భోజనం వద్ద మీ ఫోన్ను మీ పక్కన ఉన్న టేబుల్పై ఉంచారా? మీరు ప్రతి 10 సెకన్లకు తనిఖీ చేస్తారా? ఇది బ్యాటరీ అయిపోయినప్పుడు మీరు భయపడుతున్నారా , లేదా, మీరు ఇంట్లో దాన్ని మరచిపోతున్నారా ? (తమాషాగా, మీరు దీన్ని ఇంట్లో ఎప్పటికీ మరచిపోలేరు.)
మీరు ముగ్గురికీ అవును అని చెప్పినట్లయితే, మీరు మీ ఫోన్కు బానిసలుగా ఉండటానికి మంచి అవకాశం ఉంది. అధ్వాన్నంగా, మీరు దీన్ని మీ జీవితాన్ని నడపడానికి అనుమతిస్తున్నారు. దీని గురించి ఆలోచించండి: మీ ఫోన్ ఛార్జ్ చేయవలసి ఉన్నందున మీరు ఎన్నిసార్లు విందుకు ఆలస్యం చేసారు? అప్పుడు, భోజనం అంతటా మీ నోటిఫికేషన్లను తనిఖీ చేయడం ద్వారా మీరు ఎన్ని విందులు నాశనం చేసారు?
మీరు కేవలం “నిజంగా బిజీగా” ఉన్నారని మరియు మీకు ఎప్పుడైనా ఇది అవసరమని మీరు చెప్పే ముందు, ఈ లక్షణాలను మీరు మీలో ఎన్ని గుర్తించారో చూడండి. (ఆపై దానిపై తక్కువ ఆధారపడటం ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడటానికి నా అద్భుతమైన ఆలోచనలన్నీ చూడండి.)
1. మీరు దానితో నిద్రపోతారు
మీకు అలారం గడియారం అవసరం. మీ ఫోన్ మీ పడకగదిలో ఉండటానికి నిజంగా అదే కారణమా? లేదా, మీరు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ట్విట్టర్లో “ఇప్పుడే చూడండి” అనుకుంటున్నారా?
పరిష్కరించండి
మీరు అసలు అలారం గడియారం కొనకూడదనుకుంటే లేదా మీ ఫోన్ను గదికి అవతలి వైపు ఉంచాలనుకుంటే-అది సరే! OF ప్రయత్నించండి OFFTIME. ఇది మీ అనువర్తనాలను ఆపివేయడానికి సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ విధంగా మీరు రాబోయే రెండు గంటలు ఫేస్బుక్లో ముగించకుండా మీ ముఖ్యమైన ఇతర విమానాశ్రయం కాల్ను పొందవచ్చు.
2. మీరు ప్రతిరోజూ దాన్ని మొదటిసారి తనిఖీ చేయండి
మీరు ఉదయం కళ్ళు తెరవడానికి ముందే మీరు మీ ఫోన్కు చేరుకున్నారా? మిమ్మల్ని తక్షణమే నొక్కి చెప్పే వార్తలు మీకు కనిపిస్తున్నాయా? మీ యజమాని నుండి వచ్చిన ఇమెయిల్ గురించి ఎలా? ఇది తెలిసి ఉంటే, మీరు మీ రోజులను ఎలా ప్రారంభిస్తున్నారో తిరిగి ఆలోచించాలనుకోవచ్చు.
పరిష్కరించండి
బ్రేక్ఫ్రీ అనేది మీరు మీ ఫోన్ను ఎంత ఉపయోగిస్తున్నారో కొలిచే ఒక అనువర్తనం మరియు మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని అదుపులో ఉంచమని శాంతముగా గుర్తు చేస్తుంది. మరియు, బ్రేక్ఫ్రీతో, మీరు ఇంటర్నెట్ను నిలిపివేయడానికి సమయాన్ని (మీరు సాధారణంగా మేల్కొన్నప్పుడు) సెట్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ రోజును సాధ్యమైనంత ప్రశాంతమైన గమనికలో ప్రారంభించవచ్చు.
