లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం సులభం. వాటికి అంటుకోవడం కష్టం. గత కొన్ని నెలల్లో పక్కదారి పడిన మీ తల పైభాగంలో అర డజను గురించి మీరు ఆలోచించగలరని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను.
ఈ కారణంగానే నా భర్త మరియు నేను మా # జనవరిజోల్ట్ ఛాలెంజ్ (ప్యాంటులో మా వార్షిక స్వీయ-విధించిన కిక్ కోసం సోషల్ మీడియా స్నేహపూర్వక పేరు) తో కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించాము. నేను మీతో నిజాయితీగా ఉంటాను: నా విజయవంతమైన నెల గురించి మీకు చెప్పడానికి ఈ కథనాన్ని జనవరి చివరిలో ప్రచురించాలని అనుకున్నాను (ఎందుకంటే ఇది విజయవంతమైంది!).
కానీ నాకు మరింత ఆసక్తికరమైన ప్రశ్న ఏమిటంటే: ఫిబ్రవరిలో ప్రతి ఒక్కరి నూతన సంవత్సర రిజల్యూషన్ డ్రైవ్ ఒక గీతను తరిమివేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?
మరియు క్రొత్త అలవాటును అభివృద్ధి చేయడమే కాకుండా, దానిని మీ జీవితంలో పొందుపర్చడం సాధ్యమేనా, అది ఇకపై నూతన సంవత్సర తీర్మానం కాదు మరియు బదులుగా మీ దినచర్యలో ఒక భాగం మాత్రమేనా? ఈ వ్యాసం ఉనికిలో ఉందనే దాని ఆధారంగా మీరు have హించినట్లు, సమాధానం అవును. ఒక నెల రోజుల జోల్ట్ యొక్క భావన ఏ నెలలోనైనా వర్తించవచ్చు!
గత సంవత్సరాల్లో, నేను ఆరోగ్యంగా తినడం, శాకాహారికి వెళ్లడం మరియు ఎక్కువ అన్ప్లగ్ చేయడం వంటివి పరిష్కరించాను. మరియు నాలుగు సంవత్సరాల విజయ పరంపర తరువాత, నేను నిజంగా ఉత్సాహంగా లేనిదాన్ని తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాను: వ్యాయామం.
నా అపార్ట్మెంట్ భవనంలో వ్యాయామశాల ఉన్నప్పటికీ, నేను ఎప్పుడూ “జిమ్ వ్యక్తి” కాలేదు. (వ్యాయామం కోసం వ్యాయామం చేయడాన్ని అసహ్యించుకునే వ్యక్తిగా కూడా మీరు నన్ను అణగదొక్కవచ్చు.) కానీ నేను కూడా రోజంతా కూర్చుంటాను మరియు దాని కారణంగా, నేను రోజూ మరింత చురుకుగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉందని నాకు తెలుసు. కాబట్టి చాలా పెద్ద అంతర్గత స్వరాలకు వ్యతిరేకంగా, నా 2017 # జనవరిజూల్ట్ ప్రతి రోజు జిమ్కు వెళ్లాలి. 31 రోజులు, మినహాయింపులు లేవు. అంతిమ లక్ష్యం నా వారపు దినచర్యలో “వ్యాయామం” విజయవంతంగా పని చేశాను.
నేను ఉత్తేజకరమైన భాగంతో ప్రారంభిస్తాను-ఫలితాలు: ఒక నెలలో నేను 10 పౌండ్లకు పైగా కోల్పోయాను మరియు ఒక ప్లాంక్ను కూడా ప్రయత్నించలేకపోయాను, ఒక నిమిషం పాటు బాగా పట్టుకున్నాను. నేను ఎంతసేపు పరుగెత్తగలను (మరియు అలా చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు నేను ఎంత హాస్యాస్పదంగా వేడెక్కుతున్నాను మరియు పాంట్ చేస్తాను).
మరియు 28 రోజుల తరువాత, నేను ఇంకా బలంగా ఉన్నాను. ఇప్పుడు జనవరి నా వెనుక ఒక నెల, నేను నా లక్ష్యాలను రీకాలిబ్రేట్ చేయగలిగాను. ఇప్పుడు నేను వారానికి మూడు సార్లు మాత్రమే వ్యాయామశాలకు వెళ్తాను (బోనస్: “వారానికి మూడు సార్లు మాత్రమే” నేను ఎప్పుడైనా చెప్పాలని అనుకున్న పదబంధం కాదు). నేను ఆశిస్తున్నట్లుగా, ప్యాంటులోని ఈ రోజువారీ కిక్ నా దినచర్యలో నేను పొందుపరిచిన కొన్ని విలువైన పాఠాలను నేర్పింది.
