ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్ యొక్క విషయం క్రొత్తది కాదు, కానీ కార్యాలయంలో సవాళ్లను ఎదుర్కోవడంలో, ఇది ఖచ్చితంగా చాలా మంది నిపుణుల ఆందోళనల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంది.
కెరీర్ కోచ్ అల్లిసన్ టాటియోస్ చెప్పినట్లుగా, “ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్ మీ చెత్త శత్రువు కావచ్చు, ” ప్రధాన కెరీర్ పురోగతిలో మిమ్మల్ని నిలువరించమని బెదిరిస్తుంది. ఒక సంస్థలో మీ విలువను నిరూపించడం అంత సులభం కాదు. టాటియోస్ వివరిస్తూ, “మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ మీ వద్ద ఉన్న అద్భుతమైన ప్రతిభను చూసినా, దాన్ని ఎలా సొంతం చేసుకోవాలో తెలియకపోతే, మీరు వెనుకబడిపోవచ్చు.”
దీనివల్ల బయటపడటం అంటే ఆందోళన మరియు సందేహం మీకు ఆటంకం కలిగించకుండా, విశ్వాసం పొందడం మరియు మీ సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా జీవించడం. మీరు పనిలో ముందుకు సాగడానికి లేదా కంపెనీలో మీ ముద్ర వేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, విజయాలను అంతర్గతీకరించడానికి అసమర్థత తీవ్రంగా సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది కాబట్టి, ఈ అసౌకర్య భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు గుర్తించడం చాలా అవసరం, లేదా కనీసం వాటిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం నేర్చుకోండి కాబట్టి అవి మీ వృత్తిపరమైన ప్రతిష్టను దెబ్బతీయవు.
ముందుకు, అనుభవజ్ఞులైన కెరీర్ కోచ్ల నుండి ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్పై యుద్ధంలో గెలవడానికి తొమ్మిది మార్గాలు.
1. వాస్తవాలను అంగీకరించండి
ఇంపాస్టర్ సిండ్రోమ్ సహజమైనది, మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో దీన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు దాన్ని అధిగమించరని గ్రహించండి, మీరు ఉన్నప్పటికీ వ్యవహరిస్తారు. ఏదైనా ఉత్పాదకత లేని ఆలోచనా విధానం వలె-కొందరు దుర్వాసనతో కూడిన ఆలోచన అని పిలుస్తారు-లక్ష్యం మొదట మీరే ఆ విధంగా ఆలోచిస్తూ పట్టుకోండి, ఆపై మరింత సహాయకారిగా ఉండే ప్రత్యామ్నాయ ఆలోచనలను కనుగొనండి. విజయవంతం కావడానికి మీరు పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు చర్య తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది. విజయం స్మార్ట్పై బోల్డ్కు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
2. మీ పున ume ప్రారంభంలో పని చేయండి
మీ పున res ప్రారంభంలో పని చేయడానికి ప్రతి నెలా సమయాన్ని కేటాయించండి. నిజ సమయంలో మీ విజయాలను ప్రతిబింబించడం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది స్వీయ-అంచనా మరియు సాధికారత సాధనంగా మాత్రమే కాకుండా, ఒక తయారీ సాధనంగా కూడా ఉంటుంది, తద్వారా అంతర్గత పురోగతి లేదా కొత్త ఉద్యోగం కోసం అవకాశం వచ్చినప్పుడు మరియు మీరు సిద్ధంగా ఉంటారు.
3. హంబుల్బ్రాగ్ ఫైల్ను ప్రారంభించండి
మీ బలాన్ని వ్రాసి వాటిని యాజమాన్యం తీసుకోవడమే ముఖ్య విషయం. సాధించిన మైలురాళ్ళు లేదా కస్టమర్లు మరియు సహోద్యోగుల టెస్టిమోనియల్లతో సహా మీ విజయాలను డాక్యుమెంట్ చేయడానికి 'హంబుల్బ్రాగ్ ఫైల్' ను సృష్టించండి. మీరు పెంచడం లేదా ప్రమోషన్ కోసం తదుపరిసారి అడిగినప్పుడు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఎప్పుడైనా మీరు సరిపోదని భావిస్తే, మీ ఫైల్ను కొట్టండి మరియు మీరు ఎంత అద్భుతంగా ఉన్నారో మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
4. ధృవీకరణలను అభివృద్ధి చేయండి
అంతర్గత అవగాహన మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ధృవీకరణలు గొప్ప సాధనం. వీధిలో నడుస్తున్న వాటిని మీ తలపై ఉపయోగించుకోండి, మీ డెస్క్ చుట్టూ పోస్ట్ చేయండి లేదా స్క్రీన్సేవర్గా ఉపయోగించుకోండి, వాటిని మీ ఫోన్లో రిమైండర్ సందేశంగా పాపప్ చేయండి లేదా మీ పడకగదిలో వేలాడదీయడానికి వాటి పోస్టర్ను తయారు చేయండి. 'నేను ఎవరో మరియు నేను ఏమి చేస్తున్నానో నాకు నమ్మకం ఉంది', 'నేను బలంగా మరియు సామర్థ్యం కలిగి ఉన్నాను' మరియు డిఫాల్ట్ మరియు అత్యంత శక్తివంతమైన 'నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను' వంటి పదబంధాలు మీరే ఆత్మగౌరవం యొక్క పోషక బిట్లను పోషించడం లాంటివి.
