సెలవుదినం వచ్చినప్పుడు, పార్టీలు మరియు కుటుంబ పున un కలయికల శీతాకాలపు వండర్ల్యాండ్ ద్వారా మిగతా ప్రపంచం చెదరగొడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఉత్సవ చిత్రాలతో నిండిన జనాదరణ పొందిన సంస్కృతి మరియు సోషల్ మీడియా ఫీడ్లు మన కష్టాలు, సర్వవ్యాప్త క్రిస్మస్ కరోల్ మాటల్లో చెప్పాలంటే, దూరంగా ఉండాలి.
కానీ నిజం ఏమిటంటే, డిసెంబర్ చీకటి, చల్లని రోజులు కష్టంగా ఉంటాయి. ప్రజలు తమ అతిగా తినడం లేదా అధికంగా ఖర్చు చేయడం లేదా ఎక్కువ సామాజిక బాధ్యతలను కలిగి ఉండటం గురించి నొక్కిచెప్పడం మనం తరచుగా వింటుండగా, ఇది చాలా మంది ప్రజలు ఒంటరిగా ఒంటరిగా ఉన్న సంవత్సర కాలం.
"ఏ సమయంలోనైనా, సుమారు 20% మంది వ్యక్తులు-అంటే అమెరికాలో మాత్రమే 60 మిలియన్ల మంది ఉంటారు-ఇది వారి జీవితాల్లో అసంతృప్తికి ప్రధాన వనరుగా ఉండటానికి తగినంతగా ఒంటరిగా ఉందని భావిస్తారు" అని జాన్ జాన్ టి. కాసియోప్పో మరియు విలియం పాట్రిక్ వారి పుస్తకం, ఒంటరితనం: హ్యూమన్ నేచర్ అండ్ ది నీడ్ ఫర్ సోషల్ కనెక్షన్ . డిసెంబర్ తాకినప్పుడు ఆ భావన కనిపించదు.
కాబట్టి, మీరు ఈ సెలవుదినం ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తే, మీరు మంచి కంపెనీలో ఉన్నారన్న జ్ఞానంలో కొంత ఓదార్పు పొందండి. అప్పుడు, మీ డిసెంబర్ విచారానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి ఈ క్రింది సాల్వ్లను పరిగణించండి.
1. తక్కువ అంచనాలు
హాలిడే హైప్ నిరోధించడం కష్టం. మీరు బహుశా దీన్ని గ్రహించలేరు, కానీ సినిమాలు మరియు లు మరియు పాటలు మీ ఉపచేతనంలో లీక్ అవుతాయి. అకస్మాత్తుగా, నవంబర్లో మీ సింగిల్ స్టేటస్తో మీరు బాగానే ఉన్నప్పటికీ, చెట్టుకింద చిన్న చుట్టిన పెట్టె లేదా నూతన సంవత్సర పండుగ తేదీ ఎందుకు లేదని మీరు ఆలోచిస్తున్నారు.
న్యూయార్క్ నగరంలోని సైకోథెరపిస్ట్ మాట్ లుండ్క్విస్ట్ మాట్లాడుతూ “జంటలు నిశ్చితార్థం చేసుకునే చిత్రాలతో నిండిన వాణిజ్య ప్రకటనలు ఉన్నాయి. "సెలవుదినాల్లో ముఖ్యంగా సవాలుగా ఉన్నది ఆదర్శానికి మరియు వాస్తవికతకు విరుద్ధం."
కాబట్టి ఆ నగల వాణిజ్య ప్రకటనలను ఆపివేసి, చాలా మందికి సినిమా లాగా విహారయాత్రలు లేవని గుర్తుంచుకోండి. పార్టీ ఆహ్వానించలేదా? బాయ్ఫ్రెండ్ లేదా? ఎవరు పట్టించుకుంటారు? ఒక జంట స్నేహితులతో సినిమా మారథాన్ హోస్ట్ చేయడం గురించి ఏమిటి? సెలవు ప్రణాళికలు లేదా ఆ విషయానికి మరేదైనా వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ స్వంత స్క్రిప్ట్ను వ్రాయవచ్చు.
2. వేడెక్కడం
ఒంటరి భావనలను ఎదుర్కోవటానికి వెచ్చని స్నానం చేయడం లేదా ఒక కప్పు వేడి కాఫీ తీసుకోవడం వంటివి చేయవచ్చని సూచించడానికి పరిశోధనలు ఉన్నాయి.
