మీ కెరీర్ ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇప్పటికే మీ చేతుల్లో ఉండవచ్చు

కెరీర్ సమస్యలను పరిష్కరించే మార్గంగా జర్నలింగ్ ఆలోచనను నేను మొదట పరిచయం చేసినప్పుడు, నేను సందేహాస్పదంగా ఉన్నాను. నా ఉద్దేశ్యం, జర్నల్ ఎంట్రీలు ఆ రోజు ఏమి జరిగిందో తిరిగి చెప్పలేదా; నేను అమ్మాయిగా ఉంచిన డైరీలకు త్రోబాక్-కవర్‌లో చిన్న తాళం ఉన్నవి?

అయితే, నేను అప్పటి నుండి మార్చబడ్డాను. స్పష్టతను పొందడానికి, క్రొత్త ఆలోచనలను గుర్తించడానికి మరియు నన్ను వెనక్కి నెట్టివేసే సమస్యలను విడుదల చేయడానికి నాకు సహాయపడే శక్తివంతమైన సాధనంగా నేను ఇప్పుడు జర్నలింగ్‌ను ఉపయోగిస్తున్నాను.

ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ రంగంలో నిపుణుడైన డాక్టర్ మార్క్ అట్కిన్సన్ ఇలా వ్రాశాడు, “మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి, అంతర్దృష్టిని పొందడానికి మరియు మీ తలని క్లియర్ చేయడానికి ఒక సరళమైన, ఆచరణాత్మక మరియు ఖర్చు లేని మార్గం జర్నలింగ్ ద్వారా. స్వీయ-పరిమితి నమ్మకాలు మరియు ఆలోచనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు విముక్తి పొందడం, మానసిక వేదనను నయం చేయడం, కొత్త అర్ధాన్ని మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని కనుగొనడం మరియు ఆధ్యాత్మిక వృద్ధికి తోడ్పడటం చాలా మంచిది. ”

కెరీర్ సంబంధిత సమస్యల ద్వారా పని చేయడానికి జర్నలింగ్ మీకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, మీకు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి! రెగ్యులర్ జర్నలింగ్ రోగనిరోధక కణాలను బలపరుస్తుందని మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి వ్యాధి ఉన్న రోగులలో లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని వైద్య పరిశోధన చూపిస్తుంది.

మీ కెరీర్‌లో (లేదా మీ జీవితంలో) సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి సహాయపడే మార్గంగా మీరు జర్నలింగ్‌ను ఎప్పుడూ పరిగణించకపోతే, పున ons పరిశీలించమని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను. మీరు రచయితగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు లేదా రాయడం కూడా ఇష్టం లేదు; మీతో ఏమి జరుగుతుందో నిజాయితీగా పరిశీలించి, దానిని వ్రాయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి.

తరచుగా, ప్రజలు జర్నలింగ్‌కు దూరంగా ఉంటారు ఎందుకంటే ప్రారంభించడం చాలా కష్టం అని వారు భావిస్తారు. అది మీలాగే అనిపిస్తే, మొదట దాన్ని బయట పెట్టండి. జర్నలింగ్‌కు మీ అడ్డంకిని తగ్గించడానికి మీరు ఉపయోగించే మూడు చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వేగంగా రాయండి

సేజ్ క్రియేటివ్ యొక్క శాండీ షిప్లీ ఇలా అంటాడు, “రచన యొక్క అయిష్టతను అధిగమించడానికి ఒక మార్గం వేగంగా రాయడం, మరియు ఇది ఎంత చక్కగా లేదా వ్యాకరణపరంగా సరైనదో చింతించకండి. మీరు రచయిత కానవసరం లేదు, లేదా రాయడం కూడా ఇష్టం లేదు. ఇప్పుడే చేయండి. ”

2. మీ లోపలి విమర్శకుడిని వీడండి

మేము చాలా స్వీయ న్యాయమూర్తి! మరియు అది జర్నలింగ్ అభ్యాసాన్ని స్వీకరించడానికి భారీ బ్లాక్ అవుతుంది.

