గత కొన్ని నెలలుగా, నేను పెళ్లిని ప్లాన్ చేసాను, ఇల్లు కొన్నాను మరియు నా అపార్ట్మెంట్ నుండి బయటికి వెళ్ళాను-ఇవన్నీ రెండు ఉద్యోగాలు చేస్తున్నప్పుడు.
అందువల్ల, పనిదినం సమయంలో, నా రోజువారీ బాధ్యతలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, పెయింట్ రంగులు, హనీమూన్ గమ్యస్థానాలు, క్రెడిట్ స్కోర్లు, ఈవెంట్ విక్రేతలు మరియు అంతులేని వ్రాతపని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉండటం అసాధారణం కాదు. మరియు ఏదైనా నిజమైన పనిని పూర్తి చేయడం చాలా కష్టమైంది.
మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో మీకు పెద్దగా ఏదైనా జరిగినప్పుడు, ఉదయం 9 నుండి సాయంత్రం 5 గంటల వరకు దాన్ని నిరోధించడం దాదాపు అసాధ్యం. అదే సమయంలో, మీరు మీ పని జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వలేరు, మీ బాధ్యతల నుండి మిమ్మల్ని మరల్చవచ్చు మరియు మీ పనితీరును తగ్గిస్తుంది.
బదులుగా, మధ్యలో కొంతవరకు కలవడం ఉత్తమమని నేను కనుగొన్నాను. కొన్ని చిన్న మార్గాల్లో, పరధ్యానానికి లోనవ్వడం సరే. వాస్తవానికి, కార్యాలయం వెలుపల ఏమి జరుగుతుందో దానిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టడానికి ఎలా బలంగా ఉండాలో మరియు ప్రలోభాలను ఎలా అధిగమించాలో నేర్చుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. నేను రెండింటినీ చేసే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఇవ్వండి: జాబితాకు జోడించండి
నా వ్యక్తిగత జీవితంలో నేను చాలా జరుగుతున్నప్పుడు, పనికి వెళ్ళడం నా మనస్సును సరిగ్గా తీసివేయలేదు-వాస్తవానికి, దీనికి విరుద్ధంగా ఉంది. నేను చేయలేని పనుల జాబితాలో మానసికంగా సమావేశాలను గడుపుతాను; నా డెస్క్ వద్ద నాకు నిశ్శబ్ద క్షణం లభిస్తే, నేను ఏదైనా దృష్టి కేంద్రీకరించిన పనిని విరమించుకుంటాను మరియు రాబోయే కట్టుబాట్లు, నేను కలిగి ఉండవలసిన సంభాషణలు మరియు వ్యక్తిగత ఫోన్ కాల్స్ గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించాను.
మీ మనస్సు బయటి పరధ్యానంతో సందడి చేస్తున్నప్పుడు, ఆ ఆలోచనలను మరియు చేయవలసిన పనులను నిర్వహించడానికి కొన్ని నిమిషాల ప్రణాళికలో పాల్గొనడం సరే, తద్వారా మీరు మీ ఉద్యోగంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. కానీ మీ మనస్సు నుండి బయటపడటం మరియు ఇతర (చదవండి: పని సంబంధిత) విషయాలకు వెళ్లడం అనే ఉద్దేశ్యంతో దానిని వ్రాయడం ముఖ్య విషయం.
ఉదాహరణకు, నా పని నోట్బుక్ వెనుక భాగంలో చేయవలసిన పనుల జాబితాలను ప్రారంభించాను. అప్పుడు, నా పనిదినం నా సంచార మనస్సుకి అంతరాయం కలిగించినప్పుడల్లా ( నేను స్టాంపులు కొనాలి, ఆ పాత పన్ను రిటర్నులను తెలుసుకోవాలి, ఆహ్వానాలను చిరునామా చేయాలి… ), నేను దానిని జాబితాలో ఉంచుతాను later తరువాత పరిష్కరించడానికి.
ఇది ఒక సరళమైన పరిష్కారం, కానీ మీ మనస్సు నుండి మరియు కాగితంపైకి రావడం ఇప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది-ఈ రాత్రి, రేపు మరియు వచ్చే వారాంతంలో ఏమి జరగాలి అనేదానికి బదులుగా.
బలంగా ఉండండి: మీ ట్రిగ్గర్లను కనిష్టీకరించండి
మీ దృష్టిని మరల్చేది ఏమైనప్పటికీ, ఆ భావాలను ప్రేరేపించే ఏదో ఒకటి ఉండవచ్చు. బహుశా ఇది మీ ముఖ్యమైన వాటి నుండి వచ్చిన వచనం, ముఖ్యాంశాలు (“డ్యాన్స్ ఫ్లోర్లో మీ అతిథులను పొందే 25 పాటలు!”), లేదా ఫేస్బుక్లోని స్నేహితుల నుండి వచ్చిన సందేశాలు, మీరు సరేనా అని అడగవచ్చు. ఈ రాత్రి సంతోషంగా గంటలో పానీయం వాడండి.
నన్ను నమ్మండి, అది ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు తెలుసు. నేను నిశ్చితార్థం చేసుకున్న నిమిషం, నేను ఎప్పుడూ సైన్ అప్ చేయని వంద ఇమెయిల్ జాబితాలో హఠాత్తుగా ఉన్నాను, ఇవన్నీ నాకు కేక్ రుచులు మరియు హనీమూన్ గమ్యస్థానాల గురించి రోజువారీ ఇమెయిల్లను పంపాయి. ఆ ఇమెయిళ్ళను ఉదయాన్నే చూడటం నాకు పెళ్లిని ప్లాన్ చేయడం పట్ల ఉత్సాహంగా ఉంది-కాని కొన్ని తీవ్రమైన పనులను చేయటానికి నన్ను ఖచ్చితంగా మనస్తత్వం పొందలేదు.
