నేను విదేశాలకు వెళ్ళిన తరువాత రాష్ట్రాలకు తిరిగి వచ్చినప్పుడు, నేను విమానం నుండి దిగిన వెంటనే గాలిలో ఉద్రిక్తతను అనుభవించవచ్చు. ప్రజలు తమ గమ్యస్థానాలకు చేరుకోవడానికి చుట్టూ పరుగెత్తుతారు, మరియు ఇయర్షాట్లోని సంభాషణలు నా మాతృభాషలో నన్ను కొట్టాయి: “మాకు ఐదుగురిలో సమావేశం ఉంది!” “మీరు ఎందుకు ఆలస్యం అవుతున్నారు?” “ఫైల్ను ఇప్పుడే పంపండి!”
మరియు అది నేను మాత్రమే కాదు-మేము చాలా ఒత్తిడితో కూడిన సమాజంలో జీవిస్తున్నాము. అందువల్ల, నేను ఉద్రిక్తంగా లేదా అధికంగా అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు, నేను సందర్శించిన ప్రదేశాల గురించి, ముఖ్యంగా సమయం భిన్నంగా గ్రహించబడిన ప్రదేశాల గురించి ఆలోచించాలనుకుంటున్నాను మరియు ప్రాధాన్యత విశ్రాంతి మరియు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా సరే, మిమ్మల్ని మరింత విశ్రాంతి ప్రదేశానికి రవాణా చేసే డి-స్ట్రెస్ కోసం ప్రపంచవ్యాప్తంగా నాకు ఇష్టమైన కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ధ్యానం మరియు ప్రతిబింబించు
గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో. భారతదేశంలో, "జీవన శక్తి యొక్క పొడిగింపు" అని అనువదించే ప్రాణాయామ పద్ధతులు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను శాంతపరచడానికి శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగిస్తాయి. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు మీ శరీరాన్ని తెరుస్తుంది, మీరు మేల్కొని, ఆలోచనాత్మకంగా భావిస్తారు. ఈ పద్ధతిని యోగా మరియు ధ్యానంతో జత చేయడం మీ లక్ష్యాలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు సృజనాత్మకతను ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.
మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమస్య ఉంటే, చైనా మరియు జపాన్లలో బోధించిన జాజెన్ అనే ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించండి, ఇది ఏకాగ్రత మరియు ఆత్మపరిశీలన ద్వారా “ఆలోచన చేతిని తెరవడం” పై దృష్టి పెడుతుంది. జాజెన్ ధ్యానం కోవాన్ నడక లేదా ఉపయోగించడం కూడా చేయవచ్చు (సమస్యను ప్రతిబింబించడానికి మరియు దాని పరిష్కారాన్ని కనుగొనటానికి ఉపయోగించే ఒక పజిల్).
మీరు ఎలా ప్రారంభించవచ్చు? అనేక యోగా మరియు ధ్యాన కేంద్రాలు వారాంతపు సెలవులు లేదా సాధారణ తరగతులను అందిస్తాయి (ఒమేగా ఇన్స్టిట్యూట్, కృపాలు సెంటర్ మరియు శివానంద యోగా సెంటర్ లేదా మీ నగరంలోని స్థానిక యోగా కేంద్రాలను చూడండి). మీరు మీ రోజు గురించి వెళ్ళేటప్పుడు ఈ పద్ధతులను ప్రయత్నించడంలో మీకు సహాయపడటానికి యోగా ట్రైనర్ ప్రో మరియు ఐసామాది వంటి గొప్ప అనువర్తనాలను కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.
2. లేచి డాన్స్ చేయండి
కొన్నిసార్లు, మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం లేచి కదలటం! ట్రినిడాడ్ నుండి నాకు చాలా మంచి జ్ఞాపకాలు డాన్స్ క్లబ్లలో ఉన్నాయి. రోజు ఎంత ఒత్తిడితో ఉన్నా, క్లబ్ లేదా పిండాల (కార్నివాల్ వరకు దారితీసే పార్టీలు) వద్ద అందరూ దూకడం, విన్నింగ్ (వారి తుంటిని కదిలించడం) మరియు తెల్లవారుజాము వరకు డ్యాన్స్ చేయడం కోసం మీరు రాత్రి బయలుదేరుతారు. .
ఉత్తర భారతదేశంలో, వేడుకలో భంగ్రా నృత్యం చేయటానికి మంచి వ్యాయామం లేదు. ఇది వేగవంతమైనది, పోటీ మరియు గొప్ప కార్డియో వ్యాయామం. మరియు నా ఉద్యోగంలో నేను ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, నేను బాలీవుడ్ డ్యాన్స్ తీసుకున్నాను. నేను అంత బాగా లేనప్పటికీ, ఇది నాకు చాలా అవసరమైన విరామం ఇచ్చింది మరియు నా హాంగ్-అప్లను ఎలా వీడాలో నేర్పింది. మీకు నిజమైన సవాలు మరియు క్రమశిక్షణ కావాలంటే, మీరు కథక్ లేదా భరతనాట్యం, క్లాసిక్ ఇండియన్ డ్యాన్స్లను ప్రయత్నించవచ్చు (అవి నేర్చుకోవడానికి చాలా సంవత్సరాలు కావాలి, అయినప్పటికీ సమయం పెట్టుబడి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉండండి). మీరు ఎంచుకున్న కదలికలు ఉన్నా, నృత్యం ఒక గొప్ప మార్గం, ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
3. సంగీతానికి చిల్ అవుట్
దక్షిణాఫ్రికాలో, సంగీతం యొక్క లయ ప్రజల లయ అని నేను తెలుసుకున్నాను. సాంఘిక ఉద్యమాలలో సంగీతం దక్షిణాఫ్రికాలోనే కాకుండా, ఐర్లాండ్, యునైటెడ్ స్టేట్స్, మెక్సికో మరియు కెన్యాలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించింది మరియు ప్రజల మరియు వారి చరిత్ర యొక్క వ్యక్తీకరణగా కొనసాగుతోంది. ఇంకా ప్రపంచ సంగీతం యొక్క కథలు విద్య మాత్రమే కాదు; వారు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీ మనస్సును మరియు గాడిని కొత్త మార్గంలో తెరవడానికి పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రాంతం నుండి సంగీతాన్ని ప్రయత్నించండి. నాకు ఇష్టమైనవి కొన్ని: బ్రెండా ఫాస్సీ; అమాడౌ & మరియం, మాలి నుండి ద్వయం; దక్షిణాఫ్రికా క్వైటో ఆర్టిస్ట్ జోలా; లేదా ఫ్రెంచ్, స్పానిష్, అరబిక్ మరియు ఇటాలియన్ భాషలలో పాడే ఫ్రెంచ్-జన్మించిన మను చావో.
4. పువ్వుల వాసన
మీరు సమయం కోసం నొక్కితే, మీరు ఇష్టపడే సువాసనల గురించి ఆలోచించండి - మల్లె, ఉదాహరణకు, నన్ను ఎల్లప్పుడూ థాయిలాండ్కు తీసుకువస్తుంది. వారి స్థానిక వాతావరణంలో పువ్వుల వాసన కోసం మీరు దూరంగా ఎగరలేకపోవచ్చు, కొద్దిగా సుగంధ చికిత్స చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.
ది అరోమాథెరపీ ప్లేస్ మరియు ది బాడీ షాప్ వంటి సైట్ల నుండి అరోమాథెరపీ కిట్లను తీయండి లేదా మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయాన్ని మెరుగుపరచడానికి సాధారణ రీడ్ డిఫ్యూజర్ను ఉపయోగించండి. కొంత ప్రేరణ కావాలా? లావెండర్ శాంతపరుస్తుంది, మల్లె శక్తివంతం చేస్తుంది, పిప్పరమెంటు ఇంద్రియాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు గులాబీ యొక్క వాసన ఒక యాంటిడిప్రెసెంట్.
5. సుగంధ ద్రవ్యాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను
వెల్లుల్లి మరియు ఏలకుల సిజ్ల్ వినడం నాకు చియాంగ్ మాయిలోని నా స్నేహితుడు ఆశా వంటగదిలో కూర్చుని, ఆమె రుచికరమైన పప్పు మరియు కూరగాయల కోసం ఎదురుచూస్తున్నట్లు గుర్తుచేస్తుంది, ఇది కఠినమైన రోజు తర్వాత నన్ను ఎప్పుడూ ఉత్సాహపరుస్తుంది. మరియు నా తల్లి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఆమె పోలిష్ వంటగది పూర్తిస్థాయి బేకరీగా మారుతుంది. ఒక కారణం ఉంది-ఆహారం ప్రశాంతంగా ఉంది, మరియు వంటగదిలో కొంత సమయం గడపడం కొత్త రెసిపీని కొట్టడం వల్ల మీ రోజువారీ చింతలతో పాటు మీ మనసుకు మరెన్నో దృష్టి పెట్టవచ్చు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రేరేపిత వంటకాల కోసం, నేను నిర్మల కిచెన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నాకు కర్రీని చూపించు.
6. బయట పొందండి
మెక్సికోలోని ఒక సన్యాసిని ఒకసారి "ఒక చెట్టుతో స్నేహం చేయమని" నాకు చెప్పారు. నేను మొదట్లో ఆమె పిచ్చివాడిని అని అనుకున్నాను, నేను ప్రకృతిలో బయటపడాలని ఆమె ఉద్దేశించినట్లు నేను వెంటనే గ్రహించాను. అలా చేయడానికి, నా విద్యార్థులు చాలా మంది WWOOF కి ప్రయాణించి సేంద్రీయ క్షేత్రాలలో పని చేస్తారు. ఇంటికి దగ్గరగా, అయితే, మీరు మీ స్వంత మూలికలను పెంచుకోవచ్చు, అన్యదేశ పువ్వులను నాటవచ్చు లేదా మీ కమ్యూనిటీ గార్డెన్లో పని చేయవచ్చు.
7. లాంగ్ డే స్లిప్ అవ్వనివ్వండి
ప్రయాణించేటప్పుడు నా ఉత్తమ రోజులు కొన్ని నది ముందు కూర్చుని, బయటి ప్రపంచానికి ఎటువంటి సంబంధం లేకుండా ఆహారం గురించి స్నేహితులతో చాట్ చేస్తున్నాయి. మాకు ఎక్కడికీ వెళ్ళలేదు మరియు స్థానికులతో మాట్లాడటం, అన్వేషించడం మరియు సమయం గడిచిపోవటం తప్ప ఏమీ చేయలేము. నేను యుఎస్కు తిరిగి వచ్చే వరకు ఈ విధమైన నిర్మాణాత్మక, ప్రణాళిక లేని సమయాన్ని నేను ఎంతగానో విలువైనదిగా గుర్తించలేను మరియు నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో నాకు గుర్తుచేసే అవకాశం లేకుండా ఆపకుండా లేదా అవకాశం లేకుండా సందడి చేయవలసి వస్తుంది.
మనం నిరంతరం బిజీగా మరియు డిమాండ్లో ఉన్న ప్రపంచంలో, మనం చేయదలిచిన పనులకు మాత్రమే కాకుండా, మనం చేయాలనుకునే పనులకు సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఏదో ఒకవిధంగా మీరు ఇవన్నీ గుర్తించగలుగుతారని గుర్తుంచుకోండి. ఈ సమయంలో, మీకు విరామం ఇవ్వడానికి మరియు తిరిగి కేంద్రం ఇవ్వడానికి ఈ పద్ధతుల్లో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రయత్నించండి.
