అల్పాహారం ఆనాటి అత్యంత అవసరమైన భోజనం అని మీరు బహుశా విన్నారు. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత తినడం ముఖ్యం, భోజనం, విందు మరియు స్నాక్స్ కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. వాస్తవానికి, రోజంతా వారి మనస్సులకు మరియు శరీరానికి స్థిరంగా ఇంధనం ఇచ్చే ఉద్యోగులు 25% ఎక్కువ ఉద్యోగ పనితీరును కలిగి ఉంటారు.
అన్ని ఆహారాలు సమానంగా సృష్టించబడవు. కొన్ని రకాలు మీ మెదడుకు స్థిరమైన శక్తిని అందించడానికి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి, మరికొన్ని నాటకీయ రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను కలిగిస్తాయి, ఇవి రోజు మధ్యలో మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ - కెఫిన్ on పై ఆధారపడతాయి.
దిగువ ఇన్ఫోగ్రాఫిక్ రోజంతా భోజనం మరియు స్నాక్స్ కోసం స్మార్ట్ ఫుడ్ ఎంపికలను అందిస్తుంది, అలాగే మీరు పరిమితం చేయాలి. కాబట్టి మీరు తెలివిగా నిర్ణయాలు తీసుకోవాలనుకుంటే మరియు మీ 9-నుండి -5 వద్ద మరింత ఉత్పాదకంగా ఉండాలనుకుంటే, చదవండి. మీ మెదడు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది మరియు మీ యజమాని కూడా ఉండవచ్చు.