(చాలా సంతృప్తికరమైన) ఫలితం కంటే, మీ గురించి కఠినమైన లక్ష్యాలను ఎలా నిర్దేశించుకోవాలో అనే దాని గురించి నేను కొన్ని ముఖ్య ఉపాయాలు నేర్చుకున్నాను.
1. మీ పరిమితి కారకాన్ని తెలుసుకోండి
వాస్తవానికి ఈ లక్ష్యాన్ని సాకారం చేయడానికి, మీ పరిమితం చేసే అంశం ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి. దీన్ని చేయకుండా మిమ్మల్ని ఏది ఆపుతుంది? నాకు, అసలు వ్యాయామం కష్టతరమైన భాగం కాదని నేను గ్రహించాను, శారీరకంగా నన్ను వ్యాయామశాలకు చేరుకోవడం సమస్య.
తత్ఫలితంగా, నేను సాధించాల్సిన అతి పెద్ద విషయం ఏమిటంటే, నా వెర్రి బిజీగా ఉన్న వ్యవస్థాపకుల షెడ్యూల్తో వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని కనుగొనడంలో నిజమైన మానసిక అవరోధాన్ని తొలగించడం, ఆపై నేను అలా చేసిన తర్వాత, శారీరకంగా నా అపార్ట్మెంట్ను వదిలి జిమ్కు వెళ్లడం . నా లక్ష్యాన్ని ఎన్నుకోవడం ద్వారా మరియు ఆ స్వీయ జ్ఞానం చుట్టూ నా దినచర్యను రూపొందించడం ద్వారా, నేను ఒక ఆకాంక్షను అలవాటుగా మార్చగలిగాను.
2. మీరు 31 రోజులు చేయగలిగేదాన్ని ఎంచుకోండి (వద్దు, చేయలేరు )
వారానికి రెండుసార్లు కొత్త దినచర్యను పరీక్షించడం సరిపోదు, మీరు జీవనశైలి మార్పును అనుభవించాలి .
ప్రతి. సింగిల్. డే.
గతంలో నేను పని చేయడానికి సడలించటానికి ప్రయత్నించాను-అది నాతో క్రమం తప్పకుండా సాకులు చెప్పడం, రేపు నేను వ్యాయామశాలకు వెళ్ళే రోజు అని నన్ను ఒప్పించడం. రోజువారీ నిర్ణయాన్ని తీసివేయడం (మరియు వాయిదా వేసే ఎంపిక) ప్రతిరోజూ దీన్ని మెదడుగా చేస్తుంది.
3. విజయం ఎలా ఉంటుందో మీరే స్పష్టంగా తెలుసుకోండి
మీరు మోసం లేదా నిరుత్సాహపడకుండా చూసుకోవడంలో ఇది కీలకం. వాస్తవికంగా ఉండండి మరియు మీరు కొట్టగల రోజువారీ చిన్న లక్ష్యాలతో ముందుకు సాగండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీరే జవాబుదారీగా ఉంచాలని కోరుకుంటారు, అదే సమయంలో దాన్ని సాధించగలుగుతారు.
ఈ సందర్భంలో, నేను నన్ను అడిగాను: దాన్ని లెక్కించడానికి నేను ఎంతసేపు జిమ్కు వెళ్ళాలి? ఎలిప్టికల్, స్టేషనరీ బైక్ లేదా ట్రెడ్మిల్ వంటి టైమర్తో కూడిన యంత్రంలో రోజుకు కనీస పరిమితిని 15 నిమిషాలు చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను 15 నిముషాల పాటు ఎంత వేగంగా వెళ్ళానో నేను పట్టించుకోలేదు.
రాత్రి 11 గంటలకు ఇంటికి వెళ్లి అయిపోయిందా? నా పుస్తకం చదివేటప్పుడు లేదా టీవీ చూసేటప్పుడు నేను అక్షరాలా 15 నిమిషాలు నడవగలను it మరియు అది లెక్కించబడుతుంది. నేను అక్కడ ఉన్నప్పుడే ఎక్కువసేపు ఉండడం లేదా నేను ఎక్కువసేపు ఉండాలనుకుంటే కొన్ని క్రంచెస్ (హెక్టార్లు) లో చేర్చడం వల్ల ఏదీ నన్ను ఆపలేదు.
ప్రేరణగా భావిస్తున్నారా? మీరు ఉండాలి-నేను వారానికి కొన్ని సార్లు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తిని అవుతాను అని నేను ఎప్పుడూ అనుకోలేదు! మీ లక్ష్యం ఏమైనప్పటికీ, లేదా మీరు అలవాటు చేసుకోవాలనుకునే అలవాటు ఏమైనప్పటికీ, మీరు తప్పక.
మీ స్వంత # హాబిట్ జోల్ట్ను ప్రయత్నిస్తున్నారా? Twitter @acav లో నాకు తెలియజేయండి.
