గత ఉద్యోగంలో, వారానికి ఒకసారైనా నా అభిమాన సహోద్యోగి నా భుజంపై మెత్తగా చేయి వేసి, “ఆమె వ్యక్తిగతంగా చెప్పేది మీరు తీసుకోలేరు” అని చెప్తాను. ఆమె పెద్ద చెడ్డ యజమాని, మరియు ఆమె అభిప్రాయాన్ని అందించినప్పుడు లేదా నేను నిర్వహిస్తున్న ప్రాజెక్ట్ గురించి నాతో కమ్యూనికేట్ చేసినప్పుడల్లా నా ముఖం ఎలా పొందాలో నాకు తెలియదు.
కానీ, కాలక్రమేణా నేను ఆ కార్యాలయంలో మనుగడ సాగించే ఏకైక అవకాశం అని గ్రహించాను. నా అంతర్గత మంత్రం "ఇది వ్యక్తిగతమైనది కాదు" గా మారింది. మరియు ప్రతిసారీ నేను ఒక ఇమెయిల్, లేదా నిర్మాణాత్మక విమర్శలు లేదా బ్యాక్హ్యాండ్ చేసిన పొగడ్త కారణంగా చిందరవందర చేయటం మొదలుపెట్టాను, లోతైన ప్రశాంతత నన్ను అధిగమించే వరకు నా తలలోని మూడు పదాలను పునరావృతం చేస్తాను.
నిర్మాణాత్మక విమర్శలకు పేలవంగా స్పందించడం మనలో చాలా మంది చేసే పని అని, మరియు మేము దీన్ని క్రమం తప్పకుండా పనిలో చేసినప్పుడు, అది సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. అప్పుడప్పుడు మోసపూరిత సిండ్రోమ్ను నివారించడం ఒక విషయం, ఇది మనందరినీ ఒకానొక సమయంలో ప్రభావితం చేస్తుంది; మీరు అనారోగ్యకరమైన మార్గంలో ఏదో ఒకదానిపై నివసించేటప్పుడు మంచి పనిని ప్రయత్నించడం మరియు చేయటం మరొకటి కావచ్చు.
మా స్వంత కెరీర్ కోచ్ల కంటే ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి ఎవరు సలహా ఇస్తారు? ఒక్కసారి ఆపడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో వారి సూచనల కోసం చదవండి మరియు అన్నింటినీ వ్యక్తిగతంగా తీసుకోండి.
1. అవకాశాన్ని ఆలింగనం చేసుకోండి
ఎవరైనా మీకు కఠినమైన అభిప్రాయాన్ని అందించినప్పుడు, మీరు expected హించిన ఉత్సాహంతో ఒక ప్రాజెక్ట్ అందుకోకపోతే, లేదా మీ సమీక్ష అనుకున్నట్లుగా జరగకపోతే, మీరు ఆసక్తిగా ఉండటానికి మరియు పరిస్థితిని 'మంచి ఘర్షణ'గా చూడటానికి అవకాశాన్ని తీసుకోవాలి. వాస్తవానికి, మీకు వీలైనప్పుడల్లా మీరు ఈ ఘర్షణను వెతకాలి. అభిప్రాయం, మీరు అంగీకరించని లేదా ఆహ్వానించనివి కూడా, ఇక్కడ పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు పురోగతులు జరుగుతాయి. వ్యక్తిగతంగా ఏదైనా తీసుకునే బదులు, మీరు పరిస్థితి నుండి ఏమి నేర్చుకోవాలో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. వజ్రాలు ఒత్తిడికి లోనవుతాయని మర్చిపోవద్దు. వారి అందం ఘర్షణ నుండి వస్తుంది. మీ స్థానం మరియు వృత్తిలో ఇది మీకు సమానంగా ఉంటుంది.
