దీనిని ఎదుర్కొందాం: టెక్నాలజీ ప్రతిచోటా ఉంది, కాని మనం దానిపై ఎక్కువ ఆధారపడతాము మరియు మనకు నిజంగా అవసరం లేనప్పుడు దాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తాము, అర్ధవంతమైన సంబంధాలను ఏర్పరుచుకోవడం కష్టమవుతుంది-మరియు కొన్నిసార్లు, ఇది వాస్తవానికి విషయాలను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
మీ సహోద్యోగితో ఇమెయిల్ ద్వారా రాబోయే ప్రాజెక్ట్ను కలవరపెట్టడం నిజంగా ఉత్తమమైనదా, లేదా ఆమె డెస్క్ మీదకు వెళ్లి ఆమెకు చెప్పడం మరింత అర్ధమేనా? మీ ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేయకుండా మీరు నిజంగా మొత్తం విందుకు వెళ్ళగలరా? రాత్రి సమయంలో మీ ఫోన్ను మీ తలపైనే ఛార్జ్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందా?
సాధ్యమైనప్పుడు సాంకేతికత లేకుండా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించమని నేను మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తున్నాను-ఇది ఎంత గొప్పగా అనిపిస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు (మరియు మీరు సన్నిహితంగా లేనప్పుడు నిజంగా ఎంత తక్కువ జరుగుతుంది). ప్రారంభించడానికి, మీ వ్యసనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, లేదా మరింత వాస్తవికంగా, కనీసం ఆ ప్రక్రియను ప్రారంభించండి.
1. మీరే గ్రౌండ్ చేయండి
మేనేజింగ్ ఎడిటర్ జెన్నీ మేయర్ నుండి తీసుకోండి your మీరే పని చేస్తారు. ఆమె ప్రతిరోజూ ఉదయం ఆఫీసు మీదుగా వేలాడుతున్న తన జాకెట్లో తన ఫోన్ను “లాక్ చేసి” ఉంచింది మరియు అది ఆమె ఉత్పాదకతను పెంచిందని మరియు ఆమె పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత దాన్ని ఉపయోగించడం యొక్క “ట్రీట్” ను ఆమె అభినందించింది.
ఒక ముఖ్యమైన సమావేశంలో, భోజనం చేసేటప్పుడు లేదా మీరు మంచి పుస్తకం లేదా సంభాషణపై దృష్టి సారించేటప్పుడు మీ ఫోన్ను అందుబాటులో ఉంచకుండా లేదా విమానం మోడ్లో ఆన్ చేయడం ద్వారా దీన్ని మీరే చేయండి. మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ చేస్తే, దాన్ని తనిఖీ చేయకుండా ఎక్కువ కాలం వెళ్లడం సులభం మరియు సహజంగా ఉంటుంది.
2. దానితో నిద్రపోవడం ఆపండి
ఇది పెద్ద విషయం. మీ ఫోన్ మరొక గదిలో వసూలు చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఒక గదిలో నిద్రపోవడాన్ని ఎప్పుడూ పరిగణించరని నేను పందెం వేస్తున్నాను. మీరు వసూలు చేసే పందెం మీ తల దగ్గర లేదా మీ పక్కన ఉన్న నైట్స్టాండ్లో కూడా ఉంచుతాను.
విషయం ఏమిటంటే, మీరు నిద్రపోతున్నారు, సరియైనదా? కాబట్టి మీరు దానిని మీ దగ్గర ఎందుకు కలిగి ఉండాలి?
దాని సౌలభ్యం ఖచ్చితంగా మీ వ్యసనాన్ని కలిగి ఉంది. మీరు దానిని మీ ఉనికి నుండి భౌతికంగా తీసివేసినప్పుడు, 24/7 అవసరం లేకుండా మీరు స్వచ్ఛందంగా మిమ్మల్ని ఆపుతారు. మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు తప్పిపోయిన ప్రతిదానిని వెంటనే తెలుసుకోవడానికి అక్కడ పడుకోకుండా, మీరు మంచం నుండి బయటపడటానికి మరియు రోజును ప్రారంభించడానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.
