"మీరు గొప్పగా చేస్తున్నారు!"
ప్రతి ఒక్కరూ పనిలో మీకు చెబుతారు. మరియు దావాను బ్యాకప్ చేయడానికి చాలా సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి: మీలాంటి మీ సహోద్యోగులు, మీకు సానుకూల పనితీరు సమీక్షలు లభిస్తాయి, మీకు త్వరలో ప్రమోషన్ లభిస్తుందని సూచించడం కూడా ఉంది.
కానీ ఇక్కడ సమస్య: ప్రశంసలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు గొప్ప కంటే తక్కువ అనుభూతి చెందుతున్నారు. మీరు విశ్వాసాన్ని ప్రొజెక్ట్ చేయవచ్చు, కానీ ఆ స్వీయ-భరోసా వెనిర్ కింద, ఇప్పుడు మీరు ఏ రోజునైనా, మీ ఉద్యోగం కోసం మీరు నిజంగా కటౌట్ కాలేదని ఎవరైనా కనుగొంటారు, మీరు అదృష్టవంతులైనందున మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో మీకు మాత్రమే తెలుస్తుంది . మీరు పొరపాట్లు చేస్తారని మరియు మీరు నిజంగా ఎంత ప్రతిభావంతులని వెల్లడిస్తారని మీరు భయపడుతున్నారు.
సుపరిచితమేనా? అలా అయితే, 70 ల చివరలో జార్జియా స్టేట్ యూనివర్శిటీలో ఇద్దరు పరిశోధకులు ఇంపొస్టోర్ సిండ్రోమ్గా గుర్తించిన ఒక దృగ్విషయంతో మీరు బాధపడవచ్చు, అయినప్పటికీ, “మేధో ఫోనీలు” లాగా భావించిన అధిక-సాధించిన మహిళల ఎంపిక సమూహంలో సాధారణ అనుభవాన్ని వివరించడానికి “ అత్యుత్తమ విద్యా మరియు వృత్తిపరమైన విజయాలు. ”
"మీకు మోసపూరిత సిండ్రోమ్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవటానికి ఉత్తమ మార్గం మీకు తక్కువ-స్థాయి భయం లేదా ఉన్నత-స్థాయి ఆందోళన ఉంటే మీరు 'కనుగొనబడతారు' అని డాక్టర్ సాల్రెట్ రచయిత డాక్టర్ వాలెరీ యంగ్ విజయవంతమైన మహిళల ఆలోచనలు, నాకు చెప్పారు. "మీరు మీ విజయాలను తక్కువ చేసి, నేను చేయగలిగితే, ఎవరైనా చేయగలరు . మీ విజయాన్ని వివరించడానికి మీరు మీ వెలుపల కారణాల కోసం చూస్తారు. ”
ఈ రకమైన దీర్ఘకాలిక స్వీయ సందేహం, దురదృష్టవశాత్తు సాధారణమైనప్పటికీ, విలువైన సవాళ్లను తీసుకోకుండా మరియు మీ సామర్థ్యాన్ని గ్రహించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించవచ్చు. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీ అంతర్గత మోసగాడిని నిశ్శబ్దం చేయడం ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ మూడు సాధనాలు ఉన్నాయి.
1. మీ కోసం సమర్థత మరియు విజయాన్ని పునర్నిర్వచించండి
మోసగాళ్లకు “సమర్థత యొక్క స్థిరమైన నిర్వచనం” ఉందని డాక్టర్ యంగ్ వివరించాడు. కొంతమందికి, “విజయం” అనే పదం ప్రతిధ్వనించకపోవచ్చు, ఎందుకంటే వారు సాధించటానికి తగినంత స్మార్ట్ కాదని వారు భావిస్తారు. ఇతరులకు, పనిలో "బంగారు పతకం" కు సమానమైన అవార్డు లభిస్తే వారు తమను తాము విజయవంతం చేస్తారని దీని అర్థం: ప్రతిసారీ ఒక ఖచ్చితమైన పనితీరు సమీక్ష, ప్రతి ప్రశ్నకు సరైన సమాధానం లేదా వారి ప్రతి ఒక్క అంశంపై జ్ఞానం ఫీల్డ్. ఇతరులకు, వారు ఎటువంటి సహాయం లేకుండా ముందుకు వస్తేనే వారు సాధించినట్లు భావిస్తారు.
