మనమందరం పనిలో మా పరిమితికి నెట్టబడ్డాము. కఠినమైన గడువులను తీర్చడం, అత్యుత్తమ ప్రాజెక్టులను సృష్టించడం మరియు మా పాత్రలను సంపూర్ణంగా అమలు చేయడం యొక్క ఒత్తిడి ఒకేసారి భావోద్వేగ విభాగంలో కొంత తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది. కానీ ఈ అనుభూతి సాధారణ ఒత్తిడి నుండి పూర్తిస్థాయి బర్న్అవుట్గా మారినప్పుడు, మీరు తీవ్రమైన గోడను కొట్టారని మీకు తెలుసు.
Burnout ఒక పంక్చర్ ఉన్న ఫ్లాట్ టైర్ లాగా కనిపిస్తుంది-మీరు చాలా కాలం క్రితం కొంత ప్రేమగల TLC అవసరమయ్యే టైర్పై డ్రైవింగ్ చేస్తున్నారు, కానీ దానికి అవసరమైన శ్రద్ధ ఎప్పుడూ రాలేదు, కాబట్టి ఇది మరమ్మత్తు చేయడానికి కొంత తీవ్రమైన ప్రయత్నం చేయబోతోంది.
బర్న్అవుట్ నుండి సాధారణ స్థితికి వెళ్ళే ప్రక్రియను ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడే మైండ్సెట్లో సరళమైన మార్పు ఉంది.
2002 లో బారీ స్క్వార్ట్జ్ చేత మొదట గుర్తించబడిన మరియు అన్వేషించబడిన ఒక ఆలోచన మరియు ఆలస్యంగా రౌండ్లు చేస్తోంది, “సంతృప్తికరంగా” అంటే ఏదీ పరిపూర్ణంగా ఉండదని, లేదా ఉండకూడదని అంగీకరించడం.
మనస్తత్వవేత్త మెలోడీ వైల్డింగ్ ఇటీవలి వ్యాసంలో వివరించినట్లు:
“సంతృప్తికరంగా” “సరిపోతుంది” తో మిళితం చేస్తుంది. ఇది సరైన పరిష్కారం కోసం శోధించడం మరియు శోధించడం కంటే చాలా ప్రమాణాలను సంతృప్తిపరిచే పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం. మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎక్కడ కేంద్రీకరించాలో నిర్ణయించడానికి ఈ విధానాన్ని ఉపయోగించడం వలన, మీ తెలివిని కాపాడుకునేటప్పుడు, చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు నా లాంటి వారైతే, ఈ భావన మొదట హాస్యంగా అనిపించవచ్చు. మీరు మీ మేనేజర్కు లేదా యజమానికి అప్పగించిన ప్రతిదీ పరిపూర్ణంగా ఉండకూడదా? సాధ్యమైనంత ఎక్కువ స్థాయిలో చేయటానికి మీరు నియమించబడినది కాదా?
అవును మరియు కాదు. అవును, మీరు ఆకట్టుకోవడమే లక్ష్యంగా ఉండాలి, కానీ ప్రతి పనిని ప్రతిసారీ సంపూర్ణంగా పొందడానికి ప్రయత్నించడం అసాధ్యమని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం-మరియు స్పష్టంగా మీ సమయం మరియు శక్తిని విలువైనది కాదు, ప్రత్యేకించి మీరు పనిలో నిమగ్నమై ఉన్న ఖర్చుతో వస్తే . ఇటీవలి 99U వ్యాసంలో ఎలిజబెత్ గ్రేస్ సాండర్స్ ఇలా అంటాడు, “అసాధ్యమైన ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా జీవించడం కోసం మీ ఆరోగ్యం, మీ శ్రేయస్సు, మీ సంబంధాలు మరియు మీ తెలివిని స్థిరంగా త్యాగం చేయడం కొన్ని ప్రమాదకరమైన ప్రవర్తనలకు దారి తీస్తుంది మరియు హాస్యాస్పదంగా, చాలా ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం . "
ఆమె సలహా? మీ వంతు కృషి చేయండి, చాలా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టండి, కానీ మీ కోసం కొన్ని సరిహద్దులను సెట్ చేయండి. “ఇది పూర్తయ్యే వరకు నేను అలాగే ఉంటాను” అని చెప్పే బదులు, 'నేను X సమయం వరకు పని చేస్తాను, ఆపై నేను ఆపుతున్నాను. నేను పొడిగింపు కోసం అడగడం లేదా పరిపూర్ణమైన పని కంటే తక్కువ పూర్తి చేయడం అవసరం. కానీ అది సరే. నేను విలువైనవాడిని. '”
ఇది మీకు నిజంగా కఠినంగా ఉంటే (హే, పరిపూర్ణత), మీరు ఎప్పుడైనా పరిపూర్ణమైన ప్రాజెక్ట్ నుండి దూరంగా నడుచుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి మరియు తాజా కళ్ళతో తరువాత తిరిగి రావచ్చు. "గేట్ నుండి తెలివైనవారిని లక్ష్యంగా చేసుకునే బదులు, బేసిక్స్ చేయండి, ఆపై మీరు దేనితోనైనా మెరుగుపరచవచ్చు, సవరించవచ్చు మరియు మళ్ళించవచ్చని గుర్తించండి" అని సాండర్స్ రాశారు. మీరు కళాశాలలో పరిశోధనా పత్రం రాసినప్పుడు తిరిగి ఆలోచించండి. తుది కాపీని ఇవ్వడానికి ముందు మీరు ఎన్ని చిత్తుప్రతులను వ్రాశారు? బహుశా చాలా కొద్దిమంది-మరియు అది సరే ఎందుకంటే మీరు ప్రతి పేజీతో అభివృద్ధి చెందుతున్నారని మరియు మరింత అర్ధవంతం అయిన దాని ఆధారంగా మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చెందడానికి అనుమతిస్తున్నారని అర్థం.
సంతృప్తి అనేది ఒక రోజులో ప్రతిదీ పూర్తికాదని మరియు కాదు, అది పరిపూర్ణంగా ఉండదని గుర్తించడం. కొన్ని ప్రాజెక్టులు రోజులు, వారాలు, నెలలు కూడా విస్తరించబడతాయి. అవును, తుది సంస్కరణకు వెళ్ళే ముందు మీరు 15 చిత్తుప్రతులను సృష్టించాల్సి ఉంటుంది. కానీ మీరు విఫలమయ్యారని దీని అర్థం కాదు-అంటే మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నారు. మరియు దీర్ఘకాలంలో మిమ్మల్ని మంచి ప్రొఫెషనల్గా మార్చబోతున్నారా?
