ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో బర్న్అవుట్తో వ్యవహరించాలి. ఎక్కువ గంటలు, డిమాండ్ చేసే క్లయింట్లు మరియు ఎప్పటికీ అంతం కాని పని కుప్పల మధ్య, చివరికి, ఇవన్నీ నిర్వహించడానికి చాలా ఎక్కువ అవుతాయి. మరియు ఈ ఆర్ధికవ్యవస్థలో, ఉపశమనం లేదు: కార్మికులు తమ సెలవులను దాటవేయడానికి గతంలో కంటే ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, వారి యజమానులు వారు లేకుండా రెండు వారాలు జీవించగలరని కనుగొంటే, వారు లేకుండా జీవించగలుగుతారు, కాలం.
మీరు లాభాపేక్షలేని ఉద్యోగి అయితే, భారం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ డెస్క్పై భయపెట్టే పని కుప్పతో పాటు, మీరు మరియు మీ సంస్థ యొక్క సహాయంపై ఆధారపడి ఉండే జీవితాల స్థిరమైన ప్రవాహాన్ని మీరు ఎదుర్కొంటారు. మరియు నా అనుభవంలో, ఇది పూర్తిగా కొత్త రకమైన బర్న్అవుట్కు కారణమవుతుంది.
కాబట్టి, లాభాపేక్షలేని రంగంలో మీ ఆటలో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి, వృత్తిపరమైన అలసటతో పోరాడటానికి మీకు కొత్త వ్యూహం అవసరం. దాని ద్వారా బయటపడటానికి మీకు సహాయపడటానికి, లాభాపేక్షలేని బర్న్అవుట్ యొక్క రెండు సాధారణ కారణాలు మరియు మీరు వాటిని అధిగమించగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
Burnout కారణం # 1: గ్రైండ్ ఎప్పుడూ ఆగదు
అనేక పరిశ్రమలు ఎబ్ మరియు ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, అకౌంటింగ్ సంస్థలు శీతాకాలంలో మరియు వసంత early తువులో అత్యంత రద్దీగా ఉంటాయి-వేసవిలో కొంత సమయ వ్యవధిని సృష్టిస్తాయి. ఉద్యోగులు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, వారి రోజులు కొంచెం నెమ్మదిగా తీసుకోవచ్చు మరియు కొన్ని విలువైన PTO ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
లాభాపేక్షలేని సంస్థను కొనసాగించడానికి అవసరమైనవారికి మరియు నిధుల సేకరణకు వచ్చినప్పుడు అలాంటి సమయములో పనికిరాని సమయం లేదు-ఈ అంతం లేని డిమాండ్ అంటే స్థిరమైన గడువు మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల స్థిరమైన ప్రవాహం. (మీ సమ్మర్ క్యాంప్ ప్రోగ్రామ్లో చికెన్ పాక్స్ వ్యాప్తి, ఎసెన్షియల్ ఫండర్ యొక్క డ్రాప్ అవుట్ లేదా విరిగిన ప్రింటర్ వంటి సాధారణమైనవి కూడా మీరు గడువుకు వ్యతిరేకంగా ఉన్నప్పుడు పెద్ద పరిణామాలను కలిగిస్తాయి మరియు ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణనలోకి తీసుకునే నగదు లేనప్పుడు. ) ఫలితంగా, నా లాభాపేక్షలేని స్నేహితులు చాలా మంది బర్న్అవుట్ యొక్క తీవ్రమైన కేసును అనుభవించారు.
ఎలా వ్యవహరించాలి
1. షెడ్యూల్ సమయం ఆఫ్
స్పెక్ట్రా, రచయిత మరియు కార్యకర్త, ప్రతి ఆరు వారాలకు “విశ్రాంతి ఆగుతుంది” అని ఆమె పిలుస్తుంది. "నిజం, నేను పనిశాలిని, " ఆమె వ్రాస్తుంది. “నేను ముందుగానే నా స్వీయ సంరక్షణను ప్లాన్ చేయకపోతే లేదా షెడ్యూల్ చేయకపోతే, అది ఎప్పటికీ జరగదు; నేను క్రాష్ అయ్యేవరకు నేను వెళ్తూనే ఉంటాను. ”
మీ షెడ్యూల్ను పరిశీలించి, రోజంతా సెలవుదినం కాకపోయినా, ఇలాంటి విశ్రాంతి స్టాప్లను ప్లాన్ చేయగలరా అని చూడండి. మీ గడువు మరియు పెద్ద సంఘటనల తేదీలు మీకు ముందే తెలిస్తే, వాటి చుట్టూ ప్రణాళిక విచ్ఛిన్నం. గురువారం పెద్ద నివేదిక? శుక్రవారం తెల్లవారుజామున బయలుదేరండి. ప్రతి నెల చివరి వారం కమిటీ సమావేశాలతో నిండి ఉంటే, కోలుకోవడానికి తరువాతి వారంలో సగం రోజులు షెడ్యూల్ చేయండి.
2. ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
అనేక లాభాపేక్షలేని వాటిలో, చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ప్రతి పని (అత్యవసరం లేదా కాదు) సహా ప్రతి ఒక్కరినీ మరియు ప్రతిదానినీ సమానంగా చూసుకోవాలని ఉద్యోగులను ప్రోత్సహిస్తారు. అందువల్ల, మీకు డజన్ల కొద్దీ గోరువెచ్చని నిధుల అవకాశాలు, అనవసరమైన ప్రోగ్రామ్ సర్దుబాటులు లేదా మీ సమయం మరియు శ్రద్ధ కోసం పోటీ పడుతున్న ప్రాజెక్టులు ఉన్నాయి.
కానీ నేను మిమ్మల్ని ఒక చిన్న రహస్యాన్ని తెలియజేయబోతున్నాను: ప్రతిదీ వెంటనే చేయవలసిన అవసరం లేదు-లేదా అస్సలు కాదు. నిధుల సేకరణ గాలా కోసం ప్రూఫ్ రీడింగ్ కార్యక్రమాలు? అది మీ ప్లేట్ నుండి మరియు ఇంటర్న్ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో సులభంగా తరలించబడుతుంది. ప్రభుత్వ విధానాన్ని మార్చగల కొత్త నివేదిక కోసం పరిశోధనలు నిర్వహిస్తున్నారా? ఇప్పుడు ఇది మీ సమయం కోసం విలువైనదే. నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు చాలా ఎక్కువ సాధించినట్లు మీరు కనుగొంటారు - మరియు మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారనే దాని గురించి బాగా అనుభూతి చెందుతారు.
3. ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి
గడువు రహిత పని కోసం మీ క్యాలెండర్లో కొంత సమయం కేటాయించడం కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మెదడును కదిలించడం, పెద్ద చిత్రాల ఆలోచన లేదా మీ ఫీల్డ్ గురించి చదివే సమయాన్ని వెచ్చించినా, మీరు పిచ్చివాడిలా కార్యాలయం చుట్టూ పరుగెత్తనప్పుడు ప్రతి వారం కొంత సమయం గడపడం మంచిది. ఉదాహరణకు, నేను ప్రతి నెలా మధ్యాహ్నం నా కంప్యూటర్ను ఆపివేసి (ఆఫ్లైన్!) పరిశ్రమ వార్తల కుప్పలో మునిగిపోతాను. ఇది నాకు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాక, లాభాపేక్షలేని ప్రపంచంలో కొత్త పరిణామాలలో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
Burnout కారణం # 2: ఇతర ప్రజల జీవితాలు లైన్లో ఉన్నాయి
మీరు బహుశా లాభాపేక్షలేని పనిలో పడ్డారు ఎందుకంటే, కొంత స్థాయిలో, మీరు ఇతరులకు సహాయం చేయాలనుకున్నారు. మీరు వ్యక్తులతో నేరుగా పని చేస్తున్నా లేదా మీరు “ఓవర్ హెడ్” (అంటే పరిపాలనా లేదా నిధుల సేకరణ స్థానం) లో భాగమైనా, మీ ఉద్యోగం మీ సంస్థ సహాయం చేస్తున్న ప్రజలందరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది.
మీకు కావలసినప్పుడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు అపరాధభావం కలగకూడదని ఇది కష్టతరం చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, చాలా మంది ప్రజలు మీపై ఆధారపడి ఉన్నప్పుడు మీరే ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మీరు ఎవరు?
మనలో చాలా మంది పడే ఉచ్చు అది. కొన్నిసార్లు, ఇది మా అధికారులు, సహచరులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులచే కూడా బలోపేతం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నేను దక్షిణాఫ్రికాలోని నా సంస్థ ప్రధాన కార్యాలయానికి వ్యాపార యాత్రకు వెళ్ళాను. నా సెలవుదినం, నేను ఒక అందమైన బీచ్ను సందర్శించి, దాని చిత్రాన్ని ఫేస్బుక్లో పోస్ట్ చేసాను. కార్పొరేట్గా ఉద్యోగం చేస్తున్న ఇతర యువ నిపుణులు “మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని దృశ్యాలను చూడటం ఆనందంగా ఉంది!” వంటి వ్యాఖ్యలను స్వీకరించవచ్చు. పాఠశాల పిల్లలకు సహాయం చేయడానికి బదులుగా సెలవు తీసుకోవటానికి నేను చిత్తు చేశాను. ఆ అంచనాలు మరియు సామాజిక ఒత్తిళ్లతో ఎవరు కాలిపోరు?
