బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత తిరిగి పనికి వెళ్లడం పెద్ద కెరీర్ (మరియు జీవితం) స్విచ్. ఇది ఖచ్చితంగా సులభం కాదు, మీ పిల్లల అవసరాలను మీరు ఉపయోగించిన దానికంటే తక్కువ నిద్రతో సమతుల్యం చేసుకోండి, మీరు వెళ్ళే ముందు మీరు అదే ఉద్యోగిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. మరియు బిడ్డ పుట్టడం మీరు ఆలోచించే విధానాన్ని మారుస్తుంది మరియు మీ రోజుకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది మరియు మీ కెరీర్ నుండి మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో మీరు ప్రశ్నించవచ్చు. ఇది ఖచ్చితంగా నాకు చేసింది.
మొదటి కొన్ని వారాల క్రితం నావిగేట్ చేయడానికి ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో సహనం, స్వీయ సంరక్షణ మరియు సరిహద్దు సెట్టింగ్ అవసరం. నేను రెండవ సారి తిరిగి పనికి మారుతున్నప్పుడు (దీర్ఘకాలిక పాత్రను వదిలి నా స్వంత సంస్థను ప్రారంభించటానికి మధ్య నేను దాదాపు ఆరు నెలల సెలవు తీసుకున్నాను), నేను మూడేళ్ల క్రితం ప్రసూతి సెలవు నుండి తిరిగి వచ్చిన నా మొదటి అనుభవం నుండి లాగుతున్నాను మరియు నమ్మశక్యం కాని తల్లుల సంఘం తల్లిదండ్రుల సెలవు నుండి పరివర్తనను సాధ్యమైనంత అతుకులుగా చేసే సలహా కోసం నేను ఒక భాగమని ఆశీర్వదించాను.
1. మీతో ఓపికపట్టండి
ఆ సమయంలో నా యజమాని నుండి నాకు లభించిన ఉత్తమ సలహాలలో ఇది ఒకటి. మీరు మీ మొదటి రోజు తిరిగి, మీ మొదటి వారం తిరిగి లేదా నిజంగా ఎప్పుడూ పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇది తిరిగి పనికి మారడంతో పాటు, సంతాన సాఫల్యం మరియు మీ శరీరం కోసం వెళుతుంది. సలహా నిజానికి చాలా సార్వత్రికమైనది.
విషయాల ing పులో తిరిగి రావడానికి మీకు కొంత శ్వాస గది ఇవ్వండి. పెద్ద ప్రెజెంటేషన్లు లేదా క్లయింట్ సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయవద్దు లేదా పెద్ద ప్రాజెక్టులకు అవును అని చెప్పండి. మీరు పెద్దదాన్ని తీసుకోవడం నివారించలేకపోతే, ఇతర అంశాలను మీ ప్లేట్ నుండి తరలించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు ఆ ప్రాజెక్టుకు మీ ప్రధాన దృష్టిని ఇవ్వవచ్చు.
ఇమెయిల్ ద్వారా వెళ్ళడానికి మరియు మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు మీరు తప్పిపోయిన ప్రాజెక్టులు, నివేదికలు లేదా మరేదైనా తెలుసుకోవడానికి మీ క్యాలెండర్లో సమయాన్ని కేటాయించండి. గమనిక: మీరు ఒకేసారి మీ అన్ని ఇమెయిల్లను చూడలేరు మరియు అది సరే. మొదట చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు రాబోయే కొద్ది రోజుల్లో మిగిలిన వాటిని పొందండి.
మరియు మీ బృందంతో వారు ఏమి పని చేస్తున్నారో మరియు సాధారణంగా వారు ఎలా చేస్తున్నారో వినడానికి వ్యక్తిగత సమావేశాలు లేదా కాఫీ తేదీలను షెడ్యూల్ చేయండి (ఇది అన్ని పని-సమాచార ఓవర్లోడ్ నుండి మంచి విరామం అవుతుంది!).