కాబట్టి, ఆ ట్రిగ్గర్ను ఎలా తగ్గించాలో గుర్తించండి. ఆ జాబితాల నుండి చందాను తొలగించండి, మీ భోజన విరామం కోసం సోషల్ మీడియా తనిఖీలను సేవ్ చేయండి లేదా మీ ఫోన్ను మీ పర్స్ లేదా బ్రీఫ్కేస్లో ఉంచండి. మీ పరధ్యానానికి కారణమయ్యే విషయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేసుకోవడం, కార్యాలయం వెలుపల మీ జీవితం గురించి ఆలోచించే బదులు, మీ కార్యాలయాన్ని మీరు ఒక ప్రదేశంగా తిరిగి స్థాపించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇవ్వండి: మీరే లంచ్ బ్రేక్ చేసుకోండి
మధ్యాహ్నం నా కార్యాలయం చుట్టూ ఒక చూపు చూడండి, మరియు మీరు ఆక్రమిత డెస్క్లు, ముక్కులు పనిలో ఖననం చేయబడటం మరియు అప్పుడప్పుడు నిరాశకు గురైన లీన్ వంటకాలు కొన్ని రుచిలేని కాటు తర్వాత పక్కన పడవేయబడతాయి.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, భోజన విరామాలు ప్రమాణం కాదు.
ఇల్లు కొనే ప్రక్రియ యొక్క కందకాలలో నేను లోతుగా ఉన్నప్పుడు, ఇళ్ళు చూడటం, సేకరించడం మరియు కాగితపు పనిని ఫ్యాక్స్ చేయడం మరియు నేను తప్పనిసరిగా సంతకం రేఖను కోల్పోయినప్పుడు నా రియల్ ఎస్టేట్ ఏజెంట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడానికి నాకు ఆ ఉచిత గంట చాలా అవసరం.
మొదట, నేను నన్ను అపరాధంగా భావించాను. ఇక్కడ నేను, పట్టణం చుట్టూ తిరుగుతున్నాను, సంభావ్య ఇళ్ళలో మరియు వెలుపల ఉన్నాను, నా సహోద్యోగులు తలలు క్రిందికి ఉంచి భోజనం ద్వారా పనిచేశారు.
కానీ చివరికి, నా మధ్యాహ్న విరామ సమయంలో నేను ఆ పనులను పొందలేకపోతే, నా మధ్యాహ్నం మొత్తం నేను వాటిని ఎప్పుడు పొందగలను అనే దాని గురించి చింతిస్తూ ఉంటాను-తదనంతరం, నిజమైన పని లభించదు పూర్తి. చివరికి, నా భోజన విరామాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి నన్ను అనుమతించడం వలన మిగిలిన పనిదినం కోసం దృష్టి పెట్టడానికి నాకు సహాయపడింది.
అమ్మకందారులతో కలవడానికి, పోస్టాఫీసు దగ్గర ఆపడానికి, పేపర్లకు సంతకం చేయడానికి లేదా స్నేహితుడి వద్దకు వెళ్లడానికి మీకు ఆ గంట అవసరమా, అపరాధభావం కలగకండి. ఇది మీ భోజన విరామం-దాని ప్రయోజనాన్ని పొందండి!
బలంగా ఉండండి: మీరే జవాబుదారీగా ఉంచండి
నా మాజీ ఉన్నతాధికారులు ప్రతి సోమవారం నాకు ఆయనకు ఇమెయిల్ పంపేవారు, వారానికి నా దృష్టిని వివరిస్తూ, సాధారణంగా నేను సాధించాలనుకున్న రెండు మూడు ప్రధాన ప్రాజెక్టులు లేదా లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటుంది. శుక్రవారం, అతను నవీకరణ కోసం తిరిగి తనిఖీ చేస్తాడు. “కాబట్టి, ఈ వారం మీ లక్ష్యాలలో మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు?” అనివార్యంగా వస్తున్నారని తెలుసుకోవడం, వ్యక్తిగత సమస్యల గురించి నా మనస్సును పొందడానికి మరియు ఆటలో నా తల పొందడానికి నేను చాలా సముచితంగా ఉన్నాను.
మీరు మీ యజమానితో ఆ విధమైన ఏర్పాట్లు చేయకూడదనుకుంటే (లేదా మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో అతని లేదా ఆమెను క్లూ చేయండి), సహోద్యోగితో పరస్పర ఒప్పందం చేసుకోండి. వారం ప్రారంభంలో జాబితాలను మార్పిడి చేయండి, ఆపై మీరు ఎలా చేశారనే దాని గురించి శుక్రవారం ఒక కప్పు కాఫీపై చాట్ చేయండి. (మీ కట్టుబాట్లకు నిన్ను పట్టుకునే వ్యక్తిని మీరు ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి - మరియు మీరు జిలో బ్రౌజింగ్ మొత్తం వారంలో గడిపినా సరేనని మీకు భరోసా ఇవ్వకండి.)
మీరు ఏది చేస్తున్నా-అది విచారంగా, ఉత్తేజకరమైనదిగా, అపసవ్యంగా లేదా పైన పేర్కొన్నవన్నీ కావచ్చు-మీరు కార్యాలయానికి వచ్చినప్పుడు అది మీ మనస్సులో పరుగెత్తటం ఆపదు. కానీ మీకు ఏమి తెలుసు? అది జీవితం మాత్రమే. ఈ చిట్కాలలో కొన్నింటితో ఆ పరధ్యానాన్ని నిర్వహించండి మరియు మీరు కార్యాలయంలో మరియు వెలుపల విజయవంతంగా ఉంటారు.
