బహుశా మీరు అమెరికా యొక్క తాజా ధోరణిలో భాగమే కావచ్చు: రోజుకు తెల్లవారుజామున వందలాది మైళ్ల దూరంలో ఉన్న తన కార్యాలయానికి ప్రయాణించే సూపర్ ప్రయాణికుడు. లేదా బహుశా మీరు వారాంతంలోనే గడిపారు, మరియు మీరు తిరిగి వచ్చే ఎర్రటి కన్ను నుండి వైదొలిగినప్పుడు మీరు ధరను చెల్లిస్తున్నారు. ఏదేమైనా, ఇది సోమవారం ఉదయం-మరియు మీ కీబోర్డుపై హెడ్ఫస్ట్ను క్రాష్ చేయకుండా రాబోయే ఎనిమిది గంటల్లో మీరు దీన్ని ఎలా చేయబోతున్నారో మీకు తెలియదు.
నేను అక్కడ ఉన్నాను. నేను ఆమ్స్టర్డామ్లో పనిచేస్తున్నందున, 14-గంటల (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ప్రయాణాన్ని ఎక్కువగా చేయడానికి నేను రెండుసార్లు వార్షిక సందర్శనలను కాలిఫోర్నియాకు చివరి నిమిషం వరకు పొడిగిస్తాను. ఇది మరుసటి రోజు పనికి వచ్చే నా యొక్క భయంకరమైన జెట్-లాగ్డ్ మరియు గ్రోగి వెర్షన్కు దారితీస్తుంది.
కానీ మీ యజమాని బహుశా ఈ ఖండాంతర ప్రయాణాల గురించి పెద్దగా పట్టించుకోరు-అవి మీ ఉద్యోగాన్ని ప్రభావితం చేయటం తప్ప, అంటే. కాబట్టి ఈ ఆరు సహజ శక్తిని ఇచ్చే చిట్కాలతో, ఉదయాన్నే ఫ్లైట్ తర్వాత కూడా మీరు గరిష్ట పనితీరులో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
1. కదులుతూ ఉండండి
మీరు మీ కంప్యూటర్ను ఖాళీగా చూస్తుంటే, చురుకైన నడక తీసుకోండి - కదలిక మీ రక్తం ప్రవహిస్తుంది. ఉదయం ఇమెయిల్లను పంపే బదులు మీ సహోద్యోగుల డెస్క్లను సందర్శించండి లేదా ఫోన్ కాల్ సమయంలో మీ కార్యాలయం చుట్టూ తిరగండి. మీరు మీ డెస్క్ వద్ద ఇరుక్కుపోతే, అప్రమత్తంగా ఉండటానికి మీ అబ్స్ లేదా కాళ్ళను టెన్సింగ్ మరియు విడుదల చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొన్ని గంటలు ఎకానమీ సీటింగ్లో ఇరుకైనట్లుగా మిగిలిపోయిన అలసట అనుభూతులను అధిగమించండి.
2. మంచుతో ఉండండి
వెచ్చగా ఉండటం మిమ్మల్ని హాయిగా ఉంచుతుంది, కానీ ఇది మిమ్మల్ని మగతగా చేస్తుంది. మరోవైపు, మీ శరీరం చల్లగా ఉంటే విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. కాబట్టి మీ కార్డిగాన్ను మీ కుర్చీపై కప్పండి లేదా కొంచెం మంచు (నిశ్శబ్దంగా) నమలడానికి తీసుకురండి. చలి మీ మెదడును తనిఖీ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
3. సిట్రస్ ఎంచుకోండి
రెడ్ బుల్ మరియు ఎస్ప్రెస్సో షాట్లు మీకు తాత్కాలిక కెఫిన్ అధికంగా ఇవ్వవచ్చు, కానీ కొన్ని గంటల తరువాత అవి మిమ్మల్ని క్రాష్ చేస్తాయి (మరియు కఠినంగా). మధ్యాహ్నం డ్రాప్-ఆఫ్ నివారించడానికి, రోజంతా తాజా నిమ్మకాయతో వేడినీరు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. సిట్రస్ యొక్క సహజ జింగ్ మీకు తిరిగి దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది, అంతేకాకుండా మీ వారాంతంలో సరదాగా ఉండే మీ సిస్టమ్లో ఏదైనా విషాన్ని తొలగించండి.
4. సమావేశాలలో పాల్గొనండి
మీ కోసం సమావేశం వేచి ఉందా? సంభాషణలో చురుకుగా పాల్గొనడం ద్వారా మీ మెదడును అప్రమత్తంగా ఉంచండి. నేను ఎంత అలసిపోయినప్పటికీ, అన్ని కళ్ళు నాపై ఉన్నప్పుడు, నా ఆడ్రినలిన్ పరుగెత్తటం ప్రారంభిస్తుంది, నాకు తక్షణ ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. ఇది మాట్లాడే రకమైన సమావేశం కాకపోతే, చిరునవ్వుతో మరియు సమగ్రమైన గమనికలను తీసుకోండి, ఈ రెండూ ఇతరులు మాట్లాడుతున్నప్పుడు చురుకుగా ఉండటానికి ఉపచేతన మార్గాలు. ప్రెజెంటేషన్ ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించవద్దు, లేదా మీరు డజ్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
5. గడియారం చూడవద్దు
మాకు తెలుసు, మీరు చేయాలనుకుంటున్నది ఇంటికి వెళ్లి నిద్రించడమే. కానీ రోజు చివరి వరకు నిమిషాలను లెక్కించకుండా బదులుగా ఉండటానికి మీ కష్టతరమైనదాన్ని ప్రయత్నించండి. గడియారం చూడటం అనేది పరధ్యానంగా పనిచేస్తుంది your మరియు మీ మేనేజర్ బహుశా గమనించవచ్చు.
6. ఇట్స్ ఆల్ ఇన్ ది యాటిట్యూడ్
మీరు అలసిపోయినప్పుడు మైండ్ ఓవర్ మ్యాటర్ అద్భుతాలు చేస్తుంది. వారి స్వంత పోస్ట్ రెడ్-ఐ ఎగ్జాషన్స్ యొక్క సహోద్యోగుల కథలను వినడం కంటే (మరియు ప్రభావితం కావడం) మీరు నిజంగా బాగానే ఉన్నారని మీరే చెప్పడం-కేవలం ఉపాయం చేయవచ్చు.
ఈ శీఘ్ర చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు వారాంతంలో మీరు ఖండంగా ఉన్నారని మీ యజమాని ఎప్పుడూ అనుమానించరు. మీరు స్నేహితులతో కలిసి ఉన్నా లేదా దేశవ్యాప్తంగా కొత్త పదవుల కోసం ఇంటర్వ్యూ చేసినా, మీరు పోయారని ఎవరికీ తెలియదు-కనీసం, మీరు భాగస్వామ్యం చేయాలని నిర్ణయించుకోలేదు.
