మీరు రెండు వారాల మాదిరిగా బ్యాక్-టు-బ్యాక్ సమావేశాలలో ఉన్నారు, మీ ఇన్బాక్స్లో చదవని సందేశాలు మూడు అంకెలను తాకింది మరియు చివరిసారి మీకు ఐదు గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్ర వచ్చింది. పని, అంశాలు, మీ పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలు మరియు మీ సంబంధాలను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాటి మధ్య - మీరు ఖాళీగా నడుస్తున్నారు. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాకు మరో అంశం జోడించబడితే, మీ తల పేలిపోవచ్చు.
మన రోజువారీ జీవితంలో, ఒత్తిడి అనివార్యం. కానీ దానిని నిర్వహించకుండా ఉంచినప్పుడు, ఇది మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి, విషయాలు అదనపు వెర్రి అయినప్పుడు, మీరు ఆపడానికి, వేగాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. మాకు తెలుసు, మాకు తెలుసు - మీకు సమయం లేదు. స్పా వద్ద ఒక రోజు గడపడం లేదా విలాసవంతమైన బీచ్ విహారయాత్రకు వెళ్లడం ఎంపికలు కానప్పటికీ (కనీసం మనకు సెలబ్రిటీలు కానివారు), breat పిరి పీల్చుకోవడానికి ఇతర మార్గాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
మీకు సమావేశాల మధ్య ఐదు నిమిషాలు ఉన్నా లేదా కొన్ని గంటలు మిగులుతున్నా, మీ రోజులో కొంత ప్రశాంతతను తీసుకురావడానికి ఇక్కడ కొన్ని శీఘ్ర మరియు సరళమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.
మీకు 5 నిమిషాలు ఉంటే
మనలో చాలా మంది మనకు క్షణికమైన మందకొడిగా ఉన్నప్పుడు మా ఫోన్లను చూసేందుకు మారతారు, కాని స్పృహతో ఏమీ చేయకపోవడం నిలిపివేయడానికి మంచి మార్గం. మీరు విడదీయడానికి కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ కొన్ని సాధారణ పద్ధతులతో మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీరు పనిలో ఉంటే, నిలబడటానికి, సాగదీయడానికి మరియు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడానికి మీ కంప్యూటర్ మానిటర్ను చూడటం నుండి త్వరగా విరామం తీసుకోండి. లేదా, మీరు మరెక్కడైనా ఉంటే, చెప్పండి, రైలు కోసం లేదా డాక్టర్ కార్యాలయంలో వేచి ఉండండి, కళ్ళు మూసుకోండి, మీ హెడ్ఫోన్లలో పాప్ చేయండి మరియు వేగాన్ని తగ్గించడానికి ఒక్క నిమిషం కేటాయించండి. ఇంకా కూర్చోవడం కష్టమేనా? మీ పర్స్ నుండి రశీదులను శుభ్రపరచడం వంటి పూర్తిగా బుద్ధిహీనమైన పని చేయండి.
ఈ శీఘ్ర పరిష్కారాలు ప్రయాణించేటప్పుడు, పెద్ద ప్రదర్శనకు ముందు లేదా మరే ఇతర దృష్టాంతంలోనైనా మీ మనస్సును తేలికపరచడంలో సహాయపడతాయి.
మీకు 15 నిమిషాలు ఉంటే
మీకు మరికొన్ని నిమిషాలు ఉన్నప్పుడు-సమావేశాలు లేదా శీఘ్ర భోజనానికి సమయం మధ్య విరామం-మీ కార్యాలయ భవనం చుట్టూ ఉన్నప్పటికీ, మీ తలను క్లియర్ చేయడానికి ఒక చిన్న నడక తీసుకోవడం మంచి మార్గం. మీ ప్రస్తుత వాతావరణం నుండి దూరంగా ఉండటం మీ మనసుకు కొత్తగా దృష్టి పెట్టడానికి ఇస్తుంది, అంతేకాక కొంచెం వ్యాయామం కూడా మీ మానసిక స్థితిని పెంచే ఎండార్ఫిన్లను అందిస్తుంది.