ఈ రకమైన మనస్తత్వం నుండి బయటపడటానికి నమ్మకాలలో భారీ మార్పు అవసరం. ఇది చేయుటకు, మీరు ఎప్పటికి పరిపూర్ణంగా ఉండబోరని మీరే గుర్తు చేసుకోవాలి మరియు మీరు విజయాన్ని పరిపూర్ణతతో సమానం చేస్తే లేదా విఫలం కాకపోతే, మీరు నేర్చుకోకుండా మరియు విలువైన వైఫల్యాల నుండి పెరగకుండా నిరోధిస్తారు.
పూర్తయినదానికన్నా సులభం అన్నారు, సరియైనదా?
ఈ మార్పును ప్రారంభించడానికి, డాక్టర్ యంగ్ మీ స్వీయ-చర్చ యొక్క స్వరాన్ని మార్చమని సూచిస్తున్నారు. ఒక సవాలును ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ తలలోని సంభాషణ ఇలా ఉంటే, “ఓహ్ మై గాడ్, నేను నా తలపై ఉన్నాను! ప్రజలు నా గురించి నిజం తెలుసుకోబోతున్నారు, ”అని డాక్టర్ యంగ్ బదులుగా మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించారు, “ వావ్ - నేను నిజంగా చాలా నేర్చుకోబోతున్నాను. ”దీనికి సమయం పడుతుంది, కానీ ఈ మంచి స్వరాన్ని ప్రోత్సహించడం మీకు అద్భుతాలు చేస్తుంది దీర్ఘకాలంలో.
2. మీ నైపుణ్యాలను ధృవీకరించండి
ఆమె ఐవీ లీగ్ ఎంబీఏ సంపాదించినప్పటికీ, అవాన్ ఇంక్ కోసం గ్లోబల్ మార్కెటింగ్ యొక్క మొదటి మహిళా ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ వైస్ ప్రెసిడెంట్ అయినప్పటికీ, జాయిస్ రోచె ఒక మోసంగా భావించి, తాను పొరపాట్లు చేస్తానని నిరంతరం భయపడ్డాడు.
తన పుస్తకంలో ది ఎంప్రెస్ హస్ నో క్లాత్స్: కాంక్వరింగ్ సెల్ఫ్-డౌట్ టు ఎంబ్రేస్ సక్సెస్ , రోచె ఆమె మోసపూరిత సిండ్రోమ్తో వ్యవహరిస్తున్నట్లు కనుగొన్నట్లు మరియు స్వీయ-సందేహం యొక్క డ్రోన్ను నిశ్శబ్దం చేయడానికి ఆమె అవలంబించిన కోపింగ్ మెకానిజమ్లను వివరిస్తుంది. విజయాలు.
ఆమె అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనాల్లో ఒకటి, ఆమె తన పుస్తకంలో ఒక జాబితాను తయారు చేస్తోందని చెప్పారు. ”గాని పెన్ను మరియు కాగితంతో లేదా మీరు విశ్వసించే వారితో, మీ విజయాల జాబితాను రాయండి” అని ఆమె వివరిస్తుంది. "ఇది మిమ్మల్ని అంతర్గతంగా ధృవీకరించే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది."
మీ విజయాల యొక్క ఈ కాంక్రీట్ జాబితాతో సాయుధమై, మీరు ఇప్పుడు మీరే విఫలమైనట్లు భావిస్తున్నప్పుడు దానిపై దృష్టి పెట్టాలి. (యాదృచ్చికంగా, ఈ జాబితా మీ పున res ప్రారంభం మరియు లింక్డ్ఇన్ ప్రొఫైల్ను నవీకరించడానికి లేదా ప్రమోషన్ కోరినప్పుడు లేదా పెంచేటప్పుడు మీ యజమానికి ప్రస్తావించడానికి గొప్ప విషయాలను కూడా ఇస్తుంది.)