5. పరిపూర్ణతను కోరుకోవడం ఆపండి
పరిపూర్ణతను లక్ష్యంగా చేసుకోవద్దు. మీరు మానవుడని మరియు తప్పులు చేసే అవకాశం ఉందని గుర్తించండి. ఉద్యోగంలో లోపాలు చేయడం అంటే మీరు మోసగాడు అని కాదు; మీరు మానవుడని అర్థం. మీరు ఎప్పుడైనా పరిపూర్ణత కోసం ప్రయత్నిస్తే, మీరు నిస్సందేహంగా మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేస్తారు, మరియు అది సరిపోని భావనకు దారి తీస్తుంది, అది కదిలించడం కష్టం.
6. రూట్ గుర్తించండి
అసమర్థత యొక్క ఈ భావాలకు కారణమేమిటో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. అవి నైపుణ్యాలు లేకపోవడం లేదా జ్ఞానం ఉన్న ప్రాంతానికి సంబంధించినవిగా ఉన్నాయా? అలా అయితే, మీ సామర్ధ్యాల గురించి మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంటే, క్లాస్ తీసుకోవడం లేదా కావాల్సిన నైపుణ్యంలో శిక్షణ పొందడం గురించి ఆలోచించండి. ఇది విశ్వాసం లేకపోవడం మరియు మీకు లేని నైపుణ్యం గురించి ఆందోళన చెందకపోతే, స్వీయ-విలువను పెంచడానికి మీ పని-సంబంధిత విజయాలను విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నించండి.
7. వ్యూహాత్మకంగా ఆలోచించండి
మోసం మరియు స్వీయ సందేహం యొక్క భావనల నుండి మిమ్మల్ని ముందుకు మరియు దూరంగా తరలించడానికి ఒక వ్యూహాత్మక ప్రణాళిక గురించి ఆలోచించండి. మీ మెదడులోకి వచ్చే ప్రతికూల సందేశాలను తిరిగి వైరింగ్ చేసే అలవాటును పొందండి. వాటిని సానుకూల ఆలోచనలుగా మార్చండి మరియు మీరు ప్రేరేపించినప్పుడు మరియు విఫలమైనట్లు అనిపించినప్పుడు ప్రత్యామ్నాయ సందేశాలతో సిద్ధంగా ఉండండి.
8. మద్దతును స్వీకరించండి
మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహచరులను ఉపయోగించండి. మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో కలవడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి మరియు మీ గురించి మీరు ఇష్టపడే, అభినందించే మరియు ఆరాధించే విషయాలను పంచుకోవడం సాధన చేయండి. ఈ వ్యాయామం మీ విజయాలను ఇతరుల సమక్షంలో గట్టిగా గుర్తించమని మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తుంది, మనలో చాలా మంది తరచుగా తగినంతగా చేయరు.
9. ప్రొఫెషనల్ని తీసుకోండి
మీ పున res ప్రారంభం మీ కోసం నవీకరించడానికి ప్రొఫెషనల్ సేవలను నమోదు చేయండి. మంచి కెరీర్ కోచ్ మీ పనిలో నిజంగా ప్రకాశించే విషయాలను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. అతను లేదా ఆమె మీ చరిత్ర మరియు నైపుణ్యాలను నిర్వహిస్తారు, తద్వారా వారు మీ గురించి ప్రొఫెషనల్గా స్పష్టమైన కథను చెబుతారు. మీరు బలవంతపు, ఆన్-పాయింట్ మార్కెటింగ్ పత్రంతో ముగుస్తుంది, కానీ మీరు నిజంగా ఎంత నమ్మశక్యంగా ఉన్నారో చూడటం కూడా ప్రారంభిస్తారు.
మోసపూరిత సిండ్రోమ్ను పూర్తిగా తొలగించడం అంత సులభం కాదు. 95% సమయం మీ విజయాల గురించి గర్వంగా మరియు మీ పని పట్ల నమ్మకంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఎప్పటికప్పుడు ఉపరితలం అయ్యే అవకాశం ఉంది. అసమర్థత యొక్క భావాలు పుట్టుకొచ్చినప్పుడు మరియు మీరు అసమర్థులు అని నొక్కిచెప్పినప్పుడు, ప్రతికూల ఆలోచనలను అధిగమించడానికి మీరు మార్గాలను పిలవాలి. అది మీ విజయాలను సమీక్షిస్తున్నా, వ్యక్తిగత మంత్రాన్ని పఠించినా, లేదా పరిపూర్ణత లేదని మీరే గుర్తుచేసుకున్నా, మీరు తగినంతగా లేరనే ఆలోచనను బాధ్యతలు స్వీకరించడం మరియు తిరస్కరించడం మీ ఇష్టం.
కెరీర్ కోచ్ అవేరి బ్లాంక్ చెప్పినట్లుగా, "మీరు నమ్మకంగా ఉండటానికి 100% సమర్థులు కానవసరం లేదు." ఇప్పుడు అవి మీ వృత్తిపరమైన మార్గంలో పయనిస్తున్నప్పుడు అంతర్గతీకరించడానికి వివేకవంతమైన మాటలు.
