హాలిడే విందులు కార్యాలయంలోకి ప్రవహించడం ప్రారంభిస్తాయి (కుకీలు = కేలరీలు), భోజనాల గదిలో అలంకరణలు కనిపిస్తాయి (ఒక డ్రీడెల్ ఒక క్రిస్మస్ చెట్టుపై వేలాడుతోంది), ఆపై రహస్యమైన స్వీయ-చర్చ రహస్య కార్యాలయ బహుమతి కొలను (ఒక ఒత్తిడి) కోసం ఏమి కొనాలనే దాని గురించి ప్రారంభమవుతుంది. బంతి అప్రోపోస్ అనిపిస్తుంది).
ఉత్సవాలు ప్రారంభమయ్యాయి, కాని మెరియర్ కత్తిరింపులు శ్రామిక శక్తి యొక్క అంతర్లీన స్థితిని భర్తీ చేయవు. ఈ సంవత్సరం జరిగిన ఒక గాలప్ పోల్లో 70% మంది శ్రామిక శక్తి విడదీయబడింది లేదా దయనీయంగా ఉందని తేలింది. కార్యాలయం నుండి దూరంగా ఉన్న తదుపరి స్లిఘ్పైకి దూకడం గురించి మీరు ఆలోచించటానికి అనిశ్చిత కార్మిక మార్కెట్, పని ఓవర్లోడ్ మరియు కెరీర్ పురోగతి గురించి ఆలోచించడం సరిపోతుంది.
సాధారణంగా, మనమందరం సెలవుల్లో ఎక్కువ పని-జీవిత సంఘర్షణతో కొంచెం సున్నితంగా ఉంటాము. ఆఫీసు వద్ద ఒత్తిడి, సంవత్సర-ముగింపు గడువులు, కార్యాలయ రాజకీయాలు మరియు కార్నర్ ఆఫీసు నుండి వచ్చే అంచనాలు వంటివి మిమ్మల్ని కాల్చివేస్తాయి మరియు మీ ఎగ్నాగ్ పుల్లగా మారతాయి.
సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో మీకు ఓదార్పు మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే ఆరు సాధనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, మీ కార్యాలయ సెలవు అనుభవాన్ని కొంచెం నిర్వహించగలిగేలా చేస్తుంది.
1. ఏదైనా వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి
చాలా మందికి, సెలవులు కఠినంగా ఉంటాయి. పాత జ్ఞాపకాలు లేదా గాయాలు ఉపరితలం, కొంతమంది మిస్ ప్రియమైనవారు, మరియు డిసెంబర్ మరో సంవత్సరం గుర్తుకు వస్తుంది. మీరు మైండ్ రీడర్ కాకపోతే, ఏ సమయంలోనైనా మీ సహోద్యోగులతో ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలియదు మరియు దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించడం అవాస్తవం.
బదులుగా, ఈ సంవత్సరం ప్రజలకు సందేహం యొక్క ప్రయోజనాన్ని ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం-వారు మామూలు కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురి కావచ్చు లేదా బాధపడవచ్చు అని అంగీకరించడం మరియు ఎవరైనా మీపై విరుచుకుపడితే డిఫెన్సివ్ మోడ్లోకి దూకకుండా ఉండటానికి మీ ఉత్తమ ప్రయత్నం.
మీరు డోర్మాట్ కావాలని కాదు. కానీ విషయాలను హృదయపూర్వకంగా తీసుకునే ముందు మూలాన్ని పరిగణించండి.
సంబంధిత: మీరు టీమ్మేట్ వద్ద స్నాప్ చేసిన తర్వాత ఏమి చేయాలి (మీరు ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వెళ్లాలనుకుంటే)
2. ఏమి వేచి ఉండాలో నిర్ణయించండి
సంవత్సర-ముగింపు సమీక్షలు మరియు క్షితిజ సమాంతర గడువులతో, చివరి నిమిషంలో నివేదికలను పూర్తి చేయడం, బ్యాక్-బర్నర్ ప్రాజెక్టులను చుట్టడం మరియు సెలవులకు ముందు మరో సమావేశంలో పిండి వేయడం వంటి వాటిపై మేము తరచుగా సంవత్సరపు ముగింపును గడుపుతాము- ఇవన్నీ పూర్తి కావడం లేదని మన మనస్సు వెనుక.
ఈ సంవత్సరం, దీన్ని ప్రయత్నించండి: మీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలోని ఏదైనా వస్తువుతో, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “ఇది పనిలో నా మంచి స్థితిని ప్రభావితం చేసే ఉన్నత స్థాయి ప్రాధాన్యత లేదా వేచి ఉండగలదా?” ఆ రెండవ-స్థాయి ప్రాజెక్టుల కోసం, విధానం మీ మేనేజర్ కొన్ని పరిష్కారాలతో పాటు మీరు వాటిని పూర్తి చేయగల మరింత సహేతుకమైన కాలక్రమాలతో.