మీరు దీన్ని సంపూర్ణంగా చేయలేకపోతే, మీరు దీన్ని అస్సలు చేయలేరని మీకు అనిపించవచ్చు. అలా కాదు, శాండీ చెప్పారు. జర్నలింగ్ కోసం నియమాలు లేవు. ఇది మీ కళ్ళకు మాత్రమే, కాబట్టి మీ కోసం ఏమి పనిచేస్తుంది, పని చేస్తుంది.

3. బేరం బేస్మెంట్ కనుగొనండి

బయటకు వెళ్లి పెద్ద, ఫాన్సీ, అందమైన పత్రికను కొనకండి, మీరు వ్రాయడానికి ఇష్టపడరు. పున ale విక్రయ దుకాణంలో చౌకైన నోట్‌బుక్‌ను ఫెర్రేట్ చేసి ప్రారంభించండి. కాగితపు రచనల స్క్రాప్‌లపై జర్నలింగ్ కూడా శాండీ చెప్పారు. మీరు గందరగోళంలో ఉంటే, ఎవరు పట్టించుకుంటారు?

బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, రాయడం సులభం, మీరు దీన్ని ఎక్కువగా చేస్తారు.

సరే, ఇప్పుడు మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు, మీరు ఏమి వ్రాస్తారు?

మీరు నా లాంటివారైతే, ప్రతిరోజూ ఏమి జరుగుతుందో దాని యొక్క సాహిత్య వివరణగా మీరు జర్నలింగ్ గురించి ఆలోచించవచ్చు. నిజాయితీగా, ఇది రచన ప్రక్రియను నాకు ఆసక్తిలేనిదిగా చేస్తుంది మరియు అందువల్ల ప్రయత్నించడానికి తక్కువ ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది.

దాని గురించి జర్నల్‌కు మిలియన్ల కొద్దీ ఇతర విషయాలు ఉన్నాయని నేను తెలుసుకున్నాను, ఇది మరింత ఆసక్తికరంగా మరియు బహిర్గతం చేస్తుంది. రాయడం ప్రారంభించడానికి ఈ మూడు సాధారణ పద్ధతులను చూడండి. మీ కెరీర్‌లో లేదా మీ జీవితంలో మరే ఇతర ప్రాంతాలలో వారు మీకు ఎలా సహాయం చేస్తారో చూడండి.

1. బ్రెయిన్ డ్రెయిన్

జూలియా కామెరాన్ తన ఆర్టిస్ట్స్ వే అనే పుస్తకంలో ఈ పద్ధతిని ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇక్కడ మీరు ప్రతి ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు మీ మనసులో ఉన్నదాన్ని త్వరగా రాయమని ఆమె సూచిస్తుంది. స్ట్రీమ్-ఆఫ్-స్పృహ రచన యొక్క రెండు లేదా మూడు పేజీలు, పొడవాటి చేతితో రాయండి. కామెరాన్ ఇది "రెచ్చగొట్టడం, స్పష్టం చేయడం, ఓదార్చడం, కాజోల్, ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు చేతిలో ఉన్న రోజును సమకాలీకరించడం" అని చెప్పారు.

నేను ఈ అభ్యాసాన్ని ఉపయోగించాను, నా తల నుండి బయటకు వచ్చే విషయాల గురించి నేను ఎప్పుడూ ఆశ్చర్యపోతున్నాను, నేను-కొంత స్థాయిలో-ఆలోచిస్తున్నానని కూడా నేను గ్రహించలేదు. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీ కోసం ఏమి జరుగుతుందో చూడండి!

2. ప్రాంప్ట్ ఉపయోగించండి

మీ రచనను ప్రారంభించడానికి ప్రశ్నలు గొప్ప మార్గం. ఉదాహరణకు, మీ కెరీర్ గురించి కొంచెం లోతుగా ఆలోచించడానికి, ఇక్కడ మంచి ప్రాంప్ట్ ఉంది: నేను దేనికి భయపడుతున్నాను?

వారానికి ప్రతిరోజూ ఈ ప్రశ్నను మరియు దానికి మీ సమాధానం రాయండి. మీ ఉద్యోగం, మీ వృత్తి మరియు మీ లక్ష్యాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు తొలగించబడతారని భయపడుతున్నారా? పనిలో విఫలమవుతున్నారా? మోసగాడిగా కనుగొనబడుతున్నారా? ఈ ఆలోచనలను మీ పత్రికలో పదాలుగా ఉంచడం వలన మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టడం లేదా పనిలో మీ విజయాన్ని పరిమితం చేయడం గురించి స్పష్టత పొందవచ్చు.

నేను చేసినట్లుగా, మేము భయపడే లేదా కష్టపడే బిట్ల గురించి వ్రాయడం వలన వారు మీపై ఉన్న పట్టు నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తారు.

3. జాబితా చేయండి

చేయవలసిన పనుల జాబితాలను రూపొందించడంలో మీరు గొప్పవారు కావచ్చు. అలా అయితే, ఈ జర్నల్ ప్రాక్టీస్ మీ కోసం ఖచ్చితంగా ఉంది. మీ కెరీర్ గురించి కొన్ని లోతైన ఆలోచనలను వెల్లడించడానికి మీ జాబితాలను రీఫ్రేమ్ చేయండి. ఉదాహరణకి:

• మీరు రాత్రి నిద్రించడానికి బయలుదేరే ముందు కృతజ్ఞతా జాబితాను రూపొందించండి. ఉదాహరణకు, మీ ఉద్యోగంలో మీరు దేనికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారు? ఇది మీ రోజును మరియు సవాలు చేసే వృత్తి గురించి మీ దృక్పథాన్ని రీఫ్రేమ్ చేయడానికి సానుకూల మార్గం.

• విజయాల జాబితాను రూపొందించండి. మీరు ఇప్పటికే సాధించిన దానిపై ప్రతిబింబించడం మీరు క్రిందికి మరియు వెలుపల అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు గొప్ప పరిష్కారం. చాలా తరచుగా, మేము మా స్వీయ-జాబితాలోని ఈ భాగాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తాము. ఇంకా చేయని వాటిని చూడటం చాలా సులభం, కాదా? మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీ “టా-దాస్” జాబితాను ఉంచండి-అంటే మీరు పూర్తి చేసిన విషయాలు.

• మీ ఆదర్శ భవిష్యత్తు గురించి జాబితాను సృష్టించండి. ఇది ఎలా ఉంది? మీ పరిపూర్ణ వృత్తి, యజమాని లేదా ఉద్యోగం ఉంటే ఎలా ఉంటుంది? మీ ఆదర్శ రోజు ఏమి కలిగి ఉంది? తరచుగా మన ఉద్యోగాల్లో మనకు నచ్చని వాటిపై దృష్టి పెడతాము. ఆదర్శ పరిస్థితికి కొంత ఆలోచన ఇవ్వడం మీ శక్తిని మార్చగలదు.

• “నేను నమ్మడానికి ఉపయోగించిన విషయాలు” జాబితాను ప్రారంభించండి. నేను కోచ్ అయిన ఖాతాదారులతో పెరుగుతున్న ఒక సాధారణ చర్చ ఇది. బహుశా వారు ఆ కష్టమైన నిర్వాహకుడిని ఎదుర్కోలేరని వారు నమ్ముతారు, కాని ఇప్పుడు వారు నమ్మకంగా మరియు గొప్ప ఫలితాలతో చేయగలరు. కాలక్రమేణా మీ నమ్మకాలు ఎలా మారుతాయో చూడటం వలన భారీ, సానుకూల ప్రతిబింబం ఏర్పడుతుంది. జర్నల్‌లో కంటే మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి కథలను సంగ్రహించడానికి ఏ మంచి మార్గం?

• పెద్ద ఆతురుతలో? ఈ రోజు జరిగిన మూడు మంచి విషయాలు రాయండి. సూపర్ సింపుల్ - కానీ ఎఫెక్టివ్.

మీరు కెరీర్ సాధనంగా జర్నలింగ్‌ను ఎప్పుడూ ప్రయత్నించకపోతే, ఇప్పుడు ప్రారంభించడానికి గొప్ప సమయం. జర్నల్ ప్రాక్టీస్ అనేది మీ వ్యక్తిగత మరియు ప్రొఫెషనల్ టూల్‌కిట్‌లోని మరొక సాధనం, ఇది మీ కెరీర్‌లో మీకు సేవ చేస్తుంది.