కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, నాకు పనిలో సన్నిహితుడు ఉన్నాడు. నేను వ్యక్తిగతంగా ఆమెను ఎంతగానో ఇష్టపడ్డాను, ఆమె తన కెరీర్కు బాధ్యత వహించేది కాదు. బదులుగా, ఆమె నిరంతరం మేనేజర్ డ్రామా గురించి ఫిర్యాదు చేస్తుంది (“అతను ఈ సంవత్సరం నా బోనస్ పొందలేడు కాబట్టి అతను నిర్మాణాన్ని మార్చాడు!”) మరియు సహోద్యోగులను కుట్రపర్చడం (“క్లయింట్తో విషయాలు ఘోరంగా జరిగాయి, ఇప్పుడు వారు ప్రయత్నిస్తున్నారు నాపై పిన్ చేయడానికి! ”) - ఆమె ఎలా పాత్ర పోషించిందో లేదా దాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తుందనే దాని గురించి స్వల్పంగా ప్రస్తావించకుండా.
కానీ ఆమె ప్రతికూలత నాకు స్పష్టంగా ఉన్నట్లుగా, ఆమె ఉద్దేశపూర్వకంగా దిగజారిపోవడానికి ప్రయత్నిస్తుందని నేను అనుకోను-నేను "బాధితుడి మనస్తత్వం" అని పిలిచే దానికి ఆమె బలైంది.
మీరు బాధితుల జోన్లో ఉన్నప్పుడు, మీ జీవితంలోని ప్రతిదీ ఇతరులచే నియంత్రించబడుతుందని మీరు నమ్ముతారు: మీ యజమాని మీకు పెంచడానికి ఖర్చు చేస్తారు, మీ సహోద్యోగి మీ నివేదికను దెబ్బతీశారు-మీకు చిత్రం లభిస్తుంది.
సమస్య ఏమిటంటే, మీ కెరీర్లో ప్రతిదీ వేరొకరి చర్యల ఫలితమని మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు, బాధ్యత వహించడం మరియు మార్పు చేయడం మీ పని అని మీరు సాధారణంగా నమ్మరు. (ఆలోచించండి: మీరు మీ ఉద్యోగం గురించి నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తారు, కానీ మీరు క్రొత్తదాన్ని వెతకరు, లేదా మీ యజమాని ఒక కుదుపు అని మీరు అనుకుంటారు, కానీ మీ సంబంధాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీరు ఎప్పుడూ సంభాషణలను ప్రారంభించరు.) కాబట్టి, మీరు ఉన్న చోటనే ఉండండి Uck స్టక్, మిర్డ్ మరియు దయనీయమైనది.
మీరు ఈ విధంగా ఆలోచించే ధోరణిని కలిగి ఉన్నారని మీరు అనుకుంటే (సూచన: ప్రతిఒక్కరూ ఒకానొక సమయంలో), ఆ హానికరమైన ఆలోచనలను గుర్తించడం, మీ పరిస్థితులకు కొంత బాధ్యత తీసుకోవడం మరియు మీ వృత్తిని మార్చడానికి నా ఐదు దశల ప్రణాళిక ఇక్కడ ఉంది. మంచి.
1. మీ బాధితుల ప్రవర్తనను గమనించండి
ఇక్కడ ఒక సవాలు ఉంది: రాబోయే రెండు వారాల పాటు, మీరు “బాధితుడు” ఆలోచనను ఎంత తరచుగా మాటలతో మాట్లాడుతున్నారో ట్రాక్ చేయండి “à లా“ ఈ నియామకం చాలా అన్యాయం! ”లేదా“ ఇది నాకు ఎందుకు జరుగుతోంది? ”దాన్ని తగ్గించడానికి సమయం కేటాయించండి జర్నల్ లేదా నోట్ప్యాడ్లో. ఈ గమనికలను సవరించవద్దు లేదా విశ్లేషించవద్దు you మీరు చెప్పేది మరియు ఎంత తరచుగా చెప్పారో ట్రాక్ చేయండి.
