జర్నలింగ్ శక్తి గురించి మేము ముందు మాట్లాడాము. మీ జీవితాన్ని మరియు మీ ఉద్యోగం గురించి ధ్యానం చేయడానికి మరియు వ్రాయడానికి కొంత సమయాన్ని కేటాయించడం మీ రోజువారీ రికార్డును ఉంచడానికి మరియు మీరు గుర్తుంచుకోవాలనుకునే విషయాలను ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడదు, కానీ వాస్తవానికి మీరు వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది కఠినమైన పరిస్థితులు, భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించండి, క్రొత్త ఆలోచనలను తీయండి మరియు మరెన్నో.
కానీ జర్నలింగ్ ప్రారంభించాలనుకోవడం ఒక విషయం, వాస్తవానికి దీన్ని మరొకటి. మేము బిజీగా ఉన్నాము. ప్రతిదీ ఇప్పటికే మా ప్లేట్లలో ఉన్నందున, ప్రతిరోజూ కూర్చోవడానికి మరియు వ్రాయడానికి సమయాన్ని ఎలా కేటాయించవచ్చు?
మొదటి దశ “జర్నలింగ్” అంటే ఏమిటో పునర్నిర్వచించటం. చాలా మందికి ఈ భావన ఉంది, సమర్థవంతంగా జర్నల్ చేయడానికి మీరు కూర్చుని, మీ భావాల గురించి కవితా భాష యొక్క పేజీలు మరియు పేజీలను వ్రాయాలి. కానీ నిజంగా, జర్నలింగ్ అంటే కొంచెం నిశ్శబ్దంగా, విడదీయని సమయాన్ని కూర్చోబెట్టి మీ జీవితం గురించి ఆలోచించడం. ఆ రోజు మీరు చేసిన దాని యొక్క రికార్డును వ్రాయడం ద్వారా ఇది కావచ్చు; మీరు మీ మనస్సు నుండి బయటపడలేని ఒక విషయం గురించి చెప్పడం ద్వారా; మీకు స్ఫూర్తినిచ్చేదాన్ని గమనించడం ద్వారా. కొన్ని రోజులు ఇది పేజీలు మరియు పేజీలు కావచ్చు, మరికొన్ని కొన్ని పదాలు మాత్రమే కావచ్చు. మీరు నిజంగా కొంత సమయం ఆగి, విషయాలు ఎలా జరుగుతున్నాయి అనే దాని గురించి ఆలోచించండి.
తదుపరి దశ మీ కోసం పనిచేసే అలవాటును కనుగొనడం. మీరే జర్నలింగ్ పొందడానికి ఎనిమిది విభిన్న మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి. అవి ప్రతిఒక్కరికీ పని చేయవు, కానీ మీరు అంటుకునేదాన్ని కనుగొనే వరకు విభిన్న వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి.
1. మీరు మంచం నుండి బయటపడటానికి ముందు చేయండి
చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజుల చివరలో రీక్యాప్ గా జర్నల్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కాని నిజం ఏమిటంటే, మీరు నిజంగా మీ రోజును ప్రారంభించిన తర్వాత, జర్నలింగ్ పక్కదారి పడవచ్చు. బదులుగా, మీ అలారం ఆగిపోయిన వెంటనే మీ నోట్బుక్ను పట్టుకుని, మీ పాదాలు నేలమీద పడటానికి ముందు కొన్ని నిమిషాలు రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా ఇది పూర్తవుతుందని మీకు తెలుసు, మరియు ఉదయాన్నే కార్యాచరణ మీ మెదడును మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీరు అలసిపోయినప్పుడు మీరు మరింత సృజనాత్మకంగా ఉంటారు, కాబట్టి మీ రచన ద్వారా ఆలోచనలు మరే రోజులో ఉండవు.
2. అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించండి
స్క్రీన్ల నుండి మీకు మెదడు విరామం ఇవ్వడానికి చాలా మంది భౌతిక నోట్బుక్లో జర్నలింగ్ చేయాలని సిఫారసు చేస్తున్నప్పటికీ, మీరు ఆ అభ్యాసాన్ని కొనసాగించడానికి చాలా కష్టపడుతుంటే, మీకు అదనపు క్షణం ఉన్నప్పుడు మీరు కొరడాతో కొట్టగల అనువర్తనాన్ని ఎందుకు ఉపయోగించకూడదు? రోజు (మీ రోజువారీ రాకపోకలు వంటివి)? iMore కొన్ని ఉత్తమమైన వాటి యొక్క రౌండప్ను కలిగి ఉంది, ఎంపికల నుండి చిత్రాలు మరియు వీడియోలను చేర్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వాటి వరకు మీరు వెళ్ళడానికి ప్రాంప్ట్ చేస్తుంది.
