో మీకు తెలుసా? అభిప్రాయం.
మెదడు శిక్షణా ఆట ఆడమని అడిగిన పాల్గొనేవారి యొక్క ఒక అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు అభిప్రాయం-ఇది సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉందా-పాల్గొనేవారు ఎక్కువ ఆటలను ప్రయత్నించడానికి ప్రేరేపించారని కనుగొన్నారు.
అవును, మీరు చివరికి మీ స్వంత వృద్ధి మరియు అభివృద్ధికి బాధ్యత వహిస్తారు. కానీ, ఇతరుల నుండి కొంత ఇన్పుట్ అడగడంలో కూడా ఎటువంటి హాని లేదు. నిజానికి, ఇది మీకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
మీ మేనేజర్తో ఒకరితో ఒకరు కలిసినప్పుడు మీరు ఎలా మెరుగుపడతారనే దాని గురించి మీరు ఆలోచనాత్మకమైన ప్రశ్నలు అడుగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. సహోద్యోగి నుండి అభిప్రాయాన్ని కూడా అడగడానికి బయపడకండి. మీ సహచరులు కూడా వారి ఇన్పుట్ కోసం అడగడానికి సిద్ధంగా ఉంటే-అది మీ ప్రెజెంటేషన్లో ఉందా, మీరు పూర్తి చేసిన ఇటీవలి ప్రాజెక్ట్ లేదా జట్టు సమావేశాలలో మీ ప్రవర్తన కూడా కావచ్చు.
అన్నింటికంటే, మీ స్వంత విజయాలు లేదా లోపాలను వేరొకరు ఎత్తి చూపడం కంటే నెట్టడం కొనసాగించాలనే మీ కోరికను మండించదు. ఈ అభిప్రాయాన్ని స్పష్టంగా అడగండి మరియు రోజూ మీ పెరుగుదల మరియు మెరుగుదలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలని మీరు భావిస్తున్నారు.
క్లైమాక్టిక్ కౌంట్డౌన్ నుండి అర్ధరాత్రి వరకు అన్ని మాయాజాలం మరియు రహస్యాన్ని నేను తీసుకోవాలనుకోవడం లేదు. నిజాయితీగా, మీ లక్ష్యాల విషయానికి వస్తే, క్యాలెండర్ యొక్క మలుపు గురించి ప్రత్యేకంగా ఏమీ లేదు.
ఆదర్శవంతంగా, స్వీయ-అభివృద్ధిపై ఆ దృష్టి మీరు ఏడాది పొడవునా కలిగి ఉండాలి. నిరంతరం కొంచెం హాని కలిగించే మరియు మీరు చిన్నగా వస్తున్న ప్రాంతాలను గుర్తించడం సవాలుగా ఉన్నందున, ఇది మీ వ్యక్తిగత పురోగతి మరియు చివరికి విజయానికి ప్రధాన భాగం.
ఈ నాలుగు వ్యూహాలను పని చేయడానికి ఉంచండి మరియు మీ వృద్ధి-కేంద్రీకృత మనస్తత్వం ప్రతి ఒక్కరి తీర్మానాలను సుదీర్ఘ షాట్ ద్వారా అధిగమిస్తుందని నేను పందెం వేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.
