ఈ రోజు యుఎస్లో వృత్తిపరమైన సంస్కృతి ఇలా ఉంది:
- 50% మంది అమెరికన్లు ప్రతి వారం 40 గంటలకు పైగా గడియారంలో ఉన్నారు.
- ఒత్తిడి వారి వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని సగం మంది అమెరికన్లు భావిస్తున్నారు.
- ఒక సాధారణ అమెరికన్ సంవత్సరంలో అతని లేదా ఆమె చెల్లించిన సెలవుల్లో సగం మాత్రమే తీసుకుంటాడు.
ఇప్పుడు, నా పని నీతి గురించి నేను గర్విస్తున్నానని అంగీకరించిన మొదటి వ్యక్తి అవుతాను. నేను చేయవలసిన పనుల జాబితాను సరళంగా మరియు ఆశాజనకంగా ప్యాక్ చేస్తాను; “అవును” అనేది కార్యాలయంలో మరింత బాధ్యతకు నా స్వయంచాలక ప్రతిస్పందన; మరియు, నేను నిజాయితీగా ఉన్నట్లయితే, నేను గడియారంలో లేనప్పుడు పనులపై ముందుకు రావడం కంటే ఎక్కువ ఉత్పాదకత నాకు లేదు. ఇవన్నీ మీకు తెలిసినట్లు అనిపిస్తే, ఆ గణాంకాలు అన్నింటికన్నా ఆశ్చర్యం కలిగించకపోవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు కష్టపడి పనిచేసే ప్రొఫెషనల్గా భావిస్తే, మీ కెరీర్ కారణంగా మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతారు. నేను మైఖేల్తో ఫోన్లో మాట్లాడాను “డా. వుడీ ”వుడార్డ్, పీహెచ్డీ, కార్యాలయ మనస్తత్వవేత్త మరియు కెరీర్ నిపుణుడు, ప్రేరణ మరియు ఉత్పాదకత అలవాట్లను ఎలా ఉత్తమంగా నిర్వహించాలో తన సలహాలను పొందడానికి.
"మేము ప్రపంచంలో కష్టపడి పనిచేసే దేశాలలో ఒకటి, మరియు మేము కూడా చాలా పని-నిమగ్నమయ్యాము."
ప్రతిరోజూ మీ 9-నుండి -5 పాత్రలో మీరు జోన్లో ఉన్నప్పుడు, మరియు పనులు నిజాయితీగా చేయటం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, లయలో పడటం సులభం. అయితే మీరు నిజంగా ఇవన్నీ ఎందుకు చేస్తున్నారు? మీ అలవాట్లను చురుకుగా సవాలు చేయడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు అడగడానికి ఇక్కడ ఆరు ప్రశ్నలు ఉన్నాయి. అన్నింటికంటే, మీరు తక్కువ పని చేస్తుంటే (మరియు ఎక్కువ సమయం విశ్రాంతి తీసుకొని), మీరు ఉండాలి.
1. మీరు ఉత్పాదకతను సరైన మార్గంలో నిర్వచించారా?
మీ ఉద్యోగం యొక్క రోజువారీ, కానీ పెద్ద చిత్రంలో కూడా మీరు విజయాన్ని మరియు విజయాన్ని ఎలా కొలుస్తారో పరిశీలించండి. డాక్టర్ వుడీ ఒక జాగ్రత్తగా వ్యత్యాసం చేస్తాడు: “కార్యాచరణను ఉత్పాదకతతో కంగారు పెట్టవద్దు.” రోజు చివరిలో మీరు చెక్-ఆఫ్ చేసిన పనుల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను కలిగి ఉంటే, లేదా మీరు గంటలు ఉంచినట్లు తెలిసి మీరు చాలా సంతృప్తి చెందుతున్నారా? పెద్ద ప్రాజెక్ట్లో మీ సమయం గంటలు?
