మీ గదిని బాగా నిద్రించడానికి 7 మార్గాలు - మ్యూజ్

రాత్రిపూట మీ శరీరం మరియు మెదడును మూసివేయడం అనేది ఒక ప్రసిద్ధ సామెతను గుర్తుంచుకోవడం: “దృష్టి నుండి, మనస్సు నుండి.” శుభ్రమైన మరియు స్పష్టమైన పడకగది స్థలాన్ని తయారు చేయడం దృ and మైన మరియు చైతన్యం కలిగించే విశ్రాంతికి దారి తీస్తుంది.

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ నుండి జరిపిన ఒక పోల్ ప్రకారం, సర్వే చేసిన 1, 500 మంది పెద్దలలో (25 నుండి 55 సంవత్సరాల వయస్సు) వారు శుభ్రమైన, వ్యవస్థీకృత పడకగదిలో బాగా నిద్రపోతున్నారని చెప్పారు. ఆ అన్వేషణతో మీరు బహుశా షాక్ కాలేదు - కాని మచ్చలేని, మెరిసే ఇంటిని జరిగేలా చేయడానికి సమయం లేదా శక్తి ఎవరికి ఉంది?

మీ కలల యొక్క ప్రశాంతమైన గదిని పొందడం అనేది ప్రతి పరధ్యానాన్ని ఒక్కొక్కటిగా పరిష్కరించే విషయం. ఈ ఏడు సాధారణ సర్దుబాట్లు నిద్రవేళ ద్వారా నిద్రను ప్రేరేపించే స్థలాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

1. ఉదయం మీ మంచం చేయండి (నిజంగా!)