వేసవి నెలల్లో మీ భోజన సమయ విహారయాత్రలు ఎక్కువ మరియు ఎండగా ఉండేవి, ఇది పని ఒత్తిడి నుండి మంచి విరామం కోసం చేస్తుంది. కార్నర్ ఆఫీసులో నిశ్శబ్దం యొక్క శబ్దాలు చెవిటివి. సమ్మర్టైమ్ ఒక అందమైన నిష్క్రమణను చేసింది, మరియు ఇక్కడ మేము, వ్యాపార క్యాలెండర్ యొక్క అత్యంత రద్దీగా ఉండే సమయాన్ని నిస్సందేహంగా ప్రారంభించాము.
పతనంలోకి వస్తున్నప్పుడు, మనమందరం మా కెరీర్ ఆటను పెంచుకుంటాము (దీనికి మేము చెల్లించాల్సిన కొత్త బూట్లతో ఏదైనా సంబంధం ఉండవచ్చు). కానీ మీ పని ఒత్తిడి స్థాయి దానితో పాటు ర్యాంప్ చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు దాన్ని ముందుగానే ఎలా నిర్వహించబోతున్నారనే దానిపై మీకు హ్యాండిల్ వస్తే.
ఆ కొత్త బూట్లు సానుకూల దిశలో నడవడానికి మీకు సహాయపడటానికి, శరదృతువులో ఎక్కువ క్యూబికల్ సమయానికి ఒత్తిడి లేని రాబడిని సృష్టించడానికి ఇక్కడ కొన్ని కీలు ఉన్నాయి.
1. మీ ఉదయం పని నిత్యకృత్యాలను తిరిగి సందర్శించండి
శరదృతువు తరువాత సూర్యుడు క్రమంగా ఉదయిస్తాడు, కాని కొన్ని అదనపు zzz లను పట్టుకునే బదులు, ఈ నెలలో మామూలు కంటే 10 నిమిషాల ముందే కార్యాలయంలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ రోజు రోజు బాధ్యతల గురించి శీఘ్ర వివరణ ఇవ్వడానికి మరియు వారం ఏమి తెస్తుంది అనేదానికి ముందు నిశ్శబ్ద సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు ఈ సమయాన్ని పనిలోకి దూకడానికి ముందు కొన్ని లోతైన కేంద్రీకృత శ్వాసలను తీసుకోవచ్చు.
2. మీ వర్క్స్పేస్ను అస్తవ్యస్తం చేయండి
సంవత్సరంలో ఈ సారి మీరు ఆకులను తీసివేసినట్లే, మీ డెస్క్ నుండి అన్ని దుమ్ము మరియు అసంబద్ధమైన ఫైల్స్ మరియు పేపర్లను తీసివేయడానికి ఒక గంట సమయం కేటాయించండి. ఇది మీకు దృశ్యమానంగా చక్కని శుభ్రమైన పలకను ఇస్తుంది, ఇది తక్కువ పరధ్యానంతో మెదడుకు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. (మీ ఇన్బాక్స్ను శుభ్రపరచడం, మీ బుక్మార్క్ చేసిన సైట్ల ద్వారా కలపడం మరియు మీ అనువర్తనాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి ప్రధాన బోనస్ పాయింట్లు!)
3. కార్యాలయ ఒత్తిళ్లను అంచనా వేయండి
ప్రతి త్రైమాసికంలో ఇది చాలా బాగుంది, కానీ ముఖ్యంగా పతనం: పనిలో మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పే వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. ఇది పెరిగిన పనిభారం? సవాలు చేసే సంబంధం? అసమంజసమైన గడువు? మీరు సూచించగలిగే జంట నిర్దిష్ట విషయాలు ఉంటే, విషయాలు నిజంగా బిజీగా ఉండటానికి ముందు వాటిని పని చేయడానికి ప్రయత్నించడం మీ మేనేజర్తో సంభాషణ విలువైనది కావచ్చు. స్పష్టమైన తల, పాజిటివ్ ఎనర్జీ మరియు కొన్ని పరిష్కారాలతో ఇటువంటి సంభాషణల్లోకి వెళ్ళండి.
4. పని ఒత్తిడి డైరీని ఉంచండి
అదనంగా, మీ పని ఒత్తిడిని మరింత దగ్గరగా ముందుకు సాగడానికి పర్యవేక్షించడానికి ప్రయత్నించండి. మిమ్మల్ని దృష్టి మరల్చే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది, మిమ్మల్ని తక్కువ ప్రభావవంతంగా లేదా ఉత్పాదకంగా చేస్తుంది? ఫ్లిప్ వైపు, ఆ సృజనాత్మక రసాలను ప్రవహించేలా ఏ రకమైన మంచి ఒత్తిడి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది లేదా ప్రేరేపిస్తుంది? మీరు చాలా సృజనాత్మకంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉన్నప్పుడు ఆ గంటలకు భిన్నంగా, మీరు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురైన రోజు సమయాన్ని గుర్తించండి మరియు మీ షెడ్యూల్ మరియు మీ శక్తి స్థాయికి తగినట్లుగా మీ రోజును సర్దుబాటు చేయగల మార్గాలు ఉన్నాయా అని చూడండి. మీరు గొప్పగా భావిస్తున్నప్పుడు, అర్ధరాత్రి సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయగలరా? ఇక్కడ ఒక చిట్కా ఉంది: మీరు బయలుదేరే ముందు సాయంత్రం కొన్ని చేయవలసిన పనులను పరిష్కరించండి, కాబట్టి మీరు పనికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీకు అంత ఒత్తిడి ఉండదు.
5. పనిలో మీకు ఆనందం కలిగించే వాటిలో పెట్టుబడి పెట్టండి
మీరు పులకరించని ఉద్యోగంలో పనిచేస్తున్నప్పటికీ, మీకు చాలా ఆనందాన్ని ఇచ్చే బాధ్యతలు లేదా పనులను గుర్తించండి. అప్పుడు, 2-3 మార్గాలు చూడండి, అవి చిన్నవి అయినప్పటికీ, మీరు ఈ ప్రాజెక్టులు లేదా పనులపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు: బహుశా ఇది మీ బృందంలోని జూనియర్ ఉద్యోగులకు మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వడం లేదా మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్కు రుణం ఇవ్వడం ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంది. ముఖ్యంగా సంతోషిస్తున్నాము. ప్రతిరోజూ మీకు అర్ధం మరియు నెరవేర్పునిచ్చే వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం అన్ని ఇతర విషయాలను కూడా విలువైనదిగా భావించే గొప్ప మార్గం.
6. మీ హ్యాపీ మోజోను పొందండి
మీరు ఒత్తిడిని నిర్వహించే తీరుపై మరియు పనిలో మీరు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నారనే దానిపై మీ అభిప్రాయం చాలా ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సానుకూల రీతిలో, మీ మెదడు మీ మెదడు కంటే ప్రతికూల, తటస్థ లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో 31% ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉందని గుడ్థింక్ ఇంక్లోని షాన్ అచోర్ పరిశోధన ప్రకారం. కాబట్టి, మీకు సంతోషాన్నిచ్చే దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు దానిని తీసుకురావడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. పని. కుటుంబం మరియు స్నేహితుల కొత్త ఫోటోలతో మీ కార్యాలయాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడం, యూట్యూబ్లో బేబీ యానిమల్ వీడియోలకు ఆ లింక్ను బుక్మార్క్ చేయడం మరియు మీరు పనిలో ప్రాప్యత చేయగల కొన్ని కొత్త ప్లేజాబితాలను సృష్టించడం ఇవన్నీ మంచి వైబ్లను పొందడానికి గొప్ప మార్గాలు.
7. మీ దినచర్యను పునరుద్ధరించండి
మీరు ఇంతకు ముందే విన్నారు, కానీ మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం రోజంతా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. కాబట్టి, ఇప్పుడే ప్రారంభించి, మీ క్యాలెండర్లో నిలబడటానికి, చుట్టూ తిరగడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. భవనం చుట్టూ మధ్యాహ్నం నడకను ప్లాన్ చేయండి, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా సంక్షిప్త ధ్యానాల కోసం కార్యాలయం లేదా సమావేశ గదిలో కొన్ని నిమిషాలు షెడ్యూల్ చేయండి మరియు మీ డెస్క్ వద్ద తినడానికి బదులు సహోద్యోగులతో విడదీయడానికి మరియు కనెక్ట్ అవ్వడానికి భోజన సమయాన్ని ఉపయోగించండి. ఇంకా మంచిది, ప్రతి గంటకు అలారం అమర్చండి మరియు నిలబడటానికి మిమ్మల్ని గుర్తుచేసుకోండి, ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది మరియు గొంతు కండరాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఏమి ఇవ్వవచ్చో చూడటానికి మీ హెచ్ఆర్ విభాగాన్ని కూడా తనిఖీ చేయండి-యోగా, ధ్యానం మరియు పోషక సలహా వంటి ఆన్-సైట్ వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్లను ఎక్కువ కంపెనీలు నిర్వహిస్తున్నాయి.
చివరగా, మీ 911 కిట్ను ఎప్పటికప్పుడు సులభతరం చేయండి. మీ డెస్క్ మీద నీటి బాటిల్ ఉంచండి, తద్వారా మీరు రోజంతా హైడ్రేట్ చేయవచ్చు మరియు breath పిరి పీల్చుకునే క్షణాల్లో చీకటి చాక్లెట్ ముక్క. సంతోషకరమైన, ఉత్పాదక శరదృతువు ఇక్కడ ఉంది!