3. వచన వీకెండ్లో పాల్గొనండి
మీరు మీ ఫోన్తో ఏ సెకను అయినా విడిపోలేకపోతే, మేము దాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తామో పునరుద్ధరించండి. టెక్స్టింగ్ చేయడానికి ముందు, ఫోన్లో మాట్లాడటం అనేది ఒకరితో నిజమైన, ప్రభావవంతమైన సంభాషణను నిర్వహించడానికి అనుకూలమైన మార్గం. మరియు అది ఇప్పటికీ ఉంది!
కాబట్టి, టెక్స్టింగ్తో పాటు ఏదైనా రకమైన సంభాషణను ఆశ్రయించడానికి ఒక వారాంతంలో లేదా వారానికి ఒకసారి (లేదా, సెప్టెంబర్ 23 నుండి 25 వరకు కొత్త ఉద్యమంలో పాల్గొనండి). అవును, ఫేస్బుక్ మెసెంజర్ మరియు వాట్సాప్ చేర్చబడ్డాయి. వ్యక్తిగతంగా కలవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి లేదా ముందుగానే ప్రణాళికలను షెడ్యూల్ చేయండి, అందువల్ల మీరు దాని గురించి ముందుకు వెనుకకు వచనం పంపాల్సిన అవసరం లేదు. నో-టెక్స్ట్ వీకెండ్ యొక్క వెబ్సైట్ చెప్పినట్లుగా, “విందులో ఫోన్ల ద్వారా ఫోర్కులు ఎంచుకోండి” - మీరు చింతిస్తున్నాము లేదు.
4. పేపర్ కోసం వెళ్ళండి
అనువర్తనాలు చాలా బాగున్నాయి, ప్రత్యేకించి మీరు బిలియన్ కార్యకలాపాలను సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు. మీరు పెన్ మరియు కాగితాలకు మారే అవకాశాలను కోల్పోతున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
ఇక్కడ కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి: కాగితాన్ని ఉపయోగించి పాత-చేయవలసిన పనుల జాబితాను సృష్టించండి, మీ ప్రదర్శనను సృష్టించే ముందు తెల్లబోర్డుపై స్కెచ్ చేయండి లేదా సమావేశంలో చేతితో రాసిన గమనికలను తీసుకోండి. ఇది వాస్తవానికి అంతకన్నా ఎక్కువ, సమర్థవంతమైనది కావచ్చు - మరియు ఇది మీ కళ్ళను మెరుస్తున్న తెర నుండి కొంచెం సేపు తీసివేస్తుంది.
ప్లస్, సైన్స్ ఇతర మార్గాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెప్పారు. ప్రిన్స్టన్ మరియు కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వారి గమనికలను వ్రాసే విద్యార్థులు వాటిని టైప్ చేసేవారి కంటే తెలివిగా మరియు ఎక్కువ నిశ్చితార్థం కలిగి ఉంటారు, ఇతర అధ్యయనాలు ఇది మిమ్మల్ని మంచి రచయితగా మారుస్తుందని మరియు మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచుతుందని పేర్కొంది. కాబట్టి ప్రాథమికంగా, ఇది గెలుపు-విజయం-విజయం పరిస్థితి.
5. మరిన్ని లేఖలు రాయండి
మీకు చాలా అక్షరాలు రావు-ఇమెయిల్, పుష్కలంగా, కానీ ఒక టన్ను నత్త మెయిల్ కాదు. మరియు ఇది చాలా వినాశకరమైనది, సరియైనదా? మీరు పొందబోయేది కూపన్లు మరియు పాత మ్యాగజైన్లు అయితే మీ మెయిల్బాక్స్ను కూడా తనిఖీ చేయడం ఏమిటి?
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు వినోదం కోసం లేఖలు మరియు పోస్ట్కార్డులు పంపడం అలవాటు చేసుకోండి, ఇది దేశవ్యాప్తంగా నివసించేవారికి లేదా తదుపరి పట్టణానికి వెళ్ళినవారికి అయినా. ఆలోచన మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పినట్లయితే ( నేను సులభంగా ఇమెయిల్ లేదా టెక్స్ట్ చేయగలిగే వ్యక్తి గురించి కూడా నేను ఏమి వ్రాయాలి? ), ఇది మీరు వ్రాసే దాని గురించి కాదు అని గుర్తుంచుకోండి, ఇది లెక్కించే ఆలోచన.