3. పూర్తి వాక్యాలను ఉపయోగించవద్దు
చాలా మంది తమ పత్రికలను బాగా ఆలోచించవలసి ఉందని-కవితాత్మకంగా కూడా రాయాలని భావిస్తారు. ఇది అస్సలు నిజం కాదు! మీకు కావలసినంతగా మీ పత్రికను కలిగి ఉండటానికి సంకోచించకండి. వాస్తవానికి, జెన్హాబిట్స్కు చెందిన లియో బాబాతువా తన పత్రికను బుల్లెట్ పాయింట్లలో మాత్రమే వ్రాస్తానని చెప్పాడు; రోజుకు కేవలం మూడు నుండి ఆరు వరకు. దీన్ని సులభతరం చేయడం ద్వారా, దానిని కొనసాగించడం తనకు మరింత సాధించదగినదని ఆయన అన్నారు.
4. క్యాలెండర్లో వ్రాయండి
జర్నల్కు నోట్బుక్ పొందే బదులు, ఒక (పెద్ద) డెస్క్ క్యాలెండర్ లేదా తేదీ పుస్తకాన్ని పొందండి, ఆపై ఆ రోజున ప్రతిరోజూ ఒక వాక్యం లేదా రెండు రాయమని మిమ్మల్ని సవాలు చేయండి. రెండు కారణాల వల్ల ఇది మంచిది: అన్నింటిలో మొదటిది, రోజుకు ఈ చిన్న మొత్తంలో రాయడం పూర్తిగా సాధించగలదనిపిస్తుంది. రెండవది, వాస్తవానికి దీన్ని క్యాలెండర్లో వ్రాయడం ద్వారా, మీరు ఒక రోజు తప్పిపోయినప్పుడు ఇది చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది - మరియు మీరు కొంతకాలం అలవాటును కొనసాగించినప్పుడు స్ట్రింగ్ను కొనసాగించడానికి చాలా ప్రేరేపిస్తుంది.
5. ఒక మూస తయారు చేయండి
కొన్నిసార్లు జర్నలింగ్ యొక్క కష్టతరమైన భాగం ఖాళీ పేజీని చూస్తూ ఉంటుంది మరియు దాని గురించి ఏమి వ్రాయాలో తెలియదు. కాబట్టి సున్నా నుండి ప్రారంభించడానికి బదులుగా, మీరు ప్రతిరోజూ అనుసరించే టెంప్లేట్ను సృష్టించండి. మీరు ప్రతిరోజూ కృతజ్ఞతతో ఉన్న మూడు విషయాలను వ్రాస్తూ ఉండవచ్చు లేదా “ఈ రోజు కంటే రేపు మెరుగ్గా ఉండటానికి నేను ఏమి చేయగలను?” వంటి ప్రతిరోజూ మీరే ఒక ప్రశ్న అడగవచ్చు. ఇది సహాయకరంగా ఉంటే, మీరు ముద్రించదగిన జర్నలింగ్ “వర్క్షీట్లను” సృష్టించవచ్చు మీరు చేయమని మీరు వాగ్దానం చేసిన కార్యకలాపాలు-వెబ్లో ఇప్పటికే చాలా ఉన్నాయి, వీటిని మీరు ప్రేరణగా ఉపయోగించుకోవచ్చు లేదా ఉన్నట్లుగా ముద్రించండి.
జెస్సికా ముల్లెన్ రాసిన “గాదరింగ్ మొమెంటం” వర్క్షీట్ నాకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి, ఇది మీ రోజు ప్రారంభంలో మీ ఆలోచనను కేంద్రీకరించడానికి గొప్ప మార్గాలతో నిండి ఉంది. ఒక బంచ్ను ప్రింట్ చేసి, వాటిని బైండర్లో ఉంచి, ప్రతి రోజు మీ ఉదయం కాఫీ లేదా టీలో నింపండి.
