జీవితం వెర్రి.
నేను చాలా నేర్చుకున్నాను.
ఒక క్షణం మీరు మీ జీవితంలో మరియు కెరీర్లో ప్రతిదీ మంచిగా చేయడానికి కృషి చేస్తున్నారు, అప్పుడు మీకు తెలియకముందే, మీరు మీ వెనుకభాగంలో చదునుగా ఉన్నారు, “బర్న్అవుట్” తో ప్రాస చేసే పదాలను కలలుకంటున్న దానికంటే ఎక్కువ చేయలేకపోతున్నారు.
మీరు ఎప్పుడైనా కాలిపోయినట్లయితే, నేను ఏమి మాట్లాడుతున్నానో మీకు తెలుసు. మీరు బర్న్అవుట్కు చేరువలో ఉంటే, అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా దాటవేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు ఎందుకంటే మీకు చేయవలసిన అంశాలు ఉన్నాయి మరియు ఇది మీకు సంబంధం లేదు. కానీ మీరు దీన్ని బుక్మార్క్ చేసి తరువాత తిరిగి రావాలని అనుకోవచ్చు. మీరు ఆ బర్న్అవుట్ చుట్టూ తిరగాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గ్రహించినప్పుడు మీకు ఇది అవసరం.
పోషణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
మీరు బిజీగా ఉన్న రోజులాగా ఖాళీగా పరుగెత్తారు, మీకు పని చేయడానికి కానీ పని చేయడానికి సమయం లేనప్పుడు-కానీ ఇది భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ ట్యాంక్ నిరంతరం బురద లేదా కాంక్రీటుతో నిండినట్లుగా ఉంటుంది మరియు ఏదైనా చేయటానికి శక్తిని సమీకరించడం దాదాపు అసాధ్యం.
ఈ బర్న్అవుట్ చుట్టూ తిరగడానికి, పోషణ చర్చించలేనిది. నాణ్యమైన విశ్రాంతి పొందడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని పోషించడం, మీ శరీరం కోలుకునే ఆహారాన్ని తినడం, సున్నితంగా వ్యాయామం చేయడం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడం ఇందులో ఉన్నాయి. సంగీతం వినడం, మీ భాగస్వామిని కౌగిలించుకోవడం, స్నేహితుడితో నవ్వడం, ధ్యానం చేయడం లేదా మీ ముఖం మీద సూర్యుడిని అనుభవించడం వంటి పనులను చేయడం ద్వారా మీరు మీ హృదయాన్ని పోషించుకోవాలి.
ట్యాంక్లో గ్యాస్ను తిరిగి ఉంచడం కంటే ఇది ఎక్కువ; ఇది మీ జీవితంలో అన్ని ఒత్తిళ్లు మరియు ప్రాధాన్యతల ద్వారా మీరు సరేనని నిర్ధారించుకోవడానికి బాధ్యతను పెంచుతోంది. ఇది ఏమిటో లేదా మీరు ఎలా చేస్తున్నారనే దానితో సంబంధం లేదు-మీ స్వంత పోషణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ముఖ్యం.
మీ భాగాన్ని గుర్తించండి
బ్లైండర్లను తీసివేసి, మీ తలని ఇసుక నుండి బయటకు తీయండి: మీరు కాలిపోతారు ఎందుకంటే మీరే కాలిపోతారు. వాస్తవానికి, మీరు బహుశా ఈ ప్రక్రియను ప్రోత్సహించారు.
మీకు ఏమి జరుగుతుందో చూడటం లేదా ఆపడం లేదని ప్రపంచాన్ని మరియు ప్రతి ఒక్కరినీ నిందించడం సులభం. అయినప్పటికీ, ఇది ఎందుకు జరిగిందో గుర్తించడం ద్వారా మరియు మీలో మీ భాగానికి బాధ్యత వహించడం ద్వారా మాత్రమే మీరు తిరిగి ప్రవర్తించగలరు-అదే ప్రవర్తన యొక్క పద్ధతులను పునరావృతం చేసే ప్రమాదం లేకుండా.
అదనపు పనిని చేపట్టడానికి మీరు ఎప్పుడైనా అవును అని చెప్పినా, అందరినీ మెప్పించాల్సిన అవసరాన్ని అంతర్గతీకరించినా, లేదా వారాంతాల్లో నిరంతరం పని చేసినా, సాకులు ఒక వైపుకు ఉంచి, మీరు కాలిపోయిన నిజమైన కారణాలను ఎదుర్కోండి.
