మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ప్రేరేపించబడటం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. సరళమైన, శీఘ్రమైన మరియు చవకైన పిక్-మీ-అప్ కోసం ఇక్కడ ఒక ఆలోచన ఉంది: రెండు పోస్ట్-ఇట్ గమనికలు.
మీ రోజును ముందే దృశ్యమానం చేయడం మరియు వాస్తవం తర్వాత మీ సమయాన్ని ప్రతిబింబించడం మిమ్మల్ని విజయవంతం చేయగలదని సైన్స్ నిరూపించింది. కాబట్టి, ఇంక్ యొక్క జెఫ్రీ జేమ్స్ వాస్తవానికి కార్యకలాపాలను రెండు నిమిషాల రోజువారీ వ్యాయామంగా మిళితం చేయాలనే ఆలోచనతో వచ్చారు, అది మీకు అక్కడికి సులభంగా సహాయపడుతుంది.
ఇక్కడ అతని పద్ధతి-ప్రతిరోజూ ఒక వారం పాటు ప్రయత్నించండి మరియు ఇది మీ కోసం ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో చూడండి.
పోస్ట్-ఇట్ # 1: రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించండి
మీ మొట్టమొదటి పోస్ట్-ఇట్ నోట్ ఎక్కడో ఉంచాలి, తద్వారా మీరు ఉదయం లేదా పనికి వచ్చినప్పుడు, మీ మంచం పక్కన, మీ బాత్రూమ్ అద్దంలో లేదా మీ డెస్క్ వద్ద చూడవచ్చు.
ఈ గమనికలో, మీరు ఆ రోజు ఎలా ప్రదర్శించాలనుకుంటున్నారనే దాని గురించి భవిష్యత్-కాల మంత్రాన్ని వివరించండి. 10 తీర్మానాల జాబితాను వ్రాయమని జేమ్స్ సిఫారసు చేసాడు, కాని అది మొదట కొంచెం కఠినంగా అనిపిస్తే, ప్రతిరోజూ కేవలం రెండు లక్ష్యాలపై లేదా ఒక దానిపై కూడా దృష్టి పెట్టాలనే ఆలోచన నాకు ఇష్టం. ఇలాంటివి ప్రయత్నించండి:
- ఈ రోజు నేను అందరితో దయగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను.
- ఈ రోజు నేను చర్చలకు అర్థవంతంగా సహకరిస్తాను.
- ఈ రోజు నేను అవసరమైన వారికి సహాయం ఇస్తాను.
- ఈ రోజు నేను అతనిని లేదా ఆమెను ఎంతగానో అభినందిస్తున్నాను అని కనీసం ఒక వ్యక్తికి తెలుసా.
ఈ గమనికను శీఘ్ర స్ఫూర్తిగా భావించండి, మీ మిషన్ను సెట్ చేసుకోండి మరియు ఎక్కువ రోజులు ముందుకు సాగండి.
పోస్ట్-ఇట్ # 2: రోజును సరిగ్గా ముగించండి
మీ రెండవ అంటుకునే గమనికలో, మీ రోజు ఎలా గడిచిందో ప్రతిబింబించేలా అనుమతించే కొన్ని అర్ధవంతమైన ప్రశ్నలను మీరే ఇవ్వండి మరియు మంచం ముందు (మీ సింక్ లేదా బెడ్ పోస్ట్ వంటివి) మీరు ఎక్కడైనా చూస్తారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాలను మీరు సాధించారా?
కొన్ని గొప్ప ఉదాహరణలు:
- నేను అందరితో దయ చూపించానా?
- చర్చలు మరియు సంభాషణలకు నేను అర్ధవంతంగా సహకరించానా?
- నిజంగా అవసరం ఉన్నవారికి నేను సహాయం చేశానా?
- నేను అతనిని లేదా ఆమెను ఎంతగానో మెచ్చుకున్న కనీసం ఒక వ్యక్తినైనా చెప్పానా? నేను ఆ వ్యక్తికి ఏమి చెప్పాను?
ప్రతిబింబించిన తర్వాత, మీరు ఏమి చేయాలో మీరు చేశారని తెలిసి మీరు బాగా నిద్రపోతారు - లేదా రాబోయే రోజులు మరియు వారాలలో ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో మీకు తెలుసు.
మీరు చేయబోయే తీర్మానాల హాంగ్ను మీరు సంపాదించినట్లు అనిపిస్తుందా? రాబోయే వారాలు, నెలలు మరియు సంవత్సరాల్లో మరిన్ని జోడించడానికి సంకోచించకండి. ప్రతిరోజూ మీరు వాటిని నెయిల్ చేస్తారనే ఆశతో తక్కువ తీర్మానాలను నిరంతరం నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా? మీకు ఇప్పటికే ఉన్న ఆకాంక్షలతో కట్టుబడి ఉండండి. ఈ వ్యాయామం గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే ఇది మీ ఇష్టం.
ఈ పోస్ట్-ఇట్స్ చాలా సరళంగా అనిపించవచ్చు, కాని మీరు ఉదయం మరియు రాత్రి సమయంలో ఒక చిన్న రిమైండర్ మీ ముందుకు వచ్చే రోజులలో మీ మొత్తం వైఖరిని ఎలా మారుస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
అదనంగా, ఇక్కడ వాస్తవంగా ఉండండి: చల్లగా కనిపించే పోస్ట్-ఇట్స్ ను కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ సరదాగా ఉంటుంది.