రెండు వారాల తరువాత, ఈ రకమైన ఆలోచన మీ ప్రవర్తనను ఎంత తరచుగా ప్రభావితం చేస్తుందో గమనించడం ప్రారంభించండి. మీ గమనికలలోని నమూనాల కోసం చూడండి (ఉదా., రోజుకు అనేకసార్లు “ఎందుకు నన్ను?” అని మీరు అనుకుంటున్నారు, లేదా మీరు మీ డిపార్ట్మెంట్ డైరెక్టర్పై చాలా నిందలు వేస్తున్నట్లు మీరు చూస్తారు). అన్నింటికంటే, మార్పు చేయడంలో మొదటి దశ మీ ప్రారంభ బిందువును అర్థం చేసుకోవడం.
2. పాజిటివ్గా ఆలోచించండి
మీరు బాధితుడిలా ఎంత తరచుగా ఆలోచిస్తున్నారో మరియు అది మీ ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే మార్గాలను స్పష్టంగా గుర్తించిన తర్వాత, ఆ ప్రతిచర్యలను నడిపించే ఆలోచనలను మీరు మార్చగలరా అని చూడండి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, “ఈ నియామకం చాలా అన్యాయమైనది-దీన్ని ఎలా చేయాలో లేదా ఎక్కడ ప్రారంభించాలో కూడా నాకు తెలియదు” ఆలోచనను ఆపివేసి, దాని గురించి మరింత సానుకూల దృష్టితో ఆలోచించండి: “నేను ఈ నియామకాన్ని ఎలా చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలియదు, కాని నేను దాని కోసం ఎన్నుకోబడటానికి మంచి కారణం ఉండవచ్చు. ”
మీరు వెండి లైనింగ్ను కనుగొనగలరో లేదో చూడటం ద్వారా, బాధితురాలిని నిలబెట్టి ఆడే బదులు చర్య తీసుకోవడానికి మీకు అధికారం ఉంటుంది.
3. మీ చర్యను మార్చండి
మీ తదుపరి దశ మీరు పనిలో బాధ్యతలు స్వీకరించే మార్గాల కోసం చూడటం. ఉదాహరణకు, మీ మేనేజర్ మీకు ఎలా పూర్తి చేయాలో తెలియని ఒక నియామకాన్ని ఇస్తారని మళ్ళీ చెప్పండి. ముందు, అతను మిమ్మల్ని శిక్షిస్తున్నాడని మీరు have హించి ఉండవచ్చు. కానీ ఇప్పుడు మీరు మీ ఆలోచనలను మళ్ళించారు, మీరు తగిన చర్య తీసుకోవచ్చు మరియు మీ మేనేజర్తో పరిస్థితిని చర్చించవచ్చు: “జాన్, మీరు నాకు ఈ నియామకాన్ని ఎందుకు ఇచ్చారో అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు నాకు సహాయం చేయగలరా? నేను దీన్ని చేయడం సంతోషంగా ఉంది, కానీ నేను ఇంతకు ముందు ఎప్పుడూ చేయలేదు మరియు ఇది నిజంగా నా బలాల్లోకి రాదు. ”
ఈ సంభాషణతో, మీరు పరిస్థితి యొక్క అన్ని వాస్తవాలను పొందవచ్చు (ఉదా., బహుశా మీ యజమాని కలవడానికి గట్టి గడువు ఉంది మరియు అతను మిమ్మల్ని లెక్కించగలడని అతనికి తెలుసు, లేదా మీరు క్రొత్త నైపుణ్య సమితిని అభివృద్ధి చేయటం ప్రారంభించాలని అతను కోరుకుంటాడు) మీరు మీ మనస్సులో కలుపుతున్న కథలు (ఉదా., “నేను మంచివాడిని అని అతనికి తెలియదు!” లేదా “అతను నా కోసం దాన్ని కలిగి ఉన్నాడు!”). ఆపై, నిరాశకు గురికాకుండా, మీరు ఉత్పాదక మార్గంలో ముందుకు సాగవచ్చు: “జాన్ వివరించినందుకు ధన్యవాదాలు. ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను, వీలైనంత త్వరగా దీన్ని పూర్తి చేయడానికి నేను నా వంతు కృషి చేస్తాను, తద్వారా మీరు మీ గడువును తీర్చగలరు. ”
4. చురుకుగా ఉండండి
మీరు రోజువారీ సవాళ్లను చేరుకోవడం నేర్చుకున్నప్పుడు, ఇదే వ్యూహాన్ని విస్తృత, దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు ఉపయోగించవచ్చని కూడా మీరు గ్రహిస్తారు.