6. ఫన్ ప్రాంప్ట్లను కనుగొనండి
ఖాళీ పేజీ దశను దాటడానికి మరియు మీ మనస్సు రాయడానికి ప్రేరణ పొందటానికి మరొక మార్గం? ఆసక్తికరంగా ప్రాంప్ట్ చేసే సమూహాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు వ్రాయడానికి ఉత్సాహంగా ఉన్నారు, ఆపై ప్రతిరోజూ వేరే దానిపై జర్నలింగ్ గడపండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇంటర్నెట్ ప్రాంప్ట్ల యొక్క భారీ రిపోజిటరీని కలిగి ఉంది “కేవలం“ జర్నలింగ్ ప్రాంప్ట్లను ”శోధించండి మరియు మీకు ఇష్టమైన వాటిని సేకరించడం ప్రారంభించండి. వర్డ్ డాక్యుమెంట్లో లేదా మీ జర్నల్ యొక్క మొదటి పేజీలో అవన్నీ కంపైల్ చేయండి మరియు జాబితాలో మీ పనిని చేయండి లేదా ప్రతి ఒక్కటి కాగితంపై వ్రాసి ప్రతి రోజు నుండి యాదృచ్చికంగా ఎన్నుకోవటానికి ఒక కూజాలోకి మడవండి. Wordpress.com లోని సంపాదకులు సంవత్సరంలో ప్రతి రోజు ప్రాంప్ట్ చేసే పత్రాన్ని కూడా సృష్టించారు!
7. దీన్ని మీ రోజులో కలపండి
మీరు ఇప్పటికే మీ రోజులో ఇమెయిళ్ళను వ్రాయడానికి చాలా ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తారు, కాబట్టి మీ జర్నలింగ్ అభ్యాసాన్ని ఎందుకు చొప్పించకూడదు? iDoneThis ప్రతి రోజు చివరిలో మీకు ఇమెయిల్ పంపే సేవ, ఆ రోజు మీరు ఏమి చేసారో అడుగుతుంది. విజయాల జాబితాతో లేదా మీ రోజు గురించి కొన్ని చిన్న ఆలోచనలతో దీనికి ప్రతిస్పందించండి మరియు మీకు తెలియక ముందు మీరు మీ జీవితపు రిపోజిటరీని కలిగి ఉంటారు.
8. సంవత్సరానికి ఒకసారి చేయండి
మీరు ఏడాది పొడవునా జర్నలింగ్ అలవాటును కొనసాగించగలరని మీకు నిజంగా అనిపించకపోతే, ప్రతిబింబించడానికి కొంత సమయం మరియు మీ సంవత్సరంలో కొంత రికార్డు కావాలనుకుంటే, 10 క్యూ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. సంవత్సరానికి ఒకసారి, ఈ సేవ ప్రతిరోజూ ఆలోచించడానికి మీకు ఒక ప్రశ్నను ఇమెయిల్ చేస్తుంది. మీ ఆలోచనలతో ఇమెయిల్కు ప్రతిస్పందించండి, ఆపై 10Q మీ సమాధానాలను ఖజానాలో లాక్ చేస్తుంది. మరుసటి సంవత్సరం, మీకు 10 సంవత్సరాల ప్రశ్నలతో పాటు మునుపటి సంవత్సరాల సమాధానాలు మీకు పంపబడతాయి you మీరు సంవత్సరానికి ఎంత దూరం వచ్చారో చూడటానికి మరియు మీరు ఇంకా ఎంత దూరం వెళ్లాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించడానికి సంవత్సరానికి ఒకసారి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది.
ఈ సంవత్సరానికి త్వరితగతిన సైన్ అప్ చేయండి: ప్రశ్నలు కేవలం రెండు రోజుల్లోనే పంపడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు అవి ప్రారంభమైన తర్వాత, మీరు వచ్చే ఏడాది వరకు చేరలేరు!
ఏదైనా అలవాటు మాదిరిగానే, జర్నలింగ్ అనేది ఒక పద్ధతి. ఈ జర్నలింగ్ వ్యూహాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించడానికి వచ్చే వారం ప్రతి రోజు కేవలం ఐదు నిమిషాలు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు అక్కడ నుండి ఎలా ఎదగగలరో చూడండి!
