కొన్ని నెలల క్రితం నేను పనిదినం మధ్యలో పని చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, ఇది లాజిస్టిక్గా ఎలా పనిచేస్తుందో, అలాగే ఇది నా ఉత్పాదకతను ఎలా ప్రభావితం చేసిందో చూడాలని నేను కోరుకున్నాను. ఆశ్చర్యకరంగా, మధ్యాహ్న భోజన సమయం లేదా యోగా క్లాస్ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపిందని, మందకొడిగా కాకుండా నన్ను మేల్కొని, ప్రేరేపించేలా చేశాను మరియు మధ్యాహ్నం మిగిలిన గంటలను పొందడానికి నాకు పెద్ద కప్పు కాఫీ అవసరమని నేను కనుగొన్నాను.
కానీ, వాస్తవానికి, సాధారణంగా, పని ముందు, దాని సమయంలో లేదా తర్వాత నన్ను పని చేయడం నా ఆటపై నన్ను ఉంచుతుంది. మరియు, వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలపై చాలా వ్రాయబడినది, ఇది షాకింగ్ సారాంశం కాదు. మేము మా శరీరాల కోసం వ్యాయామం చేస్తాము, అవును-కాని మన మనస్సు కోసం కూడా చేస్తాము.
క్వార్ట్జ్లో ఇటీవల నివేదించిన ఒక అధ్యయనం అద్భుతంగా పేర్కొంది, ప్రత్యేకంగా, మెదడుకు సంబంధించినంతవరకు, వ్యాయామ జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడుతుంది. నెదర్లాండ్స్లోని ఒక విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు 72 మంది బృందాన్ని తీసుకొని మూడు గ్రూపులుగా విభజించారు. పాల్గొన్న వారందరూ 90 ఇమేజ్ అసోసియేషన్లను గుర్తుంచుకునేలా చేశారు. అభ్యాస సెషన్ తరువాత, మొదటి సమూహం 35 నిమిషాల పాటు అధిక తీవ్రతతో వ్యాయామం చేసింది. అవి వర్కవుట్ అయినప్పుడు, వారు ప్రకృతి డాక్యుమెంటరీలను చూశారు. రెండవ సమూహంలోని వాలంటీర్లు రివర్స్ ఆర్డర్లో ఆ పని చేసారు: వారు సినిమాలు చూశారు, అప్పుడు వర్కవుట్ అయ్యారు, మరియు మూడవ సమూహం సినిమాలు చూసింది. రెండు రోజుల తరువాత, 72 మంది పాల్గొనేవారు గతంలో జ్ఞాపకం ఉన్న ఇమేజ్ అసోసియేషన్లను గుర్తుకు తెచ్చుకుంటారో లేదో పరీక్షించారు. రెండవ సమూహం-డాక్యుమెంటరీలను చూసినవారు మరియు తరువాత వ్యాయామం చేసినవారు మాత్రమే మెరుగైన మెమరీ పనితీరును చూపించారు.
ఎందుకు అని పరిశోధకులు ఎటువంటి తీర్మానాలు చేయలేదు, ప్రస్తుతానికి వారు దానిని మెదడులోని రసాయనాలతో అనుసంధానిస్తున్నారు, అది మన జ్ఞాపకాలు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. మేము పని చేస్తున్నప్పుడు, ఈ రసాయనాలు (డోపామైన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్) ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు స్పష్టంగా, క్రొత్తవి నేర్చుకున్న తర్వాత కొద్దిసేపు ఉత్పత్తి అయినప్పుడు అవి జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడతాయి.
మీరు దీనిని పరీక్షించాలనుకుంటున్నారు. తదుపరిసారి మీరు కొత్త ప్రక్రియను లేదా పనిలో కొత్త నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకున్నప్పుడు, శారీరకంగా చురుకుగా ఏదైనా చేయడానికి ముందు మీరు కొన్ని గంటలు వేచి ఉంటే? 2 PM వద్ద, మీరు ప్రోగ్రామింగ్ కోడ్ల మీదుగా మీ యజమానితో కూర్చోవాలని నేను సూచించడం లేదు మరియు 3 PM కి మీరు ఆఫీసు నుండి బయలుదేరే సమయం వచ్చే వరకు మీ డెస్క్ వద్ద సినిమాలు చూస్తారు, ఆ సమయంలో మీరు జిమ్కు వెళతారు. ఇంటెన్సివ్ ఏదో నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు బుద్ధిహీనమైన, మరింత శ్రమతో కూడిన పని పనులపై దృష్టి పెట్టి, ఆపై వ్యాయామం చేస్తే?
మరుసటి రోజు మీ కంప్యూటర్ను ఆన్ చేసి, ముందు రోజు మీరు నేర్చుకున్న వాటి నుండి మీరు ఎంత గుర్తుకు తెచ్చుకుంటారో చూడటం బాగుంది కదా? ఎందుకంటే ఈ మెదడు హాక్ నిజంగా మీ కోసం పనిచేస్తే? మరియు స్పష్టముగా, మన జ్ఞాపకాలు చాలా మంచివిగా భావించే మనలో ఉన్నవారు కూడా ఇంకా కొంత పదును పెట్టవచ్చు. కాబట్టి, మీరు మీ గుండె మరియు s పిరితిత్తులను బలోపేతం చేస్తున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళలో కండరాలను పెంచుకోండి మరియు మీ పొత్తికడుపును టోన్ చేస్తారు, ఏదైనా మరచిపోలేని వ్యక్తిగా ఎందుకు మారకూడదు?