కాబట్టి మీ వారానికి వివరించండి, పాత జ్ఞాపకశక్తిని తీసుకురండి లేదా కొన్ని చిత్రాలను గీయండి (లేదా, అదనపు ఒత్తిడి-ఉపశమనం కోసం పోస్ట్కార్డ్ను రంగు వేయండి). ఈ విధంగా మీరు అరుదుగా సంభాషించే వ్యక్తులు కాబట్టి, వారు ఎమోజీల గందరగోళానికి బదులుగా మీ నుండి ప్రామాణికమైన “హలో” పొందటానికి సంతోషిస్తారు.
అదే పని కోసం వెళుతుంది someone ఎవరికైనా రిమైండర్ ఇమెయిల్ పంపే బదులు, అతనికి లేదా ఆమెకు శీఘ్ర గమనిక వ్రాసి అతని లేదా ఆమె డెస్క్ మీద ఉంచండి. లేదా, నెట్వర్కింగ్ పరిచయానికి ధన్యవాదాలు ఇమెయిల్ రాయడానికి బదులుగా, ఆ వ్యక్తికి మంచి లేఖ పంపండి. ఇది మీ పరస్పర చర్యలను మరింత బలోపేతం చేసే వ్యక్తిగత స్పర్శ.
6. పెర్స్పెక్టివ్ లోకి ఉంచండి
ఏదైనా వ్యసనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం సమస్య యొక్క మూలాన్ని పొందడం మరియు పరిష్కరించడం. మీ ఫోన్లో తప్పిపోవడానికి మీరు ఏమి భయపడుతున్నారు? దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు? మీరు దేని గురించి ఎక్కువగా ఆత్రుతగా ఉన్నారు?
ఈ భయాలను మీపై సులభతరం చేయండి you మీరు ఒక ముఖ్యమైన ఇమెయిల్ కోసం వేచి ఉంటే, OOO సందేశాన్ని సెట్ చేయండి, అది అత్యవసరమైతే మిమ్మల్ని ఎలా చేరుకోవాలో స్పష్టం చేస్తుంది. అన్ని తాజా కథనాలు మరియు నవీకరణలను కోల్పోతారని మీరు భయపడుతుంటే, ఫీడ్లీ వంటి రీడర్ను సెటప్ చేయండి, అది మీ కోసం మీకు ఇష్టమైన అవుట్లెట్లను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు మీ ఫోన్ మీ చేతిలో ఉన్నప్పుడు మీ కోసం ఎదురుచూస్తుంది.
అప్పుడు, ట్రేడ్-ఆఫ్ గురించి ఆలోచించండి: మీరు మీ ఫోన్లో మీ ముక్కును పాతిపెడతారా లేదా భోజనానికి మీ స్నేహితులతో కలుసుకుంటారా? మీరు ఆ ఇమెయిల్ వార్తాలేఖల ద్వారా చదువుతారా లేదా మాజీ సహోద్యోగితో పానీయం పట్టుకుంటారా? మీరు ఇన్స్టాగ్రామ్ ద్వారా బుద్ధిహీనంగా స్క్రోల్ చేస్తారా లేదా పరుగు కోసం వెళ్తారా? మీరు రెండింటినీ చేయలేరు అని కాదు, కానీ మీరు దీన్ని ఇలా చూసినప్పుడు, మీ ఫోన్ను అణిచివేసే నిర్ణయం చాలా సులభం అవుతుంది.
మీ ఆధారపడటాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం అంటే మీరు మీ అన్ని గాడ్జెట్లను విసిరేయాలని కాదు. ఇది మిమ్మల్ని మీరు పర్యవేక్షించడం మరియు ఎంపికలు చేయడం. ఆ వచన సందేశాలు మరియు హెచ్చరికలు ఈ క్షణంలో మీకు సంతోషాన్ని కలిగించవచ్చు, కానీ సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడం మీకు అన్ని సమయాలలో సంతోషంగా ఉంటుంది.