అతను ఇలా అంటాడు, "ప్రజలు 'నేను కదలికలో ఉంటే, నేను ఉత్పాదకంగా ఉన్నాను.' పని కార్యకలాపాలు అన్ని ఉత్పాదకత అవసరం లేదు: మనం చేసే చాలా పనులు, అది ఉద్యోగంలో ఉన్నా లేదా పని గంటలు అయినా, వాస్తవానికి నాణ్యమైన పనిని ఉత్పత్తి చేయడంలో తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇమెయిళ్ళను తనిఖీ చేయడం, స్పామ్ చదవడం, అంశాలను శోధించడం, పరధ్యానం చెందడం-ఇవన్నీ కార్యకలాపాలు, ఉత్పాదక కార్యకలాపాలు కాదు. ”
మీకు సామర్థ్యం అంటే ఏమిటనే దాని గురించి ఆలోచించేటప్పుడు, మీ అవగాహన మీ యజమాని లేదా HR లోని లిసా కంటే భిన్నంగా ఉంటుందని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ తేడాలను ఎలా చర్చించాలో మరియు సయోధ్యగా గుర్తించాలో మీ స్థితిలో అర్ధమయ్యే అంచనాల రకాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
2. మీరు కష్టపడి పనిచేస్తున్నారా లేదా స్మార్ట్ పని చేస్తున్నారా?
మీరు సమయం మరియు సమయం మీద నాణ్యతను మళ్ళీ విన్నారు ఎందుకంటే ఇది అర్ధమే. ఒక క్షణం మీ మేనేజర్ యొక్క బూట్లు మీరే ఉంచండి: మీ ఉద్యోగి తక్కువ కానీ ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించిన గంటలు లేదా మంచి ఫలితాలను ఇవ్వడంలో నిజంగా సంబంధం లేని ఎక్కువ గంటలు తీసుకుంటారా?
మీరు ఆ ప్రమోషన్ పొందలేదు ఎందుకంటే మీరు వారాల ప్రయత్నంలో కురిపించారు-మీ నుండి ఆశించిన ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేసినందుకు మీరు దాన్ని పొందారు. మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్ కోసం ఎన్ని గంటలు గడుపుతారనేది ఎల్లప్పుడూ కాదు, కానీ మీరు దీన్ని ఎంత బాగా చేస్తారు. లేకపోతే, డాక్టర్ వుడీ ప్రకారం, "మీరు మీరే మండిపోతున్నారు."
3. మీరు కోరుకున్న విధంగా మీ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారా?
మీరు కాకపోతే, మీరు కదలికలను తయారుచేసే జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు, మరియు అది మంచిది-మీరు బ్రతికి ఉంటారు, మీరు సంతృప్తి చెందుతారు, కానీ మీరు నెరవేరినట్లు అనిపించరు.
డాక్టర్ వుడీ మీ సగటు వారానికి పున val పరిశీలించమని, మరియు మీరు నడిపించాలని ఆశిస్తున్న జీవనశైలితో చురుకుగా పోల్చండి, “మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు వెళ్ళండి: ఈ విషయాలు, నేను చాలా సమయం గడుపుతున్నాను, మరియు అవి ప్రాథమికంగా నాపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి ఉద్యోగం, నా కెరీర్, నా బాస్ వారి గురించి పట్టించుకోరు. కానీ నేను వాటిలో నిమగ్నమై ఉన్నాను: ఎందుకు? ”
పనిదినం ముగిసిన తర్వాత ఆలస్యంగా గుద్దుకోవటం-మానసికంగా అయినా-గమ్మత్తుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ప్రయాణం, ఫిట్నెస్ లేదా కళ వంటి మీరు ఆనందించే అనేక ఇతర విషయాల నుండి ఇది దూరంగా ఉంటుంది. ఇది pred హించదగినది కనుక ఇది కూడా సులభం మరియు మీరు దానిని అలవాటు చేసుకోండి. ఇది గతంలో మీ కోసం బాగా పోయినట్లయితే మరియు ఇప్పటి వరకు మంచి ఫలితాలను ఇస్తే, మీరు దాన్ని మార్చడానికి ఎందుకు ప్రయత్నిస్తారు?