3. మీరు దీన్ని తయారుచేసే వరకు నకిలీ చేయండి
మీ గురించి మరియు మీ సామర్ధ్యాల గురించి మీకు పూర్తిగా తెలియకపోయినా, మీరు లేకపోతే మీరే ప్రదర్శించడం ముఖ్యం. అంటే విశ్వాసాన్ని చిత్రీకరించడానికి మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ని మార్చడం. కాబట్టి, మీ పెద్ద ఇంటర్వ్యూ లేదా సమావేశానికి ముందు మీరు చాలా భయపడి ఉండవచ్చు, మీరు బంతిని వంకరగా చేయాలనుకుంటున్నారు, మీరే చిన్నగా చేసుకోవాలనే ప్రలోభాలను ఎదిరించండి మరియు మీ తల ఎత్తుగా నడవండి.
మంచి వార్త ఏమిటంటే, బాడీ లాంగ్వేజ్లోని ఈ మార్పు ఇతరులను మీ విశ్వాసాన్ని విశ్వసించడంలో మోసగించడమే కాక, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా గ్రహిస్తుందో అది మార్చగలదు. తన విశేషమైన TED టాక్లో, అమీ కడ్డీ బాడీ లాంగ్వేజ్పై తన పరిశోధనను వివరిస్తుంది మరియు మనం తీసుకువెళ్ళే విధానాన్ని ఎంత సరళంగా ట్వీకింగ్ చేస్తే మన జీవితాలు విప్పుతాయి. ఆమె ప్రయోగాలు శక్తిని చూపించడం ద్వారా “కేవలం రెండు నిమిషాలు, ప్రజలు నాయకత్వంతో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్లను పెంచగలిగారు మరియు అధిక-ఒత్తిడి ఇంటర్వ్యూలలో గణనీయంగా మెరుగ్గా పని చేయగలిగారు-అంటే వాస్తవానికి మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి శక్తివంతమైన శరీర భాషను ఉపయోగించడం సాధ్యమవుతుంది.
కడ్డీ తన ప్రసంగాన్ని మోసపూరిత సిండ్రోమ్తో వివరించే భావోద్వేగ కథతో ముగించారు: ఆమె తన కెరీర్లో ఎక్కువ భాగం, ఆమె అక్కడ ఉండకూడదని భావించినట్లు, కానీ ఆమె దానిని తయారుచేసే వరకు నకిలీ చేయమని ప్రోత్సహించినట్లు ఆమె వివరిస్తుంది. ఆమె మాట్లాడే ప్రతి అవకాశాన్ని అంగీకరించి, తగినంత స్మార్ట్ గా నటిస్తూ-ఆమె ఒక రోజు ఆమె నకిలీదని ఆమె గ్రహించే వరకు ఆమె అది అయ్యే వరకు చేసింది.
ఆమె ఎప్పుడూ ఉండవచ్చని అనుకోని నమ్మక వ్యక్తి.
విజయవంతం కావడం కంటే విజయవంతం కావడం చాలా సులభం అయినప్పటికీ-ఎందుకంటే మనం ఎల్లప్పుడూ విజయానికి మా నిర్వచనాన్ని మార్చవచ్చు, పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నిస్తాము లేదా “విజయ లక్ష్యాన్ని” మనం నిలబడి ఉన్న ప్రదేశానికి దూరంగా తరలించవచ్చు your మీ విజయాలను గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మీ కెరీర్కు ముఖ్యం. మీరు పనిలో మీ విజయాల యాజమాన్యాన్ని తీసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ ప్రతిభను స్వీకరించగలరు మరియు మీరు గొప్పగా చేస్తున్నారని అంగీకరిస్తారు.
