మనమందరం పనిలో ఆ క్షణాలు కలిగి ఉన్నాము. కష్టమైన క్లయింట్ ఉత్పాదక సమావేశాన్ని పుల్లగా మారుస్తుంది. మీరు నియంత్రించలేని దానిపై మీ యజమాని మిమ్మల్ని బాధపెడతాడు. లేదా ఒక ప్రాజెక్ట్లోని ప్రతిదీ ఒక ఘోరమైన అరగంట వ్యవధిలో తప్పు అవుతుంది. మీ రక్తపోటు పెరుగుతున్నట్లు మరియు మీ శ్వాస వేగవంతం అవుతుందని మీరు భావిస్తారు. మీరు మీ డెస్క్పై మీ పిడికిలిని కొట్టాలని, మీ కంప్యూటర్ మానిటర్ను పంచ్ చేయాలని మరియు మీ ఫోన్ను మీ బాస్ విండో నుండి బయటకు తీయాలని మీరు కోరుకుంటారు.
కార్యాలయ సామాగ్రి పట్ల హింస సమాధానం కాదని మీకు తెలుసు, మరియు పనిలో మీ భావోద్వేగాలపై హ్యాండిల్ ఉంచడం తెలివైన పని. కానీ ఆ రెచ్చగొట్టే సందర్భాలలో, మీరు క్షణం యొక్క వేడిని ఎలా పొందుతారు?
అదృష్టవశాత్తూ, మీ నిరాశను విడుదల చేయడానికి మరియు మీరు ప్రశాంతంగా, సేకరించిన ప్రొఫెషనల్గా ఉండటానికి దృష్టి పెట్టడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి-ఈ సమయంలో మీకు అనిపించే చింతకాయ విసిరే పిల్లవాడు కాదు. మీ మార్గం ఏమైనప్పటికీ, మీ చల్లగా ఉండటానికి ఆరు సాధారణ మార్గాల కోసం చదవండి.
1.
మీ మొట్టమొదటి ప్రవృత్తి మీ నోరు తెరిచి తిరిగి స్నాప్ చేయడం (లేదా కేకలు వేయడం) అయినప్పటికీ - దాన్ని మూసివేసి బదులుగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు ఇంతకు ముందు విన్నారా? 10 కి లెక్కించండి . కానీ అక్కడ ఒక విషయం ఉంది: “ఇది ఒత్తిడిని తొలగించకపోవచ్చు, ” అని పర్పస్ స్క్వేర్డ్, ఇంక్ తో సర్టిఫికేట్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ కోచ్ స్వాతి మిట్టల్ జాగేటియా చెప్పారు, “ఇది వెనక్కి తగ్గడానికి, విషయాలను దృక్పథంలో ఉంచడానికి మరియు మీ నాలుకను కొరుకుటకు మీ సమయాన్ని కొనుగోలు చేస్తుంది మీరు ఏదైనా చెప్పే ముందు మీరు చింతిస్తున్నాము. ”
2. దీన్ని వ్రాయండి (కానీ దాన్ని పంపించవద్దు!)
కొన్నిసార్లు, భావోద్వేగ విడుదలను కనుగొనడం మీ భావాలను పదాలుగా పొందడం వలె సులభం. కాబట్టి పెన్ను మరియు కొంత కాగితాన్ని పట్టుకుని, మీ ఆలోచనలను సిరా చేయండి them వాటిని మీ వద్దే ఉంచుకోండి. "మీరు రెచ్చగొట్టబడినప్పుడు లేదా ఫౌల్ మూడ్ తీసుకున్నప్పుడు ఏదైనా రాయకండి" అని జగేటియా చెప్పారు. "ఏదైనా తప్పు జరిగితే ఇమెయిళ్ళను సేవ్ చేయవచ్చు, ఫార్వార్డ్ చేయవచ్చు మరియు భవిష్యత్ రిఫరెన్స్ కోసం మీ ఫైల్లో ఉంచవచ్చు." మీ ఉత్తమ పందెం: మీరు మీ రాక్షసులను భూతవైద్యం చేసిన తర్వాత, సాక్ష్యాలను ముక్కలు చేసి (లేదా శాశ్వతంగా తొలగించవచ్చు).
