నిజమైన కథ: ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడికి గురవుతారు. చాలా బాగుంది మరియు అన్ని సమయం సేకరించిన వ్యక్తులు కూడా. మీరు ఆ ఆందోళనను అద్భుతంగా కనుమరుగవుతారని మీరు కోరుకున్నంతవరకు, దాన్ని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం మరింత వాస్తవికమైనది (ఇది మిమ్మల్ని దించే ముందు).
అదృష్టవశాత్తూ మీ కోసం, సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూసుకోవటానికి అవకాశం ఉంది. ఈ ప్రసిద్ధ వ్యక్తుల నుండి వారు తమ బిజీ షెడ్యూల్, క్రేజీ విజయవంతమైన కెరీర్లు మరియు ఇతర వర్గీకరించిన సమస్యలపై ఎలా సమతుల్యం చూపుతారో గమనించండి. ఓప్రా మరియు ఒబామా దీనిని నిర్వహించగలిగితే, మీరు కూడా చేయగలరు!
1. ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో సమయం గడపండి
నేను కుటుంబంతో సమయాన్ని గడపడం గురించి చాలా స్థిరంగా ఉన్నాను … మరియు మీరు మీ కుమార్తెలతో-ముఖ్యంగా టీనేజ్ కుమార్తెలతో-రాత్రి భోజనం చేసినప్పుడు-వారు మిమ్మల్ని మీ స్థానంలో ఉంచుతారు మరియు వారు మీకు దృక్పథం గురించి కొంత నేర్పుతారు.
మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపడం మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే వాటిని తిరిగి అంచనా వేయడానికి సులభమైన మార్గాన్ని అందిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం పెట్టుబడి పెట్టిన సానుకూల వ్యక్తులు మీ పరిస్థితి ద్వారా మీతో మాట్లాడటానికి మరియు మీ చింతలన్నింటికీ విలువైనదేనా అని నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది. (అలా అయితే, మీరు తరువాత ఏమి చేయాలి.)
2. డిస్కనెక్ట్ చేయండి
'కనెక్షన్ను పునరుద్ధరించు' అనేది పరికరాల కోసం మాత్రమే కాదు, ఇది ప్రజలకు కూడా. మేము డిస్కనెక్ట్ చేయలేకపోతే, మేము దారి తీయలేము.
మీరు దీన్ని పదే పదే విన్నారు, కానీ అంత కష్టం, డిస్కనెక్ట్ చేయడం మీ మనస్తత్వాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి చాలా అవసరం. మీరు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించగలుగుతారు, కానీ కొంత “నాకు సమయం” కలిగి ఉండటం వలన మీరు కఠినమైన పాచెస్ ద్వారా పొందవలసిన బూస్ట్ ఇస్తుంది.
వాస్తవానికి ఎలా డిస్కనెక్ట్ చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, టెక్నాలజీ నుండి ఎలా బయటపడాలనే దానిపై మా చిట్కాలను చూడండి.
3. నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి వెళ్లండి
నేను బిగ్గరగా అరిచాలనుకున్నప్పుడు, నేను సాధారణంగా నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి వెళ్తాను. బాత్రూమ్ క్యూబికల్ అద్భుతాలు చేస్తుంది. నేను కళ్ళు మూసుకుని, లోపలికి తిరగండి, he పిరి పీల్చుకుంటాను me నాలోని చిన్న స్థలాన్ని నేను గ్రహించగలిగే వరకు. ఇది మీలో మీరు కనుగొనగలిగే అదే నిశ్చలత. ఈ స్థలం విస్తరించి నన్ను నింపేవరకు నేను he పిరి పీల్చుకున్నాను.
కొన్నిసార్లు మీరు మీ జుట్టును బయటకు తీయబోతున్నప్పుడు చేయవలసిన గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉండగల స్థలాన్ని కనుగొనడం, మీకు తెలుసా, అక్షరాలా పరిస్థితి నుండి దూరంగా ఉండండి. నిశ్శబ్ద స్థలాన్ని కనుగొనండి (మరియు ఓప్రాకు బాత్రూమ్ సరిపోతే, అది మీకు కూడా సరిపోతుంది) మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం మీ మనస్తత్వాన్ని ఎంతగా మారుస్తుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది.
4. వర్తమానంలో ఉండండి
మీరు నొక్కిచెప్పినప్పుడు, అసమానత ఏమిటంటే మీరు ఇంకా జరగబోయే దాని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు. మీరు ధ్యానం చేయడం ద్వారా లేదా యోగా తరగతికి వెళ్ళడం ద్వారా వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించడం నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ఏది ఎంచుకున్నా, మీ శ్వాస మరియు సంపూర్ణతకు శ్రద్ధ వహించడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. మీ మనస్సును నిజంగా శాంతపరచడానికి మీరు విన్న వాటిపై దృష్టి పెట్టండి.
5. వ్యాయామం
శిక్షణ మనకు ఒత్తిడి ద్వారా సృష్టించబడిన అణచివేసిన శక్తుల కోసం ఒక అవుట్లెట్ను ఇస్తుంది మరియు తద్వారా శరీరానికి వ్యాయామం చేసే విధంగా ఆత్మను టోన్ చేస్తుంది.
శారీరకంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి వ్యాయామం మీకు సహాయపడుతుందనేది రహస్యం కాదు, అయితే ఇది మీ మెదడుకు కూడా చాలా మంచిది. కాబట్టి జిమ్కు వెళ్లి మీ చిరాకులను తీర్చండి. మీరు అక్కడికి చేరుకోలేకపోతే, లేదా మీ డెస్క్ నుండి ఒక నడకకు దూరంగా ఉంటే, ఆ నాడీ శక్తిని విడుదల చేయడానికి కొన్ని సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి.
6. మీరు ఆనందించే దానితో మీరే దృష్టి మరల్చండి
మీపై ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు, మీరు నిజంగా ఆనందించే పని చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. బహుశా అది వంట తరగతికి వెళుతుంది లేదా మంచి పుస్తకంలోకి ప్రవేశిస్తుంది-అది ఏమైనప్పటికీ, మీరు దానిని తగినంతగా ప్రేమిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, అది మంచి గంట లేదా రెండు రోజులు మిమ్మల్ని మరల్చేస్తుంది. దాని చివరలో, మీరు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు, లేదా కనీసం ప్రతిదీ కొంచెం స్పష్టంగా చూస్తారు.