3. మీరు అన్ని సమయాల్లో మీ చేతిలో ఉన్నారు
వారు వెళ్ళిన ప్రతిచోటా వారి ఫోన్ను వారితో తీసుకెళ్లే వ్యక్తి మీరు అయితే - అవును, మీ సహోద్యోగులు మీతో బాత్రూమ్కు తీసుకెళ్లడాన్ని మీరు చూస్తారు - అప్పుడు దాన్ని వెళ్లనివ్వడానికి మీకు ప్రోత్సాహం అవసరం ( ఘనీభవించిన పాటను క్యూ చేయండి).
పరిష్కరించండి
మీకు పోటీ పరంపర ఉంటే, మీరు ఇద్దరు స్నేహితులను పట్టుకుని ఫారెస్ట్ అనువర్తనాన్ని చూడవచ్చు. ఇది కొంత వెర్రి, కానీ కొద్దిగా బానిస. ప్రాథమిక సారాంశం ఏమిటంటే, మీ ఫోన్ వృద్ధి చెందడానికి ఎక్కువసేపు ఉండడం ద్వారా మీరు ఒక చిన్న విత్తనాన్ని అద్భుతమైన చెట్టుగా పోషించాలి. మీరు టెంప్టేషన్ను ఎంతగానో వ్యతిరేకిస్తే అంత వేగంగా పెరుగుతుంది. అదనంగా, మీరు మీ వర్చువల్ ఫారెస్ట్ యొక్క పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీరు మీ స్నేహితులను కొడుతున్నారో లేదో చూడవచ్చు.
4. మీరు దీన్ని నిరంతరం వసూలు చేస్తున్నారు
మీరు ఇమెయిల్ మరియు పాఠాలను మాత్రమే తనిఖీ చేస్తున్నారని మీరు ప్రమాణం చేస్తారు, కాని మీరు మధ్యాహ్నం ముందు రసం అయిపోతూ ఉంటారు. నిరంతరం బ్యాటరీ లేకుండా ఉండటం మీరు ఆ విషయం చాలా ఎక్కువగా ఉన్నారనే సంకేతం.
పరిష్కరించండి
మీరు ఎల్లప్పుడూ శక్తితో తక్కువగా ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరు మీ ఫోన్లో ఎక్కడ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారో క్షణం మీకు తెలియజేస్తుంది, తద్వారా మీరు అవసరమైన విధంగా తగ్గించుకోవచ్చు. లేదా, అది సరిపోకపోతే, మీరు ఎంత ఉపయోగించాలో రోజువారీ పరిమితిని నిర్ణయించడం ద్వారా మీకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.
5. మీరు మీ అన్ని అనువర్తనాల కోసం నోటిఫికేషన్లను పొందుతారు
మీతో నిజాయితీగా ఉండవలసిన సమయం ఇది. ప్రస్తుతం మీరు నిజంగా ప్రతి పోస్ట్, సందేశం లేదా ట్వీట్ గురించి వినవలసి ఉందా? మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వాటిలో ఎక్కువ భాగం (బహుశా అన్నీ కూడా?) ఖచ్చితంగా అత్యవసరం కాదని మీరు గ్రహిస్తారని నేను పందెం వేస్తున్నాను.
పరిష్కరించండి
అదృష్టవశాత్తూ, మీ ఫోన్ సెట్టింగులలో కొన్ని క్లిక్లతో మీరు వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. IOS లేదా Android తో, భయంకరమైన ఎర్ర బ్యాడ్జ్ కోసం మీరు ఏ అనువర్తనాలను చూస్తారో మీరు ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ లాక్ స్క్రీన్లో చూపించకుండా కొన్ని అనువర్తనాల నోటిఫికేషన్లను కూడా మీరు ఆపవచ్చు.
