ఐఫోన్ మరియు ఐప్యాడ్ కోసం ఆపిల్స్ నైట్ షిఫ్ట్ ఫీచర్ మీ పరికరం స్క్రీన్ నుంచి విడుదలయ్యే నీలి కాంతిని నియంత్రించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. నిరంతరం ఉపయోగించినప్పుడు, కొందరు నిపుణులు మీ ఆరోగ్యం యొక్క కొన్ని అంశాలను మెరుగుపరుచుకోవడంలో మీకు మరింత త్వరగా నిద్రించడానికి మరియు సమర్థవంతంగా మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతారని నమ్ముతారు.
నైట్ షిఫ్ట్ అంటే ఏమిటి?
సగటున, నిద్రవేళకు ముందు మాత్రలు లేదా ల్యాప్టాప్ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించే వ్యక్తులు నిద్రపోవడం మరియు ఈ సమయంలో తక్కువ నిద్రపోయేలా రిపోర్టు చేయటానికి పది నిముషాల సమయం పడుతుంది. ఆ ఆపిల్స్ నైట్ షిఫ్ట్ ఫీచర్ చిత్రంలోకి వస్తుంది. ఇది మీ స్థానం లో సూర్యాస్తమయం ఉన్నప్పుడు గుర్తించడానికి మీ కంప్యూటర్ యొక్క గడియారం మరియు జియోస్థానం సమాచారం ఉపయోగిస్తుంది.
పరికరపు తెర నుండి విడుదలైన నీలి కాంతిని బహిర్గతం చేయడంపై పరిశోధకులు శరీర ఉత్పత్తి చేసిన మెలటోనిన్ పరిమాణాన్ని పరిమితం చేస్తారని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తారు. మెలటోనిన్ నిద్ర సమయం మీ శరీరం చెబుతుంది హార్మోన్. సిద్ధాంతంలో, స్పెక్ట్రం యొక్క 'వెచ్చని' వైపుకు రంగులను బదిలీ చేయడం వల్ల మీ శరీరం మరింత మెలటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుమతించాలి, ఇది మీ ఐప్యాడ్లో చదివిన లేదా ప్లే చేసిన తర్వాత వేగంగా నిద్రపోయేటట్లు చేస్తుంది.
అయినప్పటికీ, టాబ్లెట్లు మరియు ల్యాప్టాప్ల నుండి నీలి కాంతిని ఎలా పరిమితం చేస్తారనేదానిపై వాస్తవిక అధ్యయనం నిజంగా మా నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొందరు నిపుణులు నీలి కాంతికి పరిమితం కావడం మా మెలటోనిన్ స్థాయిలపై ఎలాంటి వాస్తవ ప్రభావాన్ని కలిగిలేదని, నిద్రించడానికి వెళ్ళే ఎటువంటి పెరిగిన సామర్ధ్యం ఏదైనా కంటే మితమైన ఫలితం ఎక్కువగా ఉందని నమ్ముతారు.
మీరు రాత్రి షిఫ్ట్ను ప్రయత్నించాలా?
సో మీరు నైట్ షిఫ్ట్ ను ప్రయత్నించాలి? మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ ఐప్యాడ్ ను ఉపయోగించాలనుకుంటే, దాన్ని ప్రయత్నించడానికి బాధపడదు. అది ఒక ప్లేసిబో ప్రభావమైతే, మీరు వేగంగా నిద్రపోవటానికి సహాయపడుతుంటే, మీరు తెలుసుకోవలసిన అన్ని విజ్ఞాన శాస్త్రం.
రాత్రి షిఫ్ట్ని ఉపయోగించడానికి మీరు ఐప్యాడ్ ఎయిర్ లేదా కొత్త టాబ్లెట్ అవసరం. ఐప్యాడ్ మినీ 2, ఐప్యాడ్ ఎయిర్ 2 మరియు కొత్త ఐప్యాడ్ ప్రోస్లతో సహా అన్ని "మినిస్" లలో ఇది ఉంటుంది. ఇది iOS 9.3 లేదా తరువాత నడుస్తున్న ఐప్యాన్స్లో మరియు Mac లో 10.12.4 లేదా తర్వాత అమలులో ఉన్న పరికరాలతో కూడా అందుబాటులో ఉంది.
నైట్ షిఫ్ట్ ఎలా ఉపయోగించాలి
ఎడమ వైపు మెనులో ప్రదర్శన మరియు ప్రకాశం కింద ఐప్యాడ్ యొక్క సెట్టింగులలో నైట్ షిఫ్ట్ కనిపిస్తుంది. మీరు నొక్కడం ద్వారా దీన్ని ఆన్ చేయవచ్చు షెడ్యూల్డ్ బటన్ నొక్కి ఆపై నొక్కడం నుండి షెడ్యూల్ని అనుకూలీకరించడానికి లైన్.
చాలామంది ప్రజలకు, సూర్యాస్తమయం సన్రైజ్ ఎంపికను తాకడానికి ఇది సులభమైనది కావచ్చు. ఇది సూర్యాస్తమయం మరియు సూర్యోదయం మరియు స్వయంచాలకంగా లక్షణాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి సమయం మరియు మీ స్థానాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. కానీ మీరు 10 నిముషాలకు ముందు నిద్రపోతున్నారని మీకు తెలిస్తే, షెడ్యూల్ నిర్దిష్ట సమయంతో పాటు చాలా మంచిది.
రేపు బటన్ వరకు మీరు మాన్యువల్గా ప్రారంభించు కూడా ఉండాలి. నైట్ షిఫ్ట్ ఆన్ చేసినప్పుడు స్క్రీన్ ఎలా కనిపిస్తుంది అని ఇది మీకు తెలియజేస్తుంది.
మీరు స్పెక్ట్రమ్ యొక్క వెచ్చని లేదా తక్కువ వెచ్చని వైపు వైపు ప్రదర్శన సర్దుబాటు రంగు ఉష్ణోగ్రత స్లయిడర్ ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, 'తక్కువ వెచ్చని' అంటే మరింత నీలి కాంతి, కాబట్టి మీరు స్పెక్ట్రం యొక్క వెచ్చని వైపుకు కర్ర చేయాలనుకోవచ్చు.
