ఇంటర్నెట్ బ్రౌజింగ్ ప్రతికూలంగా మీరు ప్రభావితం ఎలా

సగటు అమెరికన్ వారి మొబైల్ పరికరంలో ఐదు గంటలు గడుపుతుంది మరియు ల్యాప్టాప్లు మరియు టెలివిజన్లు వంటి ఇతర తెరలను చూసే సమయాన్ని కూడా కలిగి ఉండదు. అది సగటు వ్యక్తికి చాలా సమయమే, కానీ నిజంగా చాలా ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుందా?

వ్యక్తి యొక్క భౌతిక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఏదైనా పరికర ఉపయోగం చాలా ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు దిగువ పేర్కొన్న పరిస్థితుల్లో ఏవైనా ఉంటే, మీరు ఆన్లైన్లో మరియు సాధారణంగా మీ పరికరాలతో సమయాన్ని వెనక్కి తీసుకోవడానికి సమయం ఆసన్నమవుతుంది.

బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు మీరు చాలా ఎక్కువ సేపు ఉన్నారు

టొరంటో విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం 8 నుంచి 12 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు కూర్చుని మరింత వైద్యశాల, హృదయ వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు ముందస్తు మరణాలకు దారి తీస్తుంది-మీరు ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామం చేస్తే కూడా.

మీరు కార్యాలయంలో లేదా మంచం మీద ఇంట్లో పని చేస్తున్నా, వెబ్ బ్రౌసింగ్ తరచుగా నిశ్చలంగా ఉండటంతో చేతిలోకి వెళుతుంది. ఏమి చాలా కూర్చోవడం ప్రమాదం నుండి అధ్యయనం యొక్క కనుగొన్న గురించి నిజంగా ఆశ్చర్యపోతున్నారా ఏమిటి కూడా జిమ్ నొక్కండి మీ రోజు బయటకు సమయం ఒక చిన్న స్లాట్ తీసుకొని దాని నష్టం దిద్దుబాటు రద్దుచెయ్యి కాదు.

ఏం చేయాలి:

స్టాండింగ్ డెస్కులు మరియు ట్రెడ్మిల్ డెస్కులు రెండింటిలోనూ కార్యాలయంలో మరియు ఇంట్లో వాడుతున్నారు, కొత్త మరియు అధునాతన మార్గాల్లో కొన్ని రోజులు మీరు చాలా కాలం పాటు కదిలేలా చేయవచ్చు. అది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు కూడా ఒక అనువర్తనాన్ని డౌన్ లోడ్ చేసుకోవచ్చు లేదా ఒక టైమర్ను కలిగి ఉన్న వెబ్ సైట్ ను ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు కంప్యూటర్ నుండే దూరంగా ఉండటానికి మరియు ప్రతి అర్ధ గంటకు రెండు నిమిషాల పాటు నడవడానికి మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది.

మీ స్క్రీన్ నుండి లైట్ మీ స్లీప్ తో విసిగిపోతుంది

టెలివిజన్లు, కంప్యూటర్లు మరియు స్మార్ట్ఫోన్లు నుండి నీలి కాంతిని ప్రసరింపచేసే డిజిటల్ కంటి జాతి మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. మీ నిద్రలేమి లేదా ఎగరవేసినప్పుడు మరియు రాత్రికి మలుపు తిరగడం తెరల వద్ద నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉండటం వలన కావచ్చు. బ్లూ లైట్ ఎక్స్పోజర్ రాత్రికి మరింత మెలుకువగా ఉండగలదు, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి ఇప్పటికీ పగటిపూట అని సందేశాన్ని పంపుతుంది, అందువలన నిద్ర హార్మోన్ మెలటోనిన్ను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఆలస్యంగా నిద్ర ఆగమనాన్ని కలిగించవచ్చు.