కొన్ని గైడ్ పట్టాలను నిర్మించండి
కంచెల ద్వారా, నిశ్శబ్దంగా బర్న్అవుట్ జరుగుతుంది. అంగుళాల అంగుళం, మీరు ఎక్కువ భూమిని త్యాగం చేస్తారు-ఎందుకంటే ఇతివృత్తాల గొప్ప పథకంలో అంగుళం ఏమిటి?
కాబట్టి మీరు రోజు చివరిలో అదనంగా 30 నిమిషాలు ఉండండి. మీరు ఉదయాన్నే కాల్ చేయండి. మీరు అదనపు పనిభారాన్ని ఒక వింతగా లేకుండా గ్రహిస్తారు. చెడు నిర్ణయాలు తీసుకున్నప్పుడు లేదా బిగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు తప్పు కాల్ చేసినప్పుడు మీరు బోల్తా పడతారు. చివరకు, ఆ అంగుళాలు మైళ్ళుగా మారుతాయి.
క్రొత్త సరిహద్దులు మరియు గైడ్ పట్టాలను ఏర్పాటు చేయడం మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి కలపడానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మట్టిలో మొండి పట్టుదలగల, స్వయంసేవ చేసే, నలుపు-తెలుపు కర్రగా మారకూడదు. ఇది మీరు సంతోషంగా ఉన్న విషయాలు మరియు జీవితం కోరినప్పుడు అదనపు మైలు వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్న విషయాల మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోవడం (ఉదా., ఆలస్యంగా ఉండడం, అదనపు సమావేశం తీసుకోవడం లేదా సహోద్యోగి గడువును తాకడంలో సహాయపడటం) మరియు తగినంత అర్ధమయ్యే విషయాలు మీ సరిహద్దులను అమలు చేయడానికి మీకు (ఉదా., కుటుంబ పుట్టినరోజు లేదా తేదీ రాత్రి).
ఒంటరిగా చేయవద్దు
కాలిపోయినట్లు వ్యక్తిగతంగా అనిపిస్తుంది. అది బాధిస్తుంది. ఇది కొన్నిసార్లు కొద్దిగా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.
మీరు దీన్ని ప్రైవేట్గా ఉంచాలని మరియు ఎవరికీ చెప్పకూడదనుకుంటే సరిపోతుంది-ఇది ఉత్తమమైన వ్యూహం కాదు, బర్న్అవుట్కు దారితీసే నమ్మకాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే, మీరు ప్రతిదాన్ని మీరే చూసుకోవాలి.
మద్దతు కోరడం ఫర్వాలేదు. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది, బలహీనమైనది కాదు.
కాబట్టి, హెచ్ఆర్తో మాట్లాడండి. మీ బాధ్యతలను తిరిగి కొలవడం గురించి మీతో మాట్లాడండి. మీరు కొంత సమయం పొందగలరో లేదో చూడండి. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో సహోద్యోగికి తెలియజేయండి మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులను అనుమతించండి.
దీన్ని ఒంటరిగా చేయవద్దు.
తిట్టు ఇవ్వండి
మీ జీవితంలో నిలబడటానికి ఒక అవకాశం కాలిపోయినట్లయితే?
మీరు చేయవలసిన తప్పుడు పని ఏమిటంటే, మీరు ముందు చేసిన ప్రతిదానిని అదే విధంగా చేయటం (అది పిచ్చి యొక్క నిర్వచనం, సరియైనదేనా?). కొన్నిసార్లు, గజిబిజిగా ఉన్న ప్రదేశంలో ఉండటం కొన్ని కొత్త ఎంపికలు చేయడానికి సరైన అవకాశం.
మీరు కలలు కంటున్న కొత్త వెంచర్ను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. వేరే పాత్రలోకి మారడానికి ఇప్పుడు సరైన సమయం. మీకు మరింత స్వయంప్రతిపత్తి అవసరం కావచ్చు లేదా మీరు నిజంగా ముఖ్యమైనదాన్ని సృష్టించాలనుకోవచ్చు.
మీరు ఈ జీవిత విషయానికి ఒక షాట్ పొందుతారని అనుకుందాం మరియు మీరు ఇప్పుడే సాధ్యమయ్యే ఉపరితలం గీసుకోవడం ప్రారంభించారు. మీ జీవితంలో తిట్టు ఇవ్వడం ప్రస్తుతం ఎలా ఉంటుంది?
