పనిలో మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా ఉండాలని మరియు సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారా?
ఆశ్చర్యం! మీ బాస్ కూడా కొన్నిసార్లు చెమటలు పట్టిస్తాడు. వాస్తవానికి, న్యూయార్క్ నగరంలోని సైకోథెరపిస్ట్ అయిన జోనాథన్ ఆల్పెర్ట్, “మీరు భయపడతారని ఆశించే చివరి వ్యక్తులు” అని పిలవబడే పనిలో నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు. వారిలో ఉన్నత స్థాయి అధికారులు ఉన్నారు, వారు విశ్వాసాన్ని వెలికితీసేటప్పుడు కూడా ఆందోళన చెందుతారు వారు ఎవరికైనా చేస్తున్న ముద్ర గురించి.
"పని-సంబంధిత భయాలతో, ఏ భయంతోనైనా, ప్రజల ations హలు క్రూరంగా నడుస్తాయి" అని మానసిక వైద్యుడు మరియు రాబోయే బీ ఫియర్లెస్ రచయిత : 28 రోజుల్లో మీ జీవితాన్ని మార్చండి . ఒప్పందంపై చర్చలు జరపడం లేదా పెద్ద ప్రెజెంటేషన్ చేయడం వంటి సవాలుతో కూడిన పనిని ఆమె ఎదుర్కొన్నప్పుడు చాలా అనుభవజ్ఞుడైన ఎగ్జిక్యూటివ్ విశ్వాసం కూడా క్షీణిస్తుంది.
మరియు వారు నాడీ పొందగలిగితే, మనం కూడా చేయవచ్చు. పనిలో విశ్వాసం ప్రమోషన్లు, లేవనెత్తడం మరియు సాధారణ అద్భుతాలకు దారితీస్తుంది కాబట్టి, మీరు ఉద్యోగంలో ఎలా నిర్భయంగా మారవచ్చనే దాని గురించి మేము ఆల్పెర్ట్తో మాట్లాడాము.
"నెగెటివిటీ బయాస్" ను అధిగమించడం
ఆల్పెర్ట్ ప్రతికూల పక్షపాతం లేదా "ప్రతికూల సంఘటనలను మరియు సానుకూల విషయాల గురించి సమాచారాన్ని గమనించే మరియు గుర్తుంచుకునే ధోరణి" ను మనందరికీ ఉన్న లోతైన అలవాటుగా వివరిస్తుంది. ఆ పక్షపాతం, యూట్యూబ్ ఛానెళ్ల కంటే మన ప్రపంచం ప్రమాదంతో బాధపడుతున్న కాలం నుండి వేలాది సంవత్సరాలుగా మన మనస్సుల్లోకి ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది.
కానీ ప్రతికూల ఫలితం యొక్క సంభావ్యత మమ్మల్ని స్తబ్ధంగా భయపెడుతుంది, మరియు ఒక చెడు అనుభవం దాని తర్వాత ఉన్న వారందరికీ రంగులు వేస్తుంది-మనం దానిని అనుమతించినట్లయితే.
అన్ని భయం అనిశ్చితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ మీ ట్రాక్లలో ఇది మిమ్మల్ని ఆపదని నిర్ధారించడానికి మీరు మూడు రెట్లు విధానాన్ని తీసుకోవచ్చు.
1. ఉత్సాహాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి
మీ యజమాని మిమ్మల్ని సమావేశానికి పిలిచినప్పుడు ఆ అనుభూతి మీకు తెలుసా? ఆ హృదయ స్పందన, అరచేతులు-చెమట, హైపర్-ఫోకస్డ్ ఫీలింగ్? మీరు దీన్ని భయం అని పిలుస్తారు, కాని నిర్భయ ప్రజలు దీనిని ఉత్సాహంగా పిలుస్తారు. భయం మరియు ఉత్సాహం ఒకే శారీరక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, శరీరం యొక్క “పోరాటం లేదా విమాన” ప్రతిస్పందన ఆధారంగా ఆల్పెర్ట్ వివరించాడు. మీరు ఉత్సాహంగా లేదా భయపడినా, మీ శరీరం పనిచేయడానికి సిద్ధంగా ఉంది. రెండింటి మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే మీరు దానిని ఎలా అర్థం చేసుకుంటారు.
దీన్ని ప్రయత్నించండి: తదుపరిసారి మీరు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ, సమావేశం లేదా పనితీరు సమీక్ష కోసం పిలిచినప్పుడు, మీ త్వరగా కొట్టుకునే హృదయాన్ని ఉత్సాహం యొక్క లక్షణంగా గుర్తించండి. ఇది ఎలా జరుగుతుందో అని చింతించటానికి బదులుగా, మీ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి ఉత్సాహంగా ఉండండి, ప్రదర్శనను ఏస్ చేయండి మరియు పదోన్నతి పొందండి. మీ దృక్పథాన్ని రీఫ్రామ్ చేయడం ప్రతికూలతకు బదులుగా అదే అనుభూతిని సానుకూలంగా చేస్తుంది-ఇవన్నీ మీ శరీరం పంపే సంకేతాలను మీరు ఎలా అర్థం చేసుకోవాలో.
2. తిరస్కరణను సరైన మార్గంలో నిర్వహించండి
వారు దీనిని "తిరస్కరణ యొక్క స్టింగ్" అని పిలవడానికి ఒక కారణం ఉంది. మీరు తేదీ లేదా పెంపును కొనసాగిస్తున్నారా అని చెప్పకపోవడం జార్జింగ్ కావచ్చు. కానీ ఆల్పెర్ట్ ప్రకారం “నేను అనర్హుడిగా ఉండాలి” వంటి ఆలోచనలు మిమ్మల్ని మునిగిపోతాయి. "కాదు ఎల్లప్పుడూ కాదు అని కాదు, " అని ఆయన చెప్పారు. "ఒక వ్యక్తిని లేదా పరిస్థితిని చేరుకోవటానికి మీరు క్రొత్త మార్గాన్ని కనుగొనవలసి ఉందని ఇది అర్ధం కావచ్చు." నిర్భయ ప్రజలు, తిరస్కరణను అభిప్రాయంగా చూడండి, ఓటమిలో వెనక్కి తగ్గకుండా చర్యలోకి వస్తారు. "తిరస్కరణ అంగీకారం పొందటానికి ఏకైక మార్గం" అని ఆల్పెర్ట్ వివరించాడు. "మీరు అస్సలు ప్రయత్నించకపోతే, మీకు కావలసినది మీకు లభించదు."
దీన్ని ప్రయత్నించండి: మీరు పెంచడం లేదా ప్రమోషన్ కోసం అభ్యర్థిస్తే మరియు మీ యజమాని యొక్క మొదటి ప్రతిస్పందన సానుకూలంగా లేకపోతే, దీనితో స్పందించడానికి ప్రయత్నించండి: “ఈ ప్రమోషన్ను అవకాశంగా మార్చడానికి నేను ఏమి చేయగలను?” ముందుగా ఆలోచించండి మరియు మీ రచనల గురించి మాత్రమే మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉండండి కంపెనీకి, కానీ మీరు ఎక్కువ సహకారం అందించే మార్గాలు. మీ పనితీరుపై మీ తక్షణ ఉన్నతాధికారులు మరియు విశ్వసనీయ సహోద్యోగుల నుండి చురుకుగా అభ్యర్థించండి. వారు చెప్పేదాన్ని హృదయపూర్వకంగా తీసుకోండి, మీ యజమాని మీ కోసం నిర్దేశించిన లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి పని చేయండి, ఆపై సంభాషణను తిరిగి సందర్శించండి. మీరు తదుపరిసారి వేరే ఫలితాన్ని పొందవచ్చని మీరు కనుగొనవచ్చు.
3. తయారీ మరియు ప్రోస్ట్రాస్టినేషన్ మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోండి
మీరు ప్రెజెంటేషన్ కోసం సన్నద్ధమవుతూ ఉంటే మరియు మీ గమనికలను వందవ సారి చూస్తుంటే, మీరు సందేహానికి అవకాశాన్ని సృష్టిస్తున్నారు. “వారు అసహ్యించుకుంటే ఏమిటి?” లేదా “బహిరంగంగా మాట్లాడటం నేను భయంకరంగా ఉన్నాను” వంటి ప్రశ్నలను మీరే అడిగినప్పుడు, మీరు సిద్ధం పూర్తి చేసారు-ఇప్పుడు, మీరు వాయిదా వేస్తున్నారు.
“మీరు ఎంతసేపు సంకోచించారో, అది పనిచేయడం కష్టం. ఆలోచించవద్దు, ”అని ఆల్పెర్ట్ చెప్పారు. "జస్ట్ చేయండి."
దీన్ని ప్రయత్నించండి: మీరే గడువు ఇవ్వండి. ఇది ప్రెజెంటేషన్ కోసం సిద్ధమవుతున్నా, లేదా పెంచమని అడగడానికి సమాచారాన్ని కంపైల్ చేసినా, మీ పరిశోధన చేయడానికి మీకు నిర్ణీత రోజులు ఇవ్వండి (మూడు రోజులు, బహుశా, 30 కాదు). మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ క్యాలెండర్లో ఆ ఫోన్ కాల్ చేయడానికి / ఆ ఇమెయిల్ పంపడానికి / ఆ కార్యాలయాన్ని సందర్శించడానికి అపాయింట్మెంట్ ఉంచండి మరియు మీరు మీరే రెండవసారి ess హించడం ప్రారంభించే ముందు దాన్ని పూర్తి చేయండి.