"ప్రజలు దీన్ని చేస్తారు ఎందుకంటే వారు దానితో సుఖంగా ఉన్నారు లేదా వారు వారికి తేలికగా వస్తారు, ఎందుకంటే అవి ఉత్పాదక విషయాలు కాదు" అని డాక్టర్ వుడీ కొనసాగిస్తున్నారు. "సంతృప్తి విజయానికి శత్రువు కావచ్చు." మీరు మీ ఉచిత క్షణాలను ఎలా గడుపుతారు అనే దాని గురించి మీ కోసం కఠినమైన నియమాలను ఏర్పరచవద్దు; మీ జీవనశైలికి మరియు మీ లక్ష్యాలకు ఏది బాగా సరిపోతుందో తెలుసుకోవడానికి ట్రయల్ అండ్ ఎర్రర్ ఉపయోగించండి.
4. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా పని నుండి అన్ప్లగ్ చేస్తున్నారా?
ముఖ్యమైన ఇమెయిళ్ళు లేదా మీటింగ్ ప్రిపరేషన్ విషయానికి వస్తే, మీరు క్లాక్ అవుట్ అయినప్పుడు కూడా మీకు అనిపిస్తుందా? నాకు, విడదీయడం గురించి మనస్సాక్షిగా ఉండటానికి ఉత్తమమైన మార్గం మీ బాధ్యతల నుండి పూర్తిగా తీసివేయడం. అన్నింటికంటే, అలా చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోవడానికి వేరే మార్గం దొరుకుతుందని నిర్ధారిస్తుంది.
డాక్టర్ వుడీ అది ఎందుకు ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారంగా లేదని వివరించాడు: “కొన్నిసార్లు మీరు పని చేయాల్సిన అవసరం లేదని భావించే సమయాల్లో మీరు చాలా సృజనాత్మకంగా మరియు స్వేచ్ఛగా భావిస్తారు. కాబట్టి మీరు ఎక్కువ సృజనాత్మకతను పొందిన సమయాల్లో పనిచేయడం గురించి కాదు: దానిపై తలుపులు మూసివేయవద్దు. ”
ఫోకస్ మోడ్లో చిక్కుకోవడానికి మంచి మరియు చెడు సమయం ఉంది మరియు మీకు ఏ విధమైన షెడ్యూల్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి అభ్యాసం మరియు సహనం అవసరం. నియమాలను రూపొందించడానికి బదులుగా, మీ అభిరుచులు, మీ కుటుంబం, మీ జీవిత భాగస్వామి, మీ కుటుంబం, మీ పెంపుడు జంతువులు లేదా మీ జీవితాన్ని రూపొందించే ఇతర కారకాల ఆధారంగా మీ కోసం సరిహద్దులను నిర్ణయించండి.
అతని కోసం, ఇవన్నీ మీకు చాలా ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో సంభాషణతో మొదలవుతాయి: “వారికి కూడా ఏమి పని చేస్తుందో అర్థం చేసుకోండి. అడగండి: నేను Y కి బదులుగా X గంటలు తీసుకుంటే, ఏమి పనిచేస్తుంది? లేకపోతే మీరు మీ పరికరానికి బానిస అవుతారు. ”
5. మీరు మీ ఉత్పాదకత ఆలోచనకు “బానిస” అవుతున్నారా?
కానీ - మరియు నేను మా సంభాషణలో దీనిపై వెనక్కి నెట్టడం produc ఉత్పాదకతగా ఉండటం నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. నేను గడువుకు ముందే ఒక వ్యాస మార్గాన్ని పూర్తి చేసినప్పుడు లేదా ఆఫీసు చుట్టూ కొంచెం అదనంగా చేయటానికి ఉచిత క్షణాలను కనుగొన్నప్పుడు నేను నిజంగా సంతృప్తిగా మరియు సాధించినట్లు భావిస్తున్నాను.
డాక్టర్ వుడీ ఈ ఆనందం సరిగ్గా నలుపు మరియు తెలుపు కాదని చెప్పారు: “జాబితా నుండి విషయాలను తనిఖీ చేయడం కంటే వర్క్హోలిక్ అవ్వడం భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు ఎందుకు చేస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి: పని అమరవీరుడిలా మాట్లాడటం మరియు వ్యవహరించడం ప్రారంభించే స్నేహితుడిని మీరు కనుగొంటే, మీకు సమస్యలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసు. ”
మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే పనులతో మిమ్మల్ని మీరు విస్తరించడం గురించి గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ సహోద్యోగులకు కార్యాలయం చుట్టూ సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారా? మీరు మీ కంపెనీ మిషన్కు ఎంతగానో కట్టుబడి ఉన్నారా? లేదా, ఇంకేమైనా కారణం ఉందా?