ఏం చేయాలి:

సరళమైన (కానీ తప్పనిసరిగా సులభం కాదు) ఈ సమస్య కోసం పరిష్కరించడానికి నిద్రవేళ దగ్గరగా కాంతి ఉద్భవించే తెరలు బహిర్గతం ఉంది. రాత్రి సమయంలో మీ స్క్రీన్ సమయం ఇవ్వడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, నీ ల్యాప్టాప్, టాబ్లెట్ లేదా ఫోన్ను కనీసం రెండు గంటల మంచం ముందు బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు నీలం కాంతి నిరోధించే అంబర్ లేతరంగు అద్దాలు ధరించినట్లు భావిస్తారు.

మీరు మీ మెడకు మరియు వెనుకకు దెబ్బతింటున్నారు

మీ స్మార్ట్ఫోన్లో క్రిందికి చూసేందుకు మీ తలపై కట్టడం మీ మెడపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఇస్తుంది, ఇది శాశ్వత నష్టం కలిగించే తీవ్రంగా ఉంటుంది.

"టెక్స్ట్ మెడ" అనే పదాన్ని మెడ నొప్పి లేదా తలనొప్పిని ప్రజలు వారి సుదీర్ఘమైన టాబ్లెట్లో తారాగణం కు అసహజ కోణంలో తమ తలలను కలుపుతూ సుదీర్ఘకాలం నుండి అనుభవించే వ్యక్తులను అనుభవించడానికి ఉపయోగిస్తారు. సగటు వ్యక్తి తల 10 నుండి 12 పౌండ్లు సహజంగా నిటారుగా ఉండేటప్పుడు బరువు ఉంటుంది, కానీ 60 డిగ్రీల కోణంలో వంగిపోయినప్పుడు, వెన్నెముకలో బరువు తగ్గడం 60 పౌండ్లకు పెరుగుతుంది.

ఏం చేయాలి:

సాధ్యమైనంత తటస్థంగా ఉన్న పరికరాలను చూడండి, వాయిస్ గుర్తింపును ఉపయోగించడం మరియు టెక్స్ట్ కంటే ఫోన్ కాల్స్ చేయటం లేదా చాలా తక్కువ సమయం తీసుకున్నప్పుడు మరియు మీ ఫోన్లో వేటాడే సమయాన్ని ఖర్చు చేయకుండా నివారించడానికి ప్రయత్నం చేయండి. మా దృష్టికి గంటలు పోటీపడే దాదాపు అన్ని టెక్నాలజీల మాదిరిగా, చెడు భంగిమ ఎల్లప్పుడూ తరచుగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది.

మీ మానసిక ఆరోగ్యం బాధపడగలదు

అనేక అధ్యయనాలు సోషల్ మీడియా వాడకం మరియు ఆందోళన (మరియు నిరాశ కూడా) మధ్య సంబంధాలను చూపించాయి. వినియోగదారుల మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సుపై సోషల్ మీడియా ప్రభావాన్ని కొలిచేందుకు ప్రస్తుతం అన్ని రకాల అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి.

సోషల్ మీడియా నివేదిక యొక్క భారీ వాడుకదారులు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను మరియు వ్యక్తులతో ముఖాముఖిలో గడిపిన తక్కువ సమయం పెరిగినట్లు కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి, సోషల్ మీడియా కూడా ప్రజలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచించింది- తాజా ప్యూ నివేదిక ప్రకారం, సోషల్ మీడియాను వాడండి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, భారీ సోషల్ మీడియా ఉపయోగం దెబ్బతినే సంబంధాలు, స్వీయ-గౌరవం సమస్యలు, సామాజిక ఆందోళన మరియు సైబర్ బెదిరింపుకు దారితీయవచ్చు లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఏం చేయాలి:

మీరు ఈ విషయాల నుండి బాధపడుతున్నారని అనుకుంటే, మీకు సహాయం చేయగల ప్రొఫెషినల్తో మాట్లాడటం, ఆన్లైన్లో మీ సమయాన్ని వెనక్కి తీసుకోవడం, "టాక్సిక్" మరియు "టాక్సిక్" మరియు మీ కనెక్షన్ల నుండి మీ సోషల్ నెట్వర్క్లను శుభ్రం చేయడం మీరు చుట్టూ ఉన్నట్లు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మీరు ఇష్టపడేది చేయడం.