పనిని ఇంటికి ఎలా తీసుకురావాలి (ఆరోగ్యకరమైన మార్గం)

దీనిని ఎదుర్కొందాం: సాంప్రదాయ 9-నుండి -5 పని జీవనశైలి చాలా కాలం గడిచిపోయింది.

మనలో చాలా మందికి, 7 లేదా 8 వరకు ఆఫీసులో ఉండడం లేదా పనిలో ముందుకు రావడానికి ఫ్రీలాన్స్ గిగ్, స్టార్టప్ ఐడియా లేదా అదనపు ప్రాజెక్ట్‌లో పనిచేసే అర్ధరాత్రి చమురును కాల్చడం అసాధారణం కాదు.

మీ కంపెనీ ఆరోగ్యకరమైన పని-జీవిత సమతుల్యతను ప్రోత్సహిస్తున్నప్పటికీ, మీ పనిభారం ఏదో ఒక సమయంలో నియంత్రణలో బిజీగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు సాయంత్రం లేదా వారాంతంలో పనిని ఇంటికి తీసుకురావాలి. వాస్తవానికి, ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం 80% మంది అమెరికన్లు కార్యాలయాన్ని విడిచిపెట్టిన తర్వాత పనిచేస్తారు. ఇప్పుడు మీ పనిని నిజంగా ఎక్కడైనా యాక్సెస్ చేయవచ్చు, ఎప్పుడైనా, ఇది ఒక దశాబ్దం క్రితం ఉన్న కట్టుబాటు నుండి పూర్తిగా భిన్నమైన పని.

గడియారానికి దూరంగా ఉండకూడదనే ఈ క్రొత్త వాస్తవికత మీరు అనుమతించినట్లయితే మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను చార్టుల నుండి పంపగలదు. అయితే, ఇది తక్కువ బాధాకరమైనదిగా చేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇదంతా సరిహద్దులను అమర్చడం (మరియు అంటుకోవడం) గురించి, తద్వారా మీరు పనిని ఇంటికి తీసుకురావాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, మీరు కనీసం ఆఫీసు వద్ద ఒత్తిడిని వదిలివేయవచ్చు.

దృ ground మైన గ్రౌండ్ రూల్స్ సెట్ చేయడానికి మరియు మీరు ఇంట్లో ఒక ప్రాజెక్ట్ను క్రాంక్ చేస్తున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ-ఒత్తిడి గల మనస్తత్వాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

కొంత స్థలాన్ని సృష్టించండి

ఆ చివరి రాత్రుల కోసం ఇంట్లో వర్క్‌స్పేస్‌ను నియమించండి. ఇది మీకు చదునైన ఉపరితలం మరియు తగినంత లైటింగ్‌కు ప్రాప్యత కలిగి ఉన్న ఎక్కడైనా కావచ్చు-డెస్క్, మీ కిచెన్ టేబుల్, రీడింగ్ కుర్చీ, మీ మంచం మాత్రమే కాదు! ఇది మీరు పని మోడ్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు “హోమ్” మోడ్‌కు మరింత ప్రభావవంతంగా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

దీన్ని రోజుకు ఎప్పుడు పిలుస్తారో తెలుసుకోండి

మీ అన్ని పనులను దూరంగా ఉంచడానికి చర్చించలేని సమయాన్ని ఎంచుకోండి it మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. చాలా మందికి, 9 లేదా 10 PM మంచం ముందు అన్ని పరికరాలను దూరంగా ఉంచడానికి గొప్ప సమయం. మీరు ఏ గంటలో స్థిరపడతారో, అది మిమ్మల్ని విశ్రాంతిగా మార్చడానికి మరియు తగినంత నిద్ర పొందడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా మీరు మరుసటి రోజు ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి తగినంత విశ్రాంతి పొందుతారు. మీరు నిద్రపోయే ముందు, మీ కోసం కొద్దిసేపు సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు టీవీ షోను చదవండి లేదా చూడండి.