3. గ్రోత్ మైండ్సెట్ను ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీరు కష్టమైన సహోద్యోగితో వ్యవహరిస్తున్నా లేదా పనిలో సమస్యను ఎలా చేరుకోవాలో ఆలోచిస్తున్నా, సానుకూల మనస్తత్వ పరిశోధన “గ్రోత్ మైండ్సెట్” యొక్క లెన్స్ ద్వారా పని చేస్తున్నప్పుడు నవ్విస్తుంది, ఇది మీకు ఇరుక్కోవడాన్ని కలిగించే ఆలోచనలను రీఫ్రామింగ్ వైపు మీ మనస్సును తెరుస్తుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు ఉదాసీనంగా, కష్టంగా లేదా అతని మార్గాల్లో సెట్ చేసిన సహోద్యోగి గురించి ఆలోచించండి. అతని తప్పులపై దృష్టి పెట్టడం లేదా అతనిని తీర్పు తీర్చడం కంటే, అతనితో పనిచేయడానికి కొత్త మార్గాలను నేర్చుకోవడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
మరింత ఆసక్తికరమైన విధానాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఎదురుదెబ్బల నేపథ్యంలోనే ఉంటారు, అభిప్రాయాల నుండి నేర్చుకుంటారు, సవాళ్లను స్వీకరిస్తారు మరియు మీ ప్రయత్నం మరింత విజయవంతమైన ఫలితాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని గ్రహించండి which ఇవన్నీ సానుకూల భావోద్వేగాలను సృష్టిస్తాయి, ఇవి మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి కార్యాలయం.
సంబంధిత: ఏదైనా ఎదురుదెబ్బను విజయవంతం చేయడానికి 3 దశలు
4. బ్రీత్ను డైలీ స్ట్రెస్-బస్టింగ్ ఆచారంగా వాడండి
మీ రోజువారీ దినచర్యలో సాధారణ లోతైన శ్వాసను చేర్చడం మీ పనిదినం అంతా ప్రశాంతతను పెంపొందించడానికి చౌకైన, సులభమైన మార్గం. శ్వాస విరామం కోసం రోజుకు రెండుసార్లు మీ ఫోన్ అలారం సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి (ప్రాధాన్యంగా, ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం). మీ బొడ్డు యొక్క గొయ్యిలోకి మూడు లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, మూడు గణనలకు సమానంగా పీల్చుకోండి, ఒక క్షణం పట్టుకోండి మరియు మూడు గణనలకు ha పిరి పీల్చుకోండి.
దానిలో రెండు రౌండ్లు చేయండి. మూడవ రౌండ్లో, మీ ఉచ్ఛ్వాసము యొక్క పొడవును రెట్టింపు చేయండి, ఇది శారీరక సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. దీన్ని ప్రయత్నించండి - మరియు చేతిలో ఉన్న పని గురించి మీకు ఎంత బాగా అనిపిస్తుందో చూడండి.
5. ఏకాంతం యొక్క క్షణాలు కనుగొనండి
ఆఫీసు సెలవుదినం నుండి ఉపశమనం పొందగలదని to హించడం దాదాపు ప్రతికూలమైనది, కానీ రోజంతా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చిన్న మార్గాలను కనుగొనడం నిజంగా ఈ సంవత్సరం మీ తెలివికి సహాయపడుతుంది.
నడవండి, కొన్ని నిమిషాలు కొంత సంగీతం వినండి you లేదా మీకు వీలైతే some నిశ్శబ్ద సమయం కోసం మీ తలుపు మూసివేయండి. మీరు కాన్ఫరెన్స్ గదిలో పనిచేయడానికి లేదా ఒకటి లేదా రెండు రోజులు టెలికమ్యుటింగ్ చేయడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
రోజంతా విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టమైతే, మీ డెస్క్పై ఒక చిన్న ట్రింకెట్ ఉంచండి, అది మీ మనస్సును ప్రశాంతమైన ప్రదేశానికి మార్చమని గుర్తు చేస్తుంది లేదా మీ డెస్క్పై కుటుంబ చిత్రాన్ని ప్రదర్శించండి.
సంబంధిత: ఐదు: 51 తీసుకోండి మీకు పనిలో విరామం అవసరమైనప్పుడు చేయవలసిన పనులు
6. పనిలో సానుకూల అనుభవాలను ఇష్టపడండి
సంవత్సరం ముగింపు ఎల్లప్పుడూ ప్రతిబింబించే మంచి సమయం, కాబట్టి పనిలో చివరి సంవత్సరం నుండి మంచి క్షణాలను తిరిగి చూడటానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు లాభదాయకంగా లేదా సృజనాత్మకంగా ప్రభావితం చేసిన ప్రాజెక్టులు ఉన్నాయా? మీ పని అనుభవాన్ని మెరుగుపరిచే సంబంధాలు ఉన్నాయా?
మీరు ప్రత్యేకంగా మీ ఉద్యోగాన్ని ఇష్టపడకపోయినా, మీ స్థానంతో అనుబంధించబడిన మంచి పాయింట్ల జాబితాను రాయడం వల్ల మీ కృతజ్ఞత మరియు సానుకూల ఆలోచన నైపుణ్యాలు పెరుగుతాయి. వాస్తవానికి, మీ మెదడులోని ఆక్సిటోసిన్, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ యొక్క అనుభూతి-మంచి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను సక్రియం చేయడానికి ఇటువంటి ప్రవర్తన సహాయపడుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. ఇది మీ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
సెలవుదినాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఆఫీసు వద్ద ఒత్తిడిని కలిగించవద్దు. మీ పని ఒత్తిడిని ముందుగానే నిర్వహించడం ద్వారా, మీరు సంవత్సరాన్ని పూర్తి చేస్తారు మరియు క్రొత్తదాన్ని ప్రారంభిస్తారు all అన్నిటికంటే సంతోషకరమైన ప్రదేశంలో.
మీ పదవిలో పని చేయవద్దు
ఇది కేవలం సెలవుదినం కాకపోతే, ముందుకు సాగడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
మా కెరీర్ కోచ్లను కలవండి
