యువ నిపుణుల కోసం, ఆందోళన చాలా సర్వత్రా ఉంది-మీరు బహుశా మీ హృదయాన్ని మొదటి తేదీకి ముందే కొట్టడం లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడే ముందు breath పిరి పీల్చుకోవడం వంటివి అనుభవించారు. ఆందోళన యొక్క ఈ స్వల్పకాలిక ఎపిసోడ్లు పూర్తిగా సాధారణమైనవి మాత్రమే కాదు, అవి వాస్తవంగా ఉత్పాదకతను కలిగి ఉంటాయి Cal కాలిక్యులస్ ఫైనల్గా మారడానికి, ఆ మార్కెటింగ్ ప్రెజెంటేషన్కు మేకు వేయడానికి లేదా ఆ వేతనాల పెంపుపై చర్చలకు మితమైన ఒత్తిడి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది రెడ్ బుల్ యొక్క సహజ రూపం, మీరు డబ్బాలో కనుగొనలేరు.
మీ ఆందోళన ఆ ఒత్తిడితో కూడిన క్షణాలకు మించి, రోజువారీ పరిస్థితులకు లోనవుతుంటే, అది సమస్య కావచ్చు. చాలా ఆందోళన మీ సంబంధాలు, మీ పని మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. తోట-రకం చేతితో కొట్టడం మరియు సంభావ్య ఆందోళన రుగ్మత మధ్య వ్యత్యాసాన్ని ఎలా గుర్తించాలో ఇక్కడ ఉంది మరియు మీ ఆందోళన అదుపులోకి రాకుండా చూస్తే ఏమి చేయాలి.
ప్రమాద కారకాలు
ఆందోళన రుగ్మతల సంఘం అమెరికా ప్రకారం, పురుషుల కంటే మహిళలు ఆందోళనతో బాధపడే అవకాశం ఉంది. డాక్టర్. వారు ఇతరుల అవసరాలను మొదటి స్థానంలో ఉంచుతారు, వారి అవసరాలను బ్యాక్ బర్నర్పై ఉంచుతారు మరియు 'భుజాలు' మరియు 'కలిగి-చేయవలసినవి' యొక్క పరిపూర్ణత జాబితాను కలిగి ఉంటారు. "వారు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు వారు ఏమి చేయాలి అనే దాని మధ్య దాగి ఉన్న భావోద్వేగ విభేదాలు ఉన్నాయి."
ఛాతీకి దగ్గరగా ఉంచడం వల్ల అమ్మాయి కూడా ఇబ్బందుల్లో పడవచ్చు, ఎందుకంటే మీ భావాలను పంచుకోవటానికి ఇష్టపడకపోవడం ఆందోళన కలిగించే ప్రవర్తనలకు కారణమవుతుంది. ఇతర అంశాలు-బాల్య గాయం, కాలక్రమేణా సంచిత ఒత్తిడి లేదా జన్యు సిద్ధత-కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి. కానీ, అనేక ఇతర పరిస్థితుల మాదిరిగా, ఈ విషయాలు ఏవీ ఆందోళన కలిగించడానికి ఖచ్చితంగా పందెం కావు - మరియు ఎటువంటి ప్రమాద కారకాలు లేనందున మీరు స్పష్టంగా ఉన్నారని కాదు.
చింత ఆందోళనగా మారినప్పుడు
మీ ఆందోళన ఫ్లిప్ స్విచ్ “ఆన్” స్థానానికి చిక్కుకున్నప్పుడు ఆందోళన సమస్యగా మారుతుంది. "ఇది మీ సంబంధాలు, పని మరియు మిమ్మల్ని ఆస్వాదించగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది" అని డాక్టర్ చాప్మన్ వివరించాడు. "మీరు గేర్లను మార్చలేరు."
మానసిక రుగ్మతల యొక్క బంగారు ప్రమాణమైన డయాగ్నోస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ప్రకారం, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించే స్త్రీలు కనీసం ఆరు నెలల కష్టతరమైన నియంత్రణతో బాధపడుతున్నప్పుడు సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత యొక్క అధికారిక నిర్ధారణ చేయవచ్చు., చంచలత, అలసట, ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది, చిరాకు, కండరాల ఉద్రిక్తత లేదా నిద్ర ఇబ్బంది వంటి భావాలతో పాటు.
దీర్ఘకాలికంగా ఆందోళన చెందుతున్న ఈ పరిస్థితి తీవ్ర భయాందోళనలకు దారితీస్తుంది-ఛాతీ నొప్పి, మైకము లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి ఆడ్రినలిన్-చార్జ్డ్ లక్షణాలతో పాటు తీవ్రమైన భయం యొక్క భావాలు. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ఈ నెల ప్రారంభంలో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఇది ఒంటరితనం, ఉపసంహరణ మరియు నిరాశకు దారితీసే ఆత్మపరిశీలన ప్రవర్తనలను కలిగిస్తుంది.
ఆందోళనకు చికిత్స
మీరు సాధారణ స్థాయి కంటే ఎక్కువ ఆందోళనతో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుకుంటే, ఇది పూర్తిగా చికిత్స చేయగల స్థితి అని తెలుసుకోవడం మంచిది మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి. అధిక చురుకైన మనస్సు యొక్క బారి నుండి తప్పించుకోవడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి:
అన్నింటికంటే మించి, ఆందోళన చెందడం సరైందేనని మీరే గుర్తు చేసుకోండి-వాస్తవానికి, మీరు ఆందోళన చెందకుండా ఉండటానికి మీ మీద ఎక్కువ డిమాండ్ పెడితే, మీరు మరింత ఒత్తిడికి గురవుతారు. ఆందోళనను గుర్తించడం, గుర్తించడం మరియు ఎదుర్కోవడం ద్వారా, మీ ఆందోళన మీపై నియంత్రణ కలిగి ఉండకుండా, మీరు నియంత్రణలో ఉంటారు.