కమ్యూనికేట్ చేయండి, కమ్యూనికేట్ చేయండి, కమ్యూనికేట్ చేయండి

మీరు మరియు మీరు నివసించే వ్యక్తులు ప్రతి నెలా అద్దె చెక్కును పంపించే బాధ్యత ఎవరు వంటి లాజిస్టిక్స్ గురించి చర్చించినట్లే, ఇంటి నుండి కూడా పని చేయవలసిన మీ అవసరాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం చాలా ముఖ్యం. మీ జీవన స్థలం ఎంత నిశ్శబ్దంగా ఉండాలి? “హే, మీరు లాండ్రీ చేశారా?” లేదా “నా ప్రియుడు చెప్పినదానిని మీరు నమ్మగలరా!?” అంతరాయాలను మీరు నిర్వహించగలరా? మీ పని అవసరాల చుట్టూ మీ రూమ్మేట్స్, ముఖ్యమైన ఇతర లేదా కుటుంబ సభ్యులతో మంచి, బహిరంగ సంభాషణ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, మీరు మీ పనిని పూర్తి చేయాలనుకుంటున్నారు, మీరు మీ ఇంటిని సంతోషకరమైన ప్రదేశంగా ఉంచుతున్నారని నిర్ధారించుకోవాలి.

పనిపై దృష్టి పెట్టండి

మీ పనిభారంతో పాటు, కిరాణా షాపింగ్‌కు వెళ్లడం, వంటలు కడగడం మరియు లాండ్రీ చేయడం వంటి చేయవలసిన పనుల జాబితా కూడా మీకు ఉండవచ్చు. మరియు ఇది బహుశా మీరు చెమటను కలిగించేలా చేస్తుంది, మీరు ప్రతిదీ ఎలా పూర్తి చేయగలుగుతారు అనే దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. నా సలహా: కంపార్టమెంటలైజ్. చేయవలసినవి (మీ పని ప్రాజెక్ట్) కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు ఇతరులతో మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి. వచ్చే వారం మీరు డబుల్ డ్యూటీ చేస్తున్నందుకు బదులుగా ఈ రాత్రి వంటలను జాగ్రత్తగా చూసుకోమని మీ రూమ్మేట్ లేదా జీవిత భాగస్వామిని అడగండి better లేదా ఇంకా మంచిది, ఈ రాత్రికి థాయ్ టేక్అవుట్ కు చికిత్స చేయండి (హే, మీకు చట్టబద్ధంగా వండడానికి సమయం లేదు!). లాండ్రీ నిజంగా మరొక రోజు వేచి ఉండలేకపోతే, కడగడం, పొడిగా మరియు మడత కోసం వదిలివేయండి. ఈ విధంగా, మీరు చేయవలసిన పనులను రద్దు చేయకుండా మరియు మిమ్మల్ని వెర్రివాళ్ళని చేయకుండా పనిపై పూర్తిగా దృష్టి పెట్టవచ్చు.

మల్టీ టాస్కింగ్ నుండి నిష్క్రమించండి

ఇదే విధమైన గమనికలో, మీరు పని చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు సాయంత్రం లేదా వారాంతంలో సరదాగా ఉండేలా ప్రయత్నించకండి. అమెరికన్ ఐడల్ యొక్క వాణిజ్య విరామాలలో మీరు బ్లాగ్ పోస్ట్ రాయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అది అంత మంచిది కాదు మరియు మీరు తరువాత సవరించడానికి ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు. ఏదో ఒక వినోదం కోసం పని నుండి విరామం తీసుకోవటానికి లేదా ఇప్పుడే ప్రతిదీ పూర్తి చేయడానికి కట్టుబడి ఉండండి, తద్వారా మీరు తర్వాత పూర్తిగా ఆనందించవచ్చు.

గంటల తర్వాత పనిచేయడం అనేది జీవితంలోని దురదృష్టకర వాస్తవాలలో ఒకటి, కానీ మీరు ఆచారాలు మరియు సరిహద్దులను సృష్టించవచ్చు, అది ఆరోగ్యకరమైన, ఉత్పాదక మార్గంలో చేయటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇంకా, ఈ సరిహద్దులను స్థాపించడం వలన మీరు పనిలో లేదా మరెక్కడైనా మీకు అసౌకర్యంగా ఏదైనా చేయమని అడిగినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నొక్కిచెప్పడంలో సహాయపడుతుంది.