స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యుడికి కాల్ చేయడానికి, పత్రిక చదవడానికి లేదా పత్రికలో కొన్ని ఆలోచనలను వ్రాయడానికి మీరు 15 నిమిషాలు పట్టవచ్చు. లేదా, అందమైన సెలవు గమ్యస్థానాలను బ్రౌజ్ చేయడం వంటి తక్కువ శక్తి అవసరమయ్యేదాన్ని ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని ధరించే ప్రతిదాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు వేరుచేయడం మరియు లెవిటీ యొక్క క్షణం కనుగొనడం. గ్రైండ్ నుండి స్వల్పంగా తప్పించుకోవడం కూడా మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది (మరియు మరింత ఉత్పాదకత).
మీకు గంట ఉంటే
నాకు మంచి సమయం ఉన్నప్పుడు, తప్పిదాలు లేదా ఫోన్ కాల్స్ వంటి ఇతర పనులను చేయడానికి నేను కొన్నిసార్లు దానిని ఉపయోగించుకోవాల్సిన బాధ్యత ఉందని నేను భావిస్తున్నాను-కాని నా ఒత్తిడి స్థాయిని నిజంగా తగ్గించడానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించుకునే ఏకైక మార్గం నేను తెలుసుకున్నాను నాకు పూర్తిగా ఏదైనా చేయటానికి. యోగా క్లాస్ లేదా వ్యాయామం త్వరగా పేలడం అనేది మీ స్పిన్నింగ్ తలను శాంతపరచడానికి లేదా తేలికపాటి హృదయపూర్వక టీవీ లేదా ఐస్ క్రీం లేదా కాఫీ తేదీని స్నేహితుడితో ఆస్వాదించడానికి మంచి పద్ధతి. మీరు పెంపుడు జంతువుల దుకాణంలో కుక్కపిల్లలతో ఆడుకోవడం, లైబ్రరీ మొత్తం నిశ్శబ్దం చేయడం లేదా పొదుపు దుకాణంలో యాదృచ్ఛిక నిధుల కోసం బ్రౌజ్ చేయడం కూడా చేయవచ్చు. మరియు కొన్నిసార్లు, విడదీయడానికి మీకు చాలా అవసరం ఏమిటంటే, మీ మెదడు వేగాన్ని తగ్గించేటప్పుడు మీరే మరియు ప్రజలు చూస్తూ ఉంటారు.
మీకు హాఫ్-డే ఉంటే
తదుపరిసారి మీకు వారాంతపు రోజులో సగం కూడా ఉన్నప్పుడు, మీ సాంప్రదాయ దినచర్య మరియు విధుల వెలుపల పొందడానికి దాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మంచి అనుభవాన్ని పొందటానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి, అది మిమ్మల్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు తిరిగి సమూహపరచడానికి అనుమతిస్తుంది. ఒక రోజు పర్యటనకు వెళ్లండి, కచేరీకి హాజరు కావండి, షాపింగ్కు వెళ్లండి లేదా పాదాలకు చేసే చికిత్సకు చికిత్స చేయండి. మంచి వాతావరణంలో, ఆరుబయట ఉండటం-తోటపని, జాగింగ్ లేదా మీ కుక్కను నడవడం-సున్నా ఒత్తిడితో (లేదా ఖర్చు) సమయం గడపడానికి గొప్ప మార్గం. తీవ్రమైన ఉపసంహరణలు లేకుండా మీరు అలా చేయగలిగితే, మీ "నాకు సమయం" నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మీ ఐఫోన్ను ఇంట్లో ఉంచండి (లేదా కనీసం నిశ్శబ్దం).
మనందరికీ ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం అని to హించడం సురక్షితం, కాని అది మన జీవితాలను నడపడం లేదా నియంత్రణలో పెరగకుండా చూసుకోవడం. ఖాళీ సమయం విలాసవంతమైనది అయినప్పటికీ, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొన్ని నిమిషాలు లేదా గంటలు చెక్కడం స్వీయ సంరక్షణలో ముఖ్యమైన భాగం. అందువల్ల మీకు ఇది ఉంది-ఈ రాత్రి కాఫీ విరామం తీసుకోవటానికి లేదా మీ ప్రణాళికలను రద్దు చేయడానికి మరియు చివరకు మీ కోసం కొంత సమయం కేటాయించడానికి ఒక అవసరం లేదు.
