వారాంతపు రాత్రులలో ఎలా బాగా నిద్రపోవాలి - మ్యూస్

ఇదంతా అమాయకంగా సరిపోతుంది. నేను చాలా రోజు గడిపాను. నేను పని నుండి నేరుగా డాన్స్ క్లాస్ కి వెళ్తాను. నేను నా మార్గంలో ఒక పని లేదా రెండు నడుపుతున్నాను, ఇంటికి చేరుకోండి, స్నానం చేస్తాను, నా రూమ్మేట్లలో ఒకరితో చాట్ చేస్తాను మరియు ఒక క్షణం నా కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాను. సాధారణంగా నేను ప్రస్తుతం ఉన్న ప్రదర్శన యొక్క ఎపిసోడ్ చూడటం. రేపు మళ్ళీ ప్రారంభించటానికి ముందు నేను ఈ ఒక చిన్న భోజనానికి అర్హుడిని. రైట్?

సమస్య ఏమిటంటే, ఒక ఎపిసోడ్ ఎప్పటికీ అంతం కాదు. ఒక ఎపిసోడ్ రెండుగా మారుతుంది, మరియు అది మూడు అవుతుంది. మొత్తం సమయం, నాకు బాగా నిద్రపోవాలంటే, నా ల్యాప్‌టాప్ మూసివేయాలని నాకు తెలుసు. అందువల్ల నేను ఒక గడువును ఇస్తాను: అర్ధరాత్రి నాటికి, నేను దానిని దూరంగా ఉంచుతాను. మీ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా కంప్యూటర్ డిస్‌ప్లే నిద్రను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను అణచివేయగలదని పరిశోధనలో తేలింది-మరియు ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. అకస్మాత్తుగా, అది.

కానీ అప్పుడు కూడా, నేను ఎప్పుడూ రాత్రి అని పిలవను. నా వాదన మాత్రం మారుతుంది. ఏమైనప్పటికీ ఇప్పటికే చాలా ఆలస్యం అయిందని నేను చెప్తున్నాను మరియు నేను రేపు ఏమైనా అలసిపోతాను, కాబట్టి తేడా ఏమిటి? ఇంకొక ఎపిసోడ్ను నాకు సమర్థించుకునేటప్పుడు నేను ఇతర దృశ్యాలలో ఒప్పించాను.