నా కార్యాలయం తొమ్మిదవ అంతస్తులో ఉంది, నా అపార్ట్మెంట్ మొదటి స్థాయిలో ఉంది. నేను పనికి వచ్చినప్పుడు, నేను ఎలివేటర్ బటన్ను నొక్కి, సరైన నేలపై నన్ను జమ చేసే వరకు వేచి ఉన్నాను. రోజు చివరిలో బయలుదేరడానికి నేను దానిని తీసివేస్తాను, మరియు వాస్తవానికి, సబ్వే స్టేషన్లలోకి మరియు బయటికి వెళ్ళడానికి నేను ఎక్కే మెట్లు కాకపోతే, నేను చాలా అరుదుగా అడుగులు వేయవలసి ఉంటుంది.
ఇది తొమ్మిదవ అంతస్తు ఆఫీసు వాక్-అప్ మాత్రమే కాదు, ఎందుకంటే నేను చేయగలిగాను, ఎందుకంటే నేను ఎన్నడూ అంతటి విమానాలను ఎక్కడాన్ని ఎప్పుడూ పరిగణించలేదు; ఇది రెండవ లేదా మూడవ అంతస్తులలో డాక్టర్ కార్యాలయాలు మరియు కొన్నిసార్లు ఎలివేటర్ ఎంపిక ఉన్న బట్టల దుకాణాలు కూడా. నడకకు అనుకూలంగా ఎస్కలేటర్ యొక్క కుడి వైపున విడిచిపెట్టడానికి నేను ధైర్యంగా ఉన్న అరుదైన సందర్భం-కష్టమైన మార్గం.
నేను నా మెదడును నిజమైన అపచారం చేస్తున్నానని తేలింది, మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళ్ళినా, అది అందుబాటులో ఉన్న చోట ఎలివేటర్ తీసుకోవటానికి మీరు మొగ్గుచూపుతున్నట్లయితే- మీ రెండు కాళ్ళు ఖచ్చితంగా మెట్లు నిర్వహించగలవు-మీరు దోషిగా ఉన్నారు వసూలు చేసినట్లు. సైబ్లాగ్లోని ఒక కొత్త అధ్యయనం, మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కే మెట్ల విమానానికి, మీ మెదడు వయస్సు వాస్తవానికి తగ్గుతుంది-ఆరు నెలల కన్నా ఎక్కువ. ఇది ఆశ్చర్యకరమైన అన్వేషణ!
పరిశోధకులు మరియు వైద్యులు 331 వయోజన మెదడులను చూశారు, ప్రత్యేకంగా బూడిదరంగు పదార్థాల నష్టం మరియు విద్యా స్థాయిలను గుర్తించడంతో పాటు, వారు వ్యాయామ అలవాట్లను విశ్లేషించారు. న్యూరోబయాలజీ ఆఫ్ ఏజింగ్ లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనానికి నాయకత్వం వహిస్తున్న డాక్టర్ జాసన్ స్టెఫెనర్, "విద్య మరియు శారీరక శ్రమ వయస్సు మరియు కాలక్రమానుసారం యొక్క శారీరక అంచనా మధ్య వ్యత్యాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది" అని కనుగొన్నారు. కాబట్టి, నిరంతర అభ్యాసం మరియు వృత్తిపరమైన అభివృద్ధి నిలువరించడంలో సహాయపడతాయి మెదడు వృద్ధాప్యం, శారీరక వ్యాయామం కూడా ఒక భారీ అంశం.
ఎంపిక యొక్క వ్యాయామం తప్పనిసరిగా మెట్లు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ ఎస్కలేటర్ లేదా ఎలివేటర్పై ఆధారపడటం కంటే ఫ్లైట్ లేదా రెండు మెట్లు ఎక్కడం ఎంచుకోవడం వల్ల ప్రజలు రోజూ వారి దినచర్యలో పొందుపరచడం చాలా సులభం, ఐదు మైళ్ళు లేదా బైకింగ్ 10 నడపడం కంటే ఇది స్పష్టమైన ఎంపిక.
కాబట్టి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేని వారిలో ఒకరు అయితే, మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచేవారికి సులభమైన ఎంపికను తొలగించడం గురించి మీరు నిజంగా ఆలోచించాలి. మెట్ల సుదీర్ఘ సబ్వే విమానంలో నేను తదుపరిసారి భయంతో చూస్తున్నప్పుడు, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలను నేను గుర్తుంచుకుంటాను. ఎవరికీ తెలుసు? ఈ సందర్భంగా, కార్యాలయానికి వెళ్ళేటప్పుడు ఎలివేటర్ను దాటవేయడానికి కూడా ఇది నాకు అవకాశం ఉంది.