6. అది లేనప్పుడు బీపింగ్ మరియు సందడి చేయడం మీరు g హించుకోండి
మీకు పిచ్చి లేదని మీరు ప్రమాణం చేస్తారు, ఇంకా మీరు మీ ఫోన్ను మీ జేబులోంచి బయటకు తీస్తూ ఉంటారు, ఎందుకంటే మీకు నోటిఫికేషన్ లాగా అనిపించింది.
పరిష్కరించండి
ఐఫోన్ యొక్క డిస్టర్బ్ మోడ్ ఏ కాల్స్ రింగ్ ద్వారా నిర్ణయించాలో మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది లేదా మీరు నిజంగా ఫోకస్ చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు కాల్స్ మరియు నోటిఫికేషన్లు రెండింటినీ పూర్తిగా ఆపాలనుకుంటే. మరియు Android నౌగాట్ యొక్క డోంట్ డిస్టర్బ్ ఇవన్నీ చేస్తుంది, అంతేకాకుండా మీరు బీప్ చేయబడినప్పుడు లేదా సందడి చేసినప్పుడు అనువర్తన-ద్వారా-అనువర్తన ప్రాతిపదికన ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
7. మీ నోటిఫికేషన్ బ్యాడ్జీలు ఎల్లప్పుడూ సున్నా వద్ద ఉంటాయి
మనస్తాపం చెందకండి. మీకు స్నేహితులు లేనందున మీకు నోటిఫికేషన్లు లేవని నేను అనడం లేదు. కానీ నేను దీన్ని నాలో చూశాను-నా హోమ్ స్క్రీన్లో నాకు ఎప్పుడూ చిన్న సంఖ్యలు లేవు, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కటి పాప్ అప్ అయిన వెంటనే దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి నేను హడావిడి చేస్తాను.
పరిష్కరించండి
నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా మీరు ఆ నోటిఫికేషన్లను ఆపివేయవచ్చు. లేదా, మీరు మీ హోమ్ స్క్రీన్లో కొంత వసంత శుభ్రపరచడం చేయవచ్చు. Android లో, పూర్తిగా మేరీ కొండోకి వెళ్లి నోవా లాంచర్ వంటి అనువర్తన లాంచర్ని ఉపయోగించండి మరియు అన్ని అనువర్తన చిహ్నాలను వీక్షణ నుండి తొలగించండి. IOS లో, మీరు “దృష్టికి, మనస్సుకు” నమ్మకం ఉంటే, ఆ అనువర్తనాలను క్రొత్త ఫోల్డర్లో ఉంచడం మరియు ఆ ఫోల్డర్ను మీ అనువర్తనాల చివరి పేజీకి తరలించడం సరళమైన మార్గం. మీకు అవసరమైతే మీరు వాటిని పొందగలుగుతారు, కానీ మీరు మీ ఫోన్ను అన్లాక్ చేసిన ప్రతిసారీ ఆ ఎరుపు వృత్తం మీ వైపు మెరుస్తూ ఉండదు.
ఈ సంకేతాలలో దేనినైనా మిమ్మల్ని మీరు గుర్తించారా? మీరు అలా చేస్తే, పిచ్చిని ఆపడానికి ఒక మార్గం ఉంది! అనువర్తనాలు మీ కోసం దీన్ని చేయకపోతే (లేదా, విషయాలు మరింత దిగజార్చండి), మీరు విందు కోసం బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు మీ ఫోన్ను ఇంట్లో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, లేదా రాత్రి దాన్ని ఆపివేసి, అలారం గడియారాన్ని కొనుగోలు చేయండి. మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకునే చిన్న చర్యలు మీ వ్యసనంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. ఎందుకంటే మీరు లేకుండా జీవించిన ప్రతిసారీ, మీకు మనుగడ సాగించాల్సిన అవసరం లేదని మీరు గుర్తుంచుకుంటారు.