2. మీ పిల్లల సంరక్షణపై నమ్మకాన్ని పెంచుకోండి
మీరు లేనప్పుడు మీ చిన్న పిల్లవాడు ప్రేమించబడ్డాడు మరియు చూసుకుంటాడు అనే విశ్వాసం మీకు ఉంటే, మీరు పనిలో మంచి, మరింత రిలాక్స్డ్ వ్యక్తి అవుతారు. కాబట్టి ముందుగానే పిల్లల సంరక్షణ కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి మరియు మీరు కార్యాలయానికి తిరిగి వెళ్ళే ముందు మీ సంరక్షకుని (ల) ను తెలుసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి.
మీరు నానీ మార్గంలో వెళుతుంటే, మీరు తిరిగి వెళ్ళడానికి ముందు ఒకటి నుండి రెండు వారాల వరకు ఆ వ్యక్తిని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి, వీలైతే తగ్గిన షెడ్యూల్లో. శిశువుతో కలిసి ఆడుకోండి మరియు సంభాషించండి మరియు కొన్ని తప్పిదాలను అమలు చేయండి, అక్కడ మీరు దూరంగా ఉండాలనే ఆలోచనకు అలవాటు పడటానికి కేవలం రెండు గంటలు మాత్రమే గడిచిపోతారు. మరియు మీ నానీని భోజనానికి తీసుకెళ్లండి - సాన్స్ బేబీ their వారి పాత్ర వెలుపల వారిని తెలుసుకోండి.
మీరు నానీ వాటా చేస్తుంటే, తిరిగి వెళ్ళే ముందు రెండు కుటుంబాలతో కొన్ని కుటుంబ హ్యాంగ్అవుట్లను షెడ్యూల్ చేయండి. మరియు మీరు డేకేర్ ఉపయోగిస్తుంటే, నీడ లేదా పరిశీలించమని అడగండి, పర్యటన యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందండి మరియు ఏదైనా మరియు అన్ని ప్రశ్నలను అడగండి. మళ్ళీ, శిశువు అవసరం కంటే ముందుగానే ప్రారంభించండి, తగ్గిన షెడ్యూల్లో, కాబట్టి మీరు మరియు బిడ్డ ఇద్దరూ కొత్త సెట్టింగ్కు అలవాటుపడవచ్చు.
3. మీ బృందంతో (మరియు మీరే) స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి
నేను నా ప్రసూతి సెలవు నుండి తగ్గిన షెడ్యూల్కు తిరిగి వచ్చాను, కాబట్టి నా గంటలను వివరించడానికి మరియు మా రోజులో కొత్త నార్మల్స్తో రావడానికి నా బృందంతో కలవాలని నేను నిర్ధారించుకున్నాను, అర్ధమయ్యే మరియు అందరికీ ప్రయోజనం చేకూర్చే విధంగా మేము ఎలా కలిసి పనిచేయగలము అనే దానితో సహా. . నేను తిరిగి వచ్చిన మొదటి కొన్ని వారాలు, మనమందరం షెడ్యూల్కు అలవాటు పడటానికి నా కొత్త “పని దినం ముగింపు” కి గంట ముందు ప్రతిరోజూ నా బృందంతో తనిఖీ చేయడం ప్రారంభించాను. మీకు క్రొత్త దినచర్య లేనప్పటికీ, మీరు ఎప్పుడు ఉన్నారో మరియు ఆన్లైన్లో అందుబాటులో లేరని మీ బృందానికి తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి.
క్రొత్త తల్లిదండ్రులు ఆ మొదటి కొన్ని వారాల్లో సౌకర్యవంతమైన షెడ్యూల్లను కలిగి ఉండటం మరింత సాధారణం అవుతోంది. కానీ ఇంటి నుండి పని చేయడానికి మరింత సౌలభ్యాన్ని కలిగి ఉండటంలో, నేను ఇంటి నుండి ఎలా పని చేయాలో కూడా నావిగేట్ చేయాల్సి వచ్చింది. నేను ఒకేసారి “పేరెంట్” మరియు “వర్క్” మోడ్లో ఉండటం చాలా కష్టమని నా తోటి తల్లిదండ్రులలో చాలా మంది నుండి నేను అనుభవించాను మరియు విన్నాను, కాబట్టి ఇంట్లో కూడా నేను ఇద్దరూ ఉండకూడదని ప్రయత్నించడానికి నాతోనే సరిహద్దులు పెట్టుకున్నాను ఒకేసారి.
నేను ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు, నేను ఎల్లప్పుడూ నా ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేసాను మరియు నా అపార్ట్మెంట్లోకి వెళ్లేముందు తక్షణ శ్రద్ధ అవసరం ఏదైనా నిర్వహించాను, అందువల్ల నేను తలుపు ద్వారా అడుగుపెట్టినప్పుడు నా కుటుంబంలోకి పూర్తిగా ట్యూన్ చేయబడతాను. నా ఫోన్ మరియు కంప్యూటర్ మరొక గదిలోకి వెళతాయి కాబట్టి నేను వాటిని నా పిల్లల ముందు తనిఖీ చేయటం లేదా విందు చేసేటప్పుడు క్లయింట్కు ప్రతిస్పందించడానికి ప్రయత్నించడం లేదు (అందువల్ల “అపానవాయువు” వంటి పదాలు పని ఇమెయిల్లలో ముగుస్తాయి-అవును, నేను వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి నేర్చుకున్నాను). మీరు మరిన్ని చిట్కాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇంటి నుండి తల్లిదండ్రులుగా పనిచేయడానికి ఇక్కడ సలహా ఉంది.
4. మీ అవసరాలకు (మరియు మీ పిల్లల) న్యాయవాది
ఈ సలహా, సంతాన సాఫల్యాన్ని మించి, జీవితంలోని అన్ని అంశాలలో వర్తిస్తుంది, కానీ పిల్లవాడిని పొందిన తరువాత ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది చాలా సులభం: మీకు కావాల్సిన వాటి కోసం అడగండి మరియు అది ఏమిటో ప్రజలకు తెలుసని అనుకోకండి. మీరు కోరితే ప్రజలు మీకు ఎంత ఇస్తారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మీకు డేకేర్ వద్ద పికప్ సమయం చేయడానికి సమావేశం తరలించాల్సిన అవసరం ఉందా? మీ అడగడంలో ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారాన్ని ప్రదర్శించండి, అయితే అడగండి. గంట తర్వాత క్లయింట్ ఈవెంట్లకు మీరు అందుబాటులో లేరా? మీ స్థానంలో సహోద్యోగి కోసం న్యాయవాది లేదా మీ షెడ్యూల్కు సరిపోయే ఖాతాదారుల ముందు నిలబడటానికి ఇతర సృజనాత్మక మార్గాలను సూచించండి. ఎవరికి తెలుసు, మీ చాతుర్యాన్ని అభినందించే ఇతర పని తల్లిదండ్రులు కూడా ఉండవచ్చు.
5. అంచనాలను నిర్వహించండి
మీరు ఇంటికి వెళ్ళటానికి ఒక బిడ్డ ఉన్నప్పుడు, పూర్తి చేయడానికి అసలు ఏమి అవసరమో మీరు త్వరగా గుర్తించగలరని నేను మీకు చెప్పనవసరం లేదు మరియు ఆ ముఖ్యమైన వస్తువులను సకాలంలో పూర్తి చేయడానికి మీరు అంచనాలను సెట్ చేయాలి.
కాబట్టి ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఒక ప్రాజెక్ట్లోకి అడుగుపెట్టమని అడిగినప్పుడు, అడగడానికి బయపడకండి: మీకు ఇది ఎప్పుడు అవసరం? దీనికి ప్రాధాన్యత ఉందా? దీనికి ఎంత సమయం పడుతుందని మీరు ఆశించారు?
