మంచం యొక్క కుడి వైపున మీ రోజును ఎలా ప్రారంభించాలో గురించి చాలా కథనాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు నిద్రపోయే ముందు అదే చేయడం గురించి ఏమిటి? మీ రాత్రిపూట దినచర్యకు జోడించడానికి ఈ తొమ్మిది అద్భుతమైన కార్యకలాపాలను పరిశీలించండి.
- మీరు బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్ అని నటించి, ఈ ముఖ్యమైన ప్రశ్నను మీరే ప్రశ్నించుకోండి: “ఈ రోజు నేను ఏమి మంచి చేశాను?” (పరేడ్)
- మీ మంచం ఎప్పుడూ హాయిగా ఉండే ప్రదేశంగా మార్చడానికి ఈ 17 చిట్కాలను చూడండి. అన్నింటికంటే, మీరు ఎక్కడ నిద్రపోతారనే దానిపై మీరు ఉత్సాహంగా లేకుంటే మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర ఉండదు. (BuzzFeed)
- ఉదయాన్నే నిర్ణయం అలసటను నివారించండి-ముఖ్యంగా మీరు ఉదయం వ్యక్తి కాకపోతే -మీ మరుసటి రోజు ముందు రోజు రాత్రి ప్లాన్ చేయడం ద్వారా. (బఫర్)
- ఇది తెలుసుకోండి: మేల్కొలపడానికి మీకు అలారం గడియారం అవసరం లేదు; ఎప్పుడు పడుకోవాలో మీకు చెప్పడానికి మీకు ఒకటి కావాలి. (లైఫ్హ్యాకర్)
- మీ ఫోన్ను ఆపివేయడం లేదా కనీసం పుష్ నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయడం వంటి నిద్ర కర్మను సృష్టించండి. (జోయెల్ గ్యాస్కోయిగిన్)
- మీ నిద్ర పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి, బ్లైండ్లను మూసివేయడం, మంచం ముందు తినడం లేదా త్రాగటం మానుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సుఖంగా చేసుకోండి. (నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్)
- విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రించడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి మంచం ముందు ఈ 21 పుస్తకాల్లో ఒకదాన్ని చదవండి. (ఆయిస్టర్)
- మంచం ముందు చేయవలసిన పనుల జాబితాతో విడదీయండి. (99U)
- మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి ఈ రెండు నిమిషాల శ్వాస వ్యాయామం ప్రయత్నించండి. (ది డైలీ మ్యూజ్)