ఎలా వ్యవహరించాలి
1. సంఘాన్ని కనుగొనండి
ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంతో మీ అవసరాలను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లాభాపేక్షలేని ఉద్యోగి మీరు మాత్రమే కాదని గుర్తుంచుకోండి. వాస్తవానికి, నా పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న వ్యక్తులతో నన్ను చుట్టుముట్టడం చాలా సహాయకరంగా ఉందని నేను కనుగొన్నాను. మీ సహోద్యోగులతో విందు లేదా సంతోషకరమైన గంటను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీటప్లో లాభాపేక్షలేని కార్మికుల బయటి సమూహాన్ని కనుగొనండి. వెన్ యు వర్క్ ఎ నాన్ప్రొఫిట్ వంటి సైట్లో కొన్ని నిమిషాలు గడపడం కూడా మీకు నవ్వు తెప్పిస్తుంది మరియు మీకు ఒంటరిగా తక్కువ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
2. రిడెండెన్సీని సృష్టించండి కాబట్టి మీరు నిజంగా డిస్కనెక్ట్ చేయవచ్చు
మీరు ఒక రోజు సెలవు లేదా సెలవు తీసుకున్నప్పుడు కూడా, పని చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు మరియు సహాయం చేయాల్సిన వ్యక్తులు ఉన్నప్పుడు పూర్తిగా డిస్కనెక్ట్ చేయడం కష్టం. గుర్తుంచుకోండి, మీరు పని ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయడానికి ఖర్చు చేస్తే సమయం ఖచ్చితంగా ఉండదు.
మీరు అక్కడ లేనప్పుడు కూడా పని చేయవచ్చని నిర్ధారించడానికి, మీ సహోద్యోగులను మీ అన్ని ప్రాజెక్టుల గురించి లూప్లో ఉంచడం ప్రారంభించండి your మీ కోసం చిటికెలో తీసుకోవడానికి వారికి శిక్షణ ఇవ్వండి. మీకు సహాయపడటానికి సహాయకులు లేదా టెంప్స్ ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీ ఫీల్డ్లోకి ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మరియు మరింత తెలుసుకోవడానికి అవకాశాన్ని ఇష్టపడే ఒక స్వచ్చంద సేవకుడు లేదా మరొక విభాగంలో ఎవరైనా ఉండాలి.
మీరు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులను మీరు పూర్తిగా విడిచిపెట్టడం లేదని మీరు నమ్మకంగా భావిస్తే, మీరు తప్పించుకోవడం గురించి చాలా తక్కువ అపరాధభావం అనుభవిస్తారు.
3. పరపతి నిధులు
బర్న్అవుట్ సంస్థ వ్యాప్తంగా ఉన్న సమస్య అని మీరు గమనించినట్లయితే, దాని గురించి మీ దాతలతో మాట్లాడటం గురించి ఆలోచించండి. ఈ సమస్యను అర్థం చేసుకునే పునాదులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు ఉద్యోగుల సంక్షేమ కార్యక్రమం కోసం కొంత నగదును వదలివేయడానికి సిద్ధంగా ఉండవచ్చు-అంటే కార్యాలయంలోని వైద్యుల సందర్శనలు, సమర్థతా విశ్లేషణ లేదా సమూహ యోగా. మరియు బోనస్గా, ఉద్యోగుల శ్రేయస్సు ప్రాధాన్యత అవుతుంది-ఎందుకంటే మీ సంస్థకు నిధులు ఉంటే, మీ యజమాని డబ్బు వృథా కాకుండా చూసుకోవాలి.
చివరగా, రోజు చివరిలో, మీరు ఒకే వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మాత్రమే ప్రపంచాన్ని రక్షించలేరు. మీకు ఆడటానికి ఒక ముఖ్యమైన భాగం ఉంది, కానీ ఇది పెద్ద చిత్రంలోని ఒక భాగం మాత్రమే.
కాబట్టి, మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించడం మరియు మిమ్మల్ని సంతోషకరమైన, ఉత్పాదక ఉద్యోగిగా మార్చడానికి ఏమైనా చేయడం గురించి మీరు సరే అనిపించాలి. మీరు చేసినప్పుడు, మీరు కాలిపోయే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది - మరియు ఇది దీర్ఘకాలంలో ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడుతుంది.