2. మీకు పూర్తి చిత్రం లేదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి
అంత్యక్రియల నుండి ఎవరు తిరిగి వచ్చారో మీకు తెలియదు. ఇది అనారోగ్యకరమైనది, కానీ ఇది కూడా నిజం. ప్రజల జీవితాలు సంక్లిష్టమైనవి మరియు బహుమితీయమైనవి, మరియు మన సమయం మరియు షెడ్యూల్పై ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్న డిమాండ్లతో, ప్రజలు తరచుగా వారు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం లేకుండా ఒక విషయం నుండి మరొకదానికి పరుగెత్తుతున్నారు. ఒక సమావేశంలో ఎవరో మీకు ఇస్తున్నారా? దీనికి మీతో ఎటువంటి సంబంధం ఉండకపోవచ్చు. మీ ప్రియుడితో అసహ్యకరమైన సంభాషణ లేదా మీ భూస్వామితో బాధించే సంభాషణ ద్వారా మీరు పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఎంత తరచుగా ఒకరితో కలుస్తారో ఆలోచించండి. ఆ క్విజికల్, నిరాశ, బహుశా మీరు విసిరిన రూపం కూడా మీ నుండి కూర్చున్న వ్యక్తితో ఎటువంటి సంబంధం లేదు, సరియైనదా? కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి ఆ రూపాల్లో ఒకదానిని స్వీకరించేటప్పుడు, అది మీ గురించి అని అనుకోకండి. బదులుగా, అంత్యక్రియల నుండి ఎవరు తిరిగి వచ్చారో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
3. ఒక క్షణం విరామం
నాకు ఇష్టమైన కోట్లలో ఒకటి 'విమర్శలను తీవ్రంగా పరిగణించండి, కానీ వ్యక్తిగతంగా కాదు.' తరచుగా సహోద్యోగుల నుండి వచ్చిన అభిప్రాయానికి మేము త్వరగా, భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉంటాము మరియు అది పరిస్థితిని మరింత దిగజారుస్తుంది. ఒక నిమిషం విరామం ఇవ్వమని నేను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాను మరియు వారు చెప్పే వాటి నుండి మీరు నేర్చుకోగల ఏదైనా ఉందా అని ఆలోచిస్తారు. అక్కడ ఉంటే, మీ ప్రయోజనానికి అభిప్రాయాన్ని ఉపయోగించండి. కాకపోతే, మరొక ఆలోచన ఇవ్వకండి.
4. అభిప్రాయాన్ని భిన్నంగా వినడానికి ఎంచుకోండి
మీరు ఇతరుల నుండి అభిప్రాయాన్ని తీసుకునే విధానాన్ని తిరిగి ఫ్రేమ్ చేయండి. మీ యజమాని, సహోద్యోగి, కుటుంబం లేదా స్నేహితుడికి (మీరే కాకుండా) సహాయం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీరు అభివృద్ధి చెందుతారు. ఏదైనా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లోనూ పెద్ద చిత్రాన్ని చూడటం ద్వారా మందపాటి చర్మాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. నిర్లక్ష్యంగా అడగండి, 'దీని నుండి నేను ఏమి నేర్చుకోవాలి? ఒక వ్యక్తిగా మరియు వృత్తిపరంగా అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి నేను ఈ అభిప్రాయాన్ని ఎలా ఉపయోగించగలను? ' తప్పుల గురించి మిమ్మల్ని మీరు కొట్టకండి (మనమందరం వాటిని తయారు చేస్తాము). వృత్తిపరమైన మరియు మానవుడిగా ఎదగడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన అవకాశాలు తరచుగా మందలింపు లేదా కఠినమైన అభిప్రాయంగా ధరిస్తాయని తెలుసుకోండి. ఒక్క తప్పు కూడా ఘోరమైనది కాదు. మీరు అభిప్రాయాన్ని భిన్నంగా ప్రాసెస్ చేయడం మరియు దాని నుండి నేర్చుకోవడం నేర్చుకోగలిగితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ బలంగా, తెలివిగా మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా బౌన్స్ అవుతారు.
5. ప్రాసెస్ ఇన్ టైమ్ ప్లాన్ చేయండి
మీ అహం లేదా గుర్తింపుకు బెదిరింపుగా పరిస్థితులను మీరు గ్రహించినప్పుడు జరిగే భయం ప్రతిస్పందన వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం. మీ అభద్రతాభావాలను ప్రేరేపించే పరిస్థితిని మీరు ఎదుర్కొంటున్నారని మీకు తెలిస్తే you మీరు ప్రదర్శించాలని భావిస్తున్న అధిక-మెట్ల క్లయింట్ సమావేశాన్ని చెప్పండి success విజయానికి మీ షెడ్యూల్ను రూపొందించండి. రియాక్టివ్ ప్రవర్తనను మరియు విషయాలను చాలా తీవ్రంగా తీసుకోవడం వంటి ఆలోచన ఉచ్చులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రతిబింబం కోసం నిరోధించబడిన సమయాన్ని 'ప్రాసెస్-ప్రాసెస్ టైమ్' ప్లాన్ చేయండి. మీకు కఠినమైన అభిప్రాయం వచ్చినప్పుడు, 'మీ సమస్యలను విన్నందుకు నేను అభినందిస్తున్నాను. నేను స్పందించడానికి నా ఆలోచనలను సేకరించడానికి కొంత సమయం కేటాయించాలనుకుంటున్నాను. ' అప్పుడు, మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మీ అంతర్నిర్మిత ప్రాసెస్ సమయాన్ని (బయట నడక ఎల్లప్పుడూ మంచిది) ఉపయోగించండి.
6. మీరే దృష్టి మరల్చండి
మొదట, మీరు ఈ అనుభూతికి మీ దుర్బలత్వం గురించి తెలుసుకోవాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఒక రకమైన రీతిలో గుర్తు చేసుకోవాలి-బహుశా చిరునవ్వుతో-ఇక్కడ అది మళ్ళీ వెళుతుంది. మరియు, మీ భావోద్వేగాలు అదుపులోకి రాకముందే, ఈ విధంగా భావించడంలో ఏ విలువ ఉందని మీరే ప్రశ్నించుకోండి? ఇది దీర్ఘకాలికంగా అర్థవంతంగా ఉందా? చాలా మటుకు, అది కాదని చూడటం సులభం అవుతుంది. మీరు పరిస్థితిని మరియు మీ ప్రతిచర్యను పరిగణనలోకి తీసుకున్న తర్వాత, మీకు తెలిసిన పనిని చేయడం ద్వారా మీ దృష్టిని మరల్చండి. మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్కు కాల్ చేయండి లేదా టెక్స్ట్ చేయండి, ఫన్నీ యూట్యూబ్ వీడియో చూడండి లేదా మీరే ఐస్డ్ కాఫీని కొనండి. మీరు ఈ క్షణం నుండి దూరంగా ఉండి, మీ మనస్సు నుండి బయటపడగలిగితే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీ రోజుతో ముందుకు సాగగలరు.
7. గుర్తుంచుకోండి - ఇది మీ గురించి కాదు
చాలా సందర్భాల్లో ఇది మీ గురించి కాదని అర్థం చేసుకోండి. ప్రజలు పోటీ ప్రాధాన్యతలను మరియు ఇమెయిల్ల ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడంలో బిజీగా ఉన్నారు. మీకు ఇబ్బంది కలిగించే ఫీడ్బ్యాక్ లేదా మీరు పెద్ద సమయాన్ని అనుమానించిన మనస్సును కదిలించే ఇమెయిల్ను స్వీకరించినట్లయితే, తదుపరి ఇమెయిల్ లేదా ఫోన్ కాల్ను షెడ్యూల్ చేయండి. మర్యాదపూర్వకంగా మరియు బిందువుగా ఉండండి మరియు మీరు పనిచేస్తున్న వ్యక్తికి మీ విధానాన్ని అనుసరించండి. అతని ప్లేట్లో ఏమి ఉంది? ఆమె ఇష్టపడే పద్ధతి మరియు కమ్యూనికేషన్ శైలి ఏమిటి? కుంచించుకుపోకుండా, పెరగడానికి మీకు సహాయపడే అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.