3. విశ్వసనీయ సహోద్యోగికి వెంట్
మనలో చాలా మందికి పనిలో కనీసం ఒక దగ్గరి మిత్రుడు ఉంటారు, ఉద్యోగానికి సంబంధించిన ప్రతి దాని గురించి మనం నమ్మగల వ్యక్తి. మీ సంస్థ యొక్క ప్రత్యేక వాతావరణం మరియు ఉద్యోగుల డైనమిక్స్ను అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తితో మీ తీవ్రతను చర్చించడం ఉత్ప్రేరకంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ యజమాని నిజంగా మీ చర్మం కిందకు వచ్చినప్పుడు, ఈ విశ్వసనీయ కామ్రేడ్తో క్లుప్త వెంటింగ్ సెషన్ విషయాలను తిరిగి దృష్టిలో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వేరొకరి చెవిలో నుండి తప్పకుండా దీన్ని చేయండి-సమీపంలోని స్టార్బక్స్ మీ క్యూబ్ కంటే సురక్షితమైన పందెం కావచ్చు (ఇది మీ ఇతర సహోద్యోగులకు సమావేశ స్థలం కానంత కాలం). మీ భాగస్వామి-నేరం గడిపిన తర్వాత కూడా అదే సురక్షితమైన విశ్వాసాన్ని అందించాలని నిర్ధారించుకోండి.
4. కొద్దిగా ప్రేమ పొందండి
కొన్నిసార్లు, మీకు నిజంగా అవసరం (వర్చువల్) కౌగిలింత. మంచి స్నేహితులు లేదా ముఖ్యమైన ఇతరులు క్లిష్ట పరిస్థితులలో మద్దతు కోసం సరైన మూలం. మీరు శీఘ్ర వచనంలో చొప్పించగలిగితే లేదా కొన్ని నిమిషాలు సుపరిచితమైన, స్నేహపూర్వక స్వరాన్ని పిలిచి వినగలిగితే, మిమ్మల్ని మాట్లాడటానికి సరిపోతుంది. మీ ప్రియమైనవారు పని కామ్రేడ్ మాదిరిగానే లోపలి దృక్పథాన్ని అందించలేక పోయినప్పటికీ, వ్యక్తిగత ప్రోత్సాహం మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు లేదా ప్రస్తుత దుస్థితి కంటే జీవితానికి చాలా ఎక్కువ ఉందని మీకు గుర్తు చేయడంలో చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. (వ్యక్తిగతంగా, నేను నా తల్లిని భయంకరమైన పరిస్థితులలో పిలవడం కంటే ఎక్కువ కాదు.)
5. మీ సంతోషకరమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి
ఇష్టమైన వెబ్సైట్ను పరిశీలించడానికి కొన్ని నిమిషాలు తీసుకుంటే మీకు గొప్ప మానసిక తప్పించుకోవచ్చు. కాబట్టి మీరు ప్రత్యేకంగా కోపాన్ని ప్రేరేపించే ఉదయం తర్వాత శాంతించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ ఫీడ్ ద్వారా ట్రోల్ చేయండి, తాజా ఆంత్రోపోలోజీ అమ్మకాన్ని చూడండి లేదా భోజన సమయంలో రెండు రౌండ్ల యాంగ్రీ బర్డ్స్లో పాల్గొనండి. మీ దృష్టిని మరల్చటానికి లేదా మీకు సంతోషాన్నిచ్చే దానిపై దృష్టి పెట్టడానికి ఆ చిన్న విరామం తీసుకోవడం మీ ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో పనికి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
6. విరామం తీసుకోండి
విషయాలు నిజంగా తీవ్రంగా ఉంటే-చెప్పండి, మీ గొప్ప ఆలోచనకు క్రెడిట్ తీసుకున్న సహోద్యోగి మీరు ప్రమోషన్ కోసం పంపారు-ఉత్తమ పరిష్కారాలలో ఒకటి మిమ్మల్ని (కనీసం తాత్కాలికంగా) పరిస్థితి నుండి తొలగించడం. మీ భోజనం తీసుకోండి, కాఫీ పట్టుకోండి లేదా కొంచెం బయట నడవండి your మీ ఫోన్ మరియు ఇమెయిల్ను వదిలివేయండి. ఆ నాలుగు గోడల పరిమితుల నుండి బయటపడటం మీకు కొంత ఆవిరిని పేల్చి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవసరమైన శారీరక మరియు మానసిక దూరాన్ని అందిస్తుంది.
ఒకానొక సమయంలో, మనమందరం ఆ రోజు ఆఫీసులో మన బ్రేకింగ్ పాయింట్ కి దగ్గరగా ఉంటాము. పరవాలేదు. కానీ దాని కోసం సిద్ధంగా ఉండండి: మిమ్మల్ని వెనక్కి శాంతింపచేయడానికి మీకు తెలిసిన కొన్ని వ్యూహాలను కలిగి ఉండండి - మరియు మీ వృత్తి నైపుణ్యాన్ని (మీ క్యూబికల్ గురించి చెప్పనవసరం లేదు), క్షణం ఎంత చెడ్డగా అనిపించినా.
