కొన్ని వారాల క్రితం, నేను అధికంగా, విడదీయబడిన మరియు అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్నాను. ప్రతి రోజు ప్రతి అరగంట బ్లాక్ లెక్కించబడుతుంది, కానీ నేను నిజంగా ఎక్కడైనా చేరుతున్నట్లు నాకు అనిపించలేదు. బదులుగా, అలారం యొక్క మొదటి బాధించే డింగ్ వద్ద స్పీడ్-షవర్, డ్రెస్, మరియు తలుపు నుండి బయటపడటానికి నేను మంచం మీద నుండి దూకుతున్నాను, తద్వారా నేను మరొక రోజు దున్నుతాను - మరియు కొంత నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఆశాజనక దగ్గరగా.
నా గురువు మాస్టర్క్లాస్ కోచ్లలో కొన్నింటిని నేను విశ్వసించాను, వీరంతా ఒకే విషయాన్ని సూచించారు: ఉదయం కర్మను సృష్టించండి మరియు మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి, he పిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు మీ రోజుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు ఇవ్వండి. నేను సలహా విన్న ప్రతిసారీ, నేను దానిని సిద్ధాంతంలో ఇష్టపడ్డాను. నా జుట్టు నుండి షాంపూని కడగడానికి నాకు తగినంత సమయం లేదని నేను భావించినందున, నేను ఉదయాన్నే సూర్య నమస్కారాలు ఎలా చేయబోతున్నానో నాకు తెలియదు.
కాబట్టి, నేను ఏమీ చేయలేదు-నేను చాలా నిరాశకు గురయ్యే వరకు అది షాట్ విలువైనదని నేను నిర్ణయించుకున్నాను. ఒక ఉదయం నేను సాధారణంగా చేసేదానికంటే 10 నిమిషాల ముందు నా అలారం సెట్ చేసాను. అప్పుడు, అది బయలుదేరినప్పుడు మంచం మీద నుండి స్ప్రింగ్ చేయడానికి బదులుగా, నేను నా నోట్బుక్ను నా సైడ్ టేబుల్ నుండి పట్టుకుని, నా మసక ఉదయం మెదడులోకి వచ్చినదాన్ని వ్రాసాను. నేను 10 పొడవైన, లోతైన శ్వాసలను తీసుకున్నాను. నేను రోజుకు నా మూడు పెద్ద ప్రాధాన్యతలను వ్రాసాను. అప్పుడు నేను మంచం మీదనుండి లేచాను.
నేను ప్రతిరోజూ చేస్తున్నాను మరియు ఇది ప్రతిదీ మార్చబడింది. మీరు అధికంగా బాధపడుతుంటే, ఫోకస్ చేయడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా లేదా కొన్ని క్షణాలు నిశ్శబ్ద సమయాన్ని వెతుకుతున్నారా, ఉదయం కర్మ ప్రారంభించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. ఒకదాన్ని సృష్టించడానికి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది.
మీకు చాలా సమయం అవసరం లేదు
వాస్తవానికి, మీ ఉదయపు కర్మ కోసం 15 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం చెక్కమని నేను సూచించను-కనీసం ప్రారంభంలోనైనా-తద్వారా మీరు ఇంకొక పనితో మునిగిపోకండి. కానీ, మీ అలారంను మామూలు కంటే ముందుగానే సెట్ చేయమని నేను సూచిస్తున్నాను, ఆ 15 నిముషాలను మీ ఇప్పటికే ప్యాక్ చేసిన ఉదయం షెడ్యూల్లో క్రామ్ చేయడానికి ప్రయత్నించకుండా. వాస్తవానికి దీన్ని చేయడానికి మీకు మంచి అవకాశం ఇస్తుంది.
ఫస్ట్ థింగ్ చేయండి
ఉదయపు కర్మ యొక్క విషయం ఏమిటంటే, గందరగోళం మొదలయ్యే ముందు కొంత ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఎంకరేజ్ చేయండి. గందరగోళం మొదట మీకు లభిస్తే (చెప్పండి, మీ ఇమెయిల్లను చదవడం ద్వారా), మీరు అనుభవాన్ని పలుచన చేస్తారు. మీరు మీ తెలివికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పుడు, మిగతావన్నీ కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండవచ్చని మీరు గ్రహిస్తారు.
దీన్ని సింపుల్గా ఉంచండి
మీ ఉదయాన్నే ఆచారంగా ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు గ్రౌన్దేడ్ అవ్వడానికి సహాయపడే దేనినైనా మెరుగుపరుచుకోండి మరియు దాన్ని పునరాలోచించవద్దు. ఉదాహరణకు, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, మీకు ఇష్టమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీ లేదా వోట్మీల్ చేయండి, మీ # 1 లక్ష్యాన్ని రాయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన బ్లాగును చదవండి. ఇది సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు-ఇది పని చేయాలి.
1-2 విషయాల కంటే ఎక్కువ చేయవద్దు
ప్రతి కార్యాచరణలో ఆనందించడానికి మరియు పూర్తిగా ఉండటానికి మీకు తగినంత స్థలం ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు. కొన్ని వారాల తరువాత, మీకు అదనపు కొన్ని నిమిషాలు ఉన్నాయని మరియు మరొక మూలకంలో జోడించాలనుకుంటే, దాని కోసం వెళ్ళండి.
నా ఉదయం కర్మ ప్రారంభించినప్పటి నుండి, నా రోజులు మరింత ఉత్పాదకమైనవి. నేను ఎవరికి తెలుసు-ఏమి పొందాలో పెద్ద బంతిని కలిగి ఉన్నట్లు నేను రోజు అనుభూతిని ప్రారంభించను - ఏమి చేయాలో మరియు ఏ క్రమంలో చేయాలో నాకు తెలుసు. నేను నన్ను బాగా చూసుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఆ అదనపు 10 నిమిషాలు నేను నిజంగా ఎలా అనుభూతి చెందుతున్నానో మరియు తదనుగుణంగా ఎలా సర్దుబాటు చేయగలను అని గుర్తించడంలో నాకు సహాయపడుతుంది. నేను చిలిపివా? నేను రైలులో మంచి పుస్తకం తెస్తాను. నేను డీహైడ్రేట్ అవుతున్నానా? నేను రోజంతా ఎక్కువ నీరు తాగడం గుర్తుంచుకుంటాను. మరీ ముఖ్యంగా, నా ఉదయాన్నే నియంత్రణను తీసుకోవడం-మంచితనానికి నిజాయితీ-నేను నా జీవితంలో తిరిగి నియంత్రణ తీసుకుంటున్నట్లు నాకు అనిపించింది, ఇది నాకు మరింత ఆనందించడానికి సహాయపడింది.
మరియు, బాగా, అది మొత్తం పాయింట్.