"సరైన ప్రదేశాలలో కొంచెం వెచ్చదనాన్ని వర్తింపజేయడం ద్వారా శరీరాన్ని స్వాగతించే అనుభూతికి లోనవుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది" అని న్యూయార్క్ టైమ్స్ లో పరిశోధకులు హన్స్ ఐజెర్మాన్ మరియు జస్టిన్ సాడ్లెమియర్ రాశారు. "మరియు ప్రభావం పరస్పరం: మా స్వంత ప్రయోగశాలలో మరియు యేల్ వద్ద చేసిన అధ్యయనాలు పెద్దలు మరియు చిన్నపిల్లలు వెచ్చగా ఏదైనా తాకిన తర్వాత మరింత సామాజికంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు."
ఇప్పుడు, మీరు తీవ్రమైన ఒంటరితనంతో బాధపడుతుంటే వేడి చాక్లెట్ మీ భారీ హృదయాన్ని నయం చేయదు, కానీ శారీరక వెచ్చదనం కోసం మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స చేసుకోవడం మీకు అవసరమైన రోజువారీ బూస్ట్ కావచ్చు. ఆసక్తికరంగా, జర్నల్ ఆఫ్ ఎక్స్పెరిమెంటల్ సోషల్ సైకాలజీలో మరో 2009 అధ్యయనం "వెచ్చని టెలివిజన్" ఒంటరితనం యొక్క భావాలను దూరం చేయగలదని చూపించింది. ఇది మానవ పరస్పర చర్యకు ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, మీకు ఇష్టమైన ప్రోగ్రామ్ మిమ్మల్ని కొంతకాలం కంపెనీగా ఉంచవచ్చు.
3. చేరుకోండి
బహుశా మీరు సెలవులకు ప్రణాళికలు రూపొందించలేదు all అన్నింటికంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉంటే, ఇతరులు మిమ్మల్ని పిలవడం లేదా మీ వద్దకు చేరుకోవడం కోసం మీరు బహుశా వేచి ఉండవచ్చు. మీరు నిజంగా క్రిస్మస్ చుట్టూ రోజులు ఇతరులతో గడపాలనుకుంటే, దాని గురించి ఏదైనా చేయటానికి ఆలస్యం కాదు.
"క్రిస్మస్ కోసం ప్రణాళికలు లేవు-ఎవరైనా సమావేశాన్ని కోరుకుంటున్నారా?" అని పోస్ట్ చేయలేని వారు చాలా తక్కువ మంది ఉన్నారని నేను అనుకుంటున్నాను. మరియు కనీసం కొన్ని ఆహ్వానాలను పొందవద్దు ”అని లండ్క్విస్ట్ చెప్పారు, మీ అంతర్గత వృత్తానికి మించి చేరుకోవాలని కూడా ఆయన సూచిస్తున్నారు. “సెలవులు కూడా కొత్త సంబంధాలను పెంచుకోవడానికి ఒక అవకాశం. చర్చిలు మరియు ప్రార్థనా మందిరాలు చాలా ప్రోగ్రామింగ్ను అందిస్తున్నాయి మరియు స్వచ్చంద అవకాశాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి . ”
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రిస్క్ తీసుకోండి. కొన్ని ఫోన్ కాల్స్ చేయండి. స్వచ్ఛంద సేవకుల కోసం వెతుకుతున్న స్థానిక సంస్థ లేదా శాండీ సహాయక ప్రయత్నాన్ని కనుగొనండి. మీరు ఉన్నంత కనెక్షన్ కోసం వెతుకుతున్న ఇతర వ్యక్తులు అక్కడ ఉన్నారని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
ఒంటరితనం అనేది మనమందరం ఎప్పటికప్పుడు అనుభవించే విషయం. ఇది ఎల్లప్పుడూ హేతుబద్ధమైనది కాదు, ఉదాహరణకు, ఒక మంచి పుస్తకంతో ఇంట్లో మీరే చేసేదానికంటే క్రిస్మస్ పార్టీ మధ్యలో ఇతరుల నుండి మరింత డిస్కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది. హాలిడే బ్లూస్ ఎక్కడ లేదా ఎప్పుడు తాకినా, మీరు ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. వాస్తవిక అంచనాలను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఒకే పడవలో ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కొద్దిగా ప్రయత్నం చేయండి.