ఉదాహరణకు, గత కొన్ని నెలలుగా మీ పనిభారం చాలా పెద్దదిగా పెరిగిందని చెప్పండి ఎందుకంటే మీ విభాగంలో చాలా మంది ప్రజలు వెళ్లిపోయారు మరియు భర్తీలు తీసుకోబడలేదు. బాధితుడి ఆలోచనలో పడకుండా మరియు మీ దారుణమైన గంటలు మరియు గుర్తించబడని ప్రయత్నం గురించి ఫిర్యాదు చేయడానికి బదులుగా, మీ యజమానితో సంభాషణను రూపొందించండి, అది మీకు పరిష్కారం పొందడంలో సహాయపడుతుంది: “సింథియా, మేము కొన్ని కోల్పోయినప్పటి నుండి నేను చాలా అదనపు పనులను తీసుకుంటున్నాను ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో ప్రజలు-కాని నా పనిభారం ఇప్పుడు నేను గడువును కోల్పోవడం ప్రారంభించవచ్చని నేను ఆందోళన చెందుతున్న దశలో ఉన్నాను. నేను మీతో కూర్చుని, నేను చేస్తున్న ప్రతిదాన్ని సమీక్షించాలనుకుంటున్నాను, కాబట్టి నా ప్రాధాన్యతలు ఎలా ఉండాలో నాకు స్పష్టమైన ఆలోచన ఉంటుంది. ”
మీరు మాట్లాడటం మరియు మీకు కావాల్సినది అడగకపోతే, పెద్దది లేదా చిన్నది అనే పరిస్థితి మారే అవకాశం లేదు. కానీ మీరు దీన్ని ముందుగానే (మరియు దౌత్యపరంగా) సంప్రదించినట్లయితే, మీకు మరియు మీ మేనేజర్ లేదా సహోద్యోగులకు సమస్య చుట్టూ పనిచేయడానికి ఎటువంటి సమస్య ఉండకూడదు.
5. కృతజ్ఞతపై దృష్టి పెట్టండి
అంతిమ గమనికగా, బాధితుల మనస్తత్వాన్ని అధిగమించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ప్రతి వారం మీరు పనిలో కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి కొంత సమయం పడుతుంది: మీ తనఖా చెల్లించే జీతం, మిమ్మల్ని వైద్యుడికి అందించే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రయోజనాలు, కొత్తగా మీ పున res ప్రారంభంలో కుప్పలు తెప్పించే నైపుణ్యాలు, మీ సహోద్యోగులలోని గొప్ప స్నేహితులు, ఏమైనా.
ఇంకా మంచిది, ఆ కృతజ్ఞతను కార్యాలయంలో పంచుకోండి. మీ సహోద్యోగులను మీరు అభినందిస్తున్నారని చెప్పండి, ఇతరులకు సహాయం అందించండి మరియు మీ యజమానిని అభినందించండి. ఇవి చిన్న చిన్నవిగా అనిపిస్తాయి, కాని అవి చాలా దూరం వెళ్తాయి. మీరు కృతజ్ఞతతో బిజీగా ఉన్నప్పుడు బాధితురాలిగా అనిపించడం చాలా కష్టం.
మీరు బాధితుల మనస్తత్వం నుండి బయటపడినప్పుడు, మీరు మీ స్వంత కెరీర్ యొక్క పగ్గాలను తీసుకోవడం మరియు మీరు మీ కోసం నిర్దేశించిన లక్ష్యాల వైపు పనిచేయడంపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీరు వ్యక్తిగత సాధికారత యొక్క క్రొత్త భావాన్ని అనుభవిస్తారని నేను వాగ్దానం చేస్తున్నాను మరియు ఈ సమయంలో మీరు గౌరవం పొందుతారు. ప్రయత్నించు!
