ప్రియమైన పోటీ,
మీ ప్రశ్న నాకు అద్భుతమైన నాటకం మరియు చిత్రం అమేడియస్ గురించి గుర్తుచేస్తుంది, దీనిలో మొజార్ట్ యొక్క అనంతమైన గొప్ప సంగీత ప్రతిభను అసూయపడే అసలైన కోర్ట్ స్వరకర్త సాలిరీ, అతని నిరాశ వస్తువును నాశనం చేయడానికి బయలుదేరాడు. బదులుగా, అతను తనను తాను నాశనం చేసుకుంటాడు.
ఆరోగ్యకరమైన పోటీ భావనతో తప్పు ఏమీ లేదు-ఇది ఆవిష్కరణ మరియు పురోగతికి చాలా ముఖ్యమైన డ్రైవర్. కానీ, స్వీయ-ఓటమి అసూయ పూర్తిగా వేరే విషయం, మరియు దాని నుండి ఎటువంటి మంచి రాదని నేను హామీ ఇస్తున్నాను.
మీరు మీ ప్రవర్తనలతో వ్యవహరించడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ పోటీ పరంపరను ప్రేరేపించే వాటిని చూడటం ముఖ్యం. వేరొకరిని ప్రశంసించినప్పుడు అది జరుగుతుందా? ఇది మరొక వ్యక్తి చెప్పిన లేదా చేసే పనికి సంబంధించినదా? ఇది మీ తోటివారితో మాత్రమే జరుగుతుందా లేదా ఆఫీస్ ఫెయిర్ గేమ్లో ఎవరైనా ఉన్నారా? మరియు work ఇది పనిలోనే జరుగుతుందా లేదా మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని కూడా విస్తరిస్తుందా?
ఇది తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో సంబంధం కలిగి ఉందా అని ఆలోచించండి. సాలియేరి మాదిరిగా, మీరు మీ అసూయ యొక్క వస్తువు వలె ఏదో ఒక విధంగా సామర్థ్యం కలిగి ఉండరని మీరు భయపడుతున్నందున మీరు భయపడవచ్చు. అదే జరిగితే, మీ స్వంత విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకునే మార్గాలను ఎందుకు కనుగొనకూడదు-కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం, అదనపు ధృవీకరణ సంపాదించడం-మరియు చిన్న పోలిక యొక్క ప్రలోభాలను నివారించడం? ఏది ఉన్నా, పోలికలు అనారోగ్యకరమైనవి మరియు స్వీయ-ఓటమి తప్ప మరొకటి కాదు.
సమస్య యొక్క మూలాన్ని పొందడానికి, ఇది మీ గతంలోని ఏదో లేదా మీ బాల్యం నుండి వచ్చినదా అని ఆలోచించండి. మీరు నిరంతరం తోబుట్టువు లేదా స్నేహితుడితో పోల్చబడ్డారా? ఎవరైనా మిమ్మల్ని అణగదొక్కారా? మీరు బెదిరింపులకు గురయ్యారా? ఇదే జరిగితే, మీ గురించి మీరు విన్న ప్రతికూల విషయాలను వీడటం ముఖ్యం. ఇది కఠినమైనది, కానీ మీరు మిమ్మల్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక సాధనంగా విమర్శలను (నిర్మాణాత్మకంగా మరియు లేకపోతే) చూడాలి, జాలి పార్టీకి ఆజ్యం పోసే మందుగుండు సామగ్రి కాదు. బదులుగా, మీ సానుకూల లక్షణాలు మరియు విజయాల జాబితాను తయారు చేయండి (పనికి సంబంధించినది కాదు) మరియు ఈ విజయాలు తెచ్చిన మంచి అనుభూతులను ఆస్వాదించండి. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి చాలా మంచి పుస్తకాలు ఉన్నాయి, లేదా మీరు చికిత్సకుడితో కూడా మాట్లాడాలనుకోవచ్చు.
ఇంతలో, మీరు నలుపు-తెలుపు ఆలోచనలో పాల్గొంటున్నారా అని కూడా పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, ఒక సహోద్యోగి ఒక సమావేశంలో ఒక గొప్ప నివేదికను సమర్పించినట్లయితే, మీరు స్వయంచాలకంగా మీతో ఇలా చెప్పుకుంటారా, “అదే అంతే-ఆమె గొప్పది మరియు నేను ఓడిపోయాను”? ఇక్కడ, మీరు ఒక పోలిక చేసి, మీరే అణిచివేసారు, మీరు పూర్తిగా సంబంధం లేని రెండు విషయాలను కూడా పరస్పరం సంబంధం కలిగి ఉన్నారు, ఆమె గొప్పవారైతే మీరు ఉండలేరని మీరే ఒప్పించారు. ఇది ఎంత అహేతుకం అని మీరు చూశారా?
బదులుగా, మీరు అద్భుతమైన జట్టులో భాగమయ్యారని మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువ విజయవంతం కావడానికి స్థలం ఉందని దృష్టి పెట్టండి. నిజమే, మీ విభాగంలో ఎవరైనా మెరుస్తున్న క్షణం కలిగి ఉండడం వల్ల మీతో ఎటువంటి సంబంధం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు విజయవంతమైన వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం మంచి విషయం, మరియు క్రెడిట్ చెల్లించాల్సి వచ్చినప్పుడు మీలో ప్రతి ఒక్కరిని గుర్తించే యజమాని మీకు ఉన్నారు. "ఆమె బాగా చేసినందున నా గురించి ఏమీ చెప్పలేదు" వంటి మంత్రంతో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ సందర్భాలలో మీరే పునరావృతం చేయండి.
ఇప్పుడు, పరధ్యానం గురించి. మీకు అంత పక్కకు వెళ్ళేది ఏమిటి? మీరు పోటీని అణగదొక్కడానికి మార్గాలను పన్నాగం చేస్తున్నారా లేదా మీ మనస్సును ప్రతికూల దృశ్యాలలోకి మళ్ళించటానికి అనుమతిస్తున్నారా? ఎలాగైనా, ఈ పరధ్యానం మీ దృష్టిని దెబ్బతీస్తుంది మరియు మీ ఉత్పాదకతను బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీరు పెద్ద భాగాలు లేదా సమయాన్ని కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది. తీవ్రమైన ఏకాగ్రత సమస్యల కోసం నేను వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేస్తున్నాను, కాని మంచి దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సరళమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఇలాంటి కొన్ని బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులను అభ్యసించడానికి ప్రయత్నించండి: మీ చేతిలో ఒక సాధారణ వస్తువు, పెన్సిల్ లేదా పండ్ల ముక్కను పట్టుకోండి. దాని భౌతిక ఉనికిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి: వాసన, రంగు, ఆకారం, దానిని పట్టుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు ఇతర ఆలోచనలతో పరధ్యానంలో ఉండబోతున్నారు. ఈ ఆలోచనలను గుర్తించండి, కాని వాటి గురించి మంచి లేదా చెడు, తప్పు లేదా సరైన తీర్పు ఇవ్వకండి them వాటిని వెళ్లనివ్వండి. బహుశా మీ మనస్సులో ఒక నదిని సృష్టించండి మరియు ఈ ఆలోచనలను అప్స్ట్రీమ్కు పంపండి. ఇప్పుడు మీ దృష్టిని మీ వస్తువు వైపు తిరిగి తీసుకురండి.
కనీసం ఆరు వారాలపాటు రోజుకు ఐదు లేదా 10 నిమిషాలు ప్రయత్నించండి మరియు మిమ్మల్ని ఇతరులతో స్వయంచాలకంగా పోల్చడం మానేసే మీ సామర్థ్యంలో వ్యత్యాసం కోసం చూడండి మరియు మీ సహోద్యోగులకు బదులుగా మీ స్వంత పనిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి. ఎందుకంటే అది మిమ్మల్ని విజయవంతం చేస్తుంది.
మీ క్రొత్త ఉద్యోగంలో మీకు ఉత్తమమైనదిగా కోరుకుంటున్నాను,
ఫ్రాన్
