నిద్రపోవడంలో ఇబ్బంది ఉందా? మీరు ఒంటరిగా లేరు: జనాభాలో మూడింట ఒక వంతు మంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు, ఇది ఏకాగ్రత లేకపోవడం, పెరిగిన చిరాకు మరియు రోజంతా సాధారణ అలసట వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఆ ప్రజలందరూ త్వరగా నిద్రపోయి నిద్రపోతే ఏమి జరుగుతుందో imagine హించుకోండి . ప్రతి ఒక్కరూ ఆఫీసుకి చాలా ఎక్కువ ఆనందంగా వస్తారు, మరియు గొప్ప పనిని పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు.
గొర్రెలను లెక్కించే పాత పద్ధతి రాత్రిపూట మీ కోసం కత్తిరించకపోతే, ఈ తొమ్మిది ఇతర పద్ధతుల్లో ఒకటి ట్రిక్ చేయగలదు.
- సైన్స్ ఆధారిత 4-7-8 శ్వాస సాంకేతికత కేవలం 60 సెకన్లలో ఎవరైనా నిద్రపోగలదని పేర్కొంది. (మెడికల్ డైలీ)
- థర్మోస్టాట్కు వెళ్ళే సమయం: మానవ శరీరం చల్లని ఉష్ణోగ్రతలలో బాగా నిద్రపోతుంది, కాబట్టి శీఘ్ర సర్దుబాటు మీకు కావలసి ఉంటుంది. (Mercola)
- మీ పడక పట్టిక నుండి అన్ని ఎలక్ట్రానిక్లను నిషేధించండి. ఇది మీ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ నుండి వచ్చే బ్లూ లైట్ మీ శరీరం నిద్రపోయే సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. (ది వాషింగ్టన్ పోస్ట్)
- మీరు బహుశా మీ తల కోసం ఒక దిండును ఉపయోగించుకోవచ్చు, కానీ దిండ్లు వేరే చోట ఉంచడం (మీ కడుపు క్రింద లేదా మీ కాళ్ళ మధ్య వంటివి) మీ శరీరం మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. (డాక్టర్ వెయిల్)
- ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ సాధారణ దినచర్య గురించి మాట్లాడతారు, కానీ మీకు స్థిరమైన సాయంత్రం దినచర్య ఉందా? (లైఫ్హ్యాకర్)
- అవును, కొంతమందికి ఆక్యుపంక్చర్ మరియు మూలికా నివారణలు వంటి వాటిపై అనుమానం ఉంది, కానీ మీరు ఆసక్తిగా ఉంటే, కొన్ని ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు విశ్రాంతి మరియు నిద్రను ప్రేరేపిస్తాయి. (ఆక్యూప్రెషర్)
- పగటిపూట మీ వ్యాయామం చేయండి. అలా చేయడం వల్ల అన్ని రకాల ప్రయోజనాలు ఉంటాయి మరియు త్వరగా నిద్రపోవడం మరియు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం ఖచ్చితంగా అక్కడే ఉంటుంది. (CNN)
- మీ నిద్ర స్థితిని సర్దుబాటు చేయడం వల్ల అన్ని తేడాలు వస్తాయి. (Greatist)
- చరిత్ర యొక్క అత్యంత విజయవంతమైన వ్యక్తుల నుండి క్యూ తీసుకోండి: మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మరియు ఎంతసేపు మారడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. (ది డైలీ మ్యూజ్)
