మీరు ప్రపంచానికి చిన్నదాన్ని స్వాగతిస్తారని కనుగొన్నారా? అభినందనలు! ఇది నిజంగా అద్భుతమైన విషయం - ఇది మీ జీవితాన్ని శాశ్వతంగా మారుస్తుంది (స్పష్టంగా). మీ శరీరం ఓవర్ టైం పనిచేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఇంకా పూర్తి సమయం పనిచేస్తున్నారు.
నా రెండు గర్భాల ద్వారా చాలా… చివరి… రోజు వరకు పనిచేసిన ఒక మహిళగా… ఉద్యోగం పట్టుకుని, మీ తెలివిని కాపాడుకునేటప్పుడు గర్భం ఎలా పొందాలో నిపుణుల నుండి కొన్ని మార్గదర్శకాలతో పాటు పంచుకోవడానికి నాకు కొన్ని వ్యక్తిగత చిట్కాలు ఉన్నాయి.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>మీ మొదటి త్రైమాసికంలో పని</h2>
<p>గర్భం వాయిదా వేయడానికి విరుద్ధంగా అనిపిస్తుంది: ఇది ప్రారంభంలో చాలా కఠినమైన అంశాలను పొందుతుంది. అవును, నేను ఓవర్-ది-టాప్ అలసట మరియు ఉదయం (లేదా రోజంతా, లేదా మధ్యాహ్నం ఆశ్చర్యం) గురించి మాట్లాడుతున్నాను.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p>ఒక ఉదయం నా రంగు పనిలో మామూలు కంటే తక్కువ రంగురంగులగా ఉన్నప్పుడు, ఒక సహోద్యోగి నాకు బహుమతి ఇచ్చాడు. మంచం ముందు కొంచెం ప్రోటీన్ తినమని మరియు నా నైట్స్టాండ్లో కొన్ని క్రాకర్లను ఉంచమని ఆమె నాకు చెప్పింది, కాబట్టి నేను నిలబడటానికి ముందే తినగలను. నాకు, ఇది మనోజ్ఞతను కలిగి ఉంది.</p>
<p>కానీ అలసట నిజమైనది. నేను అంగీకరించిన దానికంటే ఎక్కువ సార్లు రాత్రి 8:30 గంటలకు నేను మంచానికి వెళ్ళాను-మాకు కంపెనీ ఉన్నప్పుడు కూడా. పనిదినం పొందడానికి, భోజన సమయ కార్ న్యాప్స్ నాకు మంచి స్నేహితుడు అయ్యాయి. అవి కూడా మీదే కావచ్చు.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>నిపుణుల నుండి మొదటి త్రైమాసిక చిట్కాలు</h2>
<ul>
<li>వికారం నుండి బయటపడటానికి మరియు దానిని ప్రేరేపించే దేనినైనా నివారించడానికి రోజంతా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై, ముఖ్యంగా ఇనుము మరియు మాంసకృత్తులు కలిగిన స్నాక్. కాఫీ అనేది ఒక సాధారణ క్వాసినెస్ ట్రిగ్గర్, మరియు నేను దాని కోసం హామీ ఇవ్వగలను.</li>
<li>గొప్ప ఆర్ద్రీకరణ అలవాటును ప్రారంభించండి. పునర్వినియోగపరచదగిన నీటి బాటిల్ను పొందండి fill దాన్ని నింపండి మరియు సమీపంలో ఉంచండి.</li>
<li>నిరంతర వికారం కోసం, ప్రశాంతమైన చమోమిలే టీ (బోనస్: అదనపు ఆర్ద్రీకరణ) తాగడానికి ప్రయత్నించండి.</li>
<li>త్వరగా నిద్రపో. మీ శిశువు అభివృద్ధిలో అత్యంత క్లిష్టమైన దశలు జరుగుతున్న కాలం ఇది. మీరు కొన్ని అదనపు Z లకు అర్హులు.</li>
<li>ఆఫీసు చుట్టూ నిలబడటానికి లేదా సాగడానికి చిన్న, తరచుగా విరామం తీసుకోండి. <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>మీ రెండవ త్రైమాసికంలో పని</h2>
<p>మీతో సహా చాలా మంది మహిళలకు, ఇది గర్భం యొక్క అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన భాగం. మీరు చివరకు “పాప్” చేసారు, కానీ ఇంకా బ్రహ్మాండంగా అనిపించకండి మరియు (బహుశా) చాలా శక్తిని తిరిగి పొందుతారు. నాకు మాత్రమే కఠినమైన భాగం ఈ త్రైమాసిక చివరలో ఉంది, రోజంతా కూర్చోవడం చాలా అసౌకర్యంగా మారింది. నా బాధాకరమైన తోక ఎముకను రక్షించడానికి నా కుర్చీకి దగ్గు పూజ్యమైన దగ్గు చిన్న త్రిభుజాకార డోనట్ పరిపుష్టి వచ్చింది మరియు చివరకు కొన్ని ప్రసూతి ప్యాంటు కొన్నాను.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-4"></a><h2>పనిలో మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి రెండవ త్రైమాసిక చిట్కాలు</h2>
<ul>
<li>జస్ట్. కొనుగోలు. ది. ప్రసూతి ప్యాంటు. వేచి ఉండకండి! చివరకు మీరు దానిలో ఉన్నప్పుడు మీరు పెద్ద ఉపశమనం పొందుతారు.</li>
<li>ప్రతి రెండు గంటలు లేచి కదిలేందుకు హెచ్చరికను సెట్ చేయండి. ఇది మీ దిగువ కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో ద్రవం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఉద్రిక్త కండరాలను సులభతరం చేస్తుంది.</li>
<li>మీ అనివార్యమైన బరువు మరియు భంగిమ మార్పులకు మీ కుర్చీలో సర్దుబాటు కటి మద్దతు ఉందని నిర్ధారించుకోండి.</li>
<li>సాధ్యమైనప్పుడు మీ కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి.</li>
<li>మీకు ఎక్కువ శక్తి ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది, కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు భోజన సమయ నడకకు దీన్ని ఉపయోగించండి.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div>
</center><a id="menu-5"></a><h2>ప్రసూతి సెలవు కోసం సిద్ధం కావడం ప్రారంభించండి</h2>
<ul>
<li>ఫ్యామిలీ మెడికల్ లీవ్ యాక్ట్ (ఎఫ్ఎమ్ఎల్ఎ) కు సంబంధించిన ఏదైనా వ్రాతపనిని ప్రారంభించడానికి హెచ్ఆర్తో కలిసి పనిచేయండి మరియు మీ కార్యాలయం దానిని అందిస్తే, స్వల్పకాలిక వైకల్యం భీమా.</li>
<li>మీరు ఉద్దేశించిన తిరిగి వచ్చే తేదీని మీ యజమానితో చర్చించండి మరియు మృదువైన రాబడి కోసం ఏదైనా ఎంపికలు (ఉదాహరణలు: సగం రోజులు లేదా వారానికి మూడు రోజులు).</li>
<li>మీరు తల్లి పాలివ్వాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు పనికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీరు ఎక్కడ పంప్ చేయగలరో తెలుసుకోండి. పంప్ చేయడానికి సమయం మరియు స్థలం నర్సింగ్ తల్లులకు ఎల్లప్పుడూ కార్యాలయంలో చట్టపరమైన అవసరం. <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
<div id="adlk-embed-1"></div><p align=)