మధ్యాహ్నం తిరోగమనం కార్యాలయ ఉద్యోగ లక్షణం. మీ శక్తి స్థాయి తగ్గినప్పుడు, మీ ప్రేరణ దానితో ముక్కుపుడక పడుతుంది, మరియు రోజుకు కాల్ చేయడానికి మీకు ఇంకా కొన్ని గంటలు సమయం ఉందని మీకు తెలుసా? అవును. నీఛమైన.
మధ్యాహ్నం అలసటను ఎదుర్కోవటానికి మీరు అన్ని సాధారణ ఉపాయాలు విన్నారు: ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చిరుతిండిని తినండి, మీ డెస్క్ను నిర్వహించండి, ఫన్నీ యూట్యూబ్ వీడియో చూడండి. కానీ మీరు వారంలో సగటున ఐదు రోజులు, సంవత్సరంలో 50 వారాలు పనిలో ఉన్నారని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఈ వర్క్డే ప్రత్యామ్నాయాలు ఏవీ రోజులో మరియు రోజులో ప్రభావవంతంగా ఉండవు.
భోజనం తర్వాత, ప్రీ-ప్యాక్-అప్ వ్యవధిలో మీ మనస్సును కదిలించకుండా ఉండటానికి కొన్ని కొత్త ఆలోచనలు కావాలా? మీ మధ్యాహ్నం పొగమంచును క్లియర్ చేయడానికి ఈ ఎనిమిది వెలుపల పరిష్కారాలను చూడండి.
1. ఆఫీస్ చైర్ యోగా చేయండి
మీ డెస్క్ వద్ద దాన్ని సాగదీయడం మీ శక్తి స్థాయికి అద్భుతాలు చేస్తుంది (మీ చి గురించి చెప్పనవసరం లేదు). అదనంగా, మీరు దానిని గ్రహించకపోవచ్చు, కానీ రోజుకు 8+ గంటలు మీ డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం మీ కళ్ళు, వేళ్లు మరియు వెనుక భాగాన్ని అలసిపోవడం కంటే ఎక్కువ చేయగలదు-ఇది వాస్తవానికి మీ వెన్నెముకను తప్పుదారి పట్టించి అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మిగిలిన రోజులో మీ శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి బర్లింగ్టన్ యోగా సమావేశం (పూర్తిగా డెస్క్-స్నేహపూర్వక, వాగ్దానం) నుండి ఐదు వ్యాయామాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
2. నడక సమావేశాన్ని ప్రయత్నించండి
మెదడు తుఫానుకు ఏదైనా ఉందా, కాని సమావేశ గదిలో కూర్చునే ఆలోచనను భరించలేదా? మీ సహోద్యోగులు నడక సమావేశానికి ఆట అవుతారో లేదో చూడండి. హాస్యాస్పదంగా, శారీరకంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం వల్ల అలసటను ఎదుర్కోవచ్చు (మరియు హే, ఇది మిమ్మల్ని మీ డెస్క్ నుండి దూరం చేస్తుంది, సరియైనదా?).
సమావేశ ఎజెండా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అందువల్ల సమూహం ట్రాక్లో ఉంటుంది (మాట్లాడటానికి). మీరు మీ వాల్యూమ్తో గౌరవంగా ఉన్నంత వరకు లేదా మీ కార్యాలయానికి సమీపంలో నడవడానికి సురక్షితమైన స్థలం ఉంటే బయట మీ నడక సమావేశాన్ని హాలులో తీసుకోవచ్చు. ఓహ్, మరియు చిన్నదిగా ఉంచండి: ముగ్గురు లేదా నలుగురు వ్యక్తులతో నడక సమావేశం కష్టం.
3. మీ బ్రెయిన్పవర్ను పెంచుకోండి
Lumosity ని చూడండి: మెమరీ, సమస్య పరిష్కారం మరియు శ్రద్ధతో సహా కోర్ కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్లను మెరుగుపరచడానికి ఉచిత ఆన్లైన్ వ్యాయామాలను న్యూరో సైంటిస్టులు రూపొందించారు. మీరు సైట్ కోసం సైన్ అప్ చేసినప్పుడు (ఒక అనువర్తనం కూడా ఉంది), ప్రజల పేర్లను గుర్తుంచుకోవడం నుండి ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడం వరకు మీరు ఎక్కువగా పని చేయాలనుకునే నైపుణ్యాలను ఎంచుకోండి మరియు మీరు ఐదు తిరిగే రోజువారీ కార్యకలాపాలతో రూపొందించిన ప్రోగ్రామ్ను పొందుతారు for 3 PM పిక్-మీ-అప్. (స్పీడ్ మ్యాచ్ మరియు మెమరీ మ్యాట్రిక్స్ రెండు ఆహ్లాదకరమైన, వేగవంతమైన వ్యాయామాలు.)
4. మీ బకెట్ జాబితాకు కొన్ని అంశాలను జోడించండి
మిగిలిన పనిదినం కోసం మీ ఉత్సాహాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి చాలా నిమిషాలు పూర్తిగా తనిఖీ చేయడం గొప్ప మార్గం. ఎవర్నోట్, స్ప్రింగ్ప్యాడ్, గూగుల్ డాక్స్ లేదా బకెట్లిస్ట్లీ వంటి డిజిటల్ ఆర్గనైజింగ్ సాధనాన్ని ఉపయోగించి మీ ination హకు నొక్కండి మరియు మీ జీవిత-చేయవలసిన పనుల జాబితాలో కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన, స్ఫూర్తిదాయకమైన ఆలోచనలను జోడించండి. హే, కొన్ని నిమిషాల పగటి కలలు మీ కోసం వేచి ఉన్న క్లయింట్ ఇమెయిళ్ళ క్యూను పరిష్కరించడానికి అదనపు ప్రేరణ పొందడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
సంభావ్య బకెట్ జాబితా చేర్పులకు కొన్ని ఉత్తేజకరమైన పశుగ్రాసం కావాలా? బకెట్లిస్ట్.నెట్, లైఫ్డ్ యొక్క అంతిమ బకెట్ జాబితా మరియు టంబ్లర్ యొక్క బకెట్ జాబితా ట్యాగ్లను చూడండి.
5. మీ డిజిటల్ టు-రీడ్ క్యూలో కలుసుకోండి
మీరు చదవాలనుకుంటున్న కథనాలను జాబితా చేయడానికి మీరు ఇన్స్టాపేపర్, పాకెట్ లేదా ఫీడ్లీ వంటి సాధనాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారా? కాకపోతే, ప్రారంభించడాన్ని పరిశీలించండి. ఇది ఉచితం, ఇది మీ బ్రౌజర్ ట్యాబ్లను రోజంతా కనిష్టంగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు లైన్లో వేచి ఉన్నప్పుడు, సబ్వేలో కూర్చున్నప్పుడు లేదా మధ్యాహ్నం చివరిలో మానసిక విరామం అవసరమైనప్పుడు ఇది గొప్ప సమయం-పూరకం కోసం చేస్తుంది.
సరదా చిట్కా: మీ పరిశ్రమ లేదా ఆసక్తులకు ఆసక్తికరంగా లేదా సంబంధితంగా అనిపించే కథనాలకు లింక్లను పక్కన పెట్టడానికి ట్విట్టర్ యొక్క “ఇష్టమైన” బటన్ను ఉపయోగించండి, ఆపై డిజిటల్ సమాచారాన్ని క్యూరేట్ చేస్తుంది, ఆటోమేట్ చేస్తుంది మరియు నిర్వహించే ఉచిత ఆన్లైన్ సేవ IFTTT (ఇది ఉంటే, అప్పుడు అది) ఉపయోగించండి., మీ ఎంపిక పఠన సాధనలో స్వయంచాలకంగా ట్విట్టర్ లింక్లను ఇన్పుట్ చేసే “రెసిపీ” ని సెటప్ చేయడానికి.
6. త్వరిత ఆన్లైన్ పాఠం తీసుకోండి
ఈ రోజుల్లో ఆన్లైన్ లెర్నింగ్ పోర్టల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, కోర్సెరా నుండి ఖాన్ అకాడమీ వరకు స్కిల్షేర్ వరకు ఎంపికలు ఉన్నాయి. చిన్న ఉపన్యాసం చదవడం ద్వారా మీ PM సమయ వ్యవధిని ఎందుకు పెంచుకోకూడదు? మరియు మేము ఆల్జీబ్రా 301 లేదా థియరీ ఆఫ్ మెకానికల్ ఇంజనీరింగ్ గురించి మాట్లాడటం లేదు. పై పోర్టల్స్ యొక్క క్లుప్త సర్వే కొలరాడో బౌల్డర్ విశ్వవిద్యాలయం ఇంగ్లీష్ ప్రొఫెసర్ విలియం కుస్కిన్తో “కామిక్ బుక్స్ అండ్ గ్రాఫిక్ నవలలు” వంటి వర్క్షాప్లను అందిస్తుంది; వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయం డాక్టర్ మాట్ మెక్గారిటీతో “పబ్లిక్ స్పీకింగ్ పరిచయం”; మరియు కర్మలూప్ యజమాని మరియు CEO గ్రెగ్ సెల్కో రచించిన “మేక్ యువర్ మార్క్: అసాధారణ మార్కెటింగ్ స్ట్రాటజీస్”. ఎడ్యుటైన్మెంట్ గురించి మాట్లాడండి.
7 . మీ స్మార్ట్ఫోన్ను నిర్వహించండి
అక్కడ తగినంత పని ఉన్నట్లు అనిపించని పనుల్లో ఇది ఒకటి, కానీ అది సాధించినప్పుడు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలో భారీ మరియు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఎప్పుడూ ఉపయోగించని అనువర్తనాలను తొలగించడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి, మీ తాజా ఫోటోలను ఈవెంట్ లేదా తేదీ ద్వారా క్రమబద్ధీకరించండి మరియు ఫోల్డర్లలో అనువర్తనాలను ఫైల్ చేయండి. మీ వాతావరణం, మ్యూజిక్ ప్లేయర్, ఇమెయిల్, చేయవలసిన జాబితా మరియు క్యాలెండర్ వంటి ప్రతిరోజూ మీరు ఉపయోగించే ఏదైనా అనువర్తనాలను ముందు స్క్రీన్కు మార్చండి. మీరు మీ నేపథ్య ఫోటోను దాని వద్ద ఉన్నప్పుడు ఎందుకు నవీకరించకూడదు?
8. మీ అన్ని డిజిటల్ పాస్వర్డ్లను రిఫ్రెష్ చేయండి
మీ ఆన్లైన్ పాస్వర్డ్లను ప్రతిసారీ తరచుగా అప్డేట్ చేయడం మంచి ఆలోచన, మరియు నెమ్మదిగా మధ్యాహ్నం గొప్ప అవకాశం. ఎగువ- మరియు చిన్న అక్షరాలు, సంఖ్యలు మరియు కనీసం ఒక ప్రత్యేక అక్షరాన్ని కలిపే పదబంధాన్ని సృష్టించడం ఉత్తమ అభ్యాసం. మీ ఇమెయిల్ మరియు మీ అన్ని సోషల్ నెట్వర్క్ల కోసం ఒకే పాస్వర్డ్ను ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి మరియు 1 పాస్వర్డ్, పాస్ప్యాక్ లేదా పాస్వర్డ్ జెనీ వంటి సాధనాన్ని ఉపయోగించి కొత్త పాస్వర్డ్లను ట్రాక్ చేయండి.
3 PM పనిదినం తిరోగమనంలో మీ శక్తిని తిరిగి పెంచడానికి మీరు ఏ ఉపాయాలు విజయవంతమయ్యారు?