అప్పుడు స్పష్టంగా మరియు ప్రత్యక్షంగా మీరు చేయగలిగేది మరియు చేయలేని వాటిని స్పెల్లింగ్ చేయండి: “నేను దానిపై పనిచేయడానికి ఇష్టపడతాను, కాని నేను ఈ రోజు బయలుదేరే సమయానికి పూర్తి చేయడానికి X ఉన్నందున మరియు ఇది పెద్ద ప్రాధాన్యత కాదు, వారం చివరి వరకు నేను దానిని మీకు పొందలేను. ఆ సమయం మీ కోసం పనిచేస్తుందా? ”
మీరు ప్రతి ఒక్కరినీ మెప్పించలేకపోవచ్చు, ప్రత్యక్షంగా ఉండడం ద్వారా మీరు మీ స్థావరాలను కవర్ చేస్తారు మరియు మీరు చురుకుగా ఉన్నారని మరియు మీ పనిని చక్కగా చేయటానికి అంకితభావంతో ఉన్నారని చూపించండి.
6. పంప్ చేయడానికి షెడ్యూల్ షెడ్యూల్
మీరు పనిలో తల్లి పాలను పంప్ చేయవలసి వస్తే, అలా చేయడానికి మీ క్యాలెండర్లో సమయాన్ని ఆపివేయండి మరియు మీ షెడ్యూల్కు మీరు కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి 10-15 నిమిషాల బఫర్ను జోడించండి. దీన్ని మీ రోజులో స్లాట్ చేయడం ద్వారా మరియు దానిని నిజంగా చర్చనీయాంశంగా మార్చడం ద్వారా (మేము ఇంతకుముందు మాట్లాడిన ఆ సరిహద్దులను గుర్తుంచుకోవాలా?), మీరు దానిని ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండటానికి సహాయపడవచ్చు. (మరియు ఇది కేవలం మానసిక క్షోభకు సంబంధించినది కాదు: పంపింగ్ సెషన్ను దాటవేయడం శారీరకంగా బాధాకరంగా మారుతుంది మరియు మీరు మీ చొక్కా క్రింద ఉన్న పరిణామాలను ధరించవచ్చు.)
వీలైతే, గేర్ను ముందుకు వెనుకకు లాగడం తగ్గించడానికి పని వద్ద బయలుదేరడానికి రెండవ పంపుని పొందండి మరియు మీ కార్యాలయంలో పంప్ చేయడానికి మీకు సౌకర్యవంతమైన స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ కార్యాలయంలో ఒకరు స్పష్టంగా కనిపించకపోతే, “చనుబాలివ్వడం గది” గురించి HR లేదా కార్యాలయ నిర్వాహకుడిని స్పష్టంగా అడగండి.
ఫెడరల్ చట్టం ప్రకారం, యజమాని విరామ సమయం మరియు నర్సింగ్ ఉద్యోగుల కోసం "బాత్రూమ్ కాకుండా వేరే ప్రదేశం, వీక్షణ నుండి రక్షించబడతాడు మరియు సహోద్యోగులు మరియు ప్రజల నుండి చొరబడకుండా ఉండాలి". ప్రత్యేకతలు రాష్ట్రానికి రాష్ట్రానికి భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు కార్యాలయ పరిమాణం ఆధారంగా ఉంటాయి, అందువల్ల మీకు అవసరమైన వాటి కోసం వాదించే ముందు మీ కార్యాలయం ఏమిటో మొదట నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం.
7. మీ మద్దతు బృందాన్ని కనుగొనండి
తల్లిదండ్రుల అపరాధం నిజం, మరియు ఇది అన్ని ఆకారాలు మరియు పరిమాణాలలో వస్తుంది-శిశువుకు దూరంగా ఉన్నందుకు అపరాధం, శిశువుతో లేనందుకు అపరాధం కలగకపోవడం, సహోద్యోగికి “వద్దు” అని చెప్పినందుకు అపరాధం కాబట్టి మీరు ముందుగానే బయలుదేరవచ్చు శిశువు వద్దకు తిరిగి రండి… జాబితా కొనసాగుతుంది.
ఈ ఆలోచనలు పుట్టుకొచ్చినప్పుడు, దీన్ని మీరే పునరావృతం చేయండి: మీరు చాలు.
మరియు, మీ సంఘాన్ని కనుగొనండి (కార్యాలయం లోపల లేదా వెలుపల). దాని ద్వారా వచ్చిన ఇతర తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మాట్లాడటానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని సృష్టించండి. స్థానిక పేరెంటింగ్ మరియు తల్లి సమూహాల యొక్క శీఘ్ర గూగుల్ శోధన మీరు కనెక్ట్ చేయగలిగే ఫేస్బుక్ సమూహాలతో మిమ్మల్ని కట్టిపడేస్తుంది. . మీ పరిసరాల్లో లేదా పట్టణంలో “బేబీ అండ్ మి” తరగతుల ప్రయోజనాన్ని పొందండి, ఈత పాఠాల నుండి స్థానిక లైబ్రరీ రీడింగ్ సెషన్ల వరకు సమూహ నడక వరకు.
నేను యాదృచ్చికంగా “మమ్మీ మరియు నాకు యోగా” తరగతిలో ముగించాను, మరియు ఆ తరగతి తరువాత నేను గని అదే వయస్సులో ఉన్న పిల్లలతో ముగ్గురు నమ్మశక్యం కాని మహిళలతో భోజనానికి వెళ్ళాను. ఈ రోజు వరకు (మూడు సంవత్సరాల తరువాత) తల్లిదండ్రుల, పని మరియు పిల్లల గురించి అన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడటానికి నేను వారంతో వారానికి టెక్స్ట్ చేస్తాను.
8. మీ కోసం సమయం కేటాయించండి - జస్ట్ యు
కుటుంబం మరియు పని వెలుపల మీ రోజు నుండి ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం అసాధ్యం అనిపించినప్పటికీ, మీరు తల్లిదండ్రులు లేదా ఉద్యోగిగా ఉండలేరు (లేదా నిజంగా ఇక్కడ ఏదైనా చొప్పించండి) మీరు మీ గురించి పట్టించుకోకపోతే మీరు ఉండాలని కోరుకుంటారు. నేను నాకోసం సమయం తీసుకున్నప్పుడు, నా జీవితంలో ప్రతి అంశంలో నేను ఎక్కువగా ఉంటాను. ప్రస్తుత క్షణం (చిన్నది కూడా) ఒక మిలియన్ తొందరపాటు క్షణాలు విలువైనదని నేను తెలుసుకున్నాను.
వారంలో మీరు మీ కోసం వాస్తవికంగా సమయాన్ని ఎలా సంపాదించవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
- వాస్తవానికి మీ క్యాలెండర్లో భోజనం ఉంచండి eat మరియు తినడానికి మీ డెస్క్ నుండి దూరంగా ఉండండి (లేదా మీ కంప్యూటర్ను ఆపివేయండి).
- వారానికి ఒకసారి యోగా (లేదా పైలేట్స్, లేదా బారె, లేదా ఏమైనా) తరగతిని కొనసాగించండి you మీరు చేసిన కృతజ్ఞతతో మీరు ఉంటారు.
- మీరు నిజంగా అవసరం కావడానికి ఒక గంట ముందు మేల్కొలపండి (మరియు శిశువుకు ఒక గంట ముందు) కాబట్టి మీరు మీ కోసం ఏదైనా చేయగలరు. ఇది ప్రతిఒక్కరికీ కాదు (మీరు ఉదయాన్నే కాకపోతే దయచేసి నిద్రించండి), కానీ నాకు ఈ విధంగా నేను నా కాఫీ తాగడానికి సమయం కేటాయించి మంచి పుస్తకం చదవడం వంకరగా చేయవచ్చు.
అన్నింటికంటే గుర్తుంచుకోండి: ప్రస్తుతం అక్కడ లెక్కలేనన్ని తల్లిదండ్రులు ఉన్నారు, వారు మీకు ఎలా అనిపిస్తున్నారో మరియు వారికి మరియు వారి కుటుంబాలకు ఉత్తమమైన వాటిని ఎలా చేయాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండవచ్చు. ఇది శిశువు తర్వాత తిరిగి పనికి వెళ్ళడం చాలా పెద్ద విషయం, కాబట్టి మీరు ఒంటరిగా లేరని, మీరు భావిస్తున్నవన్నీ చెల్లుబాటు అవుతాయని తెలుసుకోవటానికి ఇది సహాయపడుతుంది మరియు మీతో ఓపికపట్టడం సరైందే.