"తమను తాము పూర్తిగా మునిగిపోయే ఎవరైనా వారి చుట్టూ జరుగుతున్న ఇతర వాస్తవాల నుండి ఇతివృత్తాలను మరల్చటానికి ప్రయత్నిస్తారు" అని డాక్టర్ వుడీ చెప్పారు. "వారు నిజంగా ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంటారు మరియు ముందుకు ఎక్కడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ అది ఉత్తమ మార్గం కాదు. మీరు అద్దంలో ఆగి, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోలేకపోతే , మీరు ఏమి చేస్తున్నారు? ”
6. మీరు చాలా పని చేస్తున్నారా?
కాబట్టి, నేను తెలుసుకోవాలనుకున్నాను: ఎక్కువ పని చేయడం ఎలా ఉంటుంది మరియు మీరు అతిగా వెళుతున్నారో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? అతని ప్రకారం, “ఎక్కువగా పనిచేయడం సాపేక్ష పదం. కొంతమంది వారు చేసే పనిని ఇష్టపడతారు మరియు కొంతమంది ఆరోగ్యకరమైన మిశ్రమాన్ని పెంచుతారు. ”
Burnout చాలా మందికి భయానకంగా ఉంది, కానీ సంకేతాలను గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. మీ ఉద్యోగం మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి కొన్నిసార్లు ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మీలోని ఇతర భాగాలు ఎలా చేస్తున్నాయో వినడం మరియు ఆ ముక్కలు ఎలా సహజీవనం చేస్తాయో గుర్తించడం.
"నేను పని-జీవిత సమతుల్యతను నమ్మను, పని-జీవిత మిశ్రమాన్ని నేను నమ్ముతున్నాను: మీ పనిని మీ వ్యక్తిగత జీవితం మరియు అభిరుచులతో కలపండి" అని డాక్టర్ వుడీ చెప్పారు. “మీరు వాటిని ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో కలపడానికి మార్గాలు కనుగొంటే, మీరు బాగా చేయగలరని నేను భావిస్తున్నాను. మీరు ఒక యాత్రకు వెళుతున్నట్లయితే మరియు మీరు అనుకుంటున్నదంతా దాని పని వైపు అయితే, మీరు కాలిపోతారు. ”
ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ మీరు అవును అని సమాధానమిస్తే, ఇక్కడ మీరు ప్రమాదంలో పడవచ్చు: మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో నాణ్యమైన సమయం, మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం మరియు కార్యాలయం వెలుపల జీవన జీవితంతో వచ్చే అన్ని ఇతర సాహసాలు. ప్రేరేపిత ఉద్యోగిగా ఉండటంలో తప్పు ఏమీ లేదు, కానీ మీరంతా అలా ఉండనివ్వవద్దు.
"మీ అభిరుచి మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి నష్టం కలిగించకుండా చూసుకోండి" అని డాక్టర్ వుడీ హెచ్చరించారు. “మీరు వెనక్కి తిరిగి అంచనా వేయలేకపోతే, మీరు ఎలా పని చేస్తున్నారో చూడండి, ఆ ఆలోచనా సమయాన్ని తీసుకోండి, అప్పుడు మీరు ట్రెడ్మిల్లో ఉన్నారు. మీరు వేరొకరి వేగంతో నడుస్తున్నారు, ఆపై విజయం సాధించడం కష్టం. ”
రేపు మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టాలని నేను అనడం లేదు, కానీ మీ స్వంత నిబంధనలతో ముందుకు సాగడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఇప్పటికే పని చేసిన మా సమాజంలో, మీరు పోటీగా ఉండాలి-కాని మీపై ఎదురుదెబ్బ తగలదు. ఒత్తిడికి గురైన, సంతోషంగా లేదా కాలిపోయిన కార్మికుడిగా మారడం ఎవరికీ సహాయపడదు, ముఖ్యంగా మీ యజమాని కాదు.
కాబట్టి, మీరు మీ కోసం లేదా మీ కోసం పనిచేస్తున్నారా